KORT ADDUCTOR MUSKEL (M. ADDUCTOR BREVIS)

Kort adductor muskel (M. adductor brevis)

Latin: Adduktor brevis muskel
Engelsk: Adduktor brevis muskel

synergists:
Adductors: Lang adductor muskel (M. adductor longus), flott adduktormuskulatur (M. adductor magnus), Kam muskler (M. pectineus), Magre hamstrings (M. gracilis)

antagonister:
Bortførere: lårbåndstrammere (M. tensor fasciae latae)glutes, små og mellomstore muskler (Mm. Glutei minimus et medius)

definisjon

Den korte adduktormuskelen tilhører adduktorgruppen på låret. Adduksjon er det latinske ordet for å føre opp. I hofteleddet betyr dette at den korte adduktormuskelen for eksempel bringer det spredte låret tilbake opp til kroppen. Men lårlederne på låret spiller også en viktig rolle i hverdagens bevegelser, som å gå eller spille fotball. Den korte adduktormuskelen løper omtrent fra skambenet i den fremre midtkanten av bekkenet til den bakre sentrale tredjedelen av lårbeinet.

funksjon

Den korte adduktormuskulaturen trekker fra i løpet øverste sentrum (Skamben) skrått Utenfor og under (Lårbein ruing). Derfor er dens viktigste funksjon å trekke låret mot midten av kroppen (adduksjon). Men det kan også ha en støttende effekt når du løfter låret på grunn av forløpet fra bekkenet til låret (fleksjon i hofteleddet).
Med sterk fleksjon i hofteleddet (over 80 °Imidlertid er denne funksjonen snudd! Det vil si at hvis låret løftes 90 °, for eksempel, kan den korte adduktormuskelen trekke låret ned igjen når det trekker seg sammen. Denne bevegelsen kalles stretching (Utvidelse) utpekt.

vanlige sykdommer

Overbelastning kan føre til typiske muskelskader som press, Revet hamstring eller mer komplett Muskeltåre komme. (Sene) irritasjoner kan også oppstå.
Spesielt fotballspillere klager ofte over en "Adduktor belastning"Dette kan påvirke den korte adduktormuskelen, blant annet. Fotballspillere lider av denne skaden, spesielt når de passerer eller skyter med den indre vristen, fordi adduktorene er spesielt stresset under denne bevegelsen på grunn av benets utvendige stilling.

Styrking og tøyning

Det er to måter å strekke på innsiden av låret og dermed den korte adduktormuskelen. Idrettsutøveren er omtrent i dobbel skulderbredde (Straddle step) og føttene dine peker fremover. Kroppsvekten blir nå forskjøvet til den ene siden slik at benet på siden som skal strekkes nesten er helt strukket, mens det andre benet er bøyd i kneleddet. Overkroppen skal holdes så rett som mulig.
Den andre varianten finner sted mens du sitter. Sålene på begge føttene berører mens kneleddene skyves mot gulvet.

Den korte lårmusklen kan styrkes i treningsstudioet ved hjelp av utstyret som er gitt til dette formålet ("adductor machine"). Her blir benet ført innover mot en motvekt eller motstand.
Les også artikkelen vår om dette Beinmuskeltrening.