Kosthold for lipedem

introduksjon

Lipedem er en forstyrrelse i fettfordeling på over- og underben og i hofteområdet. I sjeldne tilfeller påvirkes også armene. Forekomsten av lipedem er vanligvis symmetrisk. Svært ofte fremstår de som "saddlebags" på baken og hoftene; hvis de strekker seg lenger nedover, snakker man om "suave bukser". Det er et økt antall patologisk endrede fettceller i de berørte områdene. Lipedem rammer nesten utelukkende jenter og kvinner, og det er grunnen til at eksperter mistenker hormonelle årsaker.

Patologisk spredning av fettvev kan også forekomme i andre deler av kroppen, dette har vanligvis andre årsaker. Les også artikkelen vår om Lipomatose.

Hvordan skal du mate deg med lipedem, hva skal du endre?

Lipedem handler ikke om "reservefett" som oppstår fra å være overvektig, men om en fettfordelingsforstyrrelse som hovedsakelig forekommer symmetrisk på lårene og hoftene samt på underbenene. Trening og et sunt kosthold er spesielt nyttig i de foreløpige stadiene av lipedem. Å ha på seg kompresjonsstrømper kan forhindre ytterligere hevelse. Siden lipedem ikke oppstår fra å være overvektig som andre fettforekomster, kan det ikke bekjempes med vekttapskurer. Likevel har vekttap i forbindelse med trening og kompresjonsstrømper en positiv effekt på lipedem. Du bør prøve å sette din egen kroppsvekt til en Body Mass Index (BMI) mellom 19 og 25 og forhindre vektøkning. Den (veganske) lavkarbo- eller ketogene dietten er ideelle dietter for å bremse utviklingen av denne kroniske sykdommen.

Når det gjelder lipedem, antas det at fettcellene i de berørte områdene ikke lenger fungerer som de skal, på grunn av blokkeringer, betennelse eller mangel, og at de derfor får for lite energi. Et optimalt kosthold er derfor rikt på enzymer, inneholder mange vitaminer, mineraler og sporstoffer, er betennelsesdempende, lett å fordøye, lite karbohydrater og naturlig. Fordøyelsesorganene er skånet slik at tarmfloraen kan regenerere seg. Dette øker også absorpsjonskapasiteten og næringsstoffene absorberes bedre. Med passende ernæring flyter blodet godt og syre-basebalansen reguleres.

Grønne, spiselige planter gir effektiv helsestøtte. Spiselige planter som alger, ville urter (purslane, løvetann, brennesle, kløver), grønne løvesalater, grønne kålgrønnsaker (grønnkål, rosenkål, savoykål), brokkoli, grønne bladgrønnsaker (paprika, spinat), gulrotgrønnsaker, rødbetergrønnsaker og kulinariske urter ( Basilikum, rosmarin, oregano, koriander) og grønt gressjuice (byggjuice, hvetegras juice, moringa). I tillegg er et kosthold med rikelig frukt, bær, sopp, belgfrukter, rosenkål, nøtter, frø og sunt fett viktig. Sunt fett har et godt forhold mellom omega 3- og omega 6-fettsyrer som linfrøolje eller hampolje. Jomfru olivenolje og kokosnøttolje regnes også som betennelsesdempende.

Du kan også finne en oversikt over ulike dietter i vår artikkel om emnet Kosthold.

Hvilken rolle spiller protein i kostholdet ved lipedem?

I utgangspunktet er ødemer akkumulering av vann mellom cellene i vevet. Hos friske mennesker blir væsken transportert bort via lymfesystemet og venøs system. Denne funksjonaliteten er nedsatt ved ødem. Ødem er delt inn i høyt protein- og lavproteinødem. Lipedem er et proteinrikt ødem, der fettklaffer som er strødd med bulker og er smertefulle, utvikler seg fra sidevann og fettavleiringer mellom rumpe og underben uten behandling.

Et ketogent kosthold senker eksisterende betennelse og hemmer utviklingen av ny betennelse. De såkalte ketonlegemene (forbindelser som stammer fra fettsyrer) bidrar til å eliminere betennelse og mangel på energi. Energi hentes fra fett, så å si. Det ketogene kostholdet er lite karbohydrat, spesielt proteinrikt. Proteinholdige matvarer holder deg mett i lang tid og har en positiv effekt på blodsukkernivået. Kjøtt, fisk, egg, melk og meieriprodukter samt belgfrukter og nøtter er spesielt høye på proteiner.

Les vår artikkel om dette Ketogen diett - Hva er virkelig bra for ?.

Kan du spise vegansk hvis du har lipedem?

Optimal ernæring for lipedem er rik på enzymer, inneholder mange vitaminer, mineraler og sporstoffer, er betennelsesdempende, lett å fordøye, lite karbohydrater og naturlig. Et slikt kosthold kan implementeres veldig bra vegansk. Du bør få mye enzymer og næringsstoffer fra kostholdet ditt, helst fra ferske matvarer som rå grønnsaker. Den såkalte Superfoods inneholder høy enzymtetthet og mange næringsstoffer og vitaminer. Grønne, spiselige planter som alger, grønne bladsalater, kålgrønnsaker, kulinariske urter, etc. inneholder et høyt lagret solenergi. De er spesielt rike på næringsstoffer og inneholder mye vann.

Grønne grønnsaker er svært kalorifattige og samtidig en naturlig kilde til proteiner og har en avgiftende effekt. Det høye fiberinnholdet holder deg mett i lang tid og fremmer fordøyelsen. Det er også nyttig å spise mye grønnsaker, frukt og bær. Belgfrukter, spirer, nøtter, frø og sunt fett er viktige komponenter i et vegansk lavkarbo-diett. Sunt fett kan finnes i linfrøolje, hampolje, kokosnøtt eller olivenolje. Tillatte karbohydrater oppnås fra fullkornsris, bokhvete, quinoa og amarant, hirse og mandler.

Les også artikkelen vår om vegansk kosthold og vegansk kosthold under graviditet

Antiinflammatorisk kosthold for lipedem

Anti-inflammatorisk ernæring sies å bidra til å redusere kroniske sykdommer på cellenivå. Et sunt kosthold begynner med rent drikkevann som er rikt på mineraler og uten fluor. Å unngå ekstraktmel, raffinert sukker, animalske proteiner og fett av lav kvalitet, skal hjelpe mot forsuring. Samtidig er et grunnleggende kosthold med antioksidant viktige stoffer som vitamin A, C, E, sporstoffer som kobber, selen, sink og omega-3 fettsyrer, med på å unngå kroniske betennelsesreaksjoner i kroppen. Et betennelsesdempende kosthold kan bidra til å redusere symptomene på lipedem og bremse progresjonen av sykdommen.

Du kan også finne informasjon om et alkalisk kosthold i vår artikkel om Basica!