bekkenbunnen

introduksjon

Bekkenbunnen representerer bindevev-muskelbunnen i bekkenhulen hos mennesker.
Den har forskjellige funksjoner og er delt inn i tre lag:

• Den fremre delen av bekkenbunnen (Urogenital membran),
• den bakre delen av bekkenbunnen (Bekkenmembran) og
• erektilvevet og lukkemuskellaget.

Den brukes til å lukke bekkenutløpet og for å sikre posisjonen til organene i bekkenet.

Struktur av bekkenbunnen

1. Fremre del av bekkenbunnen: urogenital membran

Han blir gjennom Transversus perinei profundus muskel og overfladisk dannet og representerer en horisontal muskelplate representere.
Den dypere transversus perinei profundus muskelen oppstår fra Ischium (Ramus ossi ischii) og på den nedre delen av Skambeinet (Ramus inferior ossis pubis). Sett nedenfra har den en trapesformet struktur og danner støtteplaten til bekkenbunnen.
Fra innsiden hviler den på den overfladiske transversus perinei superficialis muskelen. Dette oppstår fra et benete fremspring av Ischium (Isjisk tuberøsitet) og er dannet av avskilte fibre av den dyptliggende M. transversus perinei profundus. Sammen med den dype muskelen de to musklene lukker levatorporten og støtter dermed gjensidig deres virkning.
Begge musklene er laget av den som løper i bekkenet Pudendal nerve innerverte.

2. Bakre del av bekkenbunnen: bekkenmembran

Dette gjør en traktformet muskelsløyfe i bekkenet og kalles Levator ani muskel utpekt.

Ved nærmere ettersyn blir det imidlertid klart at dette Muskel består av flere muskler er konstruert. De individuelle musklene får vanligvis navnet sitt fra deres respektive benopprinnelse (M. puborectalis, M. pubococcygeus og M. iliococcygeus). De single Fibre stråle deretter ut til en vanlig muskelplate og derved danne M. levator ani (innerveret av grener av sacral plexus). De sentrale fibrene i den store muskelen danner den såkalte Levator Gate. Gjennom denne porten urinrør og med kvinnen Skede ytre.

Noen fibre av M. puborectalis omfavne rektum (Endetarm) og koble bak endetarmen med fibrene på motsatt side. Dette danner en muskelsløyfe som er spesielt nyttig for Kontinensbevaring bidrar. Under avføring, slapper denne muskelen av.

En annen muskel i bekkenmembranen er Coccygeus muskel. Dette oppstår på et utstikkende bein av Bekkenbein (Isjias ryggrad), starter på haleben (Os coccygis) og styrker funksjonen til levator ani muskler. I noen tilfeller kan imidlertid denne muskelen også være fraværende. Dette fører imidlertid ikke til symptomer eller andre abnormiteter hvis levator ani-muskelen fungerer som den skal.

3. Corpora cavernosa og sphincter muskellag

Det er gjennom M. ischiocavernosus, den M. bulbospongiosus og Ekstern anal lukkemuskulatur utdannet.

• De Ischiocavernosus muskel er også innerveret av pudendalnerven og tjener til å styrke ereksjonen. I tillegg det hemmer retur av blod hos menn og kvinner fra penis eller klitoris. Denne komprimeringen kan være vilkårlig og refleksiv.
• De Bulbospongiosus muskel fører til rytmiske sammentrekninger under en orgasme og utløser dermed en pulserende trykkbølge i erektil urinrør hos mannen og dermed utslipp av sæd under utløsning. Denne muskelen kan også trekkes sammen refleksivt eller frivillig.
• De Ekstern ani lukkemuskulatur er den eksterne anale og lukkemuskler og kan kontraktes og avslappes etter eget ønske. Han tjener til å opprettholde kontinens eller avføring.

De Centrum perinei ligger mellom urogenital membran og endetarm. Den består av tett bindevev, sener og fascia av bekkenbunnsmusklene og danner mekanisk senter i det muskulære bekkenbunnen.

Bekkenbunnens funksjon

Med sine muskler og bindevev deler danner bekkenbunnen Lukking av bekkenutløpet og tar seg av Sikre organers posisjon i bekkenet. I tillegg har bekkenbunnen tre hovedfunksjoner:

• Spenninger
• Avslapning
• Reflekterende mothold.

De Spenninger er viktig for Kontinensbevaring med kvinner og menn.
Bekkenbunnsmusklene støtter betydelig nedre del av urinrør, den Sphincters urinblæren og des Rektum.

Ved vannlating eller avføring må bekkenbunnen være slappe av, til Tømming å aktivere. Hos menn slapper bekkenbunnen også av under en ereksjon. I løpet av en Orgasme veksler mellom spenning og avslapning.

Reflekterende mothold er nødvendig når du hoster, nyser, ler, hopper eller bærer tungt. Dette skaper en refleksinkontinens unngås.

Sykdommer

Bekkenbunnen kan synke med alderen og deretter ikke lenger utføre sine funksjoner beskrevet ovenfor.
Overvekt, kronisk fysisk overbelastning, dårlig holdning eller operasjoner i det lille bekkenet kan føre til at bekkenbunnen synker for tidlig og fører til inkontinens.
Hos kvinner kan fødsel også svekke bekkenbunnen. Dette kan føre til milde til alvorlige symptomer på inkontinens, nedsenking av blæren, vaginal prolaps og nedsenking av livmoren. I de fleste tilfeller kan disse komplikasjonene løses med bekkenbunnsøvelser (se nedenfor) leges igjen.

En permanent krampe i bekkenbunnsmusklene kalles vaginismus. Berørte kvinner er da ikke lenger i stand til å slappe av i bekkenbunnen, noe som gjør en gynekologisk undersøkelse eller samleie veldig vanskelig eller til og med umulig.

Ultralyd eller MR i bekkenet er spesielt egnet for å synliggjøre sykdommer i bekkenbunnen.

Bekkenbunnstrening

Det er forskjellige grunner til at det er fornuftig å trene bekkenbunnsmusklene. Det meste av tiden vil det Kvinner anbefalte den svangerskap har bak deg, ettersom graviditet utvider bekkenet. Imidlertid bør trening ikke startes umiddelbart etter fødselen, da det ellers kan hindres helbredelse av skaden forårsaket av fødselen.

Også gjennom Hormonelle forandringer, for eksempel under Overgangsalder, kan det være nyttig for kvinner å trene bekkenbunnen og styrke musklene i dette området. Når livmoren sakk, kan et problem som rammer mange kvinner gjennom hele livet være et Bekkenbunnstrening vær hjelpsom.

Men også Menn Trening av bekkenbunnsmusklene kan anbefales under visse omstendigheter. Så kan etter Drift av prostata eller på Styrkeproblemer Det anbefales å trene musklene i dette området. Trening for å styrke bekkenbunnsmusklene anbefales for begge kjønn, hvis Inkontinensproblemer, Fedme eller en Bindevevssvakhet er kjent.

Du finner mer informasjon på nettstedet vårt: Bekkenbunnstrening.

Øvelser

For å kunne trene bekkenbunnsmusklene effektivt, er det en rekke øvelser som kan bidra til å selektivt trekke sammen musklene. Siden spenningen i musklene i dette området er spesielt avhengig av puster avhenger, anbefales det å ha en rolig og avslappet holdning å ta og å puste avslappetmens øvelsene blir utført. Den mest avslappede holdningen for bekkenbunnsmusklene ligger på ryggen med bøyde ben og litt fra hverandre.

EN Spenning i bekkenbunnen bør alltid kombinert med utpust bli til. Det anbefales derfor å gjøre to normale pustesykluser og bekkenbunnsmuskulaturen, samt den tredje pustesyklusen Magemuskler å stramme godt. Med neste pust skal musklene være helt avslappede igjen. Denne øvelsen bør gjøres i noen minutter hver dag.

Det er viktig å ikke spenne magemusklene for mye uten å stramme bekkenbunnen samtidig. Dette kan føre til en uønsket senking av bekkenorganene på grunn av økt trykk i bekkenet på grunn av den anspente bukveggen. Det er også en rekke andre øvelser, den som er beskrevet her, har den fordelen at bekkenbunnsmusklene bringes i absolutt avslapning i hvilestilling. Dette betyr at du kan bytte mellom maksimalt anspent og avslappet flere ganger i løpet av et minutt uten problemer.

Spenninger

De målrettet spenning bekkenbunnen er en oppgave som er veldig vanskelig å gjøre uten veiledning. Bekkenbunnen består av frivillig kontrollerbare musklerImidlertid er det veldig sjelden at man bevisst spenner disse musklene alene. Heldigvis finnes det øvelser som kan hjelpe deg med å stramme bekkenbunnsmusklene. Det hjelper vanligvis å gjøre øvelsene i Å sitte eller Å ligge utføre.

For å stramme bekkenbunnen, lukkemuskelen være så anspent at samtidig oppstår følelsen at når Stopper vannlating oppstår. For å internalisere følelsen som oppstår når bekkenbunnen er anspent, kan strålen stoppes flere ganger når du urinerer på toalettet. Når bekkenbunnsmusklene slapper av igjen, bør vannlatingsprosessen fortsettes. Den samme følelsen skal da oppstå når du strammer bekkenbunnen uten å urinere.

Denne øvelsen fungerer fordi Bekkenbunnsmuskulaturen klemmer urinrøret når det er kontraheret og Prosessen med vannlating avbryter. En annen øvelse er å prøve å bruke muskelstyrke for å bringe penis / skjeden nærmere anusen. Med litt fantasi blir deretter bekkenbunnsmusklene spent.

Avslapning

Den frivillige avslapningen av bekkenbunnsmusklene er vanskeligere enn den frivillige spenningen av den samme. Den mest effektive for en fullstendig avslapning av bekkenbunnen er en viss holdningsom gjør dette mulig. Den mest avslappede stillingen for bekkenbunnsmusklene er når du legger deg ned Legg deg på ryggen med bøyde ben. I denne stillingen samtidig avslappet pust og hvilestilling burde også Bekkenbunnsmusklene slappet av maksimalt være.

Forebygging av stillinger og prosesser der bekkenbunnsmusklene ufrivillig spennes, kan også sikre et avslappet bekkenbunn. Dette er spesielt tilfelle med Nyse en veldig sterkt press på bekkenbunnen. Belastningen på bekkenmusklene kan reduseres noe ved bevisst å stramme bekkenbunnen. Gjennom Unngå lange perioder med å stå, som også øker trykket på bekkenbunnen, lokale muskler lettet bli til. Det også Løfte tunge gjenstander øker spenningen på bekkenbunnen og bør unngås hvis bekkenbunnen er svak.

Sammendrag

Bekkenbunnen er utsatt forskjellige muskler sammen, som alle sammen Stenging av bassenget og Sikre organenes posisjon i den serverer. Dette vil bli Bekkenmembran og Urogenital membran fremtredende hvis muskler utfører forskjellige funksjoner.

Imidlertid betjener alle muskler hovedsakelig Kontinensbevaringdet er derfor de er for det meste vilkårlig anspent eller avslappet kan være. Bare på denne måten blir de kontrollert vannlating og Avføring (Avføring) mulig.
Av denne grunn trenger urinrøret, endetarmen og, hos kvinner, skjeden inn i det muskulære laget av bekkenbunnen og er dermed omfattet av musklene.

Musklene i bekkenbunnen kan imidlertid være konstant tung fysisk anstrengelse, fødsel eller sterk Fedme er veldig stresset. Dette kan brukes til Avslapping av musklene og dermed til Inkontinens å lede. Siden musklene, så lenge de er intakte, som alle andre muskler kan trenes, er det mulig å rette opp denne tilstanden igjen.