Turbo diett

Hva er en Turbo-diett?

Turbodietten er et absolutt radikalt kosthold som passer spesielt godt hvis du vil miste noen få overskytende kilo veldig raskt, for eksempel til en kommende ferie eller bryllup. Det er et fjorten natt kostholdsprogram som må implementeres på en disiplinert måte for å lykkes. Turbodietten gir at hovedmåltider erstattes av proteinrike rister for generelt å redusere kaloriinntaket, bryte ned kroppens eget fett og få stoffskiftet i full fart.

Les mer om emnet her: kalorier

Hva kan jeg gjøre Turbo-dietten med?

Turbodietten kan utføres med forskjellige rister som er tilgjengelige i apotek, apotek eller til og med i supermarkeder i forskjellige prisklasser. Kjente produkter er shakes fra Almased og Yokebe, som er tilgjengelige i mange butikker og apotek. Men det er også billigere produkter fra andre produsenter, du bør ta hensyn til hvilke ingredienser som er inkludert.

Almased

Almased inneholder verdifulle råvarer som ifølge produsenten tilberedes i en skånsom produksjonsprosess slik at de sensitive aktive ingrediensene fungerer effektivt. Almased bruker et soyaprotein som er spesielt rik på isoflavoner og probiotisk skummetmelkyoghurt. Risten er naturlig søtet av naturlig honning, som inneholder naturlige enzymer og gjør smaken behagelig. Almased inneholder ingen kunstige smaker, fyllstoffer, søtstoffer eller sukker og er glutenfri. Du kan kjøpe pulveret til risten som en 500g boks og samtidig ha en praktisk oppbevaringsbeholder. Produktet er også tilgjengelig laktosefri. De viktige vitaminene og mineralene tilsettes Almased-pulveret for å forhindre underernæring.

Les mer om emnet her: Almased

Yokebe

Sammen med Almased er Yokebe en kjent rist laget av verdifulle ingredienser. Vitaminer, mineraler og sporstoffer tilsettes dette produktet for å forhindre mangelsymptomer som kan oppstå med andre dietter. Yokebe Classic inneholder melk, myse og soyaproteiner av høy kvalitet. Denne risten er også søtet og lages velsmakende med naturlig aromatisk honning. Alle viktige vitaminer tilsettes, med vitamin B5 og B12 for energimetabolismen og vitamin B6 for protein- og sukkerbalansen spiller en viktig rolle.

Turbo diett prosess

Prosedyren til Turbo-dietten er at du mister noen kilo på veldig kort tid hvis du følger strukturen på en disiplinert måte. Turbo-dietten består av to strenge diettuker og gir at alle tre hovedmåltider erstattes av passende rister den første uken. Så mye vegetabilsk bestand som ønskelig kan spises når som helst mellom måltidene. Denne fasen er en slags faste og etter den andre dagen skal du knapt føle sult. Fasen fungerer som startsignal for en sunn kostholdsendring.

I den andre uken av turbodietet blir to måltider erstattet av en risting, mens ett måltid, klokka 12 eller om kvelden, består av en balansert rett. I tillegg kan så mye vegetabilsk bestand som ønskes spises når som helst i løpet av denne fasen. Trening, sport og rikelig med væsker fremmer også raskt vekttap. Etter dette radikale programmet anbefales en stabilitetsfase som sørger for en langsiktig endring i kostholdet. En av tre hovedmåltider om dagen består av en risting.

Du kan også være interessert i dette emnet: Gå ned i vekt med trening - Disse sportene er spesielt effektive

Turbo diett bivirkninger

Vanlige bivirkninger av turbodietten er konsentrasjonsproblemer og tap av vitalitet. Produsentene reklamerer for en optimal tilførsel av næringsstoffer, men bare svært få kalorier konsumeres med shakes hver dag, spesielt i den første uken av dietten, slik at det i utgangspunktet er mangel på energi og man føler seg svak. Fordelen er at kroppen får energien den trenger for sine metabolske prosesser fra energireservene våre, håndterer kjærligheten.

Risiko og farer ved turbodietten

For å holde seg til turbodietten, må du være veldig disiplinert. Spesielt de første dagene er risikoen for å bryte dietten veldig høy, siden en slik risting i utgangspunktet ikke metter og tilfredsstiller mange mennesker. Bivirkningene av dårlig konsentrasjon og redusert ytelse er også den økende risikoen for turbodietten. Mangelsymptomer på grunn av manglende vitaminer eller sporstoffer forhindres av næringsstoffene i Almased eller Yokebe Shakes. Hvis du faller inn i gamle spisevaner etter 14 dager med turbodiett, er risikoen for yo-yo-effekten enorm.

Kritikk av turbodietten

Med turbodietten er det ofte mangel på ytelse og produktivitet i hverdagen, noe som kan være en utfordring, spesielt i perioder med stress på jobb eller på universitetet. I tillegg er Almased- eller Yokebe-ristene ikke akkurat billige. Merkevareproduktene er ofte billigere å få på internett; du kan vanligvis også bruke billigere produkter i apoteket som inneholder lignende verdifulle, proteinholdige ingredienser.

Turbo Diet Recipes

Produsentene av shakes, spesielt Almased og Yokebe, tilbyr mange turbo-diettoppskrifter på sine nettsteder. Nedenfor finner du oppskrifter for å avgrense ristene og gjøre dem mer smakfulle. Men det er også forskjellige oppskrifter på de andre hovedmåltidene, som ofte er lite kalorier, lite fett og veldig enkle å tilberede på nytt. Det er også trykte eller online kokebøker fra de kjente produsentene, der de deilige, sunne oppskriftene presenteres veldig tydelig.

Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med turbodietten?

Erfaringsrapporter beskriver et gjennomsnittlig vekttap på 6 kilo i løpet av 2 ukers turbodiett. Denne effekten oppnås bare hvis kostholdet implementeres på en disiplinert måte i henhold til planen, og det forbedres ytterligere hvis idrett også praktiseres.

Hvordan unngår jeg yo-yo-effekten?

Med turbodietten skifter kroppen raskt energibehovet til ryggbrenneren og justerer basal metabolsk hastighet. For ikke å ha det dobbelte av den tapte vekten igjen etter 14 dager med et radikalt kosthold, anbefaler vi en omfattende stabilitetsfase der et hovedmåltid erstattes av en proteinrik risting i flere uker. Generelt bør kostholdet endres slik at det konsumeres mye protein, verdifulle fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, og få karbohydrater, fett og desserter. Trening bidrar effektivt til å redusere fettforekomster på lang sikt og til å opprettholde ønsket vekt, ettersom de nyvinnede musklene forbrenner mye energi.

Les mer om emnet her: Jojo-effekt

Medisinsk evaluering av kostholdet av

Turbo-dietten er et veldig radikalt kosthold hver uke som må implementeres med absolutt disiplin for maksimal diett suksess. Kostholdet er egnet som en nødplan for raskt å oppnå en behagelig vekt for en bestemt hendelse eller tur. Kostholdet er effektivt fordi det på den ene siden er sterkt redusert i kalorier, og på den annen side består ristene stort sett av verdifulle proteiner. Denne sammensetningen støtter vekttap, siden kroppen i utgangspunktet får færre kalorier med risting enn med maten før dietten.

Siden ristene inneholder protein, forbrenner kroppen dette og sitt eget fettvev, mens musklene brytes ned mindre til tross for få kalorier. Derfor klarer folk som holder seg til dette kostholdet ofte å miste mye vekt på veldig kort tid. Dette avhenger imidlertid alltid av den opprinnelige situasjonen og tilleggsporten. Et plusspunkt ved risting er tilsatt vitaminer og sporstoffer, som forhindrer mangelsymptomer. Ulemper er imidlertid konsentrasjonsvansker og dårlig ytelse. Vi tror at etter 14-dagers-programmet, bør det gjennomføres en stabilitetsfase, som endres til et langtids sunt og balansert kosthold for å opprettholde ønsket vekt og for å unngå den farlige yo-yo-effekten.

Du kan også være interessert i dette emnet: Gå ned i vekt ved å endre kostholdet ditt

Alternativer til turbodietten

Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent og holde ønsket vekt, anbefales et lavkarbo-kosthold der karbohydratene (pasta, brød, ris, etc.) i hovedrettene blir betydelig redusert. Imidlertid, hvis du synes det er vanskelig å klare seg uten karbohydratene du elsker i måltidene dine, kan du også prøve dietter som er spesielt rike på karbohydrater, for eksempel risdietten.

Den populære turbodietten annonserer en ekstraordinær rask og uttalt suksess for vekttap. Et alternativ for så raskt vekttap kan for eksempel være den prøvde og testede kålsuppe dietten. Magasinet Fit for fun reklamerer også for et 24-timers kosthold der 2 kilo kan gå tapt. Hvis arrangementet er overhengende, kan et slikt kortvarig kosthold hjelpe deg å trå inn i den trange kjolen med en god kroppsfølelse.

Hva koster turbo-dietten?

Kostnaden for turbodietten avhenger først og fremst av produsenten av den respektive risten. Almased og Yokebe er drikke av høy kvalitet, med priser i gjennomsnitt € 15-20 per 500g lagringskanne. Det er billigere alternativer, men du bør ta hensyn til ingrediensene og unngå tilsatt sukker. Ofte kan produktene kjøpes billigere på Internett. Hovedmåltidene i kostholdets andre uke skal være sunne og balanserte. Frisk frukt og grønnsaker, fisk, etc. er dyrere enn ferdige måltider, men pengene er verdt det for helsen.