Vertigo-trening

introduksjon

Ulike lidelser i det humane organet i likevekt gir svimmelhetssymptomer. Svimmelhetstrening er ment å motvirke dette ved å trene balanseorganene våre. Svimmelhetstrening kan lindre symptomene og i noen tilfeller til og med forkorte dem. I tillegg til balanse og koordinasjon fremmes blodsirkulasjon, pust og oppmerksomhet. I tillegg kan svimmelhetstrening suppleres med et avslapningsprogram.

Den menneskelige hjernen er ikke en stiv struktur laget av celler, men har evnen til å reagere på ytre stimuli og omforme hjernestrukturer deretter. Dette forholdet kan også observeres i lillehjernen og følelsen av balanse. Regelmessige balanseøvelser reklamere en Lære prosesssom hjelper lillehjernen til å skille mellom riktig og uriktig informasjon om balanse. En slik prosess kalles tilvenning eller tilvenning og tar uker til måneder. Avhengig av alder, kan læringsprosessen observeres tregere eller raskere.
Treningen er uavhengig av hva som utløste svimmelheten og bør startes så snart personen det gjelder kan sette seg rett opp. Spesielt i begynnelsen av treningen, a kortvarig intensivering av symptomene observert. Å ta medisiner tar baksetet når du utfører øvelsene, og anbefales bare hvis kvalme og oppkast oppstår.

Grunner til å gjøre svimmelhetstrening

Årsakene til å drive med svimmelhetstrening er ekstremt forskjellige, fordi generelt sett kan alle dra nytte av svimmelhetstrening.

En gruppe som svimmelhetstrening er spesielt rettet mot er mennesker som for tiden lider av svimmelhet. Det har ikke noe å si om svimmelheten bare forekommer av og til eller vedvarer. Omfanget av svimmelheten er også i utgangspunktet uviktig. Vertigo-trening kan gjøres både med svimmelhet og med svimmelhet. Mennesker som lider av svimmelhet, har bare litt nytte av svimmelhetstrening like mye som de som er sterkt begrenset i hverdagen på grunn av svimmelhet.

Les mer om emnet: Anfall av svimmelhet og diagnose av svimmelhet

Jo større svimmelhetsbyrde for en enkelt person, desto mer sannsynlig er det å anbefale svimmelhetstrening. For eksempel, hvis du må være sykemeldt på grunn av svimmelhet, bør du gjøre svimmelhetstrening. Selv de som tretter raskere fra svimmelhet vil få positive erfaringer fra svimmelhetstrening.

Men svimmelhetstrening er ikke bare egnet for personer med svimmelhet. Spesielt med økende alder, reduseres også evnen til å koordinere og balansere. Siden disse aspektene blir behandlet i svimmelhetstrening, kan alle som føler seg ustø på føttene, ta del i slik trening.

Les mer om emnet: Balanseforstyrrelse og svimmelhet og svimmelhet i alderdommen

Svimmelhetstrening i Menières sykdom

Formen av svimmelhet Menières sykdom beskriver svimmelhet som varer i timevis med oppkast, som oppstår sammen med en følelse av trykk i øret og økende hørselstap. De berørte blir ofte utsatt for stort stress. Årsaken ser ut til å gå tilbake til en økning i trykket av væsken i det indre øret.

Les mer om emnet her "Svimmelhet på grunn av sykdommer i det indre øret".

I tillegg til kirurgisk og medikamentell terapi, brukes svimmelhetstrening også i behandlingen. Pasienter som er særlig rammet av svimmelhetssymptomer, drar fordel av balansetrening. Selv om det ikke er noen direkte innflytelse på sykdommen, blir symptomene på svimmelhet lettet. Øvelsene utføres til likevektsorganet oppnår fullstendig kompensasjon.

Du kan finne mer om terapi av Menières sykdom her: "Terapi av Menières sykdom"

Vertigo-trening for posisjonell svimmelhet

Beninge paroksysmal posisjonssvimmel oppstår, som navnet antyder, når det er en endring i holdningen. Det er en ufarlig form for svimmelhet, som er preget av plutselig svimmelhet og som varer maksimalt ett minutt. De berørte får ofte følelsen av å sitte i en karusell.

Positiv svimmelhet er en form for svimmelhet som er basert på sykdommen i et av de to balanseorganene. Fordi det ene organet fungerer som det skal, og det andre sender feil informasjon til hjernen, stemmer ikke informasjonen med. Hjernen blir i en konflikt med tolkning av disse signalene, og den berørte personen blir svimmel. Feilinformasjonen til det syke likevektsorganet er basert på dannelsen av såkalt otolitter. Dette er små krystaller som svømmer rundt i øregangen og irriterer vibrasjonene i likevektsvæsken der.

Behandling av posisjonell svimmelhet lover en kur i de fleste tilfeller. Lagringsmanøvrer i henhold til en fast sekvens flytter otolittene til en statisk stilling. For å gjøre dette, sitter den berørte personen i en sofa med beina rett og vender hodet 45 grader til den syke siden. Etter det må personen legge seg raskt og holde seg i stillingen i omtrent et minutt.Dette provoserer vanligvis et angrep av svimmelhet, men situasjonen bør opprettholdes i hele minuttet. Så blir hodet snudd raskt slik at det blir dreid 45 grader til den sunne siden. Også her må du ta en pause. Så skjer rotasjonen igjen i retning av den syke siden, men denne gangen skal hele kroppen roteres. Etter et minutt blir hele kroppen snudd til den sunne siden. Nok et minutt senere må vedkommende sette seg brått opp igjen.

Hos rundt 40% av de berørte kommer svimmelheten tilbake i løpet av få år uavhengig av behandling.

Du kan finne mer informasjon om svimmelhetstrening for postural svimmelhet her: Øvelser mot posisjons svimmelhet

Hvem trener svimmelhet?

Vertigo-trening tilbys vanligvis fysioterapeuter og fysioterapeuter til enkeltpersoner. Den behandlende legen kan ofte til og med utstede en resept på disse behandlingsformene. De som lider særlig av svimmelhet kan utføre svimmelhetstrening som en del av en rehabilitering eller kur. Svimmelhetstrening gjennomføres også av spesielle helsestasjoner og helsesportsgrupper.

Ergoterapi / fysioterapi

Både ergoterapi og fysioterapisentre og praksis tilbyr ofte svimmelhetstrening under tilsyn. Årsaksutløseren tar en baksete, mens svimmelhet som hovedsymptom er i forgrunnen til den individuelle behandlingen. Generelt kan det sies at personen som er berørt kan nå grensene for hans eller hennes ytelse når du utfører øvelsene. De Vertigo symptomer vil bli brukt under trening bevisst provosert og holdt ut.

Ergoterapi og fysioterapi vurderes medisinsk-rehabiliterende tiltak og er vanligvis foreskrevet av behandlende allmennlege, barnelege eller spesialist. Behandling for symptomer på svimmelhet er en anerkjent terapi hos helseforsikringsselskaper. Avhengig av diagnosen, kan man ta Økt mellom en halv time og en hel time. Avhengig av mobilitet, skjer implementeringen i de respektive lokaler eller under et hjemmebesøk.

Pasienter som er rammet av symptomer på svimmelhet lider ofte av stor fysisk utrygghet som resulterer i a reduserte spontane motoriske ferdigheter og stivhet kommer til uttrykk. Man snakker også om unngåelsesatferd, som under visse omstendigheter også favoriserer klagene. I tillegg til målrettede øvelser mot svimmelhet, kom Avslapning- og Pusteteknikker for bruk. På denne måten prøver du å gjenvinne dine spontane motoriske ferdigheter og motvirke unngåelsesatferd.

Vanligvis foregår treningen gradvis. Det begynner vanligvis med øvelser i sittende stilling, som går fra stående til å gå når symptomene blir bedre.

Les også emnet vårt om dette Terapi for svimmelhet.

Trening av svimmelhetstrening

Øvelsene for svimmelhetstrening varierer veldig, avhengig av hvor uttalt svimmelheten er hos den berørte personen. Øvelsene kan utføres liggende, sittende, stående og mens du går. De fleste øvelser er i utgangspunktet basert på å holde kroppen stille og på den måten nå en posisjon der svimmelheten er fraværende.

Start så med sakte øyebevegelser. Disse utføres opp og ned, deretter til venstre og høyre. Hvis de langsomme bevegelsene kan utføres uten et hodehøyde, går man videre til raskere øyebevegelser.

Det samme kan gjøres med hodebevegelser. Overkroppen kan også vippes forover og bakover og til siden.

Da går du vanligvis over til roterende bevegelser. Først blir hodet snudd, senere hele overkroppen, og til og med hele kroppen når du står. Du kan øke vanskeligheten med disse øvelsene ved å gjøre dem med lukkede øyne.

Svimmelhetstrening inkluderer også å plukke opp en gjenstand fra gulvet fra å sitte eller stå, for eksempel, snu og sette den ned på et annet sted. Dette trener også koordinering og reduserer svimmelhet når du svinger.

Les mer om emnet: Koordinasjonstrening og bevegelseskoordinering

Avanserte brukere kan også trene den ene bena og holdningen, dvs. gå på en tynn rett linje.

Svimmelhetstrening i følge Epley

Epley-manøvren serverer Eliminer årsaksutløseren for godartet paroksysmal posisjonssvindel. Fritt bevegelige otolit i de halvsirkelformede kanalene overfører villedende informasjon til hjernen. De er ikke enige med de andre sanseorganene. Ved hjelp av en angitt sekvens av forskjellige Bevegelsesmanøvrerdu prøver det For å bruke tyngdekraften for å flytte øresteiner til en statisk stilling.

Implementeringen er som følger:

Pasienten tar plass på en undersøkelsessofa med beina rett og vender hodet 45 grader til den berørte siden. Nå beveger pasienten seg raskt til en liggende stilling med hodet stikker litt over toppen av sengen. Den berørte siden berører overflaten. Også hvis svimmelhet og nystagmus oppstår, bør stillingen holdes i et minutt. Pasienten beveger deretter hodet raskt 90 grader og forblir i denne stillingen i et minutt. Så vender pasienten hele kroppen 90 grader mot hodet i ett minutt. Øynene ser mot bakken. På slutten er det en rask utretting i sittestilling.

Allerede hos 50% av de berørte skjer en betydelig forbedring etter den første implementeringen. I de resterende tilfellene anbefales repetisjon opptil tre ganger om dagen, der varigheten av de individuelle hodeposisjonene kan forkortes til 30 sekunder. De raske bevegelsene til hodet i rommet er avgjørende for suksessen til manøveren.

Øvelser

Svimmelhetstrening anbefales to til tre ganger om dagen og gjenta hver øvelse ofte. Enkelte medikamenter demper symptomene på svimmelhet, men de motvirker læringsprosessen for cerebrale strukturer. Med dette i bakhodet bør det være i stor grad avstå fra å ta medisiner og ty til bare ved alvorlig kvalme og oppkast. Treningen skal økes gradvis. Først når øvelsene i sittestillingen er vellykket, går du videre til å stå. Det er det samme med overgangen fra å stå til å gå.

Mens du sitter:

1. Du begynner med langsom øyebevegelse opp og ned. Etter å ha gjentatt ti ganger, gjør du den samme øvelsen med en nå rask bevegelse fra topp til bunn. analogt for å gjøre dette, øker øynene deretter ti ganger, og deretter raskt venstre til høyre emosjonelle.
2. Hovedbevegelsen er lik. Utøveren tilter de Gå sakte fremoverslik at haken nærmer seg brystbenet. Så beveger han hodet inn i samme hastighet motsatt retning og overstretched de nakke. Etter å ha gjentatt ti ganger, foregår øvelsen analogt med en fort Bevege seg. Det samme prinsippet blir da brukt når du snur hodet venstre til høyre anvendt.
3. En annen sittøvelse er det Bøy bagasjerommet mot bakkensom om utøveren plukket opp et objekt. Øvelsen skal være ti ganger sakte og ti ganger fort utføres.
4. På slutten av sittøvelsene, overkroppen ti ganger i utgangspunktet vendte til begge sider med åpne øyne. Gjør deretter den samme øvelsen ti ganger med lukkede øyne.

I stand:

1. Stående øvelser er like. Først Øyebevegelser, den Hodebevegelser og sakte dreiebevegelse gjentas ti ganger i stående stilling.
2. Nå gir utøveren en stol, som han bruker ti ganger fra å sitte til en stående stilling med bena rette kommer. Øvelsen gjøres for de første ti repetisjonene med åpen, i det andre med lukkede øyne.
3. For følgende øvelse, a liten ball behov for. Ti ganger vil han fra høyre til venstre hånd og kastet omvendt. Forsiktighet bør tas for at Hender i øyehøyde befinner seg.

Mens du går:

1. Etter øvelsene kan du stå dynamiske oppgaver utføres mens du går. Til å begynne med går utøveren omtrent en ti ganger et halvt minutt med åpne øyne gjennom et rom. Han gjør det samme med lukkede øyne av.
2. Av Enbens holdning blir til vekselvis øvde fem ganger på høyre fot, deretter fem ganger på venstre fot. De øyne bli her åpen.
3. Å utføre den samme øvelsen utgjør en utfordring med lukkede øyne Det kan ta litt tid å lykkes. Faste holdehjelpemidler kan brukes i begynnelsen.
4. De to siste øvelsene trener den såkalte Stram tur. Utøveren plasserer den ene foten foran den andre på et tenkt tau med øynene åpne. Han gjentar dette fem ganger. Har han mestret strammeturen? med åpne øyne, kan da gjøre den samme øvelsen med lukkede øyne gjort fem ganger.

Vertigo-trening med svingstolen

En svingstol brukes ofte til å begynne med for diagnose i tilfelle svimmelhet. Vedkommende blir plassert på stolen og må også bruke såkalte Frenzel-briller. Linsene er så sterke at ingen kan se tydelig gjennom dem. Når du snur, kan ikke hjernen stole på informasjonen fra øynene, men bare orientere seg på signalene fra likevektsorganet. Den berørte personen blir snudd i en sirkel på stolen. Såkalte Nystagmen, så kunne observere raske øyebevegelser.

I svimmelhetstrening kan en svingstol bare brukes helt på slutten av behandlingen.

Hva er en mental svimmelhetstrening

Mental svimmelhetstrening kombinerer to terapeutiske tilnærminger. For det første handler det om å håndtere psykologisk stress og andre mentale utløsere av svimmelhet og dermed minimere symptomene. Samtidig er mental svimmelhetstrening en slags atferdsterapi Berørte mennesker lærer å utføre alle daglige bevegelser til tross for svimmelhet. Vanligvis forbedrer både håndteringen av svimmelheten og svimmelheten i seg selv, slik at det etter en viss tid er en betydelig forbedring av symptomene.

Les mer om emnet: Symptomer på stress

Betaler svimmelhetstreningen helseforsikringen?

Svimmelhetstreningen dekkes av helseforsikringen avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene. Spesielt hvis noen ikke er i stand til å jobbe på grunn av svimmelhet eller ikke lenger kan gjøre ting i hverdagen, kan helseforsikringen betale for svimmelhetstrening. For å gjøre dette, er det nødvendig å foreskrive fysioterapi. Helseforsikringsselskapet betaler også kostnadene for visse sykdommer som posisjons svimmelhet eller Menières sykdom.