Behandling av herniated plate i subakutt tilstand

I subakutt tilstand, i tillegg til smertelindring, er det også undervisning i ryggvennlige hverdagsbevegelser og funksjonell trening av de stabiliserende muskulatur for å bygge en trunkmuskelkorsett i forgrunnen.

ADL

Aktiviteter i dagliglivet = motvennlig atferd i hverdagen og på jobben

Stående oppreist:

mål:

• Lære å stå oppreist
• Økonomisk spenning i postural muskler
• Avlastning av det passive støtteapparatet
• Startposisjon: Stå

Først av alt skal pasienten utvikle en kroppsbevissthet om hvordan forskjellen mellom "slurvetÅ stå og ha en aktiv holdning føles som. Når man står tilfeldig, henger man i det passive støtteapparatet Ryggrad, bestående av de benete komponentene i ryggraden, det kapselformede og ligamentøse apparatet og Båndskiver. På lang sikt fører passiv stående til en overbelastning av støttesystemet, økt buing av ryggen og hyperextensjon Kneledd.

Til en aktiv holdning blir et godt aktivt støtteapparat (dypt og overfladisk Kjernemuskulatur) som trengs for å opprettholde den stående stilling i flere timer om dagen. Først etter en lang periode med trening oppfattes en oppreist holdning som en lettelse, siden de trente musklene kan brukes økonomisk med mindre spenning og styrke. Om mulig skal lange stående perioder avbrytes ved å bytte fra det ene benet til det andre og slappe av mens du sitter.

Hjelp fra en terapeut og et speil er nyttig for å trene kroppsbevissthet, undervise i riktig holdning og økonomisk vektfordeling. Med speilet er pasienten i stand til å uavhengig kontrollere holdningskorreksjonen hjemme.

Utførelse av øvelsen:

1. Aktiv opptrekking av fotens langsgående bue
2. Lett knefleksjon
3. Aktiv trekking av bekkenbunnsmuskulaturen
4. Aktiv spenning i de dype magemusklene
5. Rette brystbenet - vis gullmedalje -
6. Lang strekk i nakken

Riktig sittende

Ved akutte ryggsmerter kan langvarig sitteplass ofte forverre smertene, da belastningstrykket på mellomvirvelskivene er høyere enn når du står eller går. Å sitte i lange perioder bør derfor unngås i akutt tilstand.

Først av alt, med hjelp av terapeuten og et speil - selvkontroll hjemme mulig - bør pasienten utvikle en kroppsbevissthet om hvordan forskjellen mellom "slurvetÅ sitte og en aktiv oppreist holdning føles som. Når man sitter tilfeldig, henger man i det passive støtteapparatet i ryggraden, noe som fører til en økt trykkbelastning på mellomvirvelskivene og leddbåndene i korsryggen. I tillegg kan den "innbitte ryggsituasjonen" forårsake nakkesmerter på grunn av overdreven strekk i livmorhalsen.

Startposisjon: sittende på en avføring eller stol

mål:

• Lære å sitte oppreist
• Økonomisk spenning i postural muskler
• Trykkavlastning av mellomvirvelskivene

Avtale med en spesialist for en herniated plate?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

En herniated plate er vanskelig å behandle. På den ene siden er den utsatt for høye mekaniske belastninger, på den andre siden har den stor bevegelighet.

Derfor krever behandling av en herniated plate mye erfaring.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

Utførelse av øvelsen:

• Føttene er godt på gulvet, hofte- og knevinkler ikke mindre enn 90 °, bena er fra hverandre
• Finn den midtre posisjonen mellom "hul rygg" og "rund korsrygg", sett deg på beina på setet
• Aktiv trekking av bekkenbunnsmuskulaturen
• Aktiv spenning i de dype magemusklene
• Rett brystbenet - vis gullmedalje -
• Skulderblad i retning bukselommene
• Lang strekk i nakken = forslag om dobbelt hake

Dette aktive sittet kan selvfølgelig ikke opprettholdes lenge av en uerfaren pasient. Ved gjentatte ganger å trene den aktive sittestillingen, bygges muskulaturen i grunn opp tilsvarende, og kan deretter aktiveres med mindre anstrengelse over lengre tid. I alle fall bør pasienten som lider av mellomvirvelskiver tenke på å kjøpe et møbel for å avlaste ryggraden for hjemme og på jobb.

Lindrende tips:

• Ofte skiftende holdning, lent på rygg eller bord
• Endring av stilling på stolen fremover og bakover. Gli bare etter styrken til glutene (skinkeskiver)
• Drei stolen med ansiktet mot personen ved siden av deg
• Bruk puter under rumpa (muligens en skrå kilepute) og i korsryggen for å støtte ryggen bedre
• sette opp en ergonomisk arbeidsplass
• Beskrivelse Sittemøbler og ergonomisk arbeidsplass

Den ryggvennlige bøying og løfting

Når du bøyer deg og spesielt når du løfter med ryggen bøyd og i tillegg roterer, er det en enorm økning i trykket på de mellomvirvelskivene.

De fleste pasienter med korsryggenprolaps har allerede opplevd dette smertefullt. Feil holdning ved bøying og løfting kan forårsake økte ryggsmerter og i verste fall fremme en gjentakelse av herniated plate. Fremfor alt bør langvarig arbeid fra en bøyd startposisjon, for eksempel i husholdningen, i hagearbeid eller i visse yrker, og "feil løfting og bæring" av tunge gjenstander. Konklusjonen bør imidlertid ikke trekkes fra dette for å unngå disse aktivitetene og bare for å ta det med ro, noe som til slutt bare vil føre til ytterligere muskeltap og gradvis reduksjon i fysisk ytelse. Aktivitetene trenger bare å gjennomføres på en annen måte. Forutsetningen for dette er imidlertid gode benmuskler og de mest sunne kneledd som mulig.

mål:

• Lær å bøye og løfte på en ryggvennlig, smertefri måte
• Trykkavlastning av mellomvirvelskivene når du bøyer og løfter
• Forebygge tilbakefall (tilbakefall)

Startposisjon: trinnposisjon

Utførelse av bøyen:

1. stå på det ene benet med støtte på låret
2. overkroppen føres frem så rett som mulig
3. Lette! Hent gjenstanden eller f.eks. knyt skoene dine
4. tilbake til stående stilling med fornyet støtte på låret
5. Hvis styrken til benmuskulaturen ikke er tilstrekkelig, kan du bruke en avføring til å støtte deg selv når du går opp og ned
6. alternativt, når du binder sko eller kutter negler, kan du sette en fot på et trinn eller kanten av badekaret
7. Utfør arbeid på gulvet i en firedoblet stilling (kneputer)

Startposisjon: stå med bena fra hverandre, føttene peker utover

Utførelse av løfting:

• Komme så nært som mulig gjenstanden som skal løftes, og stå rett foran den
• når du bøyer knærne, beveger rumpen bakover
• Samtidig blir overkroppen strukket ut fra hofteleddene mens koffertmuskulaturen er strukket
• gjenstanden løftes og bæres nær kroppen
• plasser gjenstanden rett foran kroppen igjen
• veien tilbake gjøres omvendt
• Når du bærer varene, del dem i 2 poser

Grotte: asymmetrisk, ensidig belastning av ryggraden bør unngås