Terapeutisk faste

synonym

Terapeutisk faste, kosthold, ernæring, vekttap

Hva er terapeutisk faste?

Det opprinnelige formålet med terapeutisk faste ligger i "avgiftning"og"avgiftning"Av kroppen og tjener til å gjenopprette kropp og sinn, ikke gå ned i vekt. Forurensninger som akkumuleres i kroppen som et resultat av usunn livsstil, miljøet og stoffskiftet, såkalt "slagg", bør elimineres og kroppen skal fremstå sunn og styrket fra kuren. I flere tiår har terapeutisk faste blitt utpekt som en kur for kropp, sinn og sjel og brukes ofte i sammenheng med vekttap. Dette tilsvarer imidlertid ikke det faktiske formålet med terapeutisk faste.

Fastende fra et helsefremmende synspunkt

I motsetning til mangfoldet av religiøse fasteritualer / Lånt De mange forskjellige tilnærmingene til terapeutisk faste handler om Sanitær og ikke religiøs aspekter. Det underliggende målet med terapeutisk faste er en bedre helsesituasjon for kroppen og en forbedret velvære å oppnå. De fleste av prosessene referert til som terapeutisk faste er ikke vitenskapelig bevist. Av denne grunn terapeutisk faste som en slags Fort en stor psykologisk komponent kan antas. Ligner de som er vanlig i dag dietter, er de forskjellige fastekurer ofte oppkalt etter oppfinnerne.

Oversikt over faste temaene våre

• Fort
• Mister faste
• Fasteinstruksjoner
• Fastende historie
• Fastende risiko
• Lånt
• Terapeutisk faste

Instruksjoner for terapeutisk faste

Terapeutisk faste er en naturopatisk terapi for kropp og sinn som har vært praktisert siden antikken. Det ble utført i middelalderen så vel som i dag for å avgifte kroppen, det sies også å hjelpe med mange helseplager og ha en positiv effekt på psyken. Det er forskjellige varianter av terapeutisk faste, inkludert for eksempel den terapeutiske faste ifølge Buchinger, Franz-Xaver-Mayr-kuren, den terapeutiske faste i henhold til Hildegard von Bingen og mange flere.

I tillegg, med periodisk faste, unngås for eksempel en eller flere dager i uken i en viss periode. Det inkluderer det Annullering av middagen eller Periodevis fasting. De klassiske variantene av terapeutisk faste er alle like og består av forskjellige faser. Et terapeutisk fastende regime bør være gjennomtenkt og planlagt så godt som mulig, da nybegynnere kan gjøre mange feil. Ofte anbefales også helger eller feriedager som utgangspunkt. Noen kurer anbefaler såkalte lettelsesdager før faste, disse inkluderer å unngå vanedannende stoffer, vanskelig å fordøye mat og gå inn for mye frukt, grønnsaker og trening.

Da skyldes avføring. Glaubers salt brukes vanligvis her, Epsom-salt kan også brukes. Dette blir fulgt av fastedagene, som kan se annerledes ut avhengig av type faste. Hvor lenge denne fasen varer er også veldig varierende. Den avgjørende faktoren er alltid din egen fysiske og psykologiske tilstand og bivirkningene som oppstår. Fastende nybegynnere skal ikke faste i mer enn to uker av gangen eller helt unngå fast føde.

Etter slutten av fastefasen skal man ikke falle tilbake i gamle, usunne spisemønstre. Å bryte fasten gjøres vanligvis forsiktig over to eller tre dager. Du bør spise sakte og bevisst, bruke ferske og naturlige ingredienser og bruke lett fordøyelige matvarer i stedet for ferdige måltider. Kroppen, spesielt tarmene, kan gradvis venne seg til fast føde eller økt tilførsel av mat.

Du finner mer informasjon her: Instruksjoner for faste

Hvordan fungerer terapeutisk faste hjemme?

Terapeutisk faste ble opprinnelig tilbudt i klostre, helseklinikker eller seminarer og ble ledsaget og overvåket av en lege. Det er ikke bare relatert til religiøs praksis, men ofte også til ikke-kirkelige åndelige reiser til seg selv og til ens kropp. Med riktig forberedelse og informasjon er implementeringen absolutt også mulig realiseres hjemme. Imidlertid bør du være klar over at faste kan og bør bevisst gjøre det mulig for deg å bryte ut av en stressende, stressende hverdag. I alle fall bør du planlegge en så rolig tid som mulig, spesielt for starten av fasten, som Helger eller feriedager.

Nesten hver fastekur begynner med de såkalte lettelsesdagene. Her er kroppen ment å venne seg til den kommende tiden med lavt matinntak. Fremfor alt konsumeres lett fordøyelige matvarer, som frukt, dampede grønnsaker og rikelig med væske i form av te eller klare supper. Meieriprodukter, sukker, luksusmat, kjøtt og fisk bør unngås så langt det er mulig. Før starten av fastedagene tømmes tarmen, for dette er det preparater fra apoteket som f.eks Glaubers salt, Epsom-salt eller klyster. Dette følger etter fastedagene Bryter fasten og Oppbyggingsdager. Alle som faste hjemme og ikke er under medisinsk tilsyn, bør i det minste diskutere planene sine med legen sin på forhånd. Dette kan peke på mulige farer og advarselstegn. På Malaise og svakhet Det kan til og med være nødvendig å stoppe fasten for tidlig. Spesielt under fasten bør du lytte til kroppen din og reagere på klager om nødvendig.

Hva er oppbyggingsdager?

Gjennom OppbyggingsdagerEtter fastefasen skal kroppen sakte venne seg til mat igjen. I oppbyggingsfasen er det spesielt viktig å ta hensyn til kroppssignalene dine og følge metthetsfølelsen din. Det burde bare små porsjoner tilberedes og spist med glede og uten hektisk. Dette skal være ferske, naturlige og lettfordøyelige retter. Sukker, ferdigretter, alkohol og kaffe bør fortsatt unngås. Mengden du drikker må også tas med i løpet av oppbyggingsdagene. Krydder og spesielt salt skal bare brukes sparsomt i løpet av oppbyggingsdagene.

Etter en kort faste bør minst to eller tre av disse oppbyggingsdagene utføres. Målet er å gjøre en skånsom overgang til mat og et normalt kosthold Magekramper, ubehag, sirkulasjonsproblemer og fordøyelsesproblemer komme foran. Avføringsmidler som Glaubers salt eller Epsom-salt skal ikke lenger tas, normalt blir tarmen aktiv og fungerer igjen gjennom mat og en tilstrekkelig mengde drikke. Imidlertid kan det ta noen dager før fordøyelsen går greit igjen.

Hvor mye kan / skal jeg gå ned i vekt med dette kostholdet?

Faktiske Målet med terapeutisk faste er ikke vekttapsom vektlegges flere ganger på alle punkter. Imidlertid, hvis du ikke spiser fast mat, vil du også miste vekt hvis de inntakte kaloriene er under det daglige forbruket. Spesielt i begynnelsen skylles en stor mengde vann ut av kroppen sammen med glykogenlagrene i leveren og musklene, noe som resulterer i vekttap opp til to kilo kan sminke avhengig av begynnelsesvekten. Opptil tre kilo eller mer kan gå tapt på en kort faste på to uker, effekten avhenger også av personens bevegelsesprofil. Etter å ha byttet til normale spisevaner, bør du imidlertid også forvente å lagre vannet som tidligere har gått tapt og gå opp i vekt på vekten.

Mer informasjon finner du her: Fastende for vekttap

Faste ifølge Buchinger

Rask etter Buchinger øver rundt 2 millioner tyskere hvert år. Fastekuren starter med en såkalt Utslippsdag, fulgt av fem dager med faste og to dager med gjenoppbygging. På lettelsesdag skal kroppen være forberedt på den kommende perioden med faste og den forrige Svelging strupet og ernæring bli endret. Gjør dette henholdsvis om morgenen, klokka 12 og om kvelden frukt, Ris, forskjellige te og poteter kan konsumeres. På den første, tredje og femte dagen for faste, the tarmene rengjøres ved hjelp av naturlige avføringsmidler. Disse inkluderer: sitronsaft, surkål juice, eplecidereddik, brøddrikk, plommesaft og karnemelk som lette avføringsmidler. En sterkere utslipp kan med ricinusolje, Glaubers salt, Epsom-salt, Sennes-te og tindornete kan oppnås. Dette Rengjøringsmetoder kan også støttes med regelmessige klyster i tarmen.

Det er viktig i løpet av Lånt regelmessig og tilstrekkelig inntak av væske. Det bør konsumeres minst 3 liter væske per dag, som er delt inn i 1,5 liter vann og 1,5 liter te. I tillegg til tarmrensingstiltakene, bør morgenen brukes til å drikke nok. Vegetabilsk buljong eller grønnsaksjuice skal deretter brukes ved lunsjtid og fruktjuice, grønnsaksbuljong eller om kvelden Lent te å bli fortært. Etter den faste dagen, må du sakte begynne å bygge opp kostholdet ditt. Det er viktig at du ikke umiddelbart begynner å spise hver dag og tung mat igjen, da dette umiddelbart vil ødelegge effekten av faste. Av denne grunn er det tilrådelig å drikke faste te om morgenen den første dagen av oppbygging og å spise et eple eller eplekompott. Om ettermiddagen en potet- eller grønnsakssuppe og på ettermiddagen en frukt eller fruktkompott.Om kvelden kan yoghurt, fastende te, grønnsaksuppe og knekkebrød konsumeres. På andre byggedag kl Fort morgenen er også til å begynne med fastende te, med surkål juice, drikke myse eller to svisker. Ved lunsjtid er salat, poteter, gulrotgrønnsaker eller yoghurt tillatt, om kvelden knekkebrød, urtekvark, tomater og fastende te.

Hildegard von Bingen

Abbedissen Hildegard von Bingen er ikke bare for mange alternative medisiner kjent, men også for henne Begrepet terapeutisk fastesom allerede ble praktisert i middelalderen. Selv med kuren ifølge Hildegard von Bingen, bør "stressende" mat unngås, og kroppen bør komme ut av kuren ren og styrket. Etter en eller flere dager med lettelse og tykktarmen renser, begynner den faktiske fastekuren, som finner sted i mellom seks og ti dager kan vare: Maten her er hovedsakelig begrenset til Staveprodukter, Frukt og grønnsaker, pluss mye vann og te.

For eksempel starter en dag med fastekuren med en Spelt kaffesom kan søtes med honning eller en del kokt Spelt måltid med tørket frukt og krydder. Klokka 12.00 blir det en Spelt grønnsaksuppe tilberedt i henhold til abbedess instruksjoner, suppe er også tillatt om kvelden. Når det gjelder drikke, bør du først og fremst bruke fennikelte eller faste te og stille vann. Ved siden av vil det daglig trening i naturen anbefalt, slik at fasteopplevelsen også skal være åndelig berikende. Også her blir fastedagene fulgt av noen dager for å få kroppen til å bli vant med maten igjen.

Fastekur ifølge Mayr

En annen populær rask er etter Mayr. Dette er mye lenger enn det Fastemetode ifølge Buchinger. Alt i alt er det 21 dager med fasteå gå gjennom. Det er ingen annonserte avlastningsdager i begynnelsen eller oppbyggingsdager på slutten. Hver morgen på de 21 dagene er hovedsakelig opptatt av Kolonrens der de samme verktøyene kan brukes som i Buchinger-metoden. Med Mayr-metoden, må fast føde ikke fravikes helt under fasten. I tillegg til fastende te, er melk, brødruller og et 30g proteintilskudd også på morgenmenyen. Ved lunsjtid er det i tillegg til grønnsaksbuljong tillatt melk og brød, samt et 50 g proteintilskudd. På kvelden kan du velge mellom rundstykker og 2-3 skiver knekkebrød i tillegg til grønnsaksbuljong og fastende te. Mayr-metoden er ikke en streng fastekur væske men også med vanlig fast føde. En annen veldig kjent fastekur er oppkalt etter oppfinneren Hildegard von Bingen. Hennes påstand om en fastekur var ikke utelukkende fysisk og fysisk bedring, men hennes fokus var å balansere psyken og komme til rette med ens egen sjel. I følge konseptet skal folk ikke trene radikale, men heller skånsom faste. Dette inkluderer å spise en Lenten-suppe flere ganger om dagen, som inneholder speltkorn, ferske korn og krydder som ingredienser. Pasienten bør rengjøre tarmene med ingefærgranulat. Hoveddrikken til denne kuren er fennikelte, fra tid til annen er det lov å drikke spelt kaffe. Videre anbefaler von Bingen å drikke persille-honning-vin i krisesituasjoner under fasten.

Hvor lenge skal jeg faste?

Nybegynnere bør i utgangspunktet gjøre det til tross for at de er overmotiverte i begynnelsen ikke overdriv fort. Noen ganger forekommer alvorlige bivirkninger spesielt raskt her. Anbefalingene varierer avhengig av konseptet terapeutisk faste, men anbefales stort sett mellom fire og tolv dager, maksimalt to uker. Alle som allerede er øvd og kjenner kroppen sin godt og også kan falle tilbake på tilstrekkelige ressurser, kan definitivt dra ut en fastefase. Forutsetningen her er selvfølgelig alltid den individuelle situasjonen. Det er best å få medisinsk råd eller til og med støtte før du starter prosjektet. Mange klinikker, klostre eller fasiliteter tilbyr introduksjonsseminarer, helger eller opphold som gir detaljert informasjon om faste, letter innreise og støtte.

Bivirkninger av terapeutisk faste

Spesielt i de første dagene av fasten må deltakerne blant annet takle alvorlige bivirkninger. Ofte uttrykkes ”sukkerberøvelsen” som oppleves i de fleste kurer en hodepine. Også Tap av ytelse, konsentrasjonsvansker og svimmelhet kan forekomme, i tillegg lider mange mennesker av alvorlig irritabilitet og nedsatt drivkraft. Det er viktig å sikre at du drikker nok vann som en del av de terapeutiske fastekurer. Trening i frisk luft kan også lindre symptomene, men anstrengende sportsaktivitet kan være for stressende og bør unngås. Et annet poeng med kritikk: Under en fastekur er middager eller fester i selskapet vanskelig å overleve. Mange tar også en målrettet pause fra hverdagen og jobber for faste og delta på seminarer eller velger spesielle faste klinikker for å utføre terapeutisk faste.

Mer informasjon finner du her: Risiko for faste

Hva er risikoen / farene ved dette kostholdet?

Spesielt i de første dagene av terapeutisk faste fører tilbaketrekking av sukker i hvilken som helst form ofte til fysiske plager. Dette inkluderer Hodepine, svimmelhet, ytelsesdrift og moodiness. Fysisk aktivitet eller aktiviteter i hverdagen og på jobb kan være begrenset, og trivsel kan lide. En sunn person med tilstrekkelige reserver tåler ikke å spise fast mat i en lengre eller kortere periode, men kroppen skal ikke være overarbeidet, spesielt ikke den første tiden som faste. Alle som spiser et lite kalorifatt og ubalansert kosthold utover den anbefalte fasteperioden, risikerer for eksempel helsemessige konsekvenser Ernæringsmangler.

Hvordan kan jeg forhindre yo-yo-effekten under terapeutisk faste?

Spesielt etter at fasten er slutt, når fast mat og spesielt karbohydrater brukes igjen, kan unngå ikke økning. Vannet som tidligere forlot kroppen med glykogenlagrene i leveren og musklene, lagres igjen og reflekteres på vekten. Siden for få kalorier er blitt spart på noen dager med faste for å oppnå alvorlig permanent vekttap, vil de som vil gå ned i vekt raskt bli skuffet. Hvis du bruker mer energi enn du faktisk trenger etter å ha fullført den terapeutiske faste, kan du til og med legge på deg ekstra vekt. Igjen, det skal fremheves igjen at det viktigste målet med en rask er ikke vekttap! Imidlertid kan det hjelpe deg å starte en sunn livsstil og endre spisevanene dine.

Mer informasjon finner du her: Jojo-effekt

Kritikk av terapeutisk faste

Et poeng av kritikk av kostholdet er tilnærmingen: "Avfallsproduktene" som kroppen skal frigjøres fra med en terapeutisk fastekur, er ikke vitenskapelig tilstrekkelig definert og bevist. Nedbrytningsprodukter og miljøgifter fra stoffskiftet skilles ut hvis nyrene og leveren fungerer som de skal, selv i en normal livsstil. Likevel er det mange indikasjoner på de positive effektene av terapeutiske fastekurer. Spesielt de Bytt til en kroppsbevisst, sunn livsstil bør vurderes positivt.

Hensikten med terapeutisk faste blir ofte misforstått. Alle som hevder å miste mye vekt på kort tid og vedlikeholde den permanent, vil bli skuffet. Bare et balansert kosthold og tilstrekkelig mosjon eller sportslig aktivitet som skaper et kaloriunderskudd kan redusere og stabilisere vekten på lang sikt. I tillegg bør den opprinnelige terapeutiske faste ikke bare reduseres til å rense kroppen, men bør også være en tid med åndelig opplevelse representere. Implementering i hverdagen er derfor vanskelig og gir kanskje ikke de resultatene som kan forventes fra en helhetlig fastekur.

Medisinsk evaluering av terapeutisk faste av

Fra et medisinsk synspunkt, i en sunn voksen i god fysisk tilstand, taler ingenting mot implementeringen av en kortvarig terapeutisk fastekur. Man bør gjennomgå en fysisk undersøkelse hos legen på forhånd og få den sjekket om det er symptomer. Hvis bivirkningene er for sterke, må du også vurdere å avslutte behandlingen. Det anbefales ikke i noe tilfelle å faste for lengee som kroppen ikke er vant til. Her risikerer du alvorlige helseproblemer, for eksempel forårsaket av a Ernæringsmangel kan være forårsaket.

Hvilke alternativer er det for terapeutisk faste?

Som allerede nevnt er det terapeutisk faste ikke et kosthold som først og fremst er ment å oppnå vekttap. Like raskt som de tapte kiloene kommer tilbake etter en terapeutisk fastekur, blir de som vil ned i vekt også etter ekstreme dietter som mono- eller såkalt Crash dietter etter kort tid tilbake til sin opprinnelige vekt. Også her går i utgangspunktet mye vann tapt, og takket være ekstremt lavt kalori- og proteininntak brytes først og fremst muskelmasse. Disse inkluderer dietter som risdiet, Kålsuppe diett, den Metabolsk diett og mange flere tiltak.

Et fornuftig alternativ til permanent vekttap og stabilisering av vekten er bare et balansert kosthold, der alle viktige næringsstoffer tilføres. Mange bruker begrepene lavkarbo Kosthold som i det minste delvis forhindrer nedbrytning av muskler gjennom et høyt proteininntak. Men også med Blandede dietterder alle matvarer er tillatt med måte, kan man oppnå gode resultater. Dette beviser igjen at å gå ned i vekt er enkel matte: De som spiser færre kalorier enn de bruker, mister vekt.

Hva koster terapeutisk faste?

Det er en rekke tilbydere som tilbyr guidede fastekurer. Prisene varierer mye og avhenger av tilbudene som brukes i tillegg til seminarer og instruksjoner. Tallrike klinikker og hoteller tilbyr komplette velværepakker i to eller flere ukers faste, som for eksempel er inkludert Yogakurs, massasje, spa osv. Selvbetalere vil finne alt de kan ønske seg for en pause fra hverdagen og renselse av kropp og sinn. Prisene varierer tilsvarende fra flere hundre euro til flere tusen euro, avhengig av ønsket tilbud. En fastekur kan selvfølgelig også utføres hjemme, det er instruksjoner på Internett. Ved å klare deg uten fast mat eller luksusmat er utgiftene her betydelig under utgiftene for den normale menyen.

Betaler terapeutisk faste helseforsikringen?

Terapeutisk faste i ambulante eller polikliniske omgivelser er kostbart og brukes i i de minste tilfeller som dekkes av den lovbestemte helseforsikringen. Kurer på hotell betales ikke for, ved døgnopphold bare hvis det foreligger en streng medisinsk indikasjon. Godkjennelse av søknaden er generelt vanskelig å få.