BCAA - effekt og funksjon

introduksjon

BCAAer er ikke lenger bare interessante for sport. De anses å være energileverandører og skal fremme muskelbygging.
Imidlertid kan BCAAs gjøre mye mer. I tillegg til de positive effektene for idrettsutøvere, blir BCAA-er i økende grad brukt til å støtte vekttap. De blir også brukt mer og mer innen medisin. BCAAs fungerer på forskjellige måter og forskjellige steder i kroppen vår. Siden det er 20 aminosyrer, er det ikke så lett å holde rede på de forskjellige bruksområdene og effektene.

For mer informasjon om hvordan du mister vekt ved hjelp av aminosyrer, se artikkelen vår Å miste vekt med aminosyrer.

Hva er BCAA?

BCAA er proteinkjeder som består av de enkelte byggesteinene til proteiner, aminosyrene.
Det er tjue aminosyrer totalt, hvorav åtte er essensielle og tolv av dem er ikke-essensielle. Kroppen kan ikke produsere de essensielle aminosyrene og må derfor alltid tilføres gjennom mat. De ikke-essensielle aminosyrene kan produseres av kroppen selv. De mange aminosyrene har forskjellige virkningsmåter i kroppen og tjener hver sitt formål.

Du kan også finne mer informasjon om BCAA i vår artikkel: Dosering og inntak av BCAA

Effekt i kroppen

Effekten av aminosyrer kan i utgangspunktet deles inn i forskjellige områder. BCAAs har en effekt på muskelvekst og ytelse, har en anti-aldringseffekt, støtter vekttap og brukes i medisin. Den såkalte Aminosyrer med forgrenede kjeder er verdifulle energigivere og kan raskt forsyne kroppen med energi ved behov.

Av BCAA-er er leucin en av de mest kjente aminosyrene og fungerer som en energikilde, og forhindrer dermed nedbrytning av muskelprotein.
I tillegg kan aminosyrer holdes ansvarlige for å utskille mer insulin. Dette betyr at mer sukker blir transportert til muskelcellene i blodomløpet. Dette har fordelen at musklene alltid forsynes med frisk, rask energi.

Studiesituasjonen er foreløpig ikke helt klar for styrkeutvikling og muskelbygging, men det er en sterk tendens til at inntaket av BCAA har en positiv effekt på muskelbygging og fett tap. I tillegg skal musklene regenerere raskere og BCAAer bør også forhindre nedbrytning av muskler.

BCAAer kan også ha en positiv innvirkning på aldring. Siden proteinsyntesen bremser ned på grunn av aldring, kan ikke cellene regenereres like raskt. Fremfor alt kan aminosyren leucin hjelpe og forhindre cellesvinn, spesielt i muskelområdet.

BCAAs antas også å ha en positiv effekt på vekttap generelt, da de er ment å forhindre overvekt og stimulere fettmetabolismen.

Fremfor alt spiller BCAA-er en viktig rolle i medisin og kan brukes i forskjellige kliniske bilder. Ved leversykdommer, for eksempel, sikrer BCAAs dannelse av albumin. Dette stoffet er nødvendig, spesielt i skrumplever i leveren, for å fjerne væsker fra buken. Dette kan forbedre livene til de berørte pasientene betydelig. BCAA kan også være vellykket i behandlingen av fet leversykdom. BCAA er også blitt brukt med suksess mot diabetes, forbrenninger, blodforgiftning eller traumer.

Du kan finne ut hva andre midler og metoder det er for å stimulere fettmetabolismen i vår artikkel Hvordan kan du stimulere stoffskiftet?

Funksjonen til den enkelte BCAA

Bruk i idrett

De tre viktigste aminosyrene i idretten er leucin, isoleucin og valin.

Leucine sikrer at nye celler bygges opp i musklene og er derfor også generelt involvert i vekstprosesser i kroppen. Siden vekstprosesser også påvirker regenerering, kan leucin også ha en positiv effekt her. Ben, leddbånd, sener og muskelvev drar nytte av. I tillegg sikrer leucin økt frigjøring av insulin, som igjen kan transportere mer leucin inn i muskelen. Leucine sørger også for at frigjøringen av stresshormonet kortisol reduseres, som beskytter kroppen og musklene. I tillegg til absorpsjon av mer leucin, blir ytterligere aminosyrer også "traktet" inn i organismen. Leucine fungerer som en døråpner for andre BCAAer.

Isoleucin er hovedansvarlig for dannelsen av nytt hemoglobin. Dette er det røde blodpigmentet som pusten uten ville være mulig. Blant annet er hemoglobin ansvarlig for transport av oksygen i kroppen. I tillegg sikrer isoleucin en balansert energi og sukkerbalanse. Det stabiliserer blodsukkernivået og kontrollerer energibalansen i kroppen.

Valin er den tredje aminosyren vi snakker om. Som leucin er valin i fellesskap ansvarlig for en lang rekke vekstprosesser i kroppen. Det gir en stimulerende effekt i kroppen når det er nødvendig og kan bearbeides til energi når det er nødvendig.

For sport kan disse aminosyrene hovedsakelig brukes til å gi energi. Kroppen, spesielt musklene, trenger mye energi under fysisk aktivitet. Dette produseres ved nedbrytning av leucin i musklene. Ved å ta BCAAer gir ytterligere aminosyrer ekstra energi. Riktig dosering av BCAA avhenger av fysisk aktivitet og andre faktorer som vekt og høyde.

Tilførselen beskytter musklene, da ellers ville organismen prøve å bruke kroppens eget protein til energiproduksjon. En annen fordel for idrett er den økte dannelsen av hemoglobin, noe som betyr at kroppen kan tilføres mer oksygen raskere. Evnen til å regenerere blir også forbedret av BCAAene.

Les også artikkelen vår:

• BCAA for å bygge muskler
• BCAA bivirkninger

Brukes ved sykdommer

BCAAer brukes ikke bare som kosttilskudd i idrett. De blir også brukt mer og mer innen medisin.

Studier har funnet at pasienter med betennelse i bukhinnen svarte veldig positivt på tilskudd med BCAAs. Disse positive effektene kan tydelig tilskrives å ta BCAAs. Ved hodeskader som hjernerystelse eller traumer, kan BCAAer bidra til å støtte helbredelse av nerveceller. "Stressnivået" for nervecellene reduseres ved nedbrytning av nitrogen i hjernen, noe som også kan ha en positiv effekt på pasientens kognitive ytelse.

BCAAer brukes også til behandling av diabetes og insulinsykdommer. Imidlertid har studiesituasjonen for disse områdene ennå ikke kommet til et endelig resultat. Den sier at å ta BCAAs senker risikoen for å utvikle diabetes. Videre utdanningsarbeid må gjøres her til pålitelige resultater er tilgjengelige.

Ved leversykdom kan BCAA brukes til vellykkede behandlinger. Symptomene kan avta, spesielt leverfett blir delvis nedbrutt og oksygentilførselen til de syke områdene forbedres.

Les også artiklene våre:

• BCAA pulver
• BCAA kapsler