Hollywood-diett
Hva er Hollywood-dietten?
Hollywood-dietten lover å miste mye vekt i løpet av noen uker ved å følge et lite karbohydratfattig, proteinrikt kosthold med eksotiske frukter og sjømat.
Matkombinasjon, mye protein og en variert meny kjennetegner Hollywood-dietten. Du kan til og med miste opptil åtte kilo på to uker med Hollywood-dietten, siden det daglige kaloriinntaket er veldig lite.
Kostholdet har sin opprinnelse på 1920-tallet og hjalp selv skuespillerne i Hollywood til å gå ned i vekt raskt.
Du kan også være interessert i: Glyx-dietten
Kostholdets forløp
Hollywood-dietten utføres i mellom to og fire uker, der ikke mer enn 1000 kalorier blir inntatt med mat per dag.
Matene i Hollywood Diet består hovedsakelig av proteinrike matvarer, som fisk og magert kjøtt.
Kostholdet er spesielt rik på eksotiske frukter som antas å få stoffskiftet i gang. Mellom 600 og 800 kalorier kan konsumeres med mat hver dag.
Kostholdets varighet
Bakgrunnen for dette er antagelsen om at karbohydrater som pasta, poteter, brød osv., Som spises sammen med protein, ikke blir fordøyd, men lagres i form av fett.
Derfor sørger Hollywood-dietten for et separat forbruk av fett og karbohydrater.
I prinsippet bør frukt spises separat fordi den fordøyes raskt og de verdifulle enzymene den inneholder kan fungere bedre. Menyen inneholder grønnsaker, nøtter, egg, sjømat, soyaprodukter, salat, frukt og eksotiske frukter. Magert kjøtt og fisk er proteinrik.
Salt, sukker og fett er kraftig redusert på menyen, mens karbohydratleverandører som poteter, ris eller pasta er forbudt. Med dette kostholdet kommer opptil 60% av det daglige kaloriinntaket fra proteinrike matvarer.
I tilfelle sult kval kan frukt tas som en matbit. Vann, usøtet kaffe og te er tillatt, men også lett drikke og alkoholfritt øl. Målet er å oppnå en daglig kvote på 600 - 800 kalorier for raskest mulig vekttap.
Du kan også være interessert i: Belly Away Diet
Hollywood-kosthold med dråper
Ikke sjelden, som en del av dietter som Hollywood Diet, blir også appetittdempende midler tatt for å forhindre sulteangrep med lavt energiinntak.
Appetittdempende midler kan kjøpes uten disk i form av dråper i apotek og apotek, de er ment å fremme raskt vekttap på en naturlig måte ved å sikre en raskere metthetsfølelse. Appetittundertrykkende midler kan støtte ethvert kosthold, og spesielt i dette radikale kostholdet kan det bidra til å opprettholde det strenge kostholdet.
Bivirkninger av kostholdet
Hollywood-dietten inneholder mye fiber, som kan forårsake gass og gass.
Bytte til sjømat, soyaprodukter og eksotiske frukter kan føre til fordøyelsesproblemer i begynnelsen av kostholdet.
I tillegg er en vanlig bivirkning av Hollywood-dietten mattrang på grunn av mangel på karbohydrater og det generelt lave kaloriinntaket.
Det lave energiinntaket gjør deg sliten eller mangler konsentrasjon raskere, noe som kan gjøre slankekurer vanskelig i arbeidstiden.
Kritikk av kostholdet
Hollywood-dietten er ikke for det stramme budsjettet, da eksotiske frukter og friske hummer er veldig velsmakende og sunne, men også veldig dyre på lang sikt. Det lave kaloriinntaket forårsaker raskt mattrang og fører ofte til yo-yo-effekten etter dietten. Du kan føle deg trøtt og ikke kunne konsentrere deg. Spesielt bør farene som mangelsymptomer tas på alvor.
Les mer om emnet: Kosthold med høyt protein
Hva er farene og risikoen ved dette kostholdet?
Siden kostholdet er lite i fett og karbohydrater, er det fare for næringsmangel.
Korn inneholder mange B-vitaminer og er bare på menyen i Hollywood-dietten i små mengder.
I tillegg er det fettløselige vitaminer, som ofte ikke konsumeres i tilstrekkelige mengder i et veldig lite fett kosthold. I tillegg øker det høye proteininntaket risikoen for et urinsyregikt eller nyrestein på lang sikt.
Risikoen for å få en yo-yo-effekt er veldig høy hvis du radikalt faller i "gamle mønstre" etter slutten av Hollywood-dietten og øker kaloriinntaket betydelig.
Hvor kan jeg finne gode Hollywood-oppskrifter?
Det er mange Hollywood-kostholdsoppskrifter som enkelt kan tilberedes på Internett.
Hvis du foretrekker å ha papir foran deg, er det også en rekke oppskrifter i form av bøker om Hollywood-dietten.
Fordelen i bøkene er at den tilhørende kostholdsplanen kan bli funnet på en strukturert måte og dietten kan utføres lettere i henhold til instruksjonene.
Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med denne formen for kosthold?
Hollywood-dietten lover veldig raskt vekttap hvis mindre enn 1000 kalorier konsumeres med mat hver dag. Du skal kunne miste minst fire og opptil åtte kilo kroppsvekt på bare to uker.
Hvor mye du faktisk kan tape på så kort tid avhenger blant annet av den opprinnelige situasjonen. Mennesker som er veldig overvektige, mister vekt mye raskere og mer på et så radikalt kosthold enn folk som bare vil gå ned to eller tre kilo. Sport fremmer også vekttap.
Les mer om emnet her: Hva er det beste kostholdet?
Hvordan kan jeg unngå yo-yo-effekten med dette kostholdet?
Hvis du begrenser det daglige energiinntaket til mindre enn 1000 kalorier, endres stoffskiftet og går over til ryggbrenneren.
Dette øker risikoen for en yo-yo effekt etter slutten av dietten.
Kroppen frykter en annen periode med sult og lagrer energien fra mat i fettforekomstene. For å forhindre yo-yo-effekten er det nyttig å gradvis bytte til et høyere kaloriinntak, samtidig som du holder et sunt, balansert kosthold på lang sikt. Trening øker stoffskiftet og hjelper til med å opprettholde vekten.
Vårt neste emne kan også være av interesse for deg: Gå ned i vekt med NISY
Medisinsk evaluering av Hollywood-dietten av
En stor fordel med Hollywood-dietten er det veldig raske vekttapet på fire til åtte kilo på bare to uker.
Siden menyen til kostholdet er veldig variert, blir ikke maten kjedelig så raskt og kostholdet kan opprettholdes lettere.
Imidlertid kan individuelle matvarer på dette kostholdet være veldig dyrt. En stor ulempe er den høye risikoen for mangelsymptomer på grunn av en vitaminmangel, noe som kan føre til svakhet og nervøse lidelser. Det ekstremt lave kaloriinntaket lover raskt vekttap, men er i hovedsak usunt. Kroppen mangler vitaminer og mineraler, samtidig går metabolismen over til ryggbrenneren, slik at en yo-yo-effekt er nesten uunngåelig etter dette kostholdet.
Kostholdet er ideelt for raskt å gå ned i vekt. Imidlertid bør kroppen ikke få mangel på næringsstoffer i flere uker, så vær forsiktig med Hollywood-dietten.
Hvilke alternative dietter er det til Hollywood-dietten?
Hvis inntaket av lavt kaloriinnhold i Hollywood-dietten ikke er gjennomførbart og risikoen er for stor, er for eksempel lavkarbo-dietten, som anses å være lettere å implementere. Her erstattes karbohydrater i økende grad med protein, slik at kroppen får sin energi fra dem og bryter ned kroppens eget fett i stedet for å bygge det inn.
Et kjent lavkarbo-kosthold er Atkins-kostholdet, som består av individuelle Atkins-faser og gir en plan. Hvis det er vanskelig å unngå karbohydrater, kan du prøve dietter som inneholder spesielt karbohydrater, for eksempel risdietten. Kåtesuppe dietten er også populær for raskt vekttap.
Generelt sett bør folk som tidligere har gjort mindre idrett begynne å trene sakte og gradvis øke.
Du kan også være interessert i: Vegetabilsk kosthold, magert mens du sover