Ortopedi-Online

Øvelser for en herniated plate

Det er så viktig å stabilisere ryggen med veltrente kjernemuskler fordi en herniert plate resulterer i ustabilitet i korsryggen, eller en tidligere eksisterende ustabilitet fremmet forekomsten av hendelsen. Å trene musklene i ekstremitetene er like viktig. Spesielt lettes ryggraden av sterke benmuskler, siden mange bevegelser i ryggen kan kompenseres for benmuskulaturen. Dette er hovedsakelig bøynings- og løftelaster.

Se også: Fysioterapeutisk behandling av spinal ustabilitet

Les mer om emnet: Terapi med en herniert skive i ryggraden

Etter øvelser for å trene kroppsbevissthet og spenningsøvelser for de stabiliserende musklene nær ryggraden (såkalt segmental stabilisering) i den tidlige fasen av herniated plate, foregår intensiv trening i mage-, rygg- og benmuskulaturen. I tillegg til styrkeøvelsene, bør koordinasjons-, strekk- og mobiliseringsøvelser inkluderes i treningsprogrammet avhengig av smerter og bevegelsesfunn. En forbedring av den intramuskulære koordinasjonen (interaksjon av nervesystemet og musklene) og de synergistiske musklene (interaksjon av alle muskelkjeder som er involvert i en bevegelse) muliggjør mer økonomisk bevegelsesatferd. Mindre kraft og energiforsyning er da nødvendig for den samme bevegelsessekvensen.

Fysioterapeuten bruker prosedyrer for muskel- og funksjonstest for å få et inntrykk av styrken til bagasjerommet og benmuskulaturen og om mag- og ryggmusklene fungerer sammen i balansert tilstand. Ofte er det en såkalt muskelubalanse i forhold til styrke og strekkstilstand i musklene, forårsaket av tap av styrke i nedre del av magemusklene, rygg og gluter og muskelforkortelse av hofteflektorene og bakbenmuskulaturen.

Mangel på samarbeid / koordinering av det dype, stabiliserende muskelsystemet med de store koffertmusklene fremmer funksjonsforstyrrelser / ustabiliteter i ryggsegmentene.

Les mer om emnet: Fysioterapi for en herniert plate

Den individuelle treningsplanen er utarbeidet basert på pasientens nåværende smerte- og prestasjonsfunn:

Treningsvalg
Antall øvelser
Antall repetisjoner per øvelse
Spenningens varighet / pausens varighet
Antall serier
Antall praksisenheter per uke bestemmes.

Gjennomføringen av hjemme-treningsprogrammet bør integreres i den normale daglige rutinen, akkurat som å pusse tennene, og bør fortsettes selv etter at de akutte smertene har sunket.

Merk: gymnastikk og sport (Beskrivelse se nedenfor) skal være livslange følgesvenner

Grotte: Under og etter øvelsene skal ikke de kjente smertene oppstå, men bare en følelse av belastning i musklene. Etter øvelsen skal du føle deg komfortabel i ryggen, og hverdagens bevegelser i ryggraden skal være lettere og mer avslappet.

mål:

Kroppsbevissthetstrening for funksjonen til de ryggstabiliserende musklene
Styrkeoppbygging av bagasjerommet, rumpa og benmuskulaturen, spesielt i utholdenhetsområdet
Smertelindring
Forbedring av stabiliteten i ryggraden
Opprettholde nervemobilitet
Forbedre koordinasjonen
Økning i fysisk ytelse
Forbedring av mental velvære og selvtillit

Du kan også være interessert i dette emnet: Trening etter og etter en herniert plate

Avtale med en spesialist for en herniated plate?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

En herniated plate er vanskelig å behandle. På den ene siden er den utsatt for høye mekaniske belastninger, på den andre siden har den stor bevegelighet.

Derfor krever behandling av en herniated plate mye erfaring.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

Lumedis - din ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

Treningseksempler

Startposisjon: Ligg på ryggen på en matte eller teppe på gulvet, bena er oppe, begge hendene er krysset bak på hodet

Utførelse av øvelsen: før høyre albue sammen med venstre kne over magen, hodet støttes av hendene, (ikke trekk i hodet) - pust ut når du løfter overkroppen, bytt sider

Økning: samtidig strekk frie bein fremover over matten

Utgangsposisjon: Ligg på ryggen på en matte eller teppe på gulvet, bena er hoftebredde fra hverandre, hendene ligger ved siden av kroppen din på matten. Utførelse av øvelsen: ryggen rulles sakte opp ryggvirvel med ryggvirvel opp til skulderbroen, og holder magen, rumpa og bekkenbunnsspenningen Økning: 1. hendene blir krysset på matten under bakhodet 2. Begge armer heves mot taket mens bekkenet heves 3. Gå på plass med bekkenet hevet 4. Mens bekkenet heves, strekker du et ben fremover uten å senke den tilsvarende halvparten av bekkenet

Startposisjon: Ligg på ryggen på en matte eller teppe på gulvet, bena er stående, hendene er ved siden av kroppen på matten. Gjennomføring av øvelsen: Ta begge bena etter hverandre i bordstillingen (90 ° i hofte- og kneledd) mens du holder lumbalryggen på gulvet, vekselvis en fot nær gulvet

Utgangsposisjon: Firedoblet, hender og knær er i rette vinkler under skuldre og hofter, rett ryggraden ved å stramme magen (ryggraden stiger litt), hendene vender fremover, albuene vinklet litt utover. Utførelse av øvelsen: armer og ben er strukket ut diagonalt, bekkenet og korsryggen holdes rett, denne øvelsen krever en ekstern korreksjon i begynnelsen Økning: ta knærne og albuene sammen under magen, og strekk dem deretter ut igjen

Startposisjon: utsatt posisjon, føttene lange på gulvet, armene strakt ut litt åpne foran, bena litt åpne, lagt ned langt, pannen plassert på et lite håndkle. Utførelse av øvelsen: dra magen litt vekk fra gulvet, samtidig løftes armen og benet diagonalt fra gulvet, iliac-brystene forblir på gulvet. Økning: dra magen litt bort fra gulvet, løft armene og bena, led dem utover og før dem tilbake til startposisjonen.

Startposisjon: utsatt stilling, føttene er stående, armene er i U-beslaget (90 ° i skulder- og albueledd) ved siden av kroppen. Utførelse av øvelsen: armene løftes fra gulvet i en U-formet stilling og vekkes vekselvis fremover.

Trening etter en herniated plate

Etter å ha oppnådd omfattende frihet fra smerter, muligheten for Rehab-sport, Svømming, sykling fra en stående stilling med sadeloppheng eller annet ryggvennlig sport som for eksempel. Utstyrstrening på medisinsk treningsutstyr eller treningsstudioet for å sikre langsiktig "Profylakse på baksiden" å operere.
Livslang gåing, senere muligens også Jogging etter en herniated plate holder ryggraden i bevegelse og sikrer god næring for mellomvirvelskivene.

Hule: Asymmetrisk sport som Tennisspill eller idretter med høyt trykk, støt og hoppe eller løfte lass som f.eks Volleyball, hurtigreaksjon, vektløfting bør unngås da disse gjentatte ganger fører til raske, ukontrollerte ryggmargsbevegelser.

kurere

Forventet helbredelsesprosess i 4 stadier:

Nedgang i akutte smerter
Smertereduksjon uten øyeblikkelig forverring med lett anstrengelse
Restaurering av normal spenst og bevegelighet med overveiende frihet fra smerter
Gjenopptakelse av daglige og profesjonelle aktiviteter er mulig

Rehabilitering etter en herniated plate

Inpatient eller poliklinisk rehabilitering etter en herniated plate er vanligvis ikke nødvendig, da de fleste herniated discs kan behandles kort og intensivt og rehabilitering uten / kur / rehabilitering er dermed mulig.
Rehabiliteringstiltak pleide å bli utført etter en operasjon på en herniated plate.
Nyere studier har imidlertid vist at sannsynligheten for en tilbakefall-prolaps (fornyet herniated plate) er økt, og som et resultat av at færre og færre pasienter skal til rehabilitering etter operasjon for en herniated plate.