Treningseksempler for å løsne og slappe av mens du står foran skrivebordet

Strekker brystmusklene

Startposisjon: Stå med bena hoftebredd fra hverandre foran skrivebordet, avstand ca.en armlengde, begge hender støttes på skrivebordet med rette armer

Utførelse av øvelsen
Senk sakte og forsiktig overkroppen mellom overarmene

effekt
Strekking av brystmusklene og åpning av brystet, mobilisering av brystryggen i forlengelse, friere pust

Les mer om emnet: Pusteøvelser for å slappe av

Strekker underarmens flexorer

Startposisjon
Stå med bena i hoftebredde fra hverandre foran skrivebordet, begge hender støttes på skrivebordet med armene strukket ut, fingertuppene ser på hverandre

Utførelse av øvelsen
albuene rettes sakte uten å klemme skuldrene, beveger overkroppen forsiktig slik at det er en strekk i armene, hold denne stillingen og pust sakte inn gjennom nesen og ut gjennom munnen

Effekt: strekk i hånden og underarmen flexor muskler

Strekk i underarmen

Utgangsposisjon: Stå i skritt foran skrivebordet, begge hender støttes på skrivebordet med forlengede armer, ryggene på hendene ser på hverandre

Utførelse av øvelsen
Vekten på overkroppen blir sakte forskjøvet fremover mellom armene til en merkbar strekning av underarmsmusklene kan merkes, hold denne stillingen og pust sakte inn gjennom nesen og ut gjennom munnen

Effekt: strekk i hånden og underarmen extensor muskler