hukommelse

definisjon

Minne er menneskets hjerne til å lagre informasjon og være i stand til å hente den på et senere tidspunkt. Tiden det tar å hente denne informasjonen kan være veldig varierende, og det er derfor en forskjellige typer minne forskjellig. I tillegg består minnet av et kompleks av flere påfølgende trinn for først å filtrere det faktiske sanseinntrykket, for å bringe det inn i en lagringsform, Koblinger i hjernen å opprette og for å kunne ringe dem opp igjen senere.

I dag vet vi at hovedaktørene i minnet er de over 100 milliarder nervecellene som utgjør hjernen vår. Disse lagrer ikke bilder eller former, men kommuniserer med hverandre via en sekvens av elektriske impulser og messenger-stoffer på en slik måte at minnene våre fremstår som det originale bildet for det menneskelige øye. Avhengig av hvor sterk denne forbindelsen er mellom visse nerveceller og hvor ofte den kalles opp, er dette minnet også mer permanent enn andre.

Korttidsminne og langtidsminne

Den vanligste differensieringen av hukommelsen er sannsynligvis inndelingen i kort- og langvarig minne. Som navnet antyder, lagres informasjon bare i en kort periode i korttidsminnet. I langtidsminne derimot i lengre tid fram til livslang tid.

Når det gjelder korttidsminne, skilles det også mellom ultra-korttidsminne. Dette sparer bare sanseinntrykk i noen sekunder, for eksempel for å kunne huske begynnelsen av en setning til personen er ferdig med den. Alternativt blir denne formen for minne også referert til som sansehukommelse, da det først og fremst er primære sanseinntrykk som er lagret her.
Det er også arbeidsminne, også en form for korttidsminne der informasjonen lagres litt lenger. Et typisk eksempel på dette ville være de daglige målene, som du setter deg selv om morgenen og ikke glemmer gjennom dagen, men raskt forsvinner fra minnet i løpet av de neste dagene.

Det er også to typer langtidsminne. Episodisk minne lagrer informasjon som vi er klar over. For eksempel inkluderer dette viktige livshendelser og vår personlige livshistorie.
Det semantiske minnet lagrer derimot vår generelle kunnskap, som vi når som helst kan hente frem, selv om vi ikke egentlig er klar over dette i hvert øyeblikk. Eksempler på dette er navnene på store hovedsteder, betydningen av ord og fakta om kjente mennesker.
Det skilles også mellom prosedyrehukommelse. Dette er hovedansvarlig for sekvenser av bevegelser som allerede er lært, som vi ubevisst kan gjenta når som helst. Et typisk eksempel på dette er sykling, der hjernen ubevisst tar kontroll over de rette musklene til rett tid.

Les mer om emnet på vår hjemmeside Korttidshukommelse og Langtidsminne

Hvordan fungerer minnet?

For i det hele tatt å kunne lagre ny informasjon, må en stimulus først treffe en sensorisk celle. Dette kan heller visuelt, akustisk eller taktil og begeistrer en sensorisk celle ved å utløse en elektrisk impuls. Denne energien blir da også sendt til deg som en elektrisk impuls Nervecelle – også kalt et nevron - videresendt til hjernen.
I hjernen er nervecellene over såkalt synapser i forbindelse med hverandre. Dette er mellomrom mellom to nerveceller som de kan kommunisere med hverandre ved hjelp av messenger-stoffer. Avhengig av hvor mange slike synapser som er begeistret og i hvilken kombinasjon dette skjer, lagres også den nye informasjonen deretter.

Når dette har skjedd, kan disse informasjonsnettverk reaktiveres, for eksempel gjennom læring og repetisjon, og forbli i minnet lenger enn mindre brukte synapse-tilkoblinger. Også Antall involverte synapser spiller en viktig rolle i minnet. Jo mer av den blir aktivert, jo sterkere er hukommelsen, og det er lettere for oss å hente denne informasjonen når som helst.
Det ligner prosessen med å glemme. Mindre brukte informasjonsruter erstattes av nye, hyppigere aktiverte synapsforbindelser, og til en viss grad med den nye informasjonen "skrevet."Det meste av tiden er det gamle innholdet ikke helt tapt, men blir verre for hjernen eller til og med ikke lenger tilgjengelig i det hele tatt.

I henhold til dagens forskningstilstand har prosesser i korttidshukommelse en tendens til å spille over biokjemiske stimuli ved synapser, mens prosesser i langtidsminnet har en tendens til å være synapser endret på lang sikt. Denne prosessen er også kjent som Langvarig potensiering.

Hvordan kan jeg forbedre minnet?

Det er en rekke måter å motvirke hukommelsestap og dermed forbedre hukommelseskapasiteten til hjernen. Dette kan også være nyttig i livssituasjoner der du må huske mange ting på samme tid og raskt kan miste oversikten.
Den beste øvelsen for å trene hjernen er med den krevende oppgaver å utfordre igjen og igjen. I hverdagen kan dette muligens kombineres med arbeidsplassen. Å løse mer komplekse oppgaver eller Å ta på seg mer ansvar I følge moderne studier har det en positiv effekt på hukommelsen og bør være foran en Alzheimers demens beskytte. Det også Opprettholde sosiale kontakter og nære vennskap er positive utfordringer for hjernen og kan bidra til å forbedre hukommelsen. Fordi i sosialt samspill med andre ofte oppstår nye assosiasjoner, blir gamle minner tilbakekalt eller konflikter løst. Alt dette er trening for hukommelse.

I tillegg gjennom vanlig øvelse hjernens ytelse og dermed hukommelsen kan forbedres. Også Endring i visse sove- og spisevaner kan bidra til å forbedre hukommelsen. For eksempel er det kjent at en god natts søvn er avgjørende for ytelsen og fremfor alt for hukommelsen. Selv en liten lur i mellom kan bidra til å konsolidere ny informasjon.

Visse matvarer har også hatt en positiv effekt på hukommelsen i forskjellige studier. Den generelle regelen - ikke bare for minne - en sunt og balansert kosthold som en veldig viktig pilar i helse som vi kan påvirke direkte gjennom våre handlinger. I tillegg kunne det vises at forbruket av visse typer grønnsaker hadde en positiv effekt på hukommelsen til testpersoner. Var blant dem Kål, brokkoli og spinat representert. Ulike bær sies å være spesielt bra for langtidsminnet. Spesielt for blåbær denne effekten kan bevises.
Det moderate forbruket av koffein var også i stand til å forbedre hukommelsen til testpersoner sammenlignet med placebogruppen i en annen studie. Mye om 200 mg koffein – som tilsvarer omtrent tre til fire espressokopper - få timer etter inntak hadde en positiv effekt på testenes minne.
Den motsatte effekten kan være forårsaket av forbruk alkohol bli generert. Dette stoffet ser ikke ut til å forårsake hukommelsestap på kort sikt når det drikkes, men også forårsake varige hukommelseskader hvis det tas regelmessig i lang tid.

Hvordan kan jeg trene minnet mitt?

Det er forskjellige metoder for hukommelse og hjernekraft som sådan også trene og muligens til og med forbedre. Det de alle har til felles, er utfordringen med nye, tidligere ukjente oppgaver. Som et alternativ til minneopplæring, vilkår som Hjernen jogger eller Hjernemeditasjon brukt. De utpeker alle treningsenheter som er ment å motvirke naturlig aldring og dermed nedgangen i minneytelsen.

For å stoppe amnesien aktivt, må nye nerveceller stimuleres i hjernen, og dermed aktivere områder som ellers er mindre aktive eller etablere nye forbindelser mellom hjerneområder. Ren memorering har ikke disse effektene og er derfor bare en utholdenhetsøvelse for hjernen.
På den annen side har øvelser der du aktivt må etablere nye sammenhenger stor effekt konsentrasjon På lang sikt trenger de til og med en forbedring i minneytelsen. Hvis du nå tilpasser øvelsene til hverdagen din, kan effekten av treningen vanligvis merkes der også. Et illustrerende eksempel kan være følgende: Mens den sta huskingen av sekvenser med tall eller bynavn kan klassifiseres som hjernevogging, utfordrer man minnet på en interaktiv måte, for eksempel ved å gå foran den vanlige måten å jobbe på og ta en omvei eller snu det vanlige magasinet opp ned og les det omvendt. Hovedsaken er å bryte gjennom kjente aktiviteter og prosesser nå og da og å variere kreativt.

Også å lære en nytt språk kan være god hukommelsestrening i alderdommen. Mest av alt er et språk som kan brukes på din neste ferie ideelt. På den ene siden hjelper dette med motivasjon, på den andre siden er det mye lettere for hjernen å lagre ting som kan vise seg å være nyttige.
Men også Følelser og bilder kan være nyttig her. Hvis noen føler seg bra, oversvømmes hjernen deres med flere messenger-stoffer som kan forbedre læringsprosessen betydelig. Mange minnetrenere er også avhengige av koblingen mellom minneinnhold og bilder, som for eksempel kan kalles sammensatt historie bedre enn de enkelte varene på handlelisten.

Et viktig kriterium når du velger riktig minneopplæring, bør være at det er den brukerens individuelle ytelse svarer til. Øvelser som er for enkle, kan raskt føre til utilstrekkelige krav og dermed til kjedsomhet, mens oppgaver som er for vanskelige kan føre til frustrasjon. Tretthet kan være en god vanskelighetsmarkør. En liten tretthet etter for eksempel krevende oppgaver er et tegn på at hjernen har jobbet og derfor også har trent.
I tillegg bør det sikres at øvelsene ikke er ensformige og tilstrekkelige variasjon er tilgjengelig. På den ene siden øker dette motivasjonen, men på den andre siden er det alltid utfordrende forskjellige hjerneområder finn ut hva som kan være kritisk for hjernens samlede ytelse.

Kan du slette et minne?

I dyreforsøk har visse stoffer allerede blitt brukt til å slette individuelt minneinnhold hos rotter. Det gikk ut på Fryktreaksjonerat dyrene har en viss stimulans (her en aktuell stimulans) utviklet. Hvis de ble injisert med stoffet rett etterpå, mistet de frykten for faren de tidligere hadde opplevd på sin egen kropp.
Dette er tilfelle med mennesker bare gjeldende i begrenset grad, siden de stressende hendelsene vanligvis ligger lenger i fortiden og derfor er vanskelige å manipulere utenfra. I enkeltsaker innenfor studierammen, antall personer med posttraumatisk stresslidelse kan reduseres noe ved administrering av visse medisiner, men dette har ennå ikke resultert i en omfattende terapi.

Noe mer etablert er en metode i atferdsterapi, der man kan forhindre følelser knyttet til bestemt minneinnhold og derved la minnet visne som sådan. Et eksempel på dette er pasienter som har a traumatisk opplevelse hadde og siden da hatt alvorlige fysiske symptomer som frykt, Svetter, svimmelhet eller panikk lider så snart de husker minnet.
Ved å ta visse medisiner på en kontrollert måte (for eksempel betablokkere) I noen tilfeller har det allerede vært mulig å koble fra denne gruppen av symptomer fra det faktiske minnet og dermed redusere styrken og styrken til minnet. Dette er ikke helt tapt, men forblir bare som et falmet, dårlig minne.
Det er også tilbydere som hevder å bruke hypnose Slette minner. Dette er stort sett også prosedyrer der følelsene og reaksjonene på minnet endres konstruktivt og dermed a ulik håndtering av minne er trent.

Alle metoder for å manipulere hukommelse har til felles at de er etisk svært kontroversielle og har mange kritikere som gleder seg over bruken og forsvarligheten av disse tiltakene.
I forbindelse med alvorlige ulykker med varig hjerneskade, a Tap av minneinnhold (såkalt hukommelsestap) Tast inn. Skader på frontalben er spesielt alvorlige. Imidlertid er det også tilfeller der bare en veldig høye stressnivåer eller traumatiserende opplevelser hukommelsen til de berørte ser ut til å bli slettet. Både det underbevisste og forskjellige undertrykkelsesmekanismer spiller en ikke ubetydelig rolle. En lesjon av hjernevev er ikke påvisbar i disse tilfellene.

Les også siden vår amnesi.