Sports-Og-Trenings

Effektkast

Synonymer i vid forstand

Kast, hopp kast, slipp kast

definisjon

Kastet eller smellen i håndball er det mest elementære spillet av alle. Den skal først og fremst brukes i håndballtrening. Se metodikk

Teknologi i håndball

Det grunnleggende tekniske repertoaret for Håndball er alle slags bevegelsesformer. Individuelle tekniske former som bestått eller fangst blir sett på som en forutsetning for å spille håndball og blir derfor ikke forklart i detalj. Den viktigste ferdigheten i håndball er kastet på mål. Det er tre typer kast. Kaster fra stående stilling (slagkast), kaster mens du hopper (hoppekast) og kaster mens du faller (slippkast). Disse variasjonene kan deretter differensieres ytterligere i kast på motsatt side av armen, kast over hodet, skulderhøye kast, midjehøye kast og knehøye kast. Videre kan kastene utføres i kombinasjoner for å lure motstanderen (du begynner å kaste overhead og deretter kaste av knehøye). I tillegg er det en vri-differensiering i de forskjellige variantene, for eksempel kan en erfaren spiller kaste ballen med rotasjon.

For å forklare alle de individuelle kastvariasjonene individuelt, vil dette gå utover omfanget av en hvilken som helst bok, så det vises bare til det normale kastet fra kastskjermen. Alle andre former for kast er basert på denne teknikken.

Serien med bilder håndballkast

start posisjon

Spilleren holder ballen fast i begge hender. I startposisjonen forskyves kroppsvekten til bakbenet. D Se på målet (målet). Armen returneres til lemsiden. Fra synspunkt om biomekaniske prinsipper øker dette akselerasjonsveien.

Bevegelse bakover

Lemmet bringes tilbake lenger. Overkroppen vendes opp til lemmen. Høyre fot plasseres foran venstre slik at kasteren opprettholder større kroppsspenning.

Overkroppen dreies opp til det maksimale, lemmet er langt bak kroppen. På dette tidspunktet begynner selve kastebevegelsen.

I begynnelsen av kastebevegelsen vris overkroppen mot målet. Da foregår kastebevegelsen fra skulderen.

Ballen forlater hånden over, foran kroppen. I løpet av denne fasen har armen den høyeste hastigheten og momentumet som overføres til ballen er størst.

Kroppen vendes til motsatt side av lemmet, slik at impulsen blir avlyttet og kroppen føres tilbake i en stabil likevekt.

merknad

Formen til stansen som er vist ovenfor er en ideell form som bare sjelden brukes i et håndballspill. For å lære å kaste en trøkk er det derfor viktig å innlemme så mange variasjoner som mulig i treningen. (se ovenfor).