Anatomi-Leksikon

Armmusklene

Synonymer i vid forstand

Armmusklene, armmuskeltrening, overarmsmusklene

funksjon

Armmusklene som er mest på overarmen, eller Albueleddsmuskler Handler på albueleddens funksjon. Mens tre muskler er ansvarlige for fleksjon, fungerer tricepsene alene som en trehodet extensor av overarmen. Siden denne muskelen har tre hoder, fungerer den som en flerleddet muskel og forårsaker også adduksjon og tilbakevending i skulderleddet.

Figur arm muskler

Figur høyre arm: A - muskler på flexorsiden (palmar side) og B - muskler på extensorsiden (ryggsiden)

Armmusklene

Tohodet overarmsmuskel
(Biceps) kort hode -
M. biceps brachii, caput breve
Tohodet overarmsmuskel
(Biceps) langt hode -
M. biceps brachii, caput longum
Overarmmuskel (arm flexor) -
Brachialis muskel
Trehodet overarmsmuskel
(Triceps) sidehode -
M. triceps brachii, caput laterale
Trehodet overarmsmuskel
(Triceps) langt hode -
M. triceps brachii, Caput longum
Trehodet overarmsmuskel
(Triceps) indre hode -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Knobby Muscle - Muskel anconeus
Albue - olecranon
Overarm talte muskler -
Brachioradialis muskel
Lang rettetang side rettetang -
Muskel extensor carpi radialis longus
Talksidig håndfleksor -
Muskel flexor carpi radialis
Overfladisk fingerfleksor -
Muskel flexor digitorum superficialis
Lang sene i håndflaten -
Palmaris longus muskel
Extensor senestropp -
Retinaculum musculorum extensorum
Håndrettet med snakkeside -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Albuensidig håndfleksor -
Muskel flexor carpi ulnaris
Finger extensor -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskel
Deltoid -
Deltoidmuskel
Pectoralis major -
Pectoralis hovedmuskel

Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

Overarmmusklene

Overarmmusklene er delt inn i to grupper, flexors (Flexor) og extensors (Strecker). Fleksorene inkluderer biceps brachii og brachialis muskler, og ekstensorene inkluderer trizeps brachii (triceps) og anconeus muskler.

Av Biceps brachii muskel har to deler. Caput longum (langt "hode") oppstår fra et lite fremspring (Supraglenoid tubercle) i den øvre enden av humerusen (Caput humeri). Caput breve (kort "hode") har sin opprinnelse ved forlengelsen av skulderbladet (Korakoid prosess). Begge armer er plassert på en liten avsats (Radial tuberositet) på eieren (underarmsbenet). Biceps-senen trekker også inn i bicipital aponeurosis, en del av underarmens fascia.

Bicepsene er for det diffraksjon (fleksjon) og Utadrotasjon av hånden ved å vri underarmen (supinasjon) ansvarlig. Det får også armen til å spre seg fra kroppen (Bortføring) og bevege armen fremover (anteversjon). Bicepsene har større avstand fra bøynings- / forlengelsesaksen enn brachialmuskelen og har derfor større dreiemoment ved bøyning. Med albuen bøyd i rette vinkler er biceps også den sterkeste supinatoren.

Av Brachialis muskel ligger under biceps og er derfor nærmere bøynings / forlengelsesaksen enn biceps. Derfor fører til og med små endringer i lengden på brachialis til store fleksebevegelser i albuen. Så han er den sterkere flexorer. I tillegg trekker noen få fibre av brachialis inn i leddkapselen på albuen og strammer den, og det er derfor den også er kjent som en kapselstrammer. Brachialis-muskelen har sin opprinnelse i den fremre nedre tredjedelen av humerus (Corpus humeri) og trekker til et grovt festepunkt for muskler (Ulna tuberositet) øverst i ulna.

Av triceps har tre "hoder", caput longum (lang), lateral (til siden) og medial (mot midten av kroppen). Caput longum begynner i ytterkanten av skulderbladet (Infraglenoid tubercle). Det laterale hode har sin opprinnelse på den laterale øvre tredjedel av humerus (proksimale sulcus nervus radialis). Medialhodet oppstår fra den nedre tredjedelen av humerusen (distal sulcus nervus radialis). Alle tre delene trekker mot albuen. Triceps er for det Forlengelse av armen ansvarlig og fører også til at armen bringes sideveis til kroppen (adduksjon).

Av Anconeus muskel starter ved siden albuen og beveger seg til den øvre, bakre enden av ulna. Det forårsaker også en strekk og er samtidig som M. brachialis Kapselstrammer.

Les mer om emnet i artikkelen: Overarmmusklene.

Undermusklene

De Undermusklene kan også inn Flexor, på siden av håndflaten på underarmen (palmar), og Extensor, på siden av baksiden av hånden på underarmen (rygg) som skal grupperes. Fleksorene kan også deles inn i overfladiske og dype flexorer.

De overfladiske inkluderer pronator teres-muskelen, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris og flexor digitorum superficilis. Alle oppstår med minst en del av den mediale epikondylen (utstående bein i nedre ende av overarmen) og fester seg til underarmen eller håndbenet og får derfor underarmen til å bøye seg. Alle unntatt pronatorene trekker seg opp til hånden og forårsaker derfor også en fleksjon der.

Pronatoren teres, palmaris longus og flexor carpi radialis muskler får også underarmen til å rotere innover (supinasjon) på grunn av det skrå løp fra lillefingersiden på albuen til tommelsiden på underarmen.
Flexor carpi radialis-muskelen utfører også en radiell bortføring, noe som betyr at hånden er bøyd mot eiken. Flexor carpi ulnaris muskel gjør nøyaktig den motsatte bevegelsen, nemlig en bortføring av ulnar (til ulnar). Flexor digitorum superficialis-muskelen forårsaker også fleksjon i leddene i metacarpophalangeal og median når den trekker til midtbenene på fingrene 2-5 (alle bortsett fra tommelen). Palmaris longus-muskelen strekker seg inn i palmar-fascien og spenner den.

De dype flexors inkluderer flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus og pronator quadratus muskler. Flexor digitorum profundus-muskelen strekker seg fra ulna til falanxen på fingrene 2-5 og bøyer dermed håndleddet og fingerleddene. Flexor pollicis longus-muskelen begynner ved eiken og slutter ved den distale falanxen. Det fører til fleksjon av tommelleddene, motstand (berøring av tommelen og lillefingeren) og radiell bortføring. Pronator quadratus muskel løper fra ulna til radius og får derfor underarmen til å rotere innover (pronasjon).

De Rette av underarmen kan deles inn i 3 grupper. De Radial gruppe, den overfladisk ekstensor og dyp ekstensor. Radialgruppen inkluderer brachioradialis, extensor carpi radialis longus og brevis muskler. Alle trekker fra den laterale epikondylen til humerus (muskelfestepunkt nær albuen) langs radius til hånden. Brachioradialis-muskelen ender i den nedre enden av radius og påvirker derfor bare underarmen. Her får den underarmen til å bøye og rotere inn eller ut. På grunn av deres tilknytning til metacarpale bein 2 og 3, forårsaker de to andre fleksjon i albueleddet og forlengelse av hånden samt radiell bortføring (mot eieren).

De overfladiske ekstensorene inkluderer extensor digitorum, extensor digiti minimi og extensor carpi ulnaris. De begynner alle ved den laterale epikondyle av overarmen. Extensor digitorum og extensor digiti minimi (finger extensors) ender i henholdsvis ryggponurosene til fingrene 2-5 og 5. Extensor carpi ulnaris strekker seg til midtbenet av lillefingeren. Alle får hånden til å strekke seg. Fingerforlengeren utvider også fingerleddene 2-5 og extensor carpi ulnaris forårsaker også ulnar bortføring.

De dype ekstensorene er supinatoren, bortføreren pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus og brevis og extensor indicis muskel. Supinatoren trekker fra den laterale epikondylen til radien og får armen til å rotere utover. Abductor pollicis longus og extensor pollicis brevis muskler begynner på baksiden av ulna, radius og membran mellom de to. Bortføreren trekker seg til det første metacarpale beinet og gjør en håndfleksjon, en radiell bortføring og en forlengelse og en bortføring (flytter tommelen bort fra håndflaten). Ekstensoren slutter ved det første tommelleddet og forårsaker radiell bortføring og utvidelse av tommelen.

Extensor pollicis longus (thumb extensor) og extensor indici (pekefinger extensor) har sitt opphav på baksiden av ulna og på membranen. Tommelforlengeren trekker mot tommelleddet og sikrer radial bortføring (mot eieren), håndleddsforlengelse og forlengelse og adduksjon av tommelen (trekker tommelen inn). Pekefingerforlengeren slutter i ryggponeurosen til pekefingeren og strekker hånden og pekefingeren.

Håndmusklene

Håndmusklene kan deles inn i tre grupper, tarmmusklene (tommelmuskulaturen), metakarpale muskler og hypotenarmuskulaturen (muskelen til lillefingeren)

Thenar-musklene inkluderer abductor pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis og adductor pollicis muskler. De starter alle på håndflaten og trekker i ulik grad på tommelen. Bortføreren trekker mot den første svalben i tommelen og forårsaker en bortføring (beveger tommelen bort fra hånden) og en motstand (berører tommelen og lillefingeren) samt en bøyning i det metatarsophalangeale leddet i sadelleddet. Motstanderen slutter ved det første metakarpale beinet og forårsaker motstand, fleksjon og adduksjon (fører til hånden). Fleksoren trekker mot den første svalben i tommelen og forårsaker fleksjon i metacarpal og sadel ledd og en motstand. Adduktoren trekker også på den første falanxen og forårsaker adduksjon, motstand og fleksjon i det metatarsophalangeale leddet.

Metakarpale muskler består av Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares og Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales oppstår fra senene til flexor digitorum profundus og strekker seg radialt til ryggaponeurosene på fingrene 2-5 (snakkesiden). De får baseskjøtene til å bøye og fingerskjøtene strekker seg. Mm. Interossei palmares strekker seg fra metacarpal bein 2, 4 og 5 til dorsal aponeuroses av fingrene 2, 4 og 5 og sikrer fleksjon i metatarsophalangeal ledd, forlengelse i fingerleddene og adduksjon av fingrene til langfingeren. Mm. Interossei dorsales begynner ved metacarpal bein 1-5 og slutter ved dorsal aponeuroses 2-5. De fører til fleksjon i metatarsophalangeal ledd, forlengelse i fingerleddene og bortføring av fingrene 2, 4 og 5 vekk fra langfingeren.

Hypothenarmuskulaturen inkluderer abductor digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opponens digiti minimi og palmaris brevis muskler. De har sitt opphav enten i palmaraponeurose eller i karpaltunnelen. Bortføreren slutter på den første falanxen av lillefingeren og forårsaker bortføring og fleksjon i det metatarsophalangeale leddet. Fleksoren trekker også mot den første falanxen, men sikrer bare fleksjon i grunnleddet. Motstanderen slutter på 5. metacarpal og fører til motstand og svak fleksjon av 5. metacarpal. Palmaris-muskelen trekker mot huden på lillefingeren, og dens oppgave er å strekke palmar aponeurosis.

Smerter i armmusklene

Muskelsmerter kan ha en rekke årsaker, inkludert skader, kramper, spenninger, muskelsykdommer, nervesykdommer og medisiner. Muskelskader inkluderer såre muskler, blåmerker og belastninger, revne muskler eller revne muskler.

Vanligvis oppstår disse Skader mens du trener. Sterke, plutselige muskelbevegelser kan føre til dette, spesielt hvis musklene ikke har blitt ordentlig varmet opp på forhånd. Idretter som ofte fører til slike skader er for eksempel tennis, håndball eller vekttrening.

Andre årsaker til muskelskader kan være spark eller slag, det vil si direkte vold, være. Ved a Blåmerke eller sil Smerter i bevegelse og trykk er vanligvis et resultat, i tilfelle en tårestikk er smerte dominerende og et blåmerke kan oppstå. Muskelspasmer forekommer sjelden i armene, men kan også forekomme og er vanligvis forårsaket av magnesiummangel og økt svette. De kommer veldig plutselig på.

Smerter i armene kan også være en Stråling av spenninger i skuldre, nakke eller øvre del av ryggen være. Disse er forårsaket av svake muskler, dårlig holdning, mye sittende og manglende trening.
Smerter pga Muskelsykdommer kan være forårsaket av betennelse, for eksempel. Dette kan være forårsaket av virus (influensa), bakterier (stivkrampe) eller parasitter, men også av autoimmune sykdommer som f.eks. Myasthenia gravis. Her kan muskelen trette veldig raskt og har ikke lenger full styrke.

Ikke-inflammatoriske muskelsykdommer er også mulig. Dette inkluderer f.eks Muskeldystrofi. Metabolske forstyrrelser som en underaktiv skjoldbrusk er også tenkelig. Videre kan Forstyrrelser i nervesystemet føre til muskelsmerter. Disse er f.eks Parkinsons, SOM, multippel sklerose eller polio.

Noen også medisinering kan utløse muskelsmerter, inkludert Statiner (spesielt under fysisk aktivitet), penicilliner (muskelsvakhet, kramper, smerter) og alkohol (død av muskelceller).

I utgangspunktet kan du si at smertene er ufarlige hvis de bare varer i kort tid og forsvinner på egen hånd. Hvis de varer i flere uker, bør lege konsulteres.

Strekker armmusklene

Nedenfor er forskjellige tøyøvelser som du kan gjøre hvor som helst. De fire første øvelsene er for skulder- og armmusklene.

For den første øvelsen, stå (eller sitte) litt bredere enn hoftebredde. Venstre arm er strukket opp og bøyd bak hodet. Ta nå det venstre håndleddet med høyre hånd bak nakken og trekk den til høyre til du drar den inn i venstre skulder og overarm. Gjenta så hele saken for høyre side.

For den neste øvelsen, stå (eller sitte) på samme måte som du gjorde den forrige. Venstre arm blir strukket opp igjen og deretter bøyd seg bak hodet. Trekk nå venstre albue til høyre med høyre hånd til den trekker tilbake i skulderen og overarmen. Gjenta nå for den andre siden.

I den tredje øvelsen er startposisjonen den samme igjen. Men nå er venstre arm strukket til høyre foran kroppen og venstre hånd er plassert på høyre skulder. Legg nå høyre hånd rundt venstre albue og trekk den til høyre til den trekker inn i venstre skulder. Gjenta deretter for høyre side. I den fjerde øvelsen er bena igjen i samme stilling, venstre arm strakkes igjen oppover som i begynnelsen og blir igjen bøyd bak hodet. Nå tar du din venstre albue med høyre hånd og jeg skyver den fram og tilbake til den trekker i venstre overarm. Bytt deretter sider.

Den siste øvelsen innebærer å strekke underarmens muskler. For dette bena igjen litt mer enn hofte bredde fra hverandre. Strekk deretter venstre arm fremover, håndflaten ned. Strekk deretter hånden opp. Trekk nå fingrene forsiktig mot brystet med høyre hånd, og gjenta deretter på den andre siden.

opplæring

Trening av overarmmusklene er spesielt populært blant besøkende i treningsstudioene. Mens den fremre (ventrale) siden av muskulaturen (Biceps, arm flexors, overarm radiale muskler) er spesielt trent, den bakre (rygglige) siden utvikler seg under Benkpress og Nakkepress sekundær med. Spesielt Arm extensor (M.triceps brachii) av stor betydning i mange idrettsbevegelser.

Sannsynligvis er den mest kjente trening i armmusklene den Biceps trening. For eksempel kan du stå opp med armene ved sidene dine og en hantel i hver hånd. Nå er begge armene bøyd fremover og opp samtidig til det ikke lenger er mulig. Dette gjentas så ofte som ønsket. Dette fungerer biceps. Alternativt kan du stå hoftebredde fra hverandre på et Thera-band og holde endene av bandet i den ene hånden og den andre. Båndet skal være litt stramt med armene strukket ned til sidene. Bøy nå begge armene igjen til det ikke lenger er mulig, og trekk båndet sakte oppover, strekk armen igjen og gjenta.

For triceps For eksempel kan du sitte på en avføring med knærne i hoftebredden fra hverandre og ryggen rett. Så tar du en hantel med begge hender og holder den bak hodet. Armene er bøyd i omtrent en rett vinkel, og overarmene er ved siden av ørene. Nå beveger manualen sakte over hodet og strekker armene. Gjenta dette så ofte du vil.

Alternativt kan du bruke et Thera-band igjen for å hjelpe. Stå hoftebredde fra hverandre på beltet, knærne svakt bøyde. Ta den ene enden av båndet med hendene og trekk det tilbake og opp med begge armene samtidig. Armene blir først holdt til siden av kroppen, deretter bøyd til siden. Nå trekkes albuene opp bak begge ørene og deretter blir armene strukket opp bak hodet. Båndet dras alltid oppover. Dette kan gjentas så ofte du vil.

For Underarmsmuskeltrening du kan sette deg ned med knærne i hoftebredden fra hverandre. Nå tar du en vektstang eller to manualer i hendene. Overkroppen er bøyd litt fremover, ryggen forblir rett. Underarmene er plassert på knærne med håndflatene vendt opp. Nå strekker du hendene over med hantlene og bøy dem sakte mot kroppen din. Utfør denne øvelsen sakte og gjenta så ofte du vil.