Kålsuppe diett

introduksjon

Spesielt om våren er det mange som ønsker å være med som mulig miste mye vekt på kort tidå legge deg i lettere klær i kroppen din føle deg bra. Dette blir ofte også Crash dietter beslaglagt, dvs. kostholdsendringer som lover vekttap på kortest mulig tid. En av disse krasjdiettene er den såkalte Kålsuppe diett. Det er en klassiker blant monodiettene og lover raskt vekttap. Hovedkomponenten i kostholdet er en Hvitkålsuppe, er det også kjent som kåldiett.

Se også: Gå ned i vekt uten sult

fremgangsmåte

Hovedmaten på denne dietten er kålsuppe, men andre matvarer er også tillatt. En kålsuppe diett varer klassisk syv dager.

Før en slik drastisk endring i kostholdet starter, bør du absolutt Kontakt lege og overvåke kostholdet ditt og din egen velvære. Med kålsuppe diett du kan spise så mye kålsuppe som du vil hver dag. Sidenrettene varierer avhengig av kostholdets dag. Generelt sett bør du drikke mye stille vann og usøtet te når du slanker, Brus som cola og lett drikke er tabu.

Den klassiske kålsuppen består av hvitkål eller savoykål, løk, tomater, gulrøtter, selleri, urter og en teskje olje.

1. Dag: Du kan spise så mye frukt du vil med suppen. Du bør unngå spesielt kalorifattig frukt som bananer, honning og vannmeloner.
2. Dag: I tillegg til suppen er rå grønnsaker tillatt, men også her bør kalorier med høyt kaloriinnhold (erter, mais, bønner) unngås. En bakt potet er også tillatt.
3. Dag: Kålsuppe, grønnsaker og frukt spises, poteter er ikke planlagt i dag.
4. Dag: I tillegg til suppen spises 3 bananer utover dagen, med et stort glass melk tillatt.
5. Dag: Det er kålsuppe og totalt 500 g magert kjøtt som kalkun, kylling eller fisk med lite fett, pluss seks store friske tomater.
6. Dag: I dag leveres i tillegg til suppen magert kjøtt og grønnsaker etter behov.
7. Den siste dagen er det fullkornsris, grønnsaker og fruktjuicer.

Varighet

Klassisk foretrekkes opprinnelig kålsuppe dietten en uke strengt tatt gjennom. Etter det skal du ha oppnådd suksess. Men det kan det også negative effekter har skjedd, som Tretthet, irritabilitet, svakhet og tretthet med kålsuppen. Kål kan også føre til sterk gassutvikling, Gass eller diaré å lede.

Etter en uke bør du ta lager og etter maksimalt to ukers diett Finn et mer balansert kosthold for deg selv fordi Kåtesuppe diett er ikke et permanent kosthold passende.
Det fører til lavt proteininnhold Mager muskelmasse og reduserer både fysisk og mental kondisjon, siden kroppen hele tiden forsynes med for lite energi.

Hvilken suksess lover kålsuppe dietten?

Kåtesuppe dietten er vanligvis forbundet med stort vekttap i løpet av veldig kort tid. Dette er hovedsakelig relatert til tap av store mengder lagret vann. På grunn av mangel på sukker, blir kroppen tvunget til å bruke opp glykogenlagrene i leveren og musklene, som organismen samtidig Fjernet vann blir til.

Hvis kroppen ikke får nok energi i form av mat til å utføre fysiske (eller til og med mentale) belastninger Energireserver tappet. I tillegg til glykogenlagre inkluderer dette også Muskelmasse og fettreserver.

Totalt sett kan det være et betydelig vekttap på skalaene Kroppsfettprosent per se synker imidlertid knapt. Til en flott langsiktig vekttap å oppnå er det Kåtesuppe kosthold ikke egnet.

Hvor mye vekt kan du gå ned?

Hvor mye vekt du kan miste med kålsuppe dietten avhenger av mange forskjellige faktorer. Fremfor alt inkluderer dette begynnelsesvekten og kostholdet du tidligere har opprettholdt. På sunne deltakere er med minst en til to kilo Forvent tap på grunn av utskillelse av vann.

På grunn av den lave kaloritetettheten av matvarene i kålsuppe dietten, blir kroppens daglige energibehov neppe tilfredsstilt. Så i tillegg til vanntapet, er det også en Tap av muskelmasse og et minimalt tap av kroppsfett på det. Etter kålsuppe diett går tapt etter å ha gått over til et normalt, balansert kosthold Vann lagres vanligvis igjen.

Kaloribalanse

Hvitkål er en veldig kalorifattig grønnsak. Han har bare rundt 25 kcal per 100gr.

De klassisk oppskrift til kålsuppe dietten består av en hvitkål, 3 løk, 400g tomater, 200g gulrøtter, en paprika, en pinne selleri, persille, andre urter og en teskje olje.

Forberedt på denne måten får du totalt omtrent 650kcal for hele gryten med kålsuppe. Du kan selv bestemme hvor mange porsjoner du spiser hver dag. EN gjennomsnittlig kaloribehov på 2000kcal for kvinner og 2500kcal for menn (varierer avhengig av størrelse, aktivitetsnivå og kroppsvekt) tillater mye spillerom.

I tillegg til kaloriene i kålsuppen, er det også kaloriene i sidediskene. Her bør man huske det fremfor alt frukt gjennom deres høyt sukkerinnhold også forholdsmessig rik på kalorier er, og det er grunnen til at du bør unngå frukt med høyt kaloriinnhold som bananer, druer eller honningduggmelon. Dette gjelder også gresskar, bønner, mais og andre kalorifattige grønnsaker.

Når man velger kjøttet, bør man også bruke magre varianter.

Kan du forvente deg en yo-yo-effekt?

Mange frykter at den tapte vekten etter slanking vil gjenvinne og få enda mer vekt enn før dietten. Den såkalte yo-yo-effekten er et vidt spekter av skrekk.

Hver deltaker i kålsuppe dietten må være klar over at stort vekttapsom man har oppnådd, skyldes ikke tap av fettreserver, men hovedsakelig fra Tap av vann.

Hvis glykogenlagrene i leveren og musklene fylles på ved å skifte til et annet kosthold etter dietten, lagrer kroppen automatisk vann igjen. Mann tar så først av alt igjen vekten tapt fra vanntap i kostholdet.
Etter en kortvarig kostholdsendring, faller mange tilbake i gamle mønstre og tar mer energi enn kroppen trenger og aktivt bruker.

hvem gå ned i vekt på lang sikt ønsker, så må være hans Endre vaner og enten begrense inntaket av kalorier eller øke forbruket gjennom trening og trening. Av Vekttap oppstår tregere en enn med krasjdietter, men er for det permanent og betydelig sunnere.

Medisinsk vurdering av kålsuppe dietten

På sunne voksne deltakere er en kortsiktig diett med kålsuppe fra medisinsk synspunkt i det minste ikke tvilsom. Men medisinsk tilsyn anbefales fortsatt.

Kål inneholder lite kalorier og inneholder høyt kalium, jern, vitamin A og vitamin C. Det gir fiber og kan lindre symptomene på forstoppelse. På den annen side kan det føre til dannelse av gass i fordøyelseskanalen. I tillegg, takket være antioksidantegenskapene, bør kål beskytte mot en rekke sykdommer, ha en betennelsesdempende effekt, og som en kilde til mineraler, styrke beinene og opprettholde helsen til øynene, huden og hjernen. Kål har så som en del av et balansert kosthold absolutt fordeler.

Som grunnlag for en langsiktig livsstil er imidlertid fra kålsuppe definitivt ikke tilrådelig. Kostholdet inkluderer totalt for lite protein, som er viktig som en byggestein for kroppen i et balansert kosthold. Også veldig lite fett blir absorbert i kålsuppe dietten, det er hva Hormonproduksjon og metabolismen av kroppen generelt negativt påvirket.

Hvis du spør under dietten en overdreven Utmattelse, tretthet og dårlig konsentrasjon fast så vel som fysisk ubehag, Sirkulasjonsproblemer som svimmelhet, skal det Abortert kosthold bli.

Kålkapsler som et alternativ?

I tillegg til de klassiske kålsuppeoppskriftene, er det nå også kålsuppe-kapsler på markedet. De inneholder visstnok de aktive ingrediensene i kål i en komprimert form. Siden vekttapet i kålsuppe dietten hovedsakelig er forårsaket av det lave energiinnholdet i kålsoppen og et høyt tap av vann, er effekten av kålsuppe kapslene mer enn tvilsom.

Det er viktig at sultfølelsen knapt blir tilfredsstilt av kapslene, som oppnås med kålsoppen på grunn av det store volumet. Mer sannsynlig er det en enkel markedsføringsstrategi bak kålsoppekapslene. Suksess er lite sannsynlig.

Et annet alternativ til kålsuppe diett for å gå ned i vekt er detox diet og vegetabilsk diett.

Et annet alternativ til kåtesuppe dietten er mayo dietten. Det er en metode for vekttap basert på low carb metoden. Les om dette under: Mayo-diett