Selvøvelser for thorax ryggraden i et impingement syndrom
Merk
Du er i det subtopiske Fysioterapi for impingement syndrom.
Du kan komme til startsiden for dette emnet på Fysioterapi for impingement syndrom.
Du finner den medisinsk-ortopediske delen under emnet vårt Impingement syndrom, skrevet av Dr. Nicolas Gumpert.
Terapi av thorax ryggraden
Teknikk: Mobilisering av forlengelsen av thorax ryggraden (rette, holdningstrening)
Valg av trening og utførelsesintensitet avhenger av de enkelte funnene i samråd med fysioterapeuten.
Avtale med skulderspesialist
Jeg vil gjerne gi deg råd!
Hvem er jeg?
Jeg heter Carmen Heinz. Jeg er spesialist i ortopedikk og traumekirurgi i spesialistteamet til .
Skulderleddet er et av de mest kompliserte leddene i menneskekroppen.
Behandlingen av skulderen (rotator mansjett, impingement syndrom, forkalket skulder (tendinosis calcarea, biceps sene, etc.) krever derfor mye erfaring.
Jeg behandler et bredt utvalg av skuldersykdommer på en konservativ måte.
Målet med enhver terapi er behandling med full utvinning uten kirurgi.
Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.
Du finner meg i:
- Lumedis - din ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Du kan finne mer informasjon om meg selv hos Carmen Heinz.
1. Selvøvelse for thorax ryggraden i impingement syndrom
Startposisjon
Sitt på en avføring med armene krysset over brystet
Utførelse av øvelsen
overkroppen rulles opp og fremheves igjen, brystbenet er hevet, skulderbladene blir trukket tilbake og ned mot lommene
effekt
Forlengelse av thorax ryggraden, forbedret holdning
2. Selvøvelse for thorax ryggraden
Startposisjon
Sitt på en avføring med armene hengende ved siden av kroppen din
Utførelse av øvelsen
skuldrene rulles over fronten opp til ryggen ned, skulderbladene og skulderleddhodet blir bevisst trukket tilbake og ned
effekt
Styrking av musklene som trekker skulderleddhodet bakover
3. Selvøvelse for thorax ryggraden under impingement
Startposisjon
Sitt på en avføring, armene vendes sidelengs ved siden av kroppen utover (håndflatene vender fremover)
Utførelse av øvelsen
skulderbladene trekkes mot lommene, brystbenet heves, begge armene springer kort og raskt bakover
effekt
Holdningsforbedring, styrking av skuldrene og muskelforsterkningen
4. Selvøvelse for thorax ryggraden under impingement
Startposisjon
Sitt på en avføring med overkroppen rett, den ene armen hevet, den andre armen ved siden av kroppen
Utførelse av øvelsen
armene skifter raskt fra topp til bunn med ideen om å jobbe mot vannmotstand
Viktig
ikke arbeid utover smerteterskel pålagt av skulderleddet
effekt
Mobilisering av overgangen fra cervical ryggrad til thorax ryggraden
5. Selvøvelse for thorax ryggraden under impingement
Startposisjon
Ligg på din side, overbenet er bøyd, underbenet er rett, overarmen er hevet til smertepunktet, nedre hånd er på det bøyde kneet, hodet støttes av en pute
Utførelse av øvelsen
overkroppen og armen beveger seg mot liggende stilling så langt som det øvre kneet fremdeles er i kontakt med gulvet (kontroll med hånden); bevegelsen kan intensiveres mens du puster ut.
Viktig
Strekk ikke utover smerteterskelen som skulderleddet tilsier
effekt
Mobilisering av thorax ryggraden
