Å miste vekt uten kosthold og trening - er det mulig?

introduksjon

Det finnes en rekke metoder og alternativer som man antagelig kan gå ned i vekt uten kosthold og trening. Fakta er at fett tap bare oppstår når kroppen gjør det mindre kalorier leveres når den forbrukes. Dette oppnås best gjennom et sunt og balansert kosthold og trening. Spesielt kosthold eller trening er faktisk ikke absolutt nødvendig. Imidlertid er det også forskjellige preparater eller anbefalinger som skal gjøre vekttap mulig på egen hånd. Disse er ofte ikke veldig lovende og bør kritisk å bli sett på som.

Hvordan kan du gå ned i vekt uten kosthold og trening?

For å kunne gå ned i vekt, må kroppen bruke flere kalorier enn den bruker. Alle har sitt eget kaloribehov, som også avhenger av forskjellige faktorer og kan til og med være veldig forskjellige avhengig av dagen. Det skilles også mellom en basisk metabolsk hastighet og et kaloriforbruk gjennom aktiviteter og bevegelse i hverdagen. Hvis du vil gå ned i vekt, kan du redusere kaloriinntaket eller øke forbruket. Så du kan teoretisk gå ned i vekt uten trening (se: Vekttap uten trening) hvis du reduserer kaloriinntaket nok. Trening og kosthold er alternativer, men ikke en forutsetning for å oppnå dette. Tiltak som kan hjelpe deg å gå ned i vekt uten trening og kosthold er:

• Vanlige måltider (ideelt tre om dagen uten snacks)

• Kosthold med lange, mettende matvarer som fullkornsprodukter og mat rik på fiber (grønnsaker, salat)

• Unngår i stor grad sukker og søtet mat og drikke

• Fremme bevegelse i hverdagen, for eksempel å klatre opp trapper i stedet for rulletrapper eller heiser; Sykle i stedet for en bil

• Redusert inntak av karbohydrater (pasta, ris, poteter), spesielt om kvelden

• Avstå fra alkohol

• Følg med på kaloriinntaket, og hold om nødvendig en matdagbok

• Ikke sett for høye forventninger og sett pris på små suksesser

Du kan finne flere artikler om å miste vekt på nettstedet vårt her:

• Gå ned i vekt
• Gå ned i vekt med Schüssler-salter
• Gå ned i vekt uten trening
• Å miste vekt uten sult - er det mulig?
• Gå ned i vekt med kule / homeopati

Evaluering av - Hvor alvorlige er slike tilbud?

En generell uttalelse om hvorvidt tilbud om vekttap uten kosthold og trening er alvorlige eller ikke, kan gis ikke gjør, men disse må vurderes individuelt. I prinsippet kan vekttap bare oppnås hvis kroppen får færre kalorier fra maten enn den trenger. Først da forbrukes fettreservene for å generere energi.

De beste er en for langsiktig suksess balansert kosthold med lite kalorier samt høyere energiforbruk tilstrekkelig trening. Tilbud som tar hensyn til disse generelle prinsippene kan definitivt være anerkjente. I motsetning til ofte tilbys "Mirakelkur“, Som skal gjøre det mulig å gå ned i vekt uten kosthold og trening bare ved å ta dem som absolutt tvilsomme. Selv forbruket av kostholdsrister kan ikke lykkes hvis det totale antall forbrukte kalorier fortsatt er høyere enn kravet.

En artikkel som også kan interessere deg, finner du her: Gå ned i vekt uten sult

Gå ned i vekt med kosthold rister

Kostholdshakes er stort sett basert på prinsippet om at de erstatter et måltid og dermed sparer kalorier. I utgangspunktet kan du gå ned i vekt med dette prinsippet. Ofte er rystelsene som Måltidserstatning det er imidlertid ikke tilfredsstillende, og det er behov for å spise noe ekstra. Dette vil imidlertid totalt utgjøre dagen flere kalorier matet og en avtar ikke.

I tillegg må kostholdsrykkene beholdes som et måltiderstatning i en lengre periode for å oppnå en Vektreduksjon å oppnå og vedlikeholde. Det er ofte vanskelig å holde motivasjonen oppe. I tillegg inneholder kostholdsryssene bare noen få næringsstoffer, slik at et balansert kosthold med et kalorifattig kosthold bør foretrekkes.

Slank i søvne?

Å miste vekt bare ved å sove fungerer ikke, men søvn spiller en viktig rolle i å forbrenne fett. Alle som ønsker å gå ned i vekt - selv uten trening eller kosthold - bør absolutt sørge for at de har tilstrekkelig og god søvn.

Et av hovedprinsippene i det slanke mens du sover, er at det forhindrer at hormonet insulin frigjøres for høyt, da det forhindrer fett tap. Blant annet bør dagens siste måltid tas så tidlig som mulig, og ingenting skal spises før du legger deg. I tillegg bør kveldsmåltidet inneholde så få karbohydrater som mulig, dvs. ingen pasta, ris, poteter, men heller ingen frukt. Søtsaker og alkohol bør unngås helt. Dette fremmer fett tap om natten.

Les mer om dette: Slank i søvnen

Gå ned i vekt med fettforbrennende piller?

Såkalte "fettforbrennende piller" spioneres veldig ofte, ved å ta dem kan du gå ned i vekt uten kosthold og trening. Slike forberedelser er absolutt ikke tilrådelig. Du kan ikke gå ned i vekt med disse, og de er også ofte dyre. De inneholder ofte stoffer som spiller en rolle for å forbrenne fett i organismen. Bare fordi disse deretter tas på egenhånd, oppnås ikke noe økt fett tap.

Du kan også være interessert i: Vekttap ved hjelp av tabletter

Hvor kan jeg finne gode oppskrifter for å gå ned i vekt uten trening og kosthold?

Et stort antall gode oppskrifter er tilgjengelige for å gå ned i vekt uten kosthold og trening. På den ene siden er det mange bøker med deilige oppskrifter som egner seg for å miste vekt og noen inneholder også ernæringsplaner. Det anbefales å bla gjennom forskjellige bøker i en bokhandel og også velge en der du føler deg tiltrukket av oppskriftene og også kan forestille deg forberedelsene i hverdagen. Hvis nødvendig, bør du søke råd. Det er også forskjellige nettsteder på Internett som tilbyr gode vekttap-oppskrifter.

Mer informasjon om emnet finner du her: Kaloribevisst kosthold

Du kan også være interessert i: Belly Away Diet

Hvor mye kan / skal jeg gå ned i vekt med denne metoden?

En generell anbefaling om hvor mye vekt som skal gå tapt, kan ikke gis. Det spiller ingen rolle om det handler om å gå ned i vekt uten kosthold og trening eller gjennom kosthold eller trening. På den ene siden bør du sikte mot en vekt som er innenfor normalområdet. Du kan bruke BMI tilpasset din egen alder (Kroppsmasseindeks), som bestemmes på grunnlag av kroppsstørrelse og vekt. Både undervekt og overvekt har negativ innvirkning på helsen.

Du bør også bruke din egen kroppsvekt kan føles bra. Når du går ned i vekt, bør du ikke gå ned for mye vekt på kort tid. En kontinuerlig vektreduksjon over lengre tid, det vil si minst over flere måneder, er bedre. Dette er også for eksempel a Jojo-effekt forhindret. Hvor mye du bør eller kan miste, avhenger også av begynnelsesvekten. For eksempel kan veldig overvektige mennesker miste mer vekt på kortere tid enn folk med bare mindre fettforekomster burde.