Nasal pust

definisjon

Nasal pusting er den normale, fysiologiske pusteformen. I hvile puster vi inn og ut omtrent seksten ganger i løpet av et minutt, vanligvis ganske intuitivt gjennom nesen. Luften strømmer gjennom neseborene inn i nesen, bihuler og til slutt gjennom halsen inn i vindpipen, hvorfra den friske luften kommer inn i lungene. Nasal pust er sunn og har flere fordeler i forhold til pust i munnen. Noen mennesker har nedsatt nese-pust. Ofte er årsaken en bøyd neseseptum som gjør det vanskelig å puste gjennom nesen.

Hva er forskjellen på munnpusten?

Puste gjennom nesen har mange fordeler fremfor pust i munnen. På den ene siden fungerer nesen som en slags temperaturregulator. Luften som strømmer inn når du puster, blir fuktet i nesen av slimhinnene. Denne funksjonen er spesielt nyttig om høsten og vinteren når varmeluften er tørr. Kald pusteluft varmes opp og varm, tørr pusteluft blir avkjølt og fuktet. i
I kontrast fører pust i munnen raskt til munntørrhet og sår hals. Patogener kan bosette seg og spre seg mye lettere når du puster gjennom munnen. Nesen på sin side har bittesmå hår som filtrerer støv og smusspartikler ut av luften. Den har også antistoffer i slimhinnen, visse proteiner og enzymer som bekjemper spredning av patogener.
Sist, men ikke minst, puster munn og nese forskjellig når det gjelder oksygentilførsel. Oksygenmetningen i blodet er ti til femten prosent høyere når du puster gjennom nesen enn når du puster gjennom munnen. Årsaken er nitrogenoksid, som produseres i bihulene i paranasal og transporteres til lungene når du puster. Nitrogenoksid utvider blodkarene og fremmer blodstrømmen til alveolene og alveolene. Dette fører til slutt til at mer oksygen kommer inn i blodet og kan transporteres til organene. Å puste gjennom nesen er helt klart overlegen å puste gjennom munnen på mange måter.

Du kan finne mer om munnpusten på hjemmesiden vår Munnpust

Fordeler med pust i nesen

De viktigste fordelene ved å puste gjennom nesen er filterfunksjonen, dvs. filtrering av potensielle patogener, og "luftkondisjonering". Nesen forvarmer innåndet luft, fuktiger den og er derfor spesielt sunn i kald, tørr vinterluft. I tillegg doseres luften du puster gjennom paranasal bihulene, slik at du ikke kan ta veldig lange puster. Dette reduserer pustefrekvensen (pust per minutt) og forbedrer det totale lungevolumet. Nasal pust sikrer et fuktig miljø for neseslimhinner. Dette har en positiv effekt på snorking om natten og fremmer forsvaret mot forkjølelse. I motsetning til pust i munnen øker blodsirkulasjonen. Videre når vi puster gjennom nesen, absorberer vi fantastiske dufter som vi ikke kan oppfatte gjennom munnen.

Ulemper ved pust i nesen

Nasal pust er i utgangspunktet sunt og fysiologisk. Den eneste ulempen ved å puste gjennom nesen er når det er stor etterspørsel etter oksygen under anstrengende trening. Mengden luft som kan passere gjennom nesen er begrenset på grunn av den anatomiske trangheten i nesen. Hvis behovet for oksygen økes sterkt, bytter en idrettsutøver automatisk til munnpusten. Med intensiv ventilasjon øker dette behovet for oksygen.

Årsaker til hindret nasal puste

Årsakene til hindret nasal pust kan varieres. Hos voksne er det ofte en forstørrelse av de underordnede turbinatene eller en krumning av neseseptumet, og noen ganger en kombinasjon av begge misdannelser. Noen ganger er fremmedlegemer i et nesebor ansvarlig for nesehindring hos barn.
Polypper, svulster eller andre misdannelser er sjeldne. I tillegg kan visse medisiner for høyt blodtrykk, neseskader, og langvarig misbruk av avfallende nesedråper / nesespray, gjøre pustevansker i nesen.

Konsekvenser av hindret nasal pust

Personer med pustevansker i nesen tar ofte nesespray i lange perioder. Disse kan føre til avhengighet og skade neseslimhinnen. På lang sikt kan nedsatt nese-pust føre til forstyrrelser i mellomøret. Dette kan manifestere seg i form av en følelse av trykk i ørene eller til og med hørselsendringer.
De berørte puster mest gjennom munnen. Konsekvensene av munnpusten er munntørrhet, muligens snorking og i alvorlige tilfeller til og med en forstyrret søvnrytme med søvnighet på dagtid og et svekket immunforsvar. Hindret nasal pust fremmer infeksjoner. De som rammes lider ofte av kronisk bihulebetennelse, som, hvis den ikke blir behandlet, kan forverres til kronisk bronkitt og astma.

Dette kan forbedre pusten fra nesen

Avhengig av årsaken til nesehindringen, er det forskjellige måter å forbedre nesepusten.
Ved kald, kortvarig bruk av nesespray (virkestoffet xylometalozin) er med på å svelle nesens slimhinner. Bruk av nesespray er mot sin hensikt for andre årsaker til nedsatt nese-pust. På lang sikt kan det føre til endringer i neseslimhinnen og gjøre den avhengig.
Nesedusjer er også effektive mot forkjølelse. Disse frigjør neseområdene fra overflødig sekresjon.
Idrettsutøvere bruker av og til neseplaster for å holde luftveiene åpne. Nasalplaster er en medikamentfri metode uten nesten bivirkninger. De kan også brukes når du snorker.
Nesedilatorer eller nesespredere fungerer på en lignende mekanisk måte. Disse holder neseborene åpne. Det er forskjellige former for nesespredere, noen har til og med skumfilter og filtrerer luften du puster inn.
Ved uttalt anatomisk hindring av nesestrukturen kan kirurgisk inngrep lindre symptomer som snorking og forbedre pustehinnene.

Når er en operasjon nødvendig?

En operasjon er spesielt indikert hvis det er anatomiske forandringer i nesestrukturen. Ofte er det en forstørrelse av de underordnede turbinatene eller en bøyning av neseseptumet. Det er måter å kirurgisk redusere størrelsen på neseturbinatene, for eksempel laseroperasjon, radiofrekvensoperasjon eller kirurgisk avdekking av turbinatene. En bøyd neseseptum er også en hyppig prosedyre, der bøyde deler av septum fjernes og settes sammen igjen. Når det gjelder anatomisk forårsaket pustevansker i nesen, er alltid en operasjon alltid indikert hvis nedsatt nese-pust forårsaker ubehagelige symptomer hos personen det gjelder, for eksempel søvnforstyrrelser, snorking, nedsatt luktfunksjon eller redusert ytelse.

Du kan finne ut mer om operasjonen av neseseptum på vår hjemmeside Neseseptum OP

Hvordan kan du trene nasal pust?

Det er forskjellige pusteøvelser som hjelper deg å puste mer gjennom nesen. Yoga har også spesifikke øvelser for nasal pust. Et alternativ som ofte anbefales i tider med stress er 4-6-8-metoden. Du puster sakte inn gjennom nesen og teller til fire. Hold pusten, og tel til seks. Til slutt pustes luften sakte ut igjen. Det teller til åtte. Denne metoden skaper en bevisst inhalasjon gjennom nesen og bør gjentas minst fem ganger på rad. Pusteøvelser skal gjøre folk oppmerksom på innånding og utpust, mens pusten alltid skal være treg og målrettet.

Du kan finne andre tips for trening av nese-pust, men også for å puste generelt under Pusteøvelser

Snorking til tross for nasal pust

På den ene siden fører hindret nasal pust ofte til snorking. På den annen side kan årsakene til snorking også ha andre årsaker og oppstå til tross for sunn pust i nesen. Mulige årsaker til snorking inkluderer neseobstruksjon, forstørrede mandler, feil innstilling av kjeve, ryggstilling under søvn, overvekt, graviditet, alderdom, mannlig kjønn, visse medisiner, alkohol og røyking.
Polypper er vanlig hos barn som snorker. Andre anatomiske lidelser er sjelden årsaken til snorking. Disse inkluderer en stor, slapp tunge som smalner luftveiene når du sover, eller en lang, myk gane som henger i luftveien. Årsakene til snorking er varierte og kan oppstå med eller uten hindret nesepust. Snorking krever grundig diagnose og kan behandles deretter.