Styrking av øvelser for artrose i kneet

introduksjon

Artrose i kne er en sykdom som forekommer så ofte at sykdommen nesten kan beskrives som en ekte utbredt sykdom. Nesten hver tysker over 50 år viser i det minste tegn på begynnelse av artrose i kneet, mange klager allerede på symptomer. Jo lenger alderen utvikler seg, jo flere blir pasientene symptomatiske, det vil si at de presenterer seg for en lege med smertefulle, stive knær, som allerede er massivt forstyrrende og restriktive i hverdagen.

I terminalfasen slitasjegikt i kneet hjelper ofte bare en kirurgi med det formål å kunstig bytte ut det skadede leddet. Mye tidligere, med riktig kunnskap, kan imidlertid smertene reduseres og sykdomsforløpet i det minste bli forsinket. Målet for alle artrosepasienter er Normal vekt! Vekttap lindrer også kneet og bremser slitasjegikt.

Spesielle styrkeøvelser (noen av dem presentert nedenfor) kan fremme muskelbygging hjemme eller under veiledning av en fysioterapeut, som igjen stabiliserer og lindrer leddet.

Opprinnelig årsak

I de fleste tilfeller er årsaken til artrose i kneet rett og slett aldersrelatert slitasje. De skal observeres når Brusklag i kneleddet ødelegges. Dette er lokalisert som et slags lysbilde mellom ben og lårben og dekkes også av synovialvæske. Når det er skadet eller brutt ned, regenererer bruskvevet bare veldig sakte eller ikke i det hele tatt. Det er ytterligere endringer i kneet, som deretter blir lagt merke til som artrose.

Forsterket skaden på vevet som fører til slitasjegikt er forårsaket av flere faktorer:

• allerede lett fedme øker belastningen som er enorm på kneleddet og dermed akselererer artrose i kneet;
• også konkurrerende sportsom har blitt operert overdreven i lang tid, så vel som eldre, uoppdagede eller ubehandlede skader på kneet skal benevnes som risikofaktorer;
• slitasjegikt oppstår ofte skader hvordan Korsbånd- eller Meniskskader som begge fører til tap av stabilitet i kneet og dermed til økte bevegelser med økt funksjonell stress på leddet;
• det er en lignende forbindelse med langsiktig Feiljusteringer av benaksen (for eksempel med X- eller Bøye) å observere.

Avtale med en knespesialist?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Kneleddet er et av leddene med størst belastning.

Derfor krever behandling av kneleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løperens kne, etc.) mye erfaring.
Jeg behandler et bredt utvalg av knesykdommer på en konservativ måte.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

symptomer

De Slitasjegikt i kneet Som andre former for artrose, er det en degenerativ sykdom som er assosiert med a betennelse og Smerte - først under stress, senere også i ro. Et klassisk tegn på betennelse kan være et opphovning (svulst), en rødhet (rubor), en overoppheting (calor), den smerte (dolor) og a funksjonell begrensning (functio laesa) observere.

I det avanserte stadiet av artrose, Smerter selv uten bevegelse og forsvinner ofte ikke i det hele tatt. Hvis slitasjegikt endres, fortsetter du videre, kan inflammatoriske forandringer og infiltrater oppstå stivne og dermed a Manglende evne til å bevege seg av det berørte kneet, som vanligvis ikke lenger kan reverseres.

diagnose

Fra hvilket tidspunkt bør en operasjon med en kunstig kneleddutskiftning finne sted og hvor lenge er målrettet treningsterapi med knestyrkeøvelser fremdeles nyttig? Dette kan vurderes av en erfaren ortoped eller spesialist i idrettsmedisin etter en detaljert undersøkelse av pasienten basert på smertene beskrevet ved hjelp av røntgen.

Her er Type og hyppighet av smerter like viktig som det Tidspunkt for forekomst og Styrke. Selvfølgelig har pasientens subjektive vurdering også en betydelig innflytelse på beslutningen for eller mot forsøk på terapi med styrkeøvelser for artrose i kneet.

De berørte som flørter med en protese som et erstatningsprodukt for kne helt fra starten og ikke trener og trener regelmessig, vil ikke oppnå gode resultater gjennom styrkeøvelser. Du vil gjennomgå en operasjon raskere enn pasienten som liker bevegelse og styrkeøvelser (eller som har oppdaget det selv) og ønsker å forbli uten en kunstig leddutskiftning så lenge som mulig.

terapi

I tillegg til den kirurgiske behandlingen av artrose i kneet med en kunstig ledderstatning (delvis eller full protese), er det mulighet for konservativ, vent-og-se-behandling. Avhengig av behov, kan pasienten Smertestillende ta og / eller kneet kul eller å varme (avhengig av hva som oppleves som mer behagelig).

I tillegg er det en kombinasjon av vanlig, knevennlig Utholdenhetstrening (optimal: sykling, svømme) og spesielle styrkeøvelser. Fokuset her skal først og fremst være på Muskelbygging av benmuskulaturen å ligge. Sterke sener og muskler, spesielt på kneet, støtter leddet og absorberer belastningen bedre. Derfor er de det Lårmusklene og også den av kalv spesiell treningsmål. Bare å stramme og slappe av muskelgruppene har allerede vist seg å ha en positiv effekt. Dette er selvfølgelig enda mer uttalt når spesifikke styrkeøvelser er målrettet, for eksempel med en fysioterapeut som en del av fysioterapi eller som en spesiell Utstyrstrening utføres i treningsstudio.

Øvelser

Nyttige øvelser for å styrke låret utføres for eksempel på riktig måte Knebøy, dybde lunges eller den såkalte "Veggsete". Både knær og hofter danner hver rett vinkel, mens overkroppen forblir godt mot en vegg. Så du sitter uten noe å sitte på.

For å styrke leggmusklene er jevn trening egnet Gynger opp og ned på ett trinnmed tærne plassert på selve trinnet og hælene flyter i luften.

Også noen få Yogaøvelser slik som Nivå skalaerder det ene beinet har hele vekten og må opprettholde balansen mens det andre benet er strukket bakover, er ideelle som styrkeøvelser for artrose i kneet.

Hva bør vurderes under trening?

Det avgjørende for alle øvelser - spesielt hvis leddet allerede er skadet - er det perfekt form og utførelse av øvelsen. Aldri bør for fort eller for mye å bli jobbet; absolutt ingen måte lov til å utføre øvelsen urent eller feilaktig bli.

Det er best å gjøre en før trening begynner personlig og høyt kvalifisert veiledning en erfaren trener (ideelt sett er disse instruksjonene gitt av en fysioterapeut eller lege!) og regelmessig suksess og formkontroller i det videre kurset.

Det burde heller være med liten eller ingen vekt bli trent i form av hantler eller lignende; din egen kroppsvekt er allerede tilstrekkelig i de fleste tilfeller.

Videre anbefales det ikke å trene mye eller til din egen grense på kort tid: alle øvelser bør i alle fall smertefri kan henrettes. Noen få, ganske korte setninger som praktiseres regelmessig for dette er ideelle. EN passende treningsplan for eksempel 15-20 repetisjoner av en øvelse. Det hele med tre ganger (3 sett) på rad, omtrent tre ganger i uken.

Kombinert med en Utholdenhetsidrett hvordan Å sykle eller svømme Dette gir ideell beskyttelse og støtte for knærne.

Etter styrkeoppgavene skal det selvfølgelig også tøye ut vil ikke bli glemt. Alle musklene du har trent og ønsker å bygge, skal strekkes forsiktig etter hver treningsøkt, slik at de opprettholder sin opprinnelige lengde og forblir funksjonelle i lang tid.

Hvis du følger dette rådet og lytter til kroppen din, som vanligvis kunngjør smertefulle forandringer veldig tidlig, står ingenting i veien for optimal treningsterapi med styrkeøvelser.

prognose

Styrking av øvelser for artrose i kneet er virkelig effektive hos noen pasienter enestående resultater. Denne formen for terapi hjelper spesielt de som ellers er aktive og aldri har vært overvektige. Pasienter som klarer å tømme ekstra kilo på permanent basis har også stor fordel.

Likevel er øvelsene beskrevet over (og selvfølgelig det store antallet andre øvelser) bare en måte å forsinke utviklingen av sykdommen. Den virkelige årsaken - bruskskaden - kan ikke oppveie selv den beste trening. Begynte tidlig og kombinert med en passende smertestillende medisiner Om nødvendig, i mange tilfeller, kan en høy livskvalitet likevel oppnås uten kirurgisk leddskifte.

profylakse

Å styrke trening som stresser og trener hele kroppen og selvfølgelig lårene og leggene er verdt selv i ung alder Fellestabilisering og Helsevesen. Spesielt de som regelmessig driver med utholdenhetsidretter i kne (for eksempel å jogge, Karate, trinn-aerobic, ...) skal sikre at tilstrekkelig styrkeøvelser blir utført som en motvekt. Det er spesielt viktig å sørge for at alle øvelser blir utført perfekt som instruert og derfor er skånsomme mot leddene for å unngå skader forårsaket av Feil lasting eller en For å forhindre overbelastning.

I tillegg får alle overvektige pasienter - som en terapi for artrose, men også for profylakse - en bærekraftig og permanent en Vektreduksjon anbefales. Uten den ekstra (overflødige) byrden som fedme bringer med seg, kneleddet opplever umiddelbar lettelse. Hvis du er overvektig, anbefaler vi vektreduksjon kne-vennlig, moderat utholdenhetsidrett hvordan Å sykle eller svømme å gå ned i vekt. I tilfelle tvil eller usikkerhet, vil en familie lege, idrettslege eller fysioterapeut gi råd.