Hvordan kan du forhindre snorking?

introduksjon

Snorking er et utbredt, belastende fenomen som rammer opptil tretti prosent av voksne.

Det er mange faktorer som bidrar til utvikling av snorking. Under snorking er halsmuskulaturen slakk og flagrende, vibrerende bevegelser av den myke ganen og uvula forårsaker støy.

Det er forskjellige måter å lindre symptomene på.

Hvilke terapimuligheter er det?

Det er noen få faktorer som gjør at snorking er mer sannsynlig. Dette inkluderer forskjellige anatomiske forandringer som ofte hindrer pust i nesen og følgelig fremmer snorking.

Avhengig av type endring, kan kirurgiske inngrep vurderes som kan korrigere mulige flaskehalser.

Det er også måter å redusere snorking ved å gjøre livsstilsjusteringer. Det kan hjelpe:

Overvektsreduksjon
Avstå fra å drikke alkohol om kvelden
Tidligere forbruk av middag
Unngå å sove på ryggen

For noen som lider, kan en snorkende splint (palatal stag) bidra til å lindre symptomene. Tannlegen er ansvarlig for dette og tilpasser skinnen individuelt til tennene. Hensikten med en snorkeenhet er å holde luftveiene åpne. Det er også forskjellige neseklemmer og neseplaster som er designet for å lette nese puste mens du sover.

En annen måte å forhindre pust i munnen mens du sover, er med hakestropper. Hakestropper holder kjeven på plass for å holde munnen lukket. Dette skal hjelpe folk til å puste gjennom nesen og snorke mindre.

For de som lider av søvnapné i tillegg til snorking, er nasal pusteutstyr et alternativ. Disse tjener til å sikre at den det gjelder har tilstrekkelig oksygenforsyning gjennom søvnen.

Nasale pusteinnretninger fungerer ved hjelp av positivt trykk, "nasalt kontinuerlig positivt luftveistrykk, nCPAP". Trykket forhindrer at slakk halsmuskulatur lukker de øvre luftveiene under søvn. I svært alvorlige tilfeller av søvnapné-syndrom, BIPAP-behandling (Bi-positivt luftveistrykk) hjelp.

Som et resultat er det noen få mulige behandlingsalternativer for snorkere, avhengig av årsaken til snorken.

Les mer om behandlingsalternativene for snorking under: Snorking - Hva gjør jeg?

Hjemmemiddel mot snorking

Det er flere hjemmemedisiner som kan hjelpe med snorking. Forkjølelse er en av de vanligste årsakene til snorking. Et dampbad kan løse opp sekresjoner i nesofarynx og fjerne luftveiene.
Fortsettelsen av emnet finner du under: Innånding - Hvordan gjøres det riktig?

Kaldrelatert snorking kan lettes ved å bruke hvitløk, honning, peppermynte og olivenolje. De har en betennelsesdempende og dekongestant effekt i neseslimhinner. De hjelper til med å forbedre pustehinnene. Hevelsen i luftveiene reduseres og vibrasjonene i halsen reduseres.

I tillegg til hjemmemidlene som er nevnt, er det andre alternativer for å forhindre snorking. Vekttap kan hjelpe hvis du er overvektig. I prosessen forsvinner også fettvevet i nakkeområdet som smalere luftveiene.

Du bør også unngå alkoholholdige drikker omtrent to timer før du legger deg og spiser et tidlig kveldsmåltid. Hvis mulig, bør du unngå å ligge på ryggen mens du sover.

Avhengig av den enkelte årsaken til snorking, kan sunn søvnhygiene bidra til å forbedre søvnen betydelig og redusere irriterende snorking.

Er OP en løsning?

For å forhindre snorking permanent, kan forskjellige kirurgiske alternativer vurderes. Snorking er ofte basert på anatomiske forandringer som kan korrigeres kirurgisk av ØNH-spesialister.

Disse inkluderer operasjoner på neseseptum for en krumning av neseseptum, kirurgisk reduksjon i størrelse på forstørrede turbinater og bihulekirurgi, for eksempel i tilfelle av en kronisk bihulebetennelse eller spredning av nesepolypper hvis det er indikasjon.

Hos barn er forstørrede mandler en vanlig årsak til snorking om natten. Under visse omstendigheter kan mandelkirurgi være nyttig og eliminere symptomene.

Andre alternativer er plastisk kirurgi med myk gane, avstivning av den myke ganen og operasjoner på bunnen av tungen og hyoidbenet.

Generell anestesi er vanligvis nødvendig for slike operasjoner. Du kan finne ut mer om dette under: Induksjon av anestesi - Riktig preparat

Disse neselappene og neseklemmene er der

Nasale lapper brukes for å holde de øvre luftveiene åpne. En nasal lapp består av en stripe klebebånd med avrundede ender. Den inneholder smale plaststrimler som gir gipsen stabilitet.
Den er limt over nesebroen og holder neseborene åpne. Det er forskjellige farger på neseplaster, inkludert klare flekker.

I motsetning til neseplister, kan neseklemmer brukes i veldig lang tid. De kan rengjøres og gjenbrukes mens neselapper skiftes hver natt. En neseklemme ligner en nesering som du setter inn neseborene nedenfra.

Den sprer neseborene fra innsiden og fikser dem i denne posisjonen slik at mer luft kan strømme gjennom nesen mens du sover. Hvis du har dårlig pust i nesen, kan neseplaster og neseklemmer redusere snorking i stor grad.

Hvem vil dra nytte av en overtrykkmaske?

Overtrykksmasker brukes som en del av en CPAP-behandling (kontinuerlig positivt luftveistrykk) brukt. CPAP-terapi er egnet for snorkere som også lider av hindrende søvnapné-syndrom.

Masken med positivt trykk anses fortsatt som gullstandarden for alvorlig søvnapné. Når det gjelder ren snorking, ville terapi med en positiv trykkmaske være upassende.

Ved hindrende søvnapné-syndrom kollapser det myke vevet på grunn av det negative trykket når du puster inn. Anatomiske forandringer, overvekt med fettavsetninger i halsområdet og en dyp, slapp myk gane favoriserer pustepausene i søvnapné og snorking.

Masken med positivt trykk skaper positivt trykk som forhindrer kollaps av de øvre luftveiene og de påfølgende pausene i pusten. Det er derfor en veldig egnet terapi for pasienter som lider av alvorlig søvnapné.

Følgende emne kan også være av interesse for deg: Terapi av søvnapné syndrom

Hvordan kan hakestropper hjelpe?

Hakestropper eller hakestropper er laget av elastiske bånd som knytter snorker rundt hodet. Disse antisnorkingsmidlene stabiliserer haken og munnen mens du sover.

Hakestropper er designet for å forhindre at luft strømmer gjennom munnen, munnhulen med en myk gane og tungen inn i vindpipen. De anatomiske strukturene som er ansvarlige for snorking omgås. Følgelig er chinstraps og chinstraps spesielt egnet for munnpusten.

Du kan kombinere hakestropper med neseklemmer eller neseplaster. Hakestropper kan vanligvis brukes i lang tid og er enkle å rengjøre. De er allerede tilgjengelige veldig billig.

Kan en nesespray hjelpe mot snorking?

Nesespray er en av de mest populære medisinene og finnes i nesten alle husholdninger. Dekongestant nesespray inneholder vasokonstrikterende og sekresjonshemmende ingredienser og blir derfor spesielt brukt mot forkjølelse og en sperret nese.

En nesetetthet er et stort hinder for nesepusten og kan føre til at folk snorker midlertidig. I dette tilfellet kan nesespray brukes til å fjerne nesen og forhindre snorking.

Nesespray skal ikke brukes i maksimalt fem til syv dager om gangen, da de er vanedannende og forårsaker kronisk nesesprayassosiert rennende nese (Rhinitis medicamentosa) Kan forårsake.

I den neste artikkelen har vi forberedt forskjellige typer spray for deg. Hvis du er interessert, kan du lese den nedenfor: Nesespray

Les på dette tidspunktet vår artikkel om snorking under graviditet og finn ut hvilke effekter snorking kan ha på barnet ditt. Nesesprayen kan også være nyttig under graviditet. Lær mer på: Snorking under graviditet