bekkenbunn

introduksjon

Bekkenbunnen representerer bindevev-muskulær gulvet i bekkenhulen hos mennesker.
Den har forskjellige funksjoner og er delt inn i tre lag:

• Den fremre delen av bekkenbunnen (Urogenital diafragma),
• den bakre bekkenbunnen (Bekkenmembran) og
• ereksjonsvevet og sfinkterlaget.

Det brukes til å lukke bekkenutløpet og for å sikre organenes plassering i bekkenet.

Struktur av bekkenbunnen

1. Fremre del av bekkenbunnen: urogenital membran

Han er gjennom Transversus perinei profundus muskel og superficialis dannet og representerer a horisontal muskelplate representere.
Den dypere transversus perinei profundus muskel oppstår fra ischium (Ramus ossi ischii) og nederst på Skambeinet (Ramus inferior ossis pubis). Når den sees nedenfra, har den en trapesformet struktur og danner støtteplaten til bekkenbunnen.
Fra innsiden hviler den på den overfladiske transversus perinei superficialis-muskelen. Dette oppstår fra en benete fremspring av ischium (Sciatic tuberosity) og er dannet av splittede fibre fra den dyptliggende M. transversus perinei profundus. Sammen med den dype muskelen de to musklene lukker levatorporten og dermed gjensidig støtte deres effekter.
Begge musklene er laget av den som løper i bekkenet Pudendal nerve innervated.

2. Bakre del av bekkenbunnen: bekkenmembran

Dette gjør en traktformet muskelsløyfe i bekkenet og heter Levator ani muskel utpekt.

Ved nærmere ettersyn blir det imidlertid klart at dette Muskler som består av flere muskler er konstruert. De enkelte musklene får vanligvis navnet sitt fra deres respektive beinopprinnelse (M. puborectalis, M. pubococcygeus og M. iliococcygeus). De enslige fibrene stråler så ut til en vanlig muskelplate og derved danne M. levator ani (innervert av grener av sakral plexus). De sentrale fibrene i den store muskelen danner den såkalte Levator Gate. Gjennom denne porten urinrør og med kvinnen slire ytre.

Noen fibre av M. puborectalis omfavne rektum (Rektum) og koble bak endetarmen med fibrene på motsatt side. Dette danner en muskelsløyfe som er spesielt nyttig for Kontinuitetsbevaring bidrar. Under avføring slapper denne muskelen av.

En annen muskel i bekkenmembranen er Coccygeus muskel. Dette oppstår ved et benutstikk av Bekkenbein (Sciatic ryggrad), starter på halebenet (Os coccygis) og styrker funksjonen til levator ani-muskelen. I noen tilfeller kan imidlertid denne muskelen være fraværende. Dette fører imidlertid ikke til noen symptomer eller andre avvik hvis levator ani-muskelen fungerer som den skal.

3. Corpora og sfinkterlag

Det er gjennom M. ischiocavernosus, den M. bulbospongiosus og M. sphincter ani externus utdannet.

• Av Ischiocavernosus muskel er også innervert av pudendalsnerven og tjener til å styrke ereksjonen. I tillegg det hemmer retur av blod hos menn og kvinner fra penis eller klitoris. Denne komprimeringen kan være vilkårlig og refleksiv.
• Av Bulbospongiosus muskel fører til rytmiske sammentrekninger under en orgasme og utløser dermed en pulserende trykkbølge i ereksjons urinrørlegemet til mannen og dermed utslipp av sæd under utløsning. Denne muskelen kan også trekkes sammen refleksivt eller frivillig.
• Av Ekstern ani sfinktermuskel er den ytre anal- og lukkemuskler og kan avtales og avslappes etter ønske. Han tjener til å opprettholde kontinens eller avføring.

De Centrum perinei er plassert mellom urogenital membran og endetarmen. Den består av tett bindevev, sener og fasciae i bekkenbunnsmuskulaturen og danner mekanisk senter av det muskulære bekkenbunnen.

Bekkenbunnets funksjon

Med sine muskulære og bindevevdeler danner bekkenbunnen Lukking av bekkenutløpet og tar seg av Sikre plasseringen av organene som ligger i bekkenet. I tillegg har bekkenbunnen tre hovedfunksjoner:

• Spenninger
• Avslapning
• Refleks mothold.

De Spenninger er viktig for Kontinuitetsbevaring med kvinner og menn.
Bekkenbunnsmuskulaturen støtter betydelig nedre del av urinrør, den sphincters urinblæren og des Rektum.

Ved vannlating eller avføring må bekkenbunnen være slappe av, til tømming å aktivere. Hos menn slapper bekkenbunnen også under en ereksjon. I løpet av en Orgasme veksler mellom spenning og avslapning.

Refleks mothold er nødvendig når du hoster, nyser, ler, hopper eller bærer tungt. Dette skaper en reflekterende inkontinens unngås.

Sykdommer

Bekkenbunnen kan senke seg med alderen og utfører ikke lenger funksjonene beskrevet ovenfor.
Overvekt, kronisk fysisk overbelastning, dårlig holdning eller operasjoner i det lille bekkenet kan føre til at bekkenbunnen synker for tidlig og fører til inkontinens.
Hos kvinner kan fødsel også svekke bekkenbunnen. Dette kan føre til milde til alvorlige symptomer på inkontinens, innsynkning i blære, vaginal prolaps og livmor innsynkning. I de fleste tilfeller kan disse komplikasjonene løses med bekkenbunnsøvelser (se nedenfor) leges igjen.

En permanent krampe i bekkenbunnsmuskulaturen kalles vaginismus. Berørte kvinner er da ikke lenger i stand til å slappe av bekkenbunnen, noe som gjør en gynekologisk undersøkelse eller samleie veldig vanskelig eller umulig.

Ultralyd eller MR av bekkenet er spesielt egnet for å synliggjøre sykdommer i bekkenbunnen.

Bekkentrening

Det er forskjellige grunner til at det er fornuftig å trene bekkenbunnsmuskulaturen. Stort sett vil det kvinner anbefalte den svangerskap har bak deg, mens graviditet utvider bekkenet. Trening bør imidlertid ikke startes umiddelbart etter fødselen, da ellers kunne helbredelse av skaden forårsaket av fødselen hindres.

Også gjennom Hormonelle forandringer, for eksempel under Overgangsalder, kan det være nyttig for kvinner å trene bekkenbunnen og styrke musklene i dette området. Når livmoren synker, kan et problem som berører mange kvinner gjennom hele livet være et Bekkentrening vær hjelpsom.

Men også menn Å trene bekkenbunnsmuskulaturen kan anbefales under visse omstendigheter. Så kan etter Drift av prostata eller på Potensproblemer Det anbefales å trene musklene i dette området. Trening for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen anbefales for begge kjønn, hvis inkontinensproblemer, fedme eller en Bindevevssvakhet er kjent.

Du finner mer informasjon på vår hjemmeside: Bekkentrening.

Øvelser

For å kunne trene bekkenbunnsmuskulaturen effektivt, er det en rekke øvelser som kan bidra til å selektivt trekke sammen musklene. Siden spenningen i musklene i dette området avhenger av puster avhenger, er det tilrådelig å ha en rolig og avslappet holdning å ta og å puste avslappetmens øvelsene blir utført. Den mest avslappede holdningen for bekkenbunnsmuskulaturen er på ryggen med bena bøyd og litt fra hverandre.

EN Spenning av bekkenbunnen bør alltid kombinert med en utpust bli. Det anbefales derfor å gjøre to normale pustesykluser og bekkenbunnsmuskulaturen, så vel som den tredje pustesyklusen Magemuskler å stramme fast. Med neste pust, skal musklene være helt avslappet igjen. Denne øvelsen bør gjøres i noen minutter hver dag.

Det er viktig å ikke anspenne magemusklene for mye uten å trekke bekkenbunnen samtidig. Dette kan føre til en uønsket senking av organene i bekkenet på grunn av det økte trykket i bekkenet fra den anspente bukveggen. Det finnes en rekke andre øvelser, men den som er beskrevet her har fordelen at bekkenbunnsmuskulaturen bringes til absolutt avslapning i hvilestilling. Dette betyr at du kan bytte mellom maksimal spenning og avslapning flere ganger i løpet av et minutt uten problemer.

Spenninger

De målrettet spenning bekkenbunnen er en oppgave som er veldig vanskelig å gjøre uten veiledning. Bekkenbunnen består av frivillige kontrollerbare musklerImidlertid er det svært sjelden at man bevisst spenner disse musklene alene. Heldigvis er det øvelser som kan hjelpe deg med å stramme bekkenbunnsmuskulaturen. Det hjelper vanligvis å gjøre øvelsene i Sit eller Å ligge utføre.

For å stramme bekkenbunnen, sphincter være så anspent at samtidig oppstår følelsen av at når Stoppe vannlating oppstår. For å internalisere følelsen som oppstår når bekkenbunnen er anspent, kan strålen stoppes flere ganger når du tisser på toalettet. Når bekkenbunnsmuskulaturen slapper av igjen, bør vannlatingsprosessen fortsettes. Den samme følelsen skal da oppstå når du spenner bekkenbunnen uten å tisse.

Denne øvelsen fungerer fordi Bekkenbunnsmuskulaturen klemmer urinrøret når de trekker seg sammen og Urinasjonsprosess avbryter. En annen øvelse er å prøve å bruke muskelstyrke for å bringe penis / skjeden nærmere anus. Med litt fantasi strammes bekkenbunnsmuskulaturen.

Avslapning

Den forsettlige avslapningen av bekkenbunnsmuskulaturen er vanskeligere enn den frivillige spenningen til de samme. Mest effektiv for fullstendig avslapping av bekkenbunnen er en viss holdningsom gjør dette mulig. Den mest avslappede stillingen for musklene i bekkenbunnen er når du legger deg Ligg på ryggen med beina bøyd høyt. I denne holdningen på samme tid avslappet puste- og hvileposisjon bør også Bekkenbunnsmuskler slappet av maksimalt være.

Forebygging av holdninger og prosesser der bekkenbunnsmuskulaturen er ufrivillig spent, kan også sikre et avslappet bekkenbunn. Dette er hvordan Nyse en veldig kraftig trykk på bekkenbunnen. Stresset på bekkenmuskulaturen kan reduseres noe ved frivillig å trekke bekkenbunnen. Gjennom Unngå lange perioder med stående, som også øker trykket på bekkenbunnen, lokale muskler lettet bli. Det også Løfte tunge gjenstander øker spenningen på bekkenbunnen og bør unngås hvis bekkenbunnen er svak.

Sammendrag

Bekkenbunnen er utsatt forskjellige muskler sammen, som alle sammen Lukking av bassenget og Sikre organenes plassering i den tjener. Dette vil bli Bekkenmembran og Urogenital diafragma utmerket, hvis muskler utfører forskjellige funksjoner.

Imidlertid tjener alle musklene hovedsakelig Kontinuitetsbevaringdet er grunnen til at de for det meste vilkårlig anspent eller avslappet kan være. Først da blir de kontrollert urinering og avføring (Avføring) mulig.
Av denne grunn trenger urinrøret, endetarmen og hos kvinner skjeden å trenge inn i det muskulære laget på bekkenbunnen og blir dermed omsluttet av musklene.

Musklene i bekkenbunnen kan imidlertid konstant tung fysisk anstrengelse, fødsel eller sterk fedme være veldig stresset. Dette kan brukes til Avslapping av musklene og dermed til inkontinens å lede. Men siden musklene, så lenge de er intakte, som alle andre muskler kan trenes, er det mulig å rette opp denne tilstanden igjen.