quadriceps
synonymer
Latin: M.. quadriceps femoris
Tysk: quadriceps lårmuskel, firsidig lårforlenger, lårforlenger
introduksjon
Quadriceps er de største og kraftigste musklene i kroppen vår Quadriceps femoris muskel er, som navnet antyder, en muskel som består av fire andre muskler.
Det fysiologiske tverrsnittet er mer enn 180 cm2 og veier omtrent 2 kg. Den er delt inn i fire uavhengig oppstående muskler. Alle de fire musklene i quadriceps femoris-muskelen er lokalisert på den såkalte ventralsiden eller foran på låret. Den består av:
- Jevn del (Rectus femoris muskel) merket med blått
- Indre lårmuskel (Vastus medialis muskel) merket med grønt
- Ytre lårmuskel (Vastus lateralis muskel) merket med gult
- Midtlårmuskel (Vastus intermedialis muskel)
Den rette delen av quadriceps viser betydelig mer nesten rykkefibre i dets fysiologiske tverrsnitt enn de tre andre hodene. Den er derfor ansvarlig for raske, kraftige bevegelser, men er mer utsatt for tårer i muskelfibre.
Rectus femoris muskel, Vastus medialis muskel, Vastus lateralis muskel og M. vastus intermedius. Med en bredde på ca. 150 cm2 er den en av de sterkeste musklene i menneskekroppen.
Rectus femoris muskel: Det oppstår fra den såkalte Fremre underordnet iliac ryggrad eller det acetabulære taket på hofteleddet og er festet til den fremre beinprosessen til tibia (Tibial tuberositet).
Vastus medialis muskel: Har sitt opphav i den såkalte Labium mediale av Linea aspera en linje på baksiden av lårbeinet og starter også ved den benevnte beinprosessen.
Vastus lateralis muskel: Opprinnelsen til denne muskelen er dette Labium laterale av Linea aspera og har samme tilnærming som de to andre musklene.
Vastus intermedius muskel: Opprinnelsen er foran på skinnbenet (tibia). Tilknytning også til nevnte beinprosess.
Nerven som "formidler" eller innerverer denne funksjonen er Femoral nerv. Dette er en perifer nerve fra bekken nerven pleksus (Lumbar plexus) og oppstår fra ryggmargsegmentene L1-L4.
Illustrasjon av quadriceps femoris muskel
Quadriceps femoris muskel
Firhodet hamstringmuskel
(Quadriceps) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Ekstern hamstringmuskel -
Vastus lateralis muskel - Hamstringsmuskel -
Rectus femoris muskel - Indre lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Midtlårmuskel -
Vastus intermedius muskel - Kneecap - patella
- Fibula - fibula
- Shin - Tibia
- Femur - femur
- Liten bølgende bakke -
Mindre trochanter - Great Rolling Hill -
Større trochanter - Iliac scoop - Ala ossis ilii
- Acetabulum - acetabulum
Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner
Lårmusklene
- Lårstrammer -
Muskel tensor fasciae latae - Iliac muskel -
Iliacus muskel - Korsryggmuskel -
Psoas store muskler - Kam muskel - M. pectineus
- Muskel - M. gracilis
- Skreddersøm muskler - M. sartorius
- Hamstringsmuskel -
Rectus femoris muskel - Ekstern hamstringmuskel -
Vastus lateralis muskel - Indre lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Iliac-tibial sene -
Iliotibial band - Kneecap - patella
- Long Dresser -
Adductor longus muskel - Big Dresser -
Adduktor magnusmuskel - Biceps lårmuskel,
langt hode -
Biceps femoris muskel,
Caput longum - Biceps lårmuskel,
kort hode -
Biceps femoris muskel,
Caput breve - Halv-sene muskler -
Semitendinosus muskel - Halvmembranøs muskel -
Semimembranosus muskel - Femur -
femur - Gluteus Muscle -
Gluteus maximus muskel
Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner
Tilnærming, opprinnelse, innervasjon
Nærme seg: Grovhet i den fremre tibialkanten (Tibial tuberositet)
Opprinnelse:
- Rett del: fremre nedre del av ryggraden (fremre inferior iliac ryggrad) og overkanten av acetabulum
- Indre lårmuskel: distal (fjernt fra kroppen) Grov linje som forbinder enden av de to bølgende åsene (Linea intertrochanterica) og medial leppe av den benete lysken på den bakre femoraloverflaten (Labium mediale linea asperae)
- Ytre lårmuskulatur: stor rullebakken (større trochanter) og sideleppe av den benete lysken på den bakre overflaten av lårbeinet (Labium laterale linea aspera)
- Midtlårmuskel: lateral overflate av lårbeinet
innervasjon: Femoral nerv, L 2 - 4
funksjon
Funksjonen til quadriceps eksisterer i en åpen funksjonskjede i a Forlengelse av leggen inn Kneledd. Denne bevegelsen skjer når du står opp, går, løper, hopper og klatrer. Når den funksjonelle kjeden er lukket, består funksjonen av å fange og bremse overkroppen i det bøyde kneleddet.
Så muskelens funksjon er forskjellig. i hofteleddet forårsaker Rectus femoris muskel en fleksjon, en fleksjon av hofteleddet. Det støtter og styrker også hofteleddet.
i Kneledd imidlertid alle 4 Muskler en Utvidelse, dvs. en forlengelse av kneleddet.
Av Quadriceps femoris muskel er den eneste Forlenger av kneleddet. Dens betydning for Reise hele kroppen er enorm. Det sikrer også at kneskålen forblir i glidekanalen.
På ujevn utvikling av de fire musklene i Quadriceps femoris av f.eks. Tidligere skader eller sykdommer kan også føre til det i noen tilfeller Dislokasjon av kneskålen come, noe som betyr at det er en leddsskade og kneskålen ikke lenger er i kontakt med dens leddflate.
Av Motstander (motstander) av M quadriceps femoris er den M. biceps femoris.
Hvordan trener / trekkes muskelen sammen?
Av quadriceps er en av de mest trente musklene i Beinmuskeltrening. På grunn av det høye fysiologiske tverrsnittet, kan tilsvarende tilpasningsfenomener forventes.
I avansert Treningstrening, så vel som i området bodybuilding, er quadriceps helst gjennom Knebøy trent.
På grunn av de høye koordineringskravene på knebøyene er egnet for nybegynnere og Helsesektoren følgende øvelser: Benpress og Benforlengelse.
Det er store antall knebøyøvelser. Den mest effektive måten å gjøre denne øvelsen på er å gjøre en Vektstang på skuldrene posisjonert. Imidlertid bør man heller foretrekker lav vekt og Øk sakte antall repetisjoner. Det er også viktig å merke seg at begge Bevegelse mot gulvet så vel som opp fra hoftene finner sted og alltid Kroppsspenningen opprettholdes. Feil trening i knebøy kan til Ryggsmerte eller. skader å lede.
En annen enkel metode er den såkalte "Klatrer" (Trappeklatrer). Det er ikke nødvendig å ha (dyrt) treningsutstyr. Alternativt du skyver deg selv med det ene beinet på et hevet område (f.eks. en boks) frem og tilbake og endrer støttebeinet. Samtidig gluteus store muskler (Gluteus maximus muskel) stresset eller trent.
Selvfølgelig er det også trening på benpressen en populær metode så vel som effektiv metode. Motsatt benpressen er imidlertid her belastningen på kneleddene større.
Her finner du en oversikt over alle relevante temaer i styrketrening.
Hvordan strekkes muskelen?
De Strekkøvelse for lår extensor er en av de vanligste øvelsene i idretten. Av Quadriceps femoris muskel brukes i mange idretter (Fotball, å jogge, tennis) sterkt brukt. Derfor krever det en intensiv tøyning av dette Muskel.
Hvis lårmusklene ikke er strukket tilstrekkelig eller riktig, kan dette føre til langvarig Muskelforkortelse komme. De press er derfor viktig hvis du vil unngå begrensninger i bevegelse.
De stretching noen gang 3 ganger løpe og for 20 sekunder blir holdt. Vi anbefaler en mellom øvelser Pause på ca. 30 sekunder Lukk.
Det er en enkel og veldig effektiv øvelse stretching av muskelen i Lateral stilling. Underbenet er dreiet 90 grader i Kneledd vinklet. Overbenet holdes av samme side hånd på fot og holdt spenningen i 20 sekunder. Det er viktig å trekke i magen og det basseng å skyve frem til strekkstimulus oppstår.
Selvfølgelig kan denne øvelsen også utføres i den stående versjonen, men her er sannsynligheten økt for at bekkenet vil bevege seg.
Quadriceps sene
Av Quadriceps femoris muskel har mange sener som utfører forskjellige funksjoner.
De Sende av muskelen i rectus femoris starter omtrent 10 cm over kneskålen. Denne delen av muskelen fører til Forlengelse i kneleddet, så vel som for Fleksjon i hofteleddet.
De Vastus intermedius sene bunter sammen omtrent på midten av lårbeinet (femur). Vanligvis er dette en del av muskelen ikke synligfordi den er helt dekket av rectus femoris-muskelen.
De Vastus lateralis sene deler seg opp og trekker på siden Kneskål over til Leggen.
De Vastus medialis sene, som danner en vanlig sene av de fire muskeldelene, strekker seg over kneskålen (patella) inn i leddbåndet i patellaen, som fester seg til en slags grovhet av underbenet. Senene i seg selv begynner ca 5-10 cm over patellaen.
Vanlige quadriceps-skader
skader fronten Lårmusklene i sammenheng med strekkbevegelser i kneleddet mot motstand (f.eks. et presset slag under Fotball) kan brukes med basseng- også med skader nær kneet oppstå. Spill fremfor alt Tårer eller tårer (såkalte brudd) på quadriceps-senen, tilnærminger til kneleddet Rectus femoris muskel og des Vastus medialis muskel samt Vastus lateralis muskel en enorm rolle og føre til en redusert eller til en Tap av forlengelse av kneleddet.
En annen årsak til skade sene av Quadriceps femoris muskel kan degenerative være, dvs. at senen er på forhånd i sin struktur men også i hennes Funksjon skadet eller. begrenset har vært. Dette kan igjen oppnås gjennom Vevsdød (nekrose) eller etter merkbar Vevskrymping (atrofi) være betinget.
På intens spenning av Quadriceps femoris muskel kan det videre alvorlige skader komme. I Patellært brudd det kommer til en Brudd i kneskålen. Til tross for dette knuste beinet, kan dette skje i enkelttilfeller kne fremdeles være strukket, siden her senefibrene i Vastus lateralis muskel Start forbi kneskålen direkte på skinnbenken og la forlengelse (reserveforlengelsesapparat).
I de andre tilfellene er det bare en Skader på kneskålens leddflate før, der forlengelsen av kneet knapt påvirkes.
