Riktig ernæring for kviser

introduksjon

Kviser er en sykdom i talgkjertlene og hårsekkene i huden, der leddvirkningen av forskjellige faktorer fremmer utviklingen av hudormer og kviser.
I de fleste tilfeller skyldes denne vanlige, men ikke mindre irriterende hudlidelsen en hornhinneforstyrrelse i de øvre lagene i huden og økt talgproduksjon (seborrhea) underliggende.

Lær mer om: kviser

Kanalene i talgkjertlene er blokkert og talg som dannes av kjertelen beholdes. Disse tilstoppede porene kalles vanligvis hudormer (komedoner) kjent. Talg tilbyr en ideell grobunn for bakterier hudfloraen, som kan formere seg i den blokkerte hudkjertelen eller den nærliggende hårsekken. Kroppen reagerer på den plutselige økningen i bakteriekolonisering med en Betennelsesresponssom blir synlig som rødhet av kvisen på overflaten av huden.

Er du interessert i emnet? Les også: Påvirkning av kosthold på fet hud

I lang tid ble kviser utelukkende beskrevet som en hudsykdom i ungdomsårene, som regreserer etter slutten av puberteten. Faktisk Tilt til fet, plettet hud og hudormer og kviser med inntreden i voksen alder. Mindre vanlig kviser vedvarer opp utover 25 år. I noen tilfeller er det imidlertid observert at sykdommen kommer tilbake hos voksne.

De mulige årsaker hudsykdommen, som i noen tilfeller fører til alvorlig kosmetisk svekkelse, er kontroversiell. Mens medisinsk fagpersonell er enige om at tendensen til overdreven sekresjon av talgkjertlene i ungdomstiden hovedsakelig skyldes endret hormonell balanse ved innreise i pubertet Det diskuteres generelt en rekke faktorer som favoriserer alvorlighetsgraden og vedvaren av sykdommen. Disse inkluderer overdreven bruk av forskjellige kosmetikk også understreke og Tobakkbruk, samt økningen noen steder Luftforurensing. Dette tar en flott plass i diskusjonen om faktorer som favoriserer kviser ernæring en. Selv om siste studier dermatologi, the Kosthold har liten innvirkning Tilskriver kviser til hudsykdommen er mange lider og et stort antall leger overbevist om at hudfargen kan påvirkes positivt av riktig ernæring. I de følgende avsnitt vil de forskjellige ernæringsrådene for kviser bli undersøkt nærmere.

Hva bør du passe på?

En populær myte beskriver kviser som et uttrykk for en matintoleranse eller allergi, noe som absolutt ikke er sannheten.

De berørte er derfor underlagt ingen restriksjoner angående spisevanene deres og kan spise hva som helst de har spist før hudens utseende. Foreløpig er det ikke kjent noen matvarer som kan utløse kviser i betydningen en allergi. Hvorvidt og i hvilken grad Kosthold endrer hudfarge er individuelt og derfor må alle med kvisetendens selvvurderes. Visse råd om kosthold kan være nyttige her, selv om de utløsende årsakene først må søkes i den endrede hormonbalansen i begynnelsen av puberteten.

Imidlertid har det lenge vært kjent at visse kostholdsrelaterte metabolske forstyrrelser kan øke sannsynligheten for at kviser oppstår. Disse inkluderer først og fremst unormalt høye blodsukkernivåer, som det kan forekomme ved diabetes mellitus (vanlig "diabetes"). I dette tilfellet er organismen generelt utsatt for infeksjon, noe som også påvirker huden.

Hudinfeksjoner, inkludert kviser som en inflammatorisk sykdom, er følgelig mer alvorlige enn hos en sunn person. Dette førte til antakelsen at økt blodsukkernivå, slik som de som oppstår ved inntak av store mengder sukker, kan forverre hudfargen. Faktisk fant en studie fra University of Melbourne i 2007 en forbedring i hudfargen hos individer hvis sukkerinntak ble betydelig redusert ved å unngå søtsaker eller søt brus. I 2005 fant en spørreskjemabasert studie en kobling mellom forekomsten av kviser og forbruket av meieriprodukter. For begge studiene er det imidlertid riktig at de ikke eller bare utilstrekkelig kunne bevises ved oppfølgingsstudier.

Nyere studier setter perspektivets innflytelse på forløpet av kviser. Likevel anbefales alle berørte å spise et balansert og sunt kosthold. Et intakt immunforsvar støtter kampen mot betennelse og begrenser dermed omfanget av hudsykdommen. Bortsett fra anbefalingen om å spise et balansert og sunt kosthold rikt på rå grønnsaker og lite sukker, er det ingen generell diett anbefalt for alle kvisepasienter. Snarere anbefales de berørte å finne ut i selvforsøk hvilke matvarer som påvirker huden deres.

For mer informasjon, se: Sunn ernæring, som for eksempel styrke immunforsvaret ditt

Anbefalte matvarer for kviser

Hovedfokuset i det anbefalte sunne kostholdet er mat som er rik på vitaminer, fiber og naturlige sporstoffer. Dette inkluderer primært rå grønnsaker, noe som resulterer i en stor andel grønnsaker og frukt i daglige måltider. Gulrøtter, tomater, agurker og reddiker, samt forskjellige typer kål som kålrabi, hvit eller rødkål kan også tilberedes ukokt på forskjellige måter, og sammen med forskjellige salater og spinat gir de et ideelt grunnlag for et balansert kosthold. Rå mat har fordelen at blant annet vitaminene ikke blir ødelagt av effektene av varme.

I tillegg stiger ikke blodsukkernivået like mye etter et måltid som de gjør etter inntak av høyt bearbeidede, kortkjedede karbohydrater. Denne effekten kan også støttes ved å spise fullkornsbrød, for eksempel med den høye andelen fiber og langkjedede karbohydrater som er vanskeligere for kroppen å fordøye.

Når du tilbereder sunne måltider anbefales det å gå til en høy andel umettede eller flerumettede fettsyrer å følge med. Disse finnes hovedsakelig i vegetabilske oljer som saflor, raps og olivenolje. I animalsk mat har fisk den høyeste andelen flerumettede fettsyrer.

De som tar hensyn til observasjonene fra noen av de berørte og ønsker å unngå meieriprodukter for å forbedre hudfarge deres, kan nå finne passende erstatningsprodukter i alle velassorterte supermarkeder. I tillegg til den velkjente soyamelken, kan du nå også finne mandelmelk og melk laget av macadamia eller cashewnøtter.

Hvis du ikke vil klare deg uten søtet mat, bør du unngå rørsukker og i stedet Honning eller lønnesirup søke om. Det må imidlertid huskes at disse produktene også er sukkerholdige matvarer som noen ganger får blodsukkernivået til å stige kraftig og derfor bør brukes sparsomt.

Huden reagerer i stor grad på det Væskebalanse av kroppen, slik at mangel på væsker først og fremst kan gjenkjennes av utseendet på huden og slimhinnene. Tørr hud er mer utsatt for infeksjon, så det anbefales å holde hydrert. Dette bør ha form av vann eller usøtet te. For en ung voksen, en mengde av 2,0 til 2,5 L per dag bør sees på som en grov guide.

Mat å unngå

Talsmenn for teorien om at forløpet av en kviser kan bli påvirket av kostholdstiltak fraråder mat høy glykemisk indeks å unngå. Den glykemiske indeksen er et mål på hvor mye en karbohydratholdig mat får blodsukkernivået til å stige.
Den høyere den glykemiske indeksen er jo sterkere og raskere blodsukkernivået stiger etter forbruk. Følgelig bør matvarer som behandles i stor grad kortkjedede karbohydrater kan bare konsumeres i små mengder. I tillegg til hvitt brød og pasta inkluderer disse også alle desserter, for eksempel sjokoladebarer og fruktkjøttet. Dette er også tilfelle med brus med mye sukker og fruktjuice. Sukker er ofte gjemt i matvarer som ikke nødvendigvis har et høyt sukkerinnhold. Disse inkluderer for eksempel ketchup, sylteagurk og sildesalat.

Noen studier viser en kobling mellom forbruket av melkeprodukter og alvorlighetsgraden av kviser, så det anbefales ofte Meieriprodukter minst i noen uker fra menyen å børste og Observer utviklingen av huden. Hvis en betydelig forbedring oppfattes, bør en permanent endring i kostholdet vurderes. Det skal imidlertid bemerkes at melk inneholder nødvendige sporstoffer og mineraler som kalsium, som er nødvendig for å bygge bein.

Bør også unngås mat med høyt fettstoff, for eksempel pommes frites, chips og andre stekte produkter. Fremfor alt forbruk dyrefettslik som de som finnes i store mengder i stripet kjøtt, bør begrenses. Hurtigmat Med det høye innholdet av sukker og animalsk fett, bør det fjernes helt fra kostholdet.

Eksempel på et passende kosthold

Hvis du vil gjøre noe bra for huden din og kroppen din, bør du fremfor alt gjøre det med grønnsaker få tilgang til og behandle courgette, brokkoli, gulrøtter, kål, salater og spinat. For å tilberede maten så forsiktig som mulig, bør den kokes lett og forsiktig. Selv om annerledes også frukt Inneholder sukker i form av fruktose, den daglige menyen bør genereres med epler, pærer, bananer, druer og bær. Melkekanne etter et besøk i et velfylt supermarked eller apotek med mandel- eller soyamelk erstattes. Meieriprodukter som yoghurt og fløte er nå også tilgjengelig på soyabasis, hvorved sukkerinnholdet må tas hensyn til. Salater og andre retter bør være inkludert vegetabilske oljer som linfrø eller olivenolje tilberedes. Kjøtt bør spises med forsiktighet og i måte å være ett kjøttmåltid per uke i dag sett på som en del av et bevisst kosthold. fisk Gir et sunt alternativ til kjøtt når det dampes. Det skal være på en Væskeinntak på minst 2 liter per dag i form av vann eller usøtet te. Siden det har blitt funnet en forverring i hudfarge av røykere og tungt alkoholforbruk, er forbruket av Nikotin unngås om mulig og alkohol reduseres bli.

Sammendrag av generelle ernæringstips

Generelle ernæringsråd Å snakke ut for alle med kviser er veldig formende vanskelig. EN klar forbindelse mellom visse spisevaner og alvorlighetsgraden eller til og med forekomsten av kviser så langt ikke bevist over all tvil bli. Imidlertid er antallet av dem som har merket en bedring i hudfarge etter endring i kostholdet, og et bredt utvalg av ernæringsråd og kostholdsplaner sirkulerer.

Oppsummert kan det sies at hud er et organ som veldig sensitiv reagerer på helsetilstanden i kroppen. I motsetning til de indre organene, er den imidlertid tydelig synlig for alle og gir ofte bevis på individets helsetilstand. Hvem selv næret sunt og pass på noen av rådene ovenfor, gjør så hans hele kroppen og sist men ikke minst en av huden hans stor tjeneste.

Ytterligere mulige terapeutiske tiltak for kviser

Moderne medisin er basert på flere terapeutiske tilnærminger for å nærme seg en alvorlig kviser.
På de berørte områdene i huden er det også forskjellige skrellersom inneholder fruktsyre (peeling av fruktsyre), inkludert den såkalte Bensoylperoksid (BPO) brukt. Det siste er et sterkt oksidasjonsmiddel som har en antibakteriell effekt og støtter løsgjøringen av det overfladiske, keratiniserte hudlaget. Dette forhindrer blokkering og bakteriell kolonisering av talgkjertlene.

Kremer med linolsyre kan redusere forekomsten av hudormer betydelig. Linolsyre er en naturlig komponent i det øverste laget av huden (epidermis) og hjelper til med å regulere hudens vannbalanse.

Pårørende av A-vitamin, såkalt retinoider, kan, når den brukes som en salve, løse hudormer og avgrense hudfargen. Den systemiske bruken av retinoiden Isotretionin kan senke talgproduksjonen permanent. Men siden dette preparatet kan forårsake alvorlige bivirkninger som depresjon, tørre slimhinner og håravfall, bør det brukes bare for alvorlig, terapiresistent kviser henholdsvis.

Kom i moderate og alvorlige tilfeller antibiotika til bruk, som enten kan påføres direkte på huden eller tas oralt. Oralt inntak av antibiotika, inkludert de som brukes i kviser terapi tetracykliner, anses å være betydelig mer effektiv enn lokal påføring på huden, spesielt antiinflammatorisk aktiv komponent kommer i spill.

De lysterapi (fotodynamisk terapi), der kunstig generert UV-stråling antas å ha en antibakteriell effekt på huden, er i dag kontroversielt. Selv om bakteriekoloniseringen av de berørte hudområdene kan reduseres betydelig, stimuleres keratiniseringen av de øvre lagene i huden i samme grad, noe som igjen kan føre til lukking av talgkjertlene. Etter å ha stoppet lysbehandlingen, forverres hudens utseende vanligvis igjen på grunn av bakterieveksten som nå øker igjen.

For mer informasjon om alternativer for akne terapi, besøk: Hjemmemiddel mot kviser og Homeopati mot kviser