Anatomi-Leksikon

Bevegelsesformer

synonymer

Bevegelsesanvisninger, bortføring, adduksjon, anteversjon, retroversjon, fleksjon, forlengelse

introduksjon

Bevegelsesretningene / bevegelsesdimensjonene i ekstremitetene i leddene er ofte kontroversielle blant lekfolk i vekttrening. Dette skyldes det faktum at de enkelte øvelsene i styrketrening kan være en blanding av flere bevegelsesretninger (benkpress, benpress, etc.).

I tillegg spiller kroppsposisjonen en avgjørende rolle. I adduksjon kan for eksempel rette armer bringes til den vertikale kroppen. Sommerfuglen som ligger, er også en adduksjon, selv om armene holder samme avstand fra kroppen når de beveger seg.

Bortføring

Under bortføring fjernes armene og bena fra kroppen.

Butterfly reverse er en form for bortføring i skulderleddet, men armene holdes foran. (Som med de flygende)

Eksempel. De strakte armene er nær kroppen. I sammentrekningsfasen fjernes armene fra kroppen.

Her finner du detaljert informasjon om bortføringsemnet

adduksjon

Adduksjon er den motsatte bevegelsen fra bortføring. Armer eller ben som fjernes fra kroppen føres til kroppen.

Her finner du detaljert informasjon og animasjoner om emnet til adduksjon

anteversjon

Anteversion er motvirkning av retroversjon og er preget av at ekstremitetene blir beveget fremover.

Mer detaljert informasjon om anteversion er tilgjengelig her.

Retro versjon

Tilbakeføringen er motbevegelsen til anteversjonen og er preget av ekstremitetene tilbake.

Her vil du finne detaljert informasjon om gjenoppretting

fleksjon

Fleksjonen eller fleksjonen er en reduksjon i leddvinkelen. En klassisk bevegelsesbevegelse er bicepskrøllen i vekttrening

Her kan du få mer detaljert informasjon om diffraksjon

Strekking (utvidelse)

Strekningen eller forlengelsen medfører en økning i skjøtevinkelen. Ekstensjon er motbevegelsen til fleksjon.

Eksempler og animasjoner finner du under Strekking.

Ekstern rotasjon og intern rotasjon

Til Ekstern rotasjon For å beskrive det på en enkel og forståelig måte, bør man forestille seg å stramme en skrue. Det er en ytre rotasjon i underarmen (Albue ledd). Derfor er en Intern rotasjon motbevegelsen. Ekstern og intern rotasjon kan utføres i Skulderledd, Albueleddet, hofteleddet og kneleddet.