Blodtypedietten

Hva er en blodtype diett?

Oppfinneren av blodgruppedietten, spesialisten i alternativ medisin Peter J. D'Adamo, postulerer at folk tåler forskjellige matvarer forskjellig, avhengig av blodgruppen. Han viser til den evolusjonære utviklingen av blodgrupper og deler mennesker inn i fire forskjellige grupper i henhold til deres blodgruppe. Representanter er overbevist om at blodgruppen pålegger begrensninger eller retningslinjer, hvis overholdelse av disse fører til bedre trivsel og lavere risiko for sykdom. I tillegg blir mennesker ifølge teorien også påvirket i sin personlighet av deres blodtype.

Les mer om emnet: Tips om hvordan du best mister vekt!

For de fire blodgruppene i AB0-systemet til mennesker er det utarbeidet fire ernæringskonsepter for å bekjempe overvekt, fordi hver blodgruppe skal reagere forskjellig på visse proteiner i maten. Proteinene, kalt lektiner, skader kroppen ved å klumpe blodceller. Blodgruppespesifikk ernæring er ment å forhindre dette, og det sies også at idealvekten holdes veldig enkelt, man blir saktere gammel og reduserer risikoen for forskjellige sykdommer.

Dessverre er det ingen bevis som støtter disse påstandene. The German Nutrition Society (DGE) vurderer de fleste av urtelektinene som ufarlige. På grunn av lektinene bør du bare spise grønne bønner rå og i store mengder, noe som absolutt ingen vil gjøre.
Det velprøvde kostholdet inneholder mye frukt og grønnsaker, ellers for fett, for mye kolesterol, for få karbohydrater og oppskrifter som er for høye i kalorier for å miste vekt. Det er få eller ingen uttalelser om atferdsendring for å bekjempe overvekt på lang sikt.

Les mer om emnet: Gå ned i vekt

Blodgruppediett for fire forskjellige blodgrupper

Blodgruppediett for blodgruppe 0

I følge D'Adamos forskning var blodgruppe 0 den første blodgruppen fra tiden for jeger-samlerne. I dag er blodgruppe 0 den nest vanligste blodgruppen i Tyskland. Kjøtt og fisk tolereres best for denne gruppen. Imidlertid bør denne gruppen mennesker avstå fra hvete og andre typer korn. Belgfrukter og meieriprodukter bør også fjernes fra menyen. Grønnsaker og frukt er tillatt, men sistnevnte bør bare konsumeres i moderate mengder, da det naturlig inneholder mye sukker. Generelt sett bør personer med blodgruppe 0 ta hensyn til størrelsen på porsjonene deres, fordi de sies å ha en langsom metabolisme (se også: Hvordan kan du stimulere stoffskiftet?). For å stimulere dette, bør kjøttetypen også drive med utholdenhetsidretter. Dette skal senke stressnivået til den generelt aggressive 0-typen og ha en positiv effekt på helse og velvære.

Les mer om emnet: Å miste vekt uten trening og kosthold - er det mulig?

Blodgruppediett for blodgruppe A

I følge D'Adamo utviklet blodgruppe A. med stillesittethet hos mennesker. Mennesker med blodgruppe A tåler som bøndene, som hovedsakelig oppdrettet, hovedsakelig hveteprodukter og grønnsaker (se også: Vegetabilsk diett). Kjøtt og fisk sies imidlertid å ha en negativ innvirkning på helsen din. Dette gjør det vanskelig for dem å fordøye og metabolisere animalske proteiner og fett. Personer med blodgruppe A bør sjelden spise kjøtt, og da spesielt moderate mengder hvitt kjøtt. For å absorbere nok protein, bør du bruke plantebaserte produkter som inneholder protein, for eksempel belgfrukter eller tofu. Nøtter og frø er også tillatt. Personer med blodgruppe A er spesielt utsatt for stress og reagerer deretter med svingninger i vekt. Følgelig bør disse menneskene først og fremst ta seg til avslappende idretter (f.eks. Svømming) og innlemme avslapningsøvelser i hverdagen for å styrke deres velvære og helse.

Les mer om emnet: Gå ned i vekt uten sult

Blodgruppediett for blodgruppe B

I følge D'Adamo kommer blodgruppe B fra Himalaya. Den asiatiske "nomadetypen" kan spise kjøtt, egg, melkeprodukter med lite fett og grønne grønnsaker. Gruppe B bør unngå korn og belgfrukter, og kyllingkjøtt er også ganske dårlig fordøyelig. Når det gjelder kjøtt, bør fyren foretrekke geit, lam, kanin og vilt. I følge D'Adamo er personer med blodgruppe B bekymringsløse, kreative og fleksible, men reagerer også på stressende situasjoner med høy økning i kortisol. De lykkes med å gjenvinne balansen med meditative aktiviteter (se også: Meditasjon) og idretter som ikke er for fysisk intense. Her anbefaler D'Adamo for eksempel golf, sykling, fotturer eller kampsport.

Blodgruppediett for blodgruppe AB

I følge D'Adamo er AB-blodgruppen den nyeste blodgruppen og oppsto fra blandingen av type A og B. Den symboliserer moderne mennesker. Totalt sett er blodgruppe AB den minst vanlige blodgruppen. I spisevanene og personligheten deres ligner de mennesker av type A og type B. Kostholdet skal fokusere på tofu, sjømat, meieriprodukter og grønne grønnsaker. Egg er også tillatt, og det er den eneste typen som tåler korn godt. Kjøtt bør bare konsumeres i små mengder, men spesielt røkt og spekemat bør unngås. Personer med blodgruppe AB har spesielt godt av snacks i stedet for tre store hovedmåltider. Koffein og alkohol er også dårlig fordøyelig for blodgruppe AB. Personligheten til mennesker med blodgruppe AB er ambivalent, de er vennlige og sosiale, men også intuitive og åndelige. For å redusere stress og støtte en sunn livsstil, anbefaler D'Adamo beroligende aktiviteter vekslende med intens fysisk trening for AB-typen.

Les mer om emnet: Gå ned i vekt med trening - disse sportene er spesielt effektive

Rhesus-faktor

I tillegg til bestemmelsen av blodet av AB0-systemet, bestemmes også Rhesus-faktoren. Dette er et annet protein som finnes på røde blodlegemer som kan være til stede med rhesus-positivitet eller fraværende med rhesus-negativitet. I prinsippet kan hver av de fire blodgruppene A, B, 0 og AB være rhesus-positive eller rhesus-negative. Bestemmelsen av Rh-faktoren spiller ingen rolle i blodgruppedietten. Anbefalingene om kosthold og livsstil er utelukkende basert på blodgruppen, i henhold til AB0-systemet.

Kostholdets forløp

Forløpet til kostholdet er forskjellig avhengig av blodgruppen. Det er til og med forskjellige anbefalinger for antall måltider og snacks i mellom. Du bør utforme ernæringsplanen din på en balansert måte, og om mulig bare bruke matvarene som er beregnet på din egen type. Anbefalingene for trening er også nyttige for å oppnå kontrollert vekttap. Selv om blodtypedietten ikke inkluderer kaloritelling, må det forstås at vellykket vekttap kun er mulig hvis du er i et energiunderskudd. Trening og sport kan også øke kroppens forbruk.

Les mer om emnet: Fasting

Bivirkning av kostholdet

Avhengig av type konsumeres visse matvarer mer i blodgruppedietten, mens andre fjernes fra menyen. Generelt kan det sies at et lavproteindiett spesielt går mot en sunn livsstil. Spesielt i sammenheng med et kaloriunderskudd fører dette til en reduksjon i muskelmasse. Sunt fett, som i noen typer fisk og vegetabilske oljer og nøtter, bør også være på menyen til hver sunn voksen, da de er viktige for stoffskiftet. Kostholdsfibre i form av grønnsaker og belgfrukter bør også inngå i en balansert livsstil, og det samme bør vitaminene og sporstoffer deres. Fullstendig utelatelse av disse matvaregruppene kan føre til ernæringsmangler, som hårtap og splitt negler med sinkmangel eller et svekket immunforsvar med vitaminmangel.

Les mer om emnet: Mat som kombinerer kosthold

Kritikk av kostholdet

Tallrike vitenskapelige studier har nå vist at det ikke er bevis for effektiviteten av blodtypedietten. Ved første øyekast virker D'Adamos observasjoner vitenskapelige, men det har blitt bevist flere ganger at han trekker mange gale konklusjoner i sine argumenter. Bare dannelsen av blodgrupper i løpet av evolusjonen, som beskrevet av D'Adamo, tilsvarer ikke virkeligheten. I noen tilfeller samsvarer ikke spesifikasjonene for de enkelte blodgruppene med den generelle anbefalingen for et sunt, balansert kosthold. For eksempel er andelen melk og kornprodukter for blodgruppe 0 for lav, i andre tilfeller er proteinandelen for høy. I tillegg kan blodgruppekostholdet neppe integreres i normal hverdag, ettersom oppskriftene er sammensatte og noen ganger består av eksotiske matvarer. På restauranter vil det også være vanskelig å finne retter som passer for blodgrupper på menyen.

Hva er risikoen / farene ved dette kostholdet?

Generelt er det med blodgruppedietten risikoen for mangel på redusert tilførsel av et næringsstoff. Som en del av et sunt kosthold, bør du konsumere nok protein; i tillegg til animalske proteiner i kjøtt, egg eller fisk, kan også vegetabilske proteiner fra belgfrukter eller tofu brukes. Fett skal også være på menyen. Spesielt grupper der disse matvarene skal brukes sparsomt, blir utsatt for farene ved mangelsymptomer. Disse kan variere fra muskeltap og fysisk svakhet til hormonelle og metabolske forstyrrelser, siden kroppen ikke leveres med alle essensielle næringsstoffer.

Les mer om homeopati for vekttap her: Homeopati for vekttap

Hva koster en diett av blodtype?

Ikke alle kjenner blodtypen deres. Derfor er det i utgangspunktet kostnader for å bestemme blodgruppen i henhold til AB0-systemet. D'Adamo selger slike selvtester for hjemme på hjemmesiden sin, ellers er testene også tilgjengelige på apoteket eller kan utføres hos legen. Det koster rundt € 20 eller mer. Ellers er valg av mat forskjellig avhengig av blodgruppe og utgiftene for mye kjøtt eller fisk er høyere enn gjennomsnittet. I tillegg anbefales det noen eksotiske matvarer, som bare er tilgjengelige i spesialbutikker. Videre kan man kjøpe kosttilskudd til høye priser via D'Adamo-nettbutikken, og fordelen er absolutt tvilsom.

Hvor kan jeg finne gode oppskrifter for blodtype?

D'Adamo brakte sin bok "Eat Right 4 Your Type" på markedet i 1996 og driver et nettsted der det kan kjøpes selvtester for blodgruppering og kosttilskudd. Det gjør mye informasjon fritt tilgjengelig, men det forblir også så vagt at du i det minste må kjøpe en guide for å etterligne konseptet. Det finnes nå mange tyskspråklige oppskrifter på Internett under søkeordet "blodgruppediet".Generelt sett bør du ta deg til blodgruppen din veldig nøye, siden for eksempel ikke alle typer kjøtt er tillatt selv med blodgruppe A.

Hvor mye kan jeg / bør jeg gå ned i vekt med denne formen for kosthold?

Målet med blodtypekosten er ikke først og fremst å gå ned i vekt, men å styrke helse og velvære. Det blodgruppepassende kostholdet er ment å forhindre sykdommer og utvikle et sterkt immunsystem. Vekttap ganske enkelt ved å følge retningslinjene betyr ikke nødvendigvis at du vil gå ned i vekt. Selvfølgelig er det også mulig å spise et kaloriunderskudd via blodgruppekosten, noe som fører til vekttap. Imidlertid bør du være spesielt oppmerksom her for å levere alle næringsstoffer i tilstrekkelige mengder. Spesielt med blodgruppe A, må det bemerkes at proteiner er essensielle for et balansert kosthold.

Les mer om emnet: Metabolsk diett

Medisinsk evaluering av kostholdet av

D'Adamos observasjoner er i mellomtiden blitt tilbakevist i en rekke vitenskapelige studier. Hans teorier om historien om blodgruppens opprinnelse er også tvilsomme. Samlet sett trosser effektiviteten av blodtypediet virkeligheten. Å styrke immunforsvaret ganske enkelt ved å følge retningslinjene eller til og med gå ned i vekt er ikke gitt. Spesielt bør mulige næringsmangler forårsaket av utelatelse av visse matvarer overvåkes nøye.

En endring i kostholdet etter diett av blodtypen kan imidlertid gi en introduksjon til temaet sunn mat. Mange tips, som forbruk av grønnsaker og belgfrukter, utelatelse av alkohol og fastfood, samt sportsinstruksjonene er gode tips for en helsebevisst livsstil. Imidlertid bør du være klar over at et sunt kosthold må være balansert og inneholde alle viktige næringsgrupper, dvs. proteiner, fett, karbohydrater, fiber, sporstoffer og vitaminer. Vekttap skjer derimot bare når det er kaloriunderskudd fra energiinntak og forbruk.

Les mer om emnet: Gå ned i vekt ved å endre kostholdet ditt

Hvilke alternative dietter er det for blodgruppedietten?

D'Adamos observasjoner og postulasjoner unngår åpenbart vitenskapelige bevis. I tillegg kan kostholdet i henhold til blodgruppen også føre til mangelsymptomer, spesielt hvis det er for få proteiner og sunt fett på menyen. Blodgruppedietten er mindre egnet for vekttap og er først og fremst ment å styrke immunforsvaret og motstanden mot stress. Hvis du vil praktisere en sunn livsstil, bør du fokusere på et balansert kosthold. Dette inkluderer animalsk eller vegetabilsk protein, sunt fett, nok fiber, komplette karbohydrater, vitaminer og sporstoffer. Hvis du vil gå ned i vekt, bør du også ha et balansert kosthold og oppnå et lite kaloriunderskudd.

Blandede dietter, der all mat er tillatt, er enklest å integrere i hverdagen (se også: Blandet kosthold). Tilnærminger som lavkarbo-dietten, der en stor andel karbohydrater blir avstått til fordel for proteiner og fett, er også vellykkede. Trening og idrett skal også være godt forankret i hverdagen. Dette støtter ikke bare vekttap, men styrker også immun- og hjerte-kar-systemene. I tillegg forhindres nedbrytning av muskler, og skjelettsystemet støttes.

Du kan lese om andre alternative metoder for å miste vekt her: Gå ned i vekt ved hjelp av kapsler eller tabletter, kaffe for vekttap - hva ligger bak?