Vibrasjonstrening og muskelbygging

Effekt av vibrasjonstrening på musklene:

På vibrasjonstreningen som er i forskjellige frekvensområder når kroppen, reagerer kroppen med forskjellige tilpasningsmekanismer. Disse avhenger særlig av plasseringen og typen av vibrasjonsintroduksjon, det valgte frekvensområdet, vibrasjonsamplitude, kroppsposisjonen og treningsformen.

Lave frekvenser mellom 5 og 15 Hz

• løsne muskler

• smertestillende

• øke mobiliteten

• balansere

• detonerende (reduksjon av muskelspenning)

Høye frekvenser mellom 15 og 30 Hz

• økt muskelprestasjon (består av styrke og hastighet) / Muskelbygging

• toning (økende muskelspenning)

• Forbedre intramuskulær koordinering

De Kombinasjon av lave og høye treningsfrekvenser har spesielt positive effekter på holdningskontroll, koordinering og balanse.

Hvordan kommer disse virkningsmekanismene til?

Den adresserte muskulatur reagerer ved raskt å rokke Vibrasjonsplate med konstant endring i lengde. Dette vil bli Strekk reflekser på muskelspindlene (Følelser i musklene som reagerer på endringer i lengde med en refleks). Strekkrefleksene fører til økt rekruttering og aktivering av opplæring adresserte motorenheter (punkt hvor overføringen fra irritere finner sted på musklene, nevrologisk effekt).

De muskulatur stimuleres i visse bevegelseskjeder, som må aktiveres spesielt når du går, løper og står oppreist, og som må gi et visst styrkepotensiale og koordinering for disse kravene.

Kroppen vår streber hele tiden etter å være oppreist holdning prestere over lang tid. Denne automatiske prosessen blir raskt Vibrasjonsfrekvenser forstyrret reagerer musklene som en tilpasning med økt aktivitet for å dempe vibrasjonene som påvirker kroppen. Den stadig skiftende forstrekkingen av musklene resulterer i trening av helheten postural system (System som er ansvarlig for å opprettholde kroppen, bestående av muskler, likevektsorgan, labyrint, proprioseptorer - små sensorer som kontinuerlig informerer oss om leddens plassering i rommet).

Siden stimulansen til musklene alltid er jevn med hele kroppens vibrasjon, er reaksjonen fra musklene på dette også Vibrasjonstrening alltid det samme. Dette sikrer et høyt sikkerhetsnivå i trening. Effekter (muskelbygging) på global, så godt som det lokalt muskelsystem bevist.

Når du bruker mens du står og sitter, styrkes hele kjernen og bekkenbunnsmuskulaturen, så vel som muskelkjedene i bekkenet og bena. Når du bruker begge armene støttet på Vibrasjonsplate nakken og øvre støttemuskulatur så vel som armmusklene er styrket.

Stimuleringen av blære og tarmmusklene er spesielt tydelig i Forbedre fordøyelsen og kontrollen av blæren.

På grunn av den høye stimuleringsfrekvensen blir musklene først og fremst adressert i elementene som er ansvarlige for hastighet, og takket være det høye, jevne antall repetisjoner er rask motorisk læring mulig i forhold til hastighet og respons å nå. Evnen til å reagere raskt i millisekunder er f.eks. nødvendig når du fanger et fall.

Siden kroppen konstant må balansere vibrasjonene under vibrasjonstrening, er dette spesielt viktig balansere forfremmet.

På grunn av den høye muskelstimuleringen på kort treningstid med liten subjektiv innsats for trainee, oppnås god treningsoverholdelse (samarbeid, utholdenhet) i det lange løp med tilhørende muskelbygging.