Pectoralis major

synonymer

Latin: M. pectoralis major
Engelsk: viktigste brystmuskel

synergists: Pectoralis minor muscle, teres major muscle, subscapularis muscle
Motstander: Trapezius muskel

definisjon

Den store brystmuskelen (pectoralis major muscle) tar opp det meste av den fremre brystveggen. Muskelen har tre originale deler. Hoveddelen kommer fra den ytre overflaten av brystbenet, en annen del fra den mediale tredjedelen av krageben og en mindre del fra den fremre delen av rektushylsteret. Når armen henger ned, antar pectoralis major en tilnærmet firkantet form, mens når armen er hevet har den en nesten trekantet form.

Pectoralis major muskelillustrasjon

Pectoralis major
Pectoralis hovedmuskel

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis hovedmuskel
   1a. Bein del -
   Pars clavicularis
   1b. Sternum-rib-området -
   Pars sternocostalis
   1c. Mageområdet -
   Pars abdominalis
2. Beinben -
   krageben
3. Overarm skaft -
   Corpus humeri
4. Syvende ribbein - Costa VII
5. Costal brusk -
   Cartilago costalis
6. 2. ribbein - Costa II
7. Sternum - sternum

Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

kurs

Nærme seg: Stor humeral rygg av humerus (Crista tuberculi majoris humeri)

Opprinnelse:

• Pars clavicularis: indre to tredjedeler av kragebeinet
• Pars sternocotalis: Sternum og 2. - 7. kostale brusk
• Pars abdomialis: fremre rektusskjede

innervasjon: Nn. pectorales

funksjon

Funksjonen til pectoralis major er den av Adduksjon, anteversion og Intern rotasjon av den utstrakte armen. Vi bruker eksemplet bryst klart synlig. Ved atletiske kast og skyving av disipliner, kan velutviklede brystmuskler også sees hos utøverne, noe som forklarer belastningen på de store brystmusklene.

Styrking og tøyning

For å trene den store brystmuskelen har det blitt etablert flere øvelser i vekttrening. I tillegg til den klassiske benkpressen, er følgende en liste over øvelser for trening i brystmusklene

• Benkpress
• sommerfugl
• Trekk i sommerfugl
• Flying

Du kan finne en oversikt over alle relevante temaer innen styrketrening i oversikten over styrketrening

Hvordan strekkes muskelen?

For å sette en optimal strekkstimulus for den store brystmuskelen, må utøveren stå mot en vegg. Underarmer og overarmer danner en rett vinkel i skulderhøyden. Overkroppen beveges aktivt bort fra armen.

For mer informasjon om dette emnet, gå til stretching

Vanlige sykdommer

Hvis pectoralis major muskel mangler på den ene siden, er dette kjent som Polen-syndrom.

Overanstrengelse mens du trener kan være smertefullt Brystmuskelbetennelse som er assosiert med begrenset mobilitet. Andre årsaker til betennelse i brystmusklene er blåmerker i brystet og et brudd på ribbeina.
Hvis det er smerter i brystmuskelen, bør en lege alltid konsulteres med hvilke ytterligere behandlingsalternativer som kan diskuteres.

Hvis brystmuskelen svulmer, kan blåmerker forekomme.

Pectoralis store smerter

Hvis den store brystmuskelen eller muskel av pectoralis er anspent eller til og med betent, kan dette forårsake alvorlige smerter i brystet. Men siden muskelen er veldig stor og alle delene er festet til overarmen, kan smertene også stråle inn i skulderen og hele armen (se også: Skuldersmerte). Typisk her er smerter i bryst, skulder, albue, håndledd og underarm. Smertene i brystområdet øker vanligvis når trykket påføres muskelen lokalt.

På grunn av funksjonene til pectoralis major muskel, som indre rotasjon, adduksjon og anteversjon, er det fortsatt mulig at løfting av armen til siden forårsaker smerter og at skulderen balles innover. Videre fungerer pectoralis major som en hjelpemuskulatur. Dette betyr at det gjør det lettere å inhalere og puste ut. På grunn av dette gir pust inn ofte smerter når det er spenning. For den første selvterapien kan en massasjekule brukes som kan rulles rundt på den tilsvarende muskelen.

Trukket pectoralis major

Hvis pectoralis major muskel trekkes, kan det forårsake sterke smerter. Alle bevegelser som muskelen normalt utfører, dvs. å vri armen innover, løfte og bevege armen tilbake til siden, er veldig smertefulle og nesten fullstendig begrensede. Årsaken til en belastning ligger vanligvis i intensiv styrketrening. Muskelen ble ikke varmet opp ordentlig og er derfor ikke strukket nok. Ved høye belastninger kan dette føre til en belastning eller til og med til en ødelagt muskelfiber.

Som med alle idretter, er det derfor nødvendig å varme opp musklene tilstrekkelig før du trener, slik at det ikke er noen revet muskelfiber, som må behandles direkte. For å forhindre dette og motvirke belastningen, må treningen avbrytes. Muskelen trenger tid til å regenerere og komme seg. Umiddelbart etter belastningen kan muskelen avkjøles kort tid, ca. 20 minutter. Da skal det bare skånes. Treningspausen må holdes til smertene avtar igjen. For å forhindre at en belastning kommer igjen, er det først nødvendig å laste muskelen sakte og forsiktig igjen.

Du kan også være interessert i: Muskelstamme