Freestyle svømming
definisjon
Freestyle svømming er den typen svømming der det ikke er noe forhåndsbestemt bevegelsesmønster som skal oppfylles. I fristilkonkurranse får svømmeren svømme i alle typer svømmer, bortsett fra svømming med flere lag. Svømmeren kan svømme i alle typer svømmer bortsett fra bryst, delfin eller rygg. I freestyle svømming / crawl svømming er det bare en disiplin som blir svømt i konkurranser, nemlig crawl swimming. Her når svømmere de høyeste hastighetene. For første gang i 1875 ble armene ført vekselvis foran kroppen. I 1908, for første gang, ble gjensidig armtrekking kombinert med en bevegelse opp og ned. Johnny Weissmüller var den første svømmeren som brøt 1-minuttsgrensen med crawl-stilteknikken på 100m fristilbanen. Siden gjennomsøkingssvømming er en veldig økonomisk svømmestil, svømmes den mellom 50 og 1500m i konkurranse.
Konkurranseforskriften
- Svømmeren må berøre veggen med en hvilken som helst del av kroppen når han takler svinger og når han treffer målet.
- Under konkurransen må en del av svømmeren bryte gjennom vannoverflaten.
- Etter starten kan svømmeren være helt nedsenket i en avstand på 15 meter.
Bevegelsesbeskrivelse
Armbevegelse
Bevegelseshandlingene til venstre og høyre arm er identiske, så det er tilstrekkelig å forklare hjerneslagene under crawling for å få en komplett forklaring.
Den strakte "venstre" armen dypper først i vannet med fingertuppene (grip vann). For å tøye kroppen optimalt er det nødvendig med en liten rullende bevegelse mot aksjonssiden. De Albue ledd blir mer og mer bøyd i trekkfasen (opp til brystnivå). Utskriftsfasen begynner på dette tidspunktet. Underarmen med strukket hånd føres tilbake under kroppen. Blader i lårhøyden hånd vannet. Dette blir fulgt av pre-swing-fasen. Overkroppen ruller til høyre (venstre skulder kommer ut av vannet) slik at venstre arm lettere kan føres frem. I den fremre svingfasen er albuen betydelig høyere enn hånden.
Benbevegelse
Utfør 6 ben spark i løpet av en armtrekk syklus. I handlingen nedover ledes bevegelsen av bena gjennom låret. Underbenet og foten følger som en pisk. Bevegelsesamplitude er 30-40 cm og skal være nær vannoverflaten på grunn av den optimale vannplasseringen.
puster
Utåndingen er eksplosiv under vann, og den raske inhalasjonen foregår når albuen går ut av vannet. Hodet er ikke hevet, bare snudd til siden. På slutten av inhalasjonen settes hodet tilbake i vannet. Under hele svømmebevegelsen er utsikten mot bekkenbunn regissert.
En detaljert, illustrert og animert beskrivelse finner du under emnet vårt: Bevegelsesbeskrivelse krype svømming.
feil
De typiske feilene i crawling er:
- Armene er strukket fremover og kan derfor krampe raskt.
- Strekket arm trekker gjennom vannet. Dette resulterer i dårligere gearingsgrad.
- Armen passerer ikke under kroppen, men sidelengs, og skaper serpentinlinjer når du svømmer.
- Bena er for dype, slik at vannmotstanden øker og benbevegelsene ikke oppnår fremdrift, men oppdrift.
- Bena er bøyd for mye. Som et resultat, ingen fremdrift.
- Hodet heves for mye når du inhalerer, dette får bena til å falle og armen forhindrer at den svinger fremover.
