Iliopsoas muskel

synonymer

Tysk: Korsryggen og iliac muskler

• til lårmusklene oversikt
• til muskulaturoversikten

introduksjon

Iliopsoas-muskelen (muskelen i korsryggen er en todelt, omtrent 4 cm tykk, langstrakt muskel som består av den store korsryggsmuskelen og muskelen i iliac. Den er en av de viktigste musklene i kroppen vår.

Tilnærming, opprinnelse, innervasjon

Nærme seg: Liten bølgende bakke (Mindre trochanter)

Opprinnelse: 12. thoraxvirvler, 1. - fjerde ryggvirvler (Processus costarii)

innervasjon: Femoral nerv, Th 12 - L5

Illustrasjon iliopsoas muskel

Iliopsoas muskel
(Iliac - lumbar - muskel)

1. Korsryggmuskel -
   Psoas store muskler
2. Iliac muskel -
   Iliacus muskel
3. Great Rolling Hill -
   Større trochanter
4. Liten bølgende bakke -
   Mindre trochanter
5. Skambeinet - pubis
6. Iliac scoop -
   Ala ossis ilii
7. Femoral aksel -
   Corpus femoris
8. Iliac crest -
   Iliac crest
9. Første ryggvirvel -
   Vertebra lumbalis I
10. Femte ryggvirvel -
    Vertebra lumbalis V
11. Korsryggen og korsbenet -
    odden

Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

Hvordan trener / trekkes muskelen sammen?

For å trene iliopsas, må det være en fleksjon i hofteleddet. Det er ingen spesiell enhet for denne muskelgruppen, så en treningsform med utvideren er spesielt egnet.

Idrettsutøveren står stående og fikser ekspandereren på ankelen og bak kroppen. Nå er det en bevegelse som ligner klatring av trapper. Foten løftes fremover og oppover. Den kontinuerlige økningen i ekspansjonen av utvideren stresser musklene gradvis.

En annen uønsket sammentrekning oppstår hvis abdominal cruch er feil utført og føttene er fikset under henrettelse.

For mer informasjon, se Vekttrening

Hvordan strekkes iliopsoas-muskelen?

Spesielt for folk som regelmessig og intens Å drive med sport er ekstremt viktig for M. Iliopsoas før hver treningsøkt mye til de.Dette er den eneste måten å forhindre overbelastning av muskelfibre og sener. Strekking er også det viktigste tiltaket i Forebygging av det såkalte iliopsoas syndrom.

For effektivt å strekke muskelen atleten skal stå oppreist justere begge knærne omtrent parallelt med hverandre. Foten til beinet som skal strekkes, skal trekkes mot rumpa. På denne måten strekkes Iliopsoas-muskelen. Strekkingen kan imidlertid gjøre dette forsterket være at utøveren Hip frem skyver. Effektiviteten av øvelsen kan også økes ved å justere låret som skal strekkes bakover.
I tillegg er det en annen øvelse som kan bidra til å strekke iliopsoas-muskelen effektivt (se illustrasjon). I begynnelsen av denne øvelsen går utøveren inn i en uttalt trinnstilling. Låret som skal strekkes skal være i Skiftet mot bakken bli. Samtidig bør utøveren gjøre en innsats Skyv hoftene forsiktig frem. Hvis du gjør det riktig, bør du føle strekkingen av iliopsoas-muskelen tydelig.

funksjon

Iliopsaos-muskelen fungerer som en antagonist av Magemuskler og glutes og er den sterkeste flexoren i hofteleddet. Han er ansvarlig for å rette overkroppen i liggende stilling (innkast i fotball).

Iliopsos-muskelen er den viktigste muskelen når du løper, går og hopper i at den bringer beinet frem, opp og ut. Hvis denne muskelen svikter, er leddbåndstrammeren, rett lårmuskel og Skreddersøm muskel funksjonen til diffraksjon ta over i hofteleddet. Denne muskelen er atrofert, spesielt hos eldre mennesker. Konsekvensene er ofte vanskelige klatring av trapper og problemer med å gå.

Iliopsoas syndrom

Den under navnet "M. iliopsoas syndrom " kjent sykdom er basert på begge Forkortelse av selve muskelen, så vel som på en Betennelse i bursa under iliopsoas senen. Overdreven strekking av de forkortede muskeldelene kan forårsake muskelfibre eller senen kommer.

fører til

De vanligste årsakene til M. iliopsoas syndrom inkluderer seg selv repeterende, kraftige bevegelser av Hofteleddet. Selv korte, refleksivt utførte bevegelsesmønstre kan være ett Riv av iliopsoas-muskelen har som en konsekvens. Kan også kronisk irritasjon av muskelfibrene eller bursaen fører til M. iliopsoas syndrom. En annen årsak til utviklingen av M. Iliopsoas syndrom er Blokkering av ryggvirvelene mellom den 12. thoraxvirvelen og den andre Lumbale ryggvirvler. Nedsettelse av ryggvirvler kan forårsake a kne-rykk forkortelse av M. iliopsoas provoserte og M. iliopsoas syndrom utløste. Spesielt idrettsutøvere er ofte berørt (spesielt Fotballspiller og dansere) og idrettsutøvere.

symptomer

De klassiske symptomene på M. Iliopsoas syndrom er

• Smerte i området nedre Bryst- og Korsryggen
• Smerter i nedre del av magen (i området til blindtarm) og økt forsvarsspenning
• Smerter i hofteområdet
• Smerter i området til Lår
• plutselige stikkende smerter
• til dels sterk Begrensning av bevegelse av hofteleddet.

Den typiske smerten ved M. Iliopsoas syndrom er tydelig spesielt når du løfter kneet og når du bøyer hoften.

behandling

Terapien mot M. Iliopsoas syndrom er først og fremst basert på symptomatiske behandlingsstrategier. Brukes for å lindre smertene antiinflammatoriske smertestillende brukt. Spesielt inntaket av ibuprofen-holdende smertepiller har vist seg i behandlingen av M. Iliopsoas syndrom. Virkestoffet Paracetamol er imidlertid mindre nyttig i behandlingen av denne sykdommen. Årsaken til dette er det faktum at acetaminophen er et smertestillende middel ingen betennelsesdempende effekt Har.
Hjelp i perioder med akutt smerte Kjøling komprimerer for å lindre symptomene forårsaket av M. iliopsoas syndrom. Ved aktiv avkjøling, bør man imidlertid sørge for at kjølevæsken aldri på den blotte hudoverflaten kan plasseres. Kan resultere alvorlige hudreaksjoner og forkjølelse være. Etter at de verste symptomene er lindret av intensiv smerteterapi, begynner en oppfølgingsbehandling Bevegelsestrening og spesielle tøyningsøvelser. På denne måten muskulatur spesielt styrket og et nytt sykdomsutbrudd forhindret. Rehabiliteringstiden etter utseendet til de første symptomene på M. iliopsoas syndrom varierer avhengig av omfanget ca 6 til 8 uker.

Forebygging

Siden årsakene til M. iliopsoas syndrom i de fleste tilfeller er a overbelastning eller feil utførte bevegelsessekvenser Denne sykdommen kan tilskrives målrettet, intens Varm opp trening forhindres. Spesielt det omfattende tøyning des M. iliopsoas spiller en avgjørende rolle i forebygging. Idrettsutøvere bør også passe på intens trening nå og da avbrutt av pauser. Trening bør generelt være godt dosert. Regelmessig moderat trening er å foretrekke fremfor perioder med overbelastning.

prognose

Av en rask og målrettet terapi symptomene forårsaket av M. iliopsoas syndrom kan lett bringes under kontroll. Etter at behandlingen er fullført, er de som rammes vanligvis i stand til å bruke muskelen igjen å laste helt. Det viser seg imidlertid at personer som allerede har lidd av M. Iliopsoas syndrom, har en tendens til å utvikle ytterligere episoder med smerte. På grunn av dette regelmessig gjennomføring av forebyggende tiltak desto mer avgjørende.

Les mye mer informasjon om dette emnet på: Iliopsoas syndrom

Smerter i iliopsoas

Av Feil og / eller overbelastning av iliopsoas-muskelen eller senen kan forårsake smerter av forskjellige typer, steder og grader.

Smerter i korsryggen er for eksempel ikke nødvendigvis et problem Rygg bårer eller setemuskler gå ut. Også uregelmessigheter av muskelen iliopsoas kan provosere slik smerte. Årsaken til dette er det faktum at de enkelte fiberbuntene til M. Iliopsoas i området av nedre thorax og lumbale ryggrad oppstå fra. Av denne grunn, begge a kronisk forkortelse av muskelen, samt tilstedeværelsen av inflammatoriske prosesser i bursaen hans, fører til smerter i korsryggen.
Pasienter som lider av sykdommer i iliopsoas sykdommen (for eksempel fra det såkalte iliopsoas syndrom) beskriver også ofte smerter som bare i korsryggen er lokalisert. Diagnostisk er det ekstremt viktig å spørre pasienten om smertene er heller når du lener deg fremover eller når du står opp skje. Smerte som kjennes spesielt når du bøyer seg frem, antyder vanligvis en tilstedeværelse Problemer i området med ekstensorer og glutealmuskulatur. Smerter som er spesielt merkbare når du retter opp, derimot, indikerer a Sykdom av iliopsoas sykdommen ned.

Videre kan de fleste pasienter med et uttalt problem lårene i liggende stilling i området med iliopsoas-muskelen ikke legg helt opp. Iliopsoas sykdom kan også sees ganske enkelt hos en stående pasient med smerter i ryggen. Den gående og stående pasienten med en forkortelse av muskelen pleier vanligvis å gjøre dette å bøye hele kroppen eller hofteleddet fremover. Tilstedeværelsen av en uttalt hul rygg kan være en første indikasjon på det såkalte iliopsoas syndrom i tilfelle tilsvarende smerter.
I tillegg overklager de berørte pasientene ofte Smerter i nedre del av magen. Den nøyaktige plasseringen av smertene tilsvarer omtrent det punktet som gjør vondt når blindtarm er betent. Utløst av noen ganger sterke smerter i nærvær av iliopsoas syndrom, indikerer de som rammes a under den fysiske undersøkelsen betydelig økt forsvarsspenning i bukveggen på.
Mens smertene i enkel iliopsoas senebetennelse over en lengre tidsperiode symptomene oppstår når det klassiske iliopsoas syndrom er til stede plutselig på. Kvaliteten på smertene vurderes av flertallet av pasientene knivstikking og / eller trekking rives.

Klager over M. iliopsoas krever vanligvis medisinsk evaluering. Det første målet med behandlingen er å lindre smerter. Enkle smertestillende midler og medikamenter som har betennelsesdempende egenskaper, kan brukes til dette formålet. Spesielt den aktive ingrediensen ibuprofen er spesielt egnet for behandling av sykdommer i M. iliopsoas. Årsaken til dette er det faktum at denne ingrediensen har begge deler smertestillende, i tillegg til betennelsesdempende egenskaper disponerer. I tillegg kan du det fysioterapi Langvarige øvelser hjelper til med å forhindre smerter fra iliopsoas-muskelen.

Avkortning

For idrettsutøvere som har faktiske fibre og / eller senen til M. iliopsoas forkortet oppstår ved siden av den typiske smerten betydelige bevegelsesbegrensninger på.

Turgåing hindres ofte av det faktum at fleksjonen i hofteleddet er sterkt begrenset. Også smerten forårsaket av den forkortede muskelen begrense atletisk ytelse. Når muskelen er forkortet, kan den bare lange fysioterapiøvelser og regelmessig tøyning fiks problemet.

Berørte idrettsutøvere med en forkortet iliopsoas-muskel må ha en høyt tålmodighetsnivå bringe. Også kl tidlig oppdagelse sykdommen, det tar flere uker før smertesymptomene er løst. Å utvide den forkortede muskelen vil i de fleste tilfeller også omfatte en betydelig lengre periode. Inntil fullstendig regenerering med restaurering av vanlig arbeidsmengde måneder kan gå. Av denne grunn bør idrettsutøvere forhindre utvikling av en forkortet Iliopsoas-muskel fra starten av.

Avtale med hofteekspert?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Hofteleddet er et av leddene som er utsatt for størst belastning.
Behandlingen av hoften (f.eks. Hofteartrose, impingement i hoften, etc.) krever derfor mye erfaring.
Jeg behandler alle hoftesykdommer med fokus på konservative metoder.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.
Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

Senebetennelse i iliopsoas-muskelen

Iliopsoas er en muskel som består av to deler, iliacus muskel og psoas major muskel. Den hører til den indre hoftemuskulaturen og er den sterkeste flexoren i hofteleddet. Han kan også vri låret utover (ytre rotasjon). Hvis han er lam på begge sider, er det ikke lenger mulig å rette opp bagasjerommet mens han ligger. Skader på iliopsoas-muskelen kan påvirke hverdagen alvorlig. Iliopoas tendinitis blir forklart mer detaljert nedenfor.

Senebetennelse er betennelse i en sene som ofte oppstår som en del av degenerative forandringer. Degenerative endringer er strukturelle eller funksjonelle endringer i vev (for eksempel sener eller ledd) som fører til nedsatt funksjon.
De forekommer også naturlig i aldringsprosessen. Generelt klager pasienter på smerter i den berørte senen og forverring av smerter når den tilhørende muskelen trekker seg sammen. I dette tilfellet betyr det å bøye hoften er smertefullt.
Smerte kan også finnes i nedre lumbale ryggrad og nedre del av magen, og det føles en viss stivhet i hoften.
Siden å bøye hoften er viktig for mange kombinerte bevegelser, er det smertefullt å drive med idretter som å jogge eller spille fotball. Det er vondt å løfte kneet.

Men hva kan du gjøre med det? Leger kan lett diagnostisere senebetennelse ved å palpere sene og muskelen. Det er smertefullt for pasienten. Imaging prosedyrer som magnetisk resonans imaging og sonography kan avbilde den betente senen, men er vanligvis ikke nødvendig i daglig klinisk praksis for dette tilfellet.
I det mest ekstreme tilfelle kan artroskopi gi en pålitelig diagnose.

Følgende kan sies om terapi: Det er mulighet for medikamentell behandling, men først og fremst er beskyttelsen av den berørte senen topp prioritet.
Idrett bør i utgangspunktet unngås, og overdreven belastning på hoftene bør også unngås! Dette inkluderer for eksempel å strekke og bøye hoftene (som å sette seg ned og løfte tunge belastninger). I den første fasen av akutt betennelse er betennelsesdempende medisiner veldig nyttige for smertelindring. Man bruker her ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs). De brukes både lokalt (salver) og tas oralt i form av tabletter.
Kule komprimeringer kan lindre symptomene de første dagene. Imidlertid skal de aldri plasseres direkte på huden.
Gradvis kan fysioterapi- og fysioterapøvelser deretter utføres. Fokuset er å strekke senen.
Varm kompresjonsshorts kan også hjelpe.
Rehabiliteringsperioden kan være 2 måneder lang. Hvis den konservative terapien ikke lykkes etter 6 måneder, kan kirurgi vurderes.

Taping av iliopsoas-muskelen

EN Båndbandasje brukes i idrettsmedisin, ortopedi og traumekirurgi begge til Forebygging så vel som for terapi benyttet. Det er en funksjonell bandasje som ikke immobiliserer de skadde eller truede leddbånd, ledd og muskler, men bare uuønskede bevegelser forhindret.
Effekten er blant annet basert på at forekommende krefter de Overfør lappen og så leddene f.eks lettet bli. Dette kalles forstørrelse.
I tillegg kommer a Båndbandasje oppfatningen av kroppsfunksjoner (propriosepsjon) forbedre, dekongestant (kompresjon) og til slutt skinner Handling.

Båndbandasjer blir vanligvis sendt til leddene og Muskler av ekstremiteter (armer og ben). I prinsippet kan de imidlertid også brukes på bagasjerommet på kroppen, for eksempel på Ryggradfor å finne søknaden deres.
Om det er fornuftig det Muscle iliopsoas taping er tvilsom. Det er en dyp muskel som seg selv Fysioterapi veldig vanskelig å palpere (nøkler) er. Imidlertid finnes det ofte jevnlig tape-bandasjer eller såkalte bandasjer Kinesio-bånd av muskelen Iliopsoas. De løper diagonalt fra innsiden av låret til utsiden av hoften.

Iliopsoas bursitt

Innen sene av Ilipspoas muskel det er en stor Bursa (Bursa), nemlig Iliopektineal bursa. Denne bursaen ligger også ved siden av Hoftebein (Eminentia iliopectinea). En betennelse i bursaen kalles bursitt.

Strengt tatt bør man ikke snakke om iliopsoas bursitt, siden det ikke er en betennelse i muskelen. Bursa server Omfordeling av trykk på skjøter og redusere friksjon. EN betennelse dette Bursa fører til Smerte i hofteområdet, som er kl Last på iliopsoas Amplify.
Siden bursaen ligger i nærheten av muskelens sene, når den er strukket, blir senen betent Bursa irritert.

De behandling bursitt oppstår først konservative. Trening og sport bør unngås i begynnelsen. Kjølekonvolutter (for eksempel med alkohol) har bevist seg og lindrer symptomene.
Finn også betennelsesdempende i dette tilfellet også ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som for eksempel ibuprofen eller Diclofenac deres søknad. Hoftene skal fortsatt beveges og strekkes forsiktig. Ingen bevegelse i det hele tatt fører bare til Fellestivere og det vil være svært kontraproduktivt. Bør være årsaken til bursitt bakteriell i naturen vil være antibiotika hvordan Ciprofloxacin og Gyrasehemmere foreskrevet. Hvis de konservative tiltakene ikke lykkes, vil bursaen gjøre det kirurgisk behandlet.

Funksjonen til iliopsoas-muskelen

Som en muskel av Basseng blir M. iliopsoas the Gruppe av indre hoftemuskler tildelt. Fra et anatomisk synspunkt er iliopsoas-muskelen lokalisert i den såkalte Retroperitoneal plass, et fettrikt bindevev mellom den bakre bukveggen og peritoneum. I utgangspunktet er iliopsoas ikke bare en enkelt muskel.

Muskelen som er kjent under navnet M. iliopsoas, består av stor psoas hovedmuskel, den Iliacus muskel og liten psoas mindre muskel sammen. I tillegg fortsetter den store psoas store muskelen til en overfladisk og ett dypt lag delt.
De individuelle komponentene i M. iliopsoas er hovedsakelig forskjellige. De overfladiske deler av psoas viktigste muskler oppstår i området til tolvte thorax vertebra og de første fire ryggvirvlene. De dypt lag denne M. iliopsoas-delen kommer imidlertid fra Tverrgående prosesser i de øvre lumbale ryggvirvler. dem Iliacus muskel hovedsakelig serverer den såkalte Iliac fossa av bekkenet (Iliac fossa) som opprinnelse. Begge deler av M. iliopsoas løper fra sin opprinnelse gjennom den sidelokaliserte Lacuna musculorum og annonsere på liten bølgende haug av Lårbein (Mindre trochanter).

De nervøs innervasjon av M. iliopsoas foregår via forskjellige grener av en Nervepleksus i korsryggen (Lumbar plexus). Det såkalte "Iliopsoas syndrom" (synonym: Psoas syndrom) er en av de vanligste sykdommene i dette området Muskel. Smerter foran på hoftenforårsaket av overdreven strekk er typiske symptomer på iliopsoas syndrom. I tillegg klager ofte berørte pasienter Smerter i korsryggen, nedre del av magen og lårene.

funksjon

Den store iliopsoas-muskelen fungerer generelt som en Motstander (motstander) av Magemuskler og glutealmuskulatur. Hovedfunksjonen til M. iliopsoas i denne sammenhengen er Fleksjon av hofteleddet. I tillegg oppfyller den en viktig funksjon i Retting av overkroppen starter fra en liggende stilling. Bevegelsen utført av iliopsoas-muskelen kan sammenlignes med Å kaste en ball i fotball sammenlignes. En annen viktig funksjon av M. iliopsoas blir tydelig i Hensyn til løpsprosessen.

Begge kl Løping og gåing, så vel som med Hoppe serverer M. iliopsoas the Bevegelse av beinet fremover, opp og ut. En mulig sykdomsrelatert svikt i M. iliopsoas kan være resultat av målrettet trening av andre muskelgrupper være minst delvis kompensert. Dets funksjon som en flexor muskel i hofteleddet kan oppnås for eksempel av Strammer for lårbånd (Tensor fasciae latae muskel), den lårmuskel (Quadriceps femoris muskel) og Skreddersøm muskel (M. sartorius) aksepteres. I løpet av aldring kommer den innen muskelfibre av iliopsoas-muskelen til en enorm forkortelse hos mange mennesker. Denne strukturelle endringen resulterer i a aldersrelatert begrensning av sin funksjon. På grunn av dette har mange eldre problemer med å gå. I tillegg viser den økende forkortelsen av iliopsoas-muskelen ofte a Problemer med å klatre trapp. Hvis yngre pasienter har alvorlige bevegelsesbegrensninger i hofteområdet, kan dette være en første indikasjon på dette Tilstedeværelse av det såkalte iliopsoas syndrom være.

De berørte pasientene lider vanligvis i sterke smertersom hovedsakelig er på Forsiden av hoftene, av Korsryggen og lår er lokalisert. Videre er denne patologiske overbelastningen av M. iliopsoas ofte illustrert av a akutt begrensning av muskelfunksjonen.

Pasienter som lider av Iliopsoas syndrom, påpeker Vanskeligheter med å gå, løpe og hoppe på. I tillegg er fleksibiliteten i hofteleddet ekstremt begrenset i mange tilfeller. I de fleste tilfeller skyldes årsaken til denne tilstanden Overbelastning eller uriktige bevegelser sporet tilbake. Av denne grunn kan funksjonen til M. iliopsoas gjennom målrettet oppvarmingstrening med intens tøying lenge vedlikeholdt. I tillegg bør stressfaser av M. iliopsoas utføres regelmessig Hvil- og avslapningsfaser erstattes.

Iliopsoa trening med utviderne

introduksjon

Av Lumbar beinmuskel (M. iliopsoas) er en av de viktigste musklene i kroppen vår og tar på seg funksjonen med å bøye hofteleddet og dermed løfte benet når du går. Eldre lider ofte av atrofiserte korsryggsmuskler og har som et resultat vanskeligheter med å klatre opp trapper. En målrettet trening av denne muskelen bør derfor ikke mangle, spesielt ikke i treningsplanen til eldre mennesker.

Bruken av en ekspander er spesielt egnet for å trene denne muskelen, da en spesiell enhet for denne muskelen ikke er tilgjengelig ennå.

Med faste føtter under magekrisen i trening i magemuskelen, er denne muskelen trent utilsiktet.

Muskler som brukes i bicepskrøllen

• Lumbar beinmuskel (M. iliopsoas)
• Firhodet lårmuskel (M. quadriceps femoris)

Bevegelsesbeskrivelse

Bevegelsen er som å klatre opp trapper. Utvideren knyttes til en løkke og festes nær gulvet. Den andre enden er festet til fotens ankel. I startposisjonen blir benet strukket bak kroppen. Ekspansjonen er allerede spent og overkroppen vippes litt fremover.

Mens du utfører bevegelsen, beveges det forlengede benet fremover og oppover til det blir skapt en rett vinkel mellom låret og underbenet. Bevegelsen skal utføres sakte og på en kontrollert måte, spesielt når du beveger deg bakover. Til det balansere hender kan spille en stabiliserende rolle hvis de ikke går tapt.

bruksområder

Helsesport

Siden denne øvelsen trener hoftefleksoren, bør den ikke mangle i noen treningsplan i helsesporter. Båndets motstand bør velges for å være lett, slik at mellom 25 og 30 repetisjoner er mulig uten problemer.

Fitness

Siden denne muskelen skal trenes funksjonelt, er antall repetisjoner også høyere i kondisjonstrening enn i andre øvelser.

For mer informasjon, se Treningstrening