Lang lårstrammer
Latin: M.. adduktor longus
- til oversikt over lårmusklene
- til muskulaturoversikten
introduksjon
Den lange låravtrekkeren følger pectineus-muskelen i det overfladiske laget av låradduktorene. Når det gjelder form, ligner den en lang trekantet plate.
Muskelfibrene sprer seg vifteformet nedover, utover.
Andre låradduktorer:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
- Storlårslager (M. adduktor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Tilnærming, opprinnelse, innervering
Nærme seg: Benet forsterkningslist på baksiden av lårbenet (Linea aspera)
Opprinnelse: Under pukkelen på kjønnsbenet (Ramus superior ossis pubis)
Innervasjon: N. obturator
Hvordan trenes / trekkes muskelen opp?
Den lange låren (Adductor longus muskel) er trent i vekttrening med følgende øvelse:
- Adduktormaskin
For mer informasjon, se Vekt trening
Hvordan strekkes denne muskelen?
Følgende strekk gjelder for disse musklene:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Langstramningsstrammer (M. adductor longus)
- Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
- Storlårslager (M. adduktor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Det er to måter å strekke det indre låret på. Atleten står dobbelt så bredt som skuldrene, med tærne pekende fremover. Kroppsvekten forskyves til den ene siden slik at låret på siden som skal strekkes, er nesten helt strukket. Overkroppen skal holdes så stående som mulig.
Den andre varianten er ferdig mens du sitter. Sålene på begge føttene berører mens kneleddene skyves mot gulvet.
se stretching for mer informasjon
funksjon
Funksjonen til den lange lårstrammeren er en adduksjon (ta den sideveis til kroppen) i hofteleddet. Den støtter også kammusklen under ekstern rotasjon.
