Kosthold

BCAA pulver

introduksjon

BCAA er en forkortelse for det engelske uttrykket Branch-Chain Amino Acids. Dette er proteinmolekylene ( lat. aminosyrer) Valine, leucine og isoleucine. Disse er knyttet sammen i en lang kjede og danner et forgrenet nettverk av mange molekyler.

Aminosyrer kan deles inn i essensielle og ikke-essensielle aminosyrer. Essensielle aminosyrer må tas inn gjennom mat da kroppen ikke selv kan produsere dem. De essensielle aminosyrene inkluderer valin, leucin og isoleucin. Av denne grunn bør den konsumeres gjennom mat.
BCAA-pulveret er en av flere måter å absorbere BCAA-er på. I tillegg er pulverformen til BCAAs lett å lagre og er tilgjengelig nesten overalt.
Generelt kan det sies om BCAA-ene at de spiller en viktig rolle i muskelmetabolismen og derfor er spesielt interessante for idrettsutøvere.

Finn ut mer om emnet her BCAA.

Hva slags produsenter er det?

Kroppen kan produsere ikke-essensielle aminosyrer selv. Imidlertid må essensielle aminosyrer, som BCAAs, inntas gjennom kostholdet. Mat som inneholder mye BCAA er hvete, soyamelk, mais, havre, hirse, kylling, storfekjøtt, tunfisk, villaks og mange flere.

Idrettsutøvere som ønsker å ta BCAAs som et pulver, kan velge mellom følgende produsenter:

ESN tilbyr BCAA-pulver i form av ESN Nitro BCAA-pulver
Weider® selger pulveret sitt som Weider® Premium BCAA-pulver
MyProtein® tilbyr sitt eget merke BCAA
Olimp® BCAA Mega Caps 1100
Scitec Nutrition® selger BCAA 6400 pulver
Nu3 tilbyr sitt BCAA-pulver
Ultra Tec BCAA pulver

Disse produsentene regnes for å være de største og mest kjente produsentene. Selvfølgelig er det andre produsenter som tilbyr BCAA-pulver. De nevnte variantene er de vanligste på markedet og kan derfor kjøpes uten problemer.
Spørsmål om små forskjeller i komposisjonene skal besvares tilfredsstillende av leverandørene og de ansatte hos produsentene.

Er det noen produkter som er testet?

Da fitness-hypen startet, var markedet oversvømmet av kosttilskudd, og mange av disse produktene var ennå ikke testet.
For eksempel var allergiske reaksjoner fra forurensning ganske vanlige. Av denne grunn ble flere og flere BCAA-pulverprodukter testet. Disse testene foregår nå årlig fordi hver produsent ønsker å erklære produktet som "det beste".
Dette er en positiv utvikling for idrettsutøvere, ettersom produktene som er testet er trygge og ikke medfører noen helserisiko.

Disse testene blir utført på forskjellige plattformer og delt inn i forskjellige kategorier. Fremfor alt blir pris / ytelsesforhold og sammensetning evaluert.
I en test i 2017 ble Scitec BCAAs, ESN Nitro BCAA-pulver og Olimp BCAA-pulver undersøkt, og følgende resultat ble vist: ESN BCAA-pulver er det best testede produktet blant BCAA-pulvere til en middels pris. ESN Nitro BCAA Powder ligger bare ett poeng bak og har en lavere pris på andreplass. Olimp BCAA-pulver er det dyreste og har dessverre den dårligste vurderingen av produktene som er testet.

Finn ut mer om emnet her: Bivirkninger av BCAAs.

Hvor bør du kjøpe BCAA?

BCAAer er nå tilgjengelig for salg nesten overalt.
Noen supermarkedskjeder har allerede inkludert kosttilskudd i sitt sortiment. I tillegg til barer og rister, selger noen butikker også BCAA-pulver. Imidlertid er dette stort sett egne merker og ikke veldig kjente produkter.

Internett tilbyr en rekke BCAA-pulver. Massen kan imidlertid bety at du raskt mister oversikten over ting. I tillegg er det alltid "svarte sauer" på Internett som ikke er testet. Vi fraråder disse produktene på det sterkeste, siden bivirkninger ikke kan utelukkes fullstendig. Det anbefales ikke å kjøpe online, spesielt for uerfarne idrettsutøvere. Erfarne idrettsutøvere og konkurrerende idrettsutøvere som vet hvilke produsenter de stoler på, kjøper i økende grad sine BCAA-er på Internett.

Et annet alternativ er å besøke en spesialbutikk for kosttilskudd. I mange byer er det nå butikker som har alt å gjøre med kondisjon og styrketrening.
De ansatte er kjent med produktene og kan gi deg råd optimalt.Denne måten kan du være sikker på at BCAA-pulveret brukes fornuftig til personlige mål.
Idrettsutøvere som vil være på den sikre siden, bør gå til en spesialforhandler og få råd på stedet.

Les mer om emnet her: Dosering og bruk av BCAAer.