Vektøkning under graviditet

introduksjon

Under graviditet oppstår vektøkning på grunn av det voksende barnet i mors liv. Dette bestemmes blant annet av barnets vekst og vekt, det økte blodvolumet, det voksende livmoren og mengden fostervann.
Kaloriinntaket spiller også en rolle. Noen kvinner spiser dobbelt så mye kalorier under graviditeten. I disse tilfellene øker vekten betydelig på grunn av fettøkning. Å få sunne vektnivåer er viktig for vordende mødre. Selv om det å gå for liten vekt kan påvirke barnets utvikling, kan det å gå i overvekt også påvirke mors kropp negativt.

Vektøkning i 1. trimester av svangerskapet

I begynnelsen av svangerskapet (innen første trimester av svangerskapet) går de fleste kvinner nesten ikke opp i vekt. Første trimester av svangerskapet begynner på den første dagen i den siste menstruasjonen og slutter den 12. svangerskapsuken.

På grunn av de til tider veldig uttalte tidlige symptomene, kan det skje at kvinner ikke går opp i vekt i første trimester av svangerskapet. Tvert imot, noen kvinner mister vekt selv tidlig i svangerskapet. Dette gjelder spesielt for vordende mødre som lider av uttalt kvalme og hyppig oppkast i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet. De fleste vordende mødre får liten, om noen, vektøkning i første trimester av svangerskapet. Årsaken til dette er det faktum at organismen fortsatt må tilpasse seg i begynnelsen av svangerskapet. Fremfor alt sikrer økt produksjon av graviditetshormoner og den økende dannelsen av nye blodceller at det daglige energibehovet øker. Energileverandørene inntatt med mat blir for det meste brukt opp veldig raskt og mindre fett kan lagres. Imidlertid bør kvinner sikre et balansert og sunt kosthold de første ukene av svangerskapet. Den jevnlige tilførselen av vitaminer er spesielt viktig for barnets utvikling.

Hvis det oppstår for høy vektøkning tidlig i svangerskapet, kan dette vanligvis tilskrives feil spiseatferd. I tillegg, når du beregner den ideelle vektøkningen under graviditet, må det huskes at den ideelle verdien er sterkt avhengig av kroppsstørrelse og kroppsvekt før graviditet. Den forventede morens individuelle kroppsmasseindeks (BMI for kort) spiller derfor en avgjørende rolle i beregningen av den ideelle vektøkningen under graviditet.

Generelt sett kan det imidlertid antas at en vektøkning på rundt 1,5 til 2,5 kg bør siktes mot i løpet av første trimester av svangerskapet. Kvinner som mister mer enn 1,5 til 2,0 kg i første trimester av svangerskapet på grunn av hyppig kvalme og alvorlig oppkast, bør snarest søke råd hos den behandlende gynekologen. Spesielt i begynnelsen av svangerskapet kan utviklingen av barnet påvirkes negativt av mangel på vitaminer og energi. I denne sammenheng skal det bemerkes at fokus i første trimester av svangerskapet er på utviklingen av embryoet og dannelsen av de enkelte organsystemer. Av denne grunn kan feil næring under visse omstendigheter provosere en feil utvikling av individuelle organer.

Vektøkning i 2. trimester av svangerskapet

Den andre tredjedelen av svangerskapet begynner med den 13. og slutter med den 28. svangerskapsuken. Hovedmålet med dette stadiet av graviditeten er å øke fosterets størrelse og vekt.

De fleste organer er allerede dannet i begynnelsen av den 13. svangerskapsuken og trenger bare å modnes når graviditeten skrider frem. Hos den vordende moren blir den eksisterende graviditeten tydelig synlig i løpet av denne perioden. Men lik ideell vektøkning, varierer økningen i midjestørrelse fra kvinne til kvinne. Det er til og med typisk at en kvinnes midjeomkrets utvikler seg annerledes i forskjellige graviditeter. Generelt kan det antas at uavhengig av den faktiske vektøkningen under graviditet, vil graviditet manifestere seg mye tidligere hos slanke kvinner enn hos mer overvektige vordende mødre. I tillegg blir babybulen vanligvis dannet mye tidligere i løpet av andre eller tredje graviditet.

Siden de fleste av de typiske graviditetssymptomene har forbedret seg betydelig den 13. svangerskapsuken eller til og med forsvunnet fullstendig, kommer appetitten vanligvis tilbake på dette tidspunktet. I tillegg bør kvinner som led av hyppig oppkast i første trimester av svangerskapet nå forvente betydelig vektøkning. I andre trimester av svangerskapet anses en ukentlig vektøkning på 250 til 400 gram som sunn for en kvinne med normal vekt. Forventende mødre som hadde en kroppsmasseindeks på under 18,5 før svangerskapet, skulle til og med få mellom 400 og 600 gram per uke i andre trimester av svangerskapet. Svakt til alvorlig overvektige kvinner, derimot, bør alltid følge med på vektøkning i andre trimester av svangerskapet. For å unngå overdreven vektøkning i andre trimester av svangerskapet, bør overvektige kvinner søke ernæringsråd fra gynekologen.

Vektøkning i tredje trimester av svangerskapet

I løpet av de siste 12 ukene av svangerskapet snakker man om tredje trimester av svangerskapet. Siste trimester av svangerskapet begynner den 29. og slutter i den 40. svangerskapsuken. I tilfelle barnet blir overført, kan siste trimester av graviditeten til og med strekke seg til den 42. uken av svangerskapet. I løpet av denne perioden bør det ufødte barnet fortsette å øke betydelig i størrelse og vekt. I tillegg til veksten av barnet, påvirker de typiske mattrangene også vektøkning under graviditet. Ukentlig vektøkning kan derfor være veldig sterk, spesielt i siste trimester av svangerskapet.

For en kvinne med normal vekt, kan det antas at vektøkning på rundt 500 gram per uke er normal.
Hos kvinner som hadde en kroppsmasseindeks på under 18,5 før svangerskapsstart, kan det til og med være en ukentlig vektøkning på opptil 600 gram i den siste fasen av svangerskapet.
Overvektige kvinner bør følge med på vektøkning selv i siste trimester av svangerskapet og bør ikke få mer enn 400 til 500 gram per uke. Mens vektøkningen i første trimester av svangerskapet vanligvis er veldig lav og øker jevnlig i andre trimester, når den maksimalt de siste 12 ukene. For en kvinne med normal vekt kan det antas at vektøkning på dette graviditetsstadiet er omtrent 4 til 6 kilo.

Vekt etter graviditet

Mange kvinner når fremdeles ikke sin ideelle vekt uker etter fødselen. Dette er vanligvis ganske normalt og skyldes blant annet vannretensjon, vekst av livmoren og lagring av fettreserver, f.eks. for amming.

Du kan lese om hvordan du mister vekt effektivt etter graviditet i følgende artikkel: Gå ned i vekt etter graviditet

Sammendrag

Generelt sett kan det antas at undervektige kvinner bør gå mellom 12,7 og 18,1 kilo under graviditet. Denne verdien tilsvarer en ukentlig vektøkning på omtrent 0,5 kg.
Kvinner med normal vekt med en kroppsmasseindeks mellom 18,5 og 24,9 før svangerskapet, bør ideelt sett øke ca. 11,3 til 15,9 kg. Denne indikative verdien tilsvarer også en ukentlig vektøkning på rundt 0,5 kg under graviditet.
For svakt overvektige mødre med en kroppsmasseindeks mellom 25 og 29,9 før svangerskapsstart, må vektøkningen kontrolleres spesielt nøye. En total vektøkning på 6,8 til 11,3 kg regnes som normal for disse kvinnene. Av denne grunn bør det tas forsiktighet for ikke å øke mer enn 0,27 kilo per uke.
På den annen side må svært overvektige kvinner være spesielt oppmerksom på et sunt og balansert kosthold og tilstrekkelig trening under graviditet. Fra en kroppsmasseindeks på over 30, bør vektøkning under graviditet ikke overstige maksimalt 9 kilo.

Spesielt slanke kvinner blir ofte sjokkerte når de hører at en vektøkning på 10 til 15 kilo i løpet av hele graviditeten ved normal startvekt er helt normal og ufarlig. I denne sammenheng må det imidlertid bemerkes at vektøkning under graviditet på ingen måte er ren fettmasse. Med en vektøkning på omtrent 14 kilo, er økningen i livmorens masse cirka 1,5 kg. På grunn av økningen i antall individuelle blodceller og den tilhørende økningen i blodvolum, vinner den vordende mor ytterligere 2,0 kilo. Fostervannet veier rundt 1,0 til 1,5 kg ved slutten av svangerskapet. På grunn av den enorme veksten i brystene øker vektøkningen vanligvis med ytterligere 0,5 kg. Spesielt gir væskeansamling (rundt 3,0 kilogram) og morkaken (0,5 kilo) et betydelig bidrag til den totale vektøkningen under graviditet. Og sist, men ikke minst, vil barnet også veie rundt 3,0 til 3,5 kilo ved fødselen.