M. semitendinosus

synonymer

Tysk: Hemi-senemuskulatur

• til lårmusklene oversikt
• til muskulaturoversikten

introduksjon

På tibial (shin) side av den nedre halvdelen av låret er semitendinosus muskel (hemi-sen muskel)

Du kan finne mer nyttig informasjon her:

• Menisk tåre
• Artrose i kne
• Artrose i hoften

Tilnærming, opprinnelse, innervasjon

Tilnærming: Medial (i midten av kroppen) ved siden av grovheten i skinnbenet (Tibial tuberositet)

Opprinnelse: ischial tuberosity (Sciatic tuberosity)

Innervasjon: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Hvordan trener / trekkes muskelen sammen?

Semitendinosus muskel (halv sene muskel) trekker seg sammen ved å strekke hofteleddet og bøye kneleddet.

Dette resulterer i følgende øvelser:

• Knebøy
• Beinpress
• hamstrings

For mer informasjon, se Vekttrening

Hvordan strekkes muskelen?

Strekkeøvelsene på baksiden av låret er funnet å være svært ubehagelige for mange. Idrettsutøveren står med bena lukket og rett og prøver å berøre spissene på tærne med fingrene. Ryggen skal holdes rett.

Se strekk for mer informasjon

Merk: Idrettsutøvere som ikke kan utføre denne øvelsen har vanligvis ikke en forkortet muskel, men bare immobilitet.

I tillegg til semitendinosus-muskelen, strekker denne øvelsen også biceps femoris og semimemranosus.

funksjon

Semitendinosus-muskelen får underbenet til å bøye seg. Den fungerer også som en indre rotator i kneleddet og ekstensor i hofteleddet.