Dermatologi-Online

Kosthold for tørr hud

introduksjon

Hvis fuktighetsgivende hudkremer ikke hjelper mot tørr hud, kan det være en ernæringsmangel.

Tørr hud er et vanlig problem som kan vises på en lang rekke deler av kroppen. Eldre mennesker som har redusert talgproduksjon, påvirkes spesielt ofte, men mennesker i alle aldre kan generelt lide av tørr hud.

Mange av de berørte er ellers helt sunne, så tørr hud er ikke i seg selv en sykdomsverdi. Det oppleves ofte som irriterende av de berørte, spesielt visuelt.

Tørr hud forekommer sjeldnere som en del av andre sykdommer.

Videre kan det være et resultat av et dårlig variert, usunt kosthold, som blir forklart i den følgende artikkelen.

Riktig ernæring for tørr hud

Et variert kosthold er viktig for sunn hud.

Det som høres banalt ut i starten kan allerede følge noen dager og uker til a synlig forbedring med tørr hud: vi snakker om en tilstrekkelig med vann å drikke. Voksne bør minst hver dag 2 liter væske å ta inn. Hydratiseringen skal være i form av rent vann og ikke i form av sitronader eller i tillegg søtet fruktjuice og te. Også ansett som spesielt egnet Brennesle te og rosmarinte.

Mangler kroppen væske, fjerner den blant annet huden. Ved å drikke nok, kan det observeres etter kort tid at Huden plumper, sunnere og det også yngre ser ut som. Spesielt eldre ha en liten tørstfølelse og som et resultat ofte drikker altfor lite. Dette er en av grunnene til at eldre mennesker har en tendens til å ha tørr hud.

Videre bør man passe på at kostholdet blir så variert som mulig. Spesielt vitaminer og mineralersom hovedsakelig finnes i fersk mat som frukt og grønnsaker bør konsumeres tilstrekkelig.

Med noe få prinsipper et variert kosthold kan oppnås:

Det er viktig at Måltider regelmessig finner sted og unngå unngå mattrang med usunn mat.
Videre bør ikke alltid den samme sideskålen velges og ca. Frukt 5 ganger om dagen og grønnsaker å bli fortært. Etter Trafikklysregelen du bør alltid velge en rød, en gul og en grønn frukt eller grønnsak.
kjøtt bør moderat bør konsumeres for det Fisk 1 til 2 ganger i uken står på menyen. Denne inneholder akkurat som vegetabilske oljer essensielle fettsyrerat kroppen kan bruke godt.
Spesielt vitamin A og E og vitamin B12 bør være tilstrekkelig tilstede i kostholdet.
Også biotin, som finnes i større mengder i Gulrøtter og tomater spiller en viktig rolle i hudens fuktighetsbalanse.

Mat til tørr hud

Her er det noe Eksempler på mat listet opp det selv spesielt positivt for fuktighetsbalansen til tørr hud innvirkning. Som nevnt er det imidlertid hovedsakelig det variasjon kostholdet som oppnår ønsket effekt.

Solsikkefrø inneholder E-vitamin, som har en sterk fuktighetsgivende effekt.
silica, Pantoths, Magnesium og sink er i bygg inneholder og har en fuktbindende effekt og styrker også bindevevet.
sardiner og Villaks inneholder verdifullt Omega-3 fettsyrersom er betennelsesdempende og forhindrer hudirritasjon.
erter inneholder bl.a. Vitamin A, E og nukleinsyrer og stimulerer produksjonen av hudoljer.
Magert kjøtt som fjærkre eller storfekjøtt gir aminosyrer som er essensielle for begge Kollagen oppbygging i tillegg til at de er viktige for fuktighetsbevaring av huden.
paprika øker Hudelastisitet og har en helbredende effekt på rødhet og sprekker takket være ingredienser som vitamin C og karotenoider.

Kosttilskudd

I Tyskland er det en bredt spekter av matslik at vi kan tilberede balanserte måltider. Gjennom et slikt kosthold blir kroppen vanligvis tilstrekkelig med vitaminer og næringsstoffer levert slik at inntaket av Kosttilskudd det er ikke nødvendig.

I utgangspunktet skal det spesielt i stressende tider på en variert kosthold bør dette tas, hvis dette midlertidig ikke lykkes, kan kosttilskudd brukes. Spesielt langsiktig erstatte imidlertid kosttilskudd under ingen omstendigheter et sunt, variert kosthold.

I Kombinasjonsforberedelser fra apotek eller apotek er ofte biotin og sink, som for eksempel andre vitaminer inneholde.

Andre behandlingsalternativer for tørr hud

De Behandling av tørr hud avhenger av den underliggende årsaken. er det en annen sykdom basert på (ofte f.eks. Feil i skjoldbruskkjertelen) så dette skal behandlesslik at den tørre huden forsvinner som et resultat.

Hvis tørr hud forekommer bare midlertidig pga kaldere temperaturer eller tørr varmeluft på, så kan fuktighetsgivende kremer og lotion For å bøte på situasjonen.

Den tørre huden har imidlertid ligget siden lengre tid i hver sesong og kan ikke virkelig bringes under kontroll selv med kremer, det er mye som tyder på at kroppen ikke kan takle riktige næringsstoffer leveres og så Hudens fuktighetsbalanse blir rotet har kommet. I dette tilfellet egen ernæring en gang kritisk avhørt og justert om nødvendig.

Matintoleranse

I tillegg til de beskrevne mangelsituasjonene, visse intoleranse og allergier, dvs. for mye i stedet for for lite kan være årsaken til tørr hud.

Allergikere reagerer på visse stoffer i mat som laktose, gluten eller fruktose ikke bare gjennom mage-tarmkanalen, men også gjennom huden. Dette kan være Utløser a eksem Nudge føre til at andre berørte personer reagerer med Dannelse av urenheter eller få tørr hud med et bestemt kosthold. Mange pasienter kan fordøye maten, slik at det sjelden er alvorlig ubehag i mage-tarmkanalen etter inntak. Likevel kan stoffene det Irriterer tarmen og så permanent absorpsjon av viktige vitaminer og Hindre sporstoffer. Dette merkes da på huden.

Så hvis du har tørr hud og også av og til under Tarmproblemer kan observere om disse problemene er relatert og spesielt oppstår ved inntak av visse matvarer.

sink

sink er en Sporstoffetat kl mange viktige metabolske prosesser er involvert. Det er spesielt viktig for huden som den er Kollagen syntese støttes. Det anslås at rundt 2 milliarder mennesker over hele verden lider av en mer eller mindre uttalt Sinkmangel. Spesielt baby, tenåringer, eldre og Kvinner i fertil alder lider ofte av sinkmangel. I vestlige land er det stort sett feil spisemønster ansvarlig for en sinkmangel.

I tillegg til a nedsatt immunfunksjon Lave sinknivåer forårsaker sprø negler, hårtap og også tørr hud.

Sink finnes hovedsakelig i animalsk produkter som rødt kjøtt, innmat, fisk eller marine dyr, hvor østers er de absolutte frontløperne. Men også i visse oster som Emmentaler eller veganske produkter som havregryn eller soyamel, det er mye sink. Som drikke inneholder hovedsakelig Grønn te mye sink.

Sink er som Kosttilskudd tilgjengelig i apotek og apotek, men slik selvmedisinering å være veldig forsiktig. sink forhindrer opptak andre viktige elementer som jern, kobber og Kalsium og bør ikke tas i høye doser over lengre tid.

Det er derfor mer tilrådelig å stole på a variert kosthold Vær oppmerksom, som også inneholder produkter med høyt sinkinnhold. Hvis dette ikke forbedrer symptomene på lang sikt, a doktor bli oppsøkt hvem Sink speil bestemme og a passende dosering kan velge.

symptomer

Det typiske Tegn på tørr hud område ubehagelig følelse av spenning og kløe, huden flasser av. Porene på tørr hud er fine, huden er ofte effektiv Cracked og skjør.

I prinsippet kan huden over hele kroppen tørre, men områder med få talgkjertler er spesielt berørt. Disse inkluderer for eksempel albuene eller skinnene. Tørr hud er også vanlig rødlig, veldig tørr hud kan føre til at den Betennelse eller få eksem.

fører til

Tørr hud har mange forskjellige årsakernoen av dem kan bli direkte påvirket av de berørte, mens andre (som en genetisk disposisjon) av a passende pleie kan behandles.

Generelt er årsaken til tørr hud at talgkjertlene i huden ikke frigjør nok talg, og Fuktighetsbalanse huden er ikke balansert.

Eksterne faktorer hvordan tørr varmeluft eller en uegnet hygiene og pleie spille en rolle her også interne faktorer. Disse inkluderer den hormonelle balansen (tenåringer, derimot, får kviser på grunn av deres skiftende hormonsituasjon gjennom a overdreven talgproduksjon), den Alder og visse underliggende sykdommer slik som inflammatorisk tarmsykdom, Feil i skjoldbruskkjertelen eller psoriasis.

Dette er også av stor betydning individuelle kostholdsvaner av de berørte. Huden som et speil på innsiden av kroppen kan lide av ernæringsmessige ubalanser. Det må skilles mellom en Mangel situasjonhvor viktig for kroppen næringsstoff og vitaminer for det Ingen dannelse av huden og en for mye av potensielt allergifremkallende produkter hvordan laktose, gluten eller fruktose.