Settpunktteori

introduksjon

Motivet om kroppsvekt har lenge vært en slitsom sak for menneskeheten. Hvem som ikke vet det, du tråkker på skalaene etter ferien og antallet som vises på displayet er alt annet enn godt humør. Utallige mennesker er ivrige etter å holde vekten så lav som mulig for å føle seg bra. Hva om du kunne tatt en mer avslappet tilnærming til temaet vekt, siden ingenting kan endres i det lange løp likevel? Den kontroversielle setpoint-teorien sier nøyaktig det, og den følgende artikkelen beskriver hva som kan tenkes på denne teorien.

Du kan også være interessert i dette emnet: Vurdering av kroppsvekt

Hva er settpunktteorien?

Settpunktsteorien sier at hver person har en genetisk forhåndsbestemt, individuell målvekt. Du kan gå ned i vekt, det være seg gjennom forskjellige dietter, kostholdsendringer og mer trening, men vekten vil øke igjen til det spesifiserte settpunktet er nådd igjen. Vektøkning er også mulig, men i henhold til den opprinnelige settpunktteorien, bør den være av en midlertidig karakter, akkurat som et tap.

I en modifisert form for teorien fremheves imidlertid hypotesen om at setpunktet forskyver seg oppover ved permanent overvekt og da er det permanent overvekt, siden børverdien nå er i området for overvekt. Man kan sammenligne uttalelsen om teorien med virkningen av en termostat. En termostat registrerer når temperaturen ikke lenger tilsvarer måltemperaturen. Deretter økes energiforsyningen for å bringe temperaturen tilbake til måltemperaturen. Det er på lignende måte beskrevet i setpunktteorien for kroppsvekt. Et settpunkt er ikke annet enn den forhåndsbestemte målvekten. Hvis en persons vekt faller, reduseres kroppens basale metabolske hastighet, mindre energi forbrukes og vekten økes tilbake mot målvekten.

Hvis du går opp i vekt, derimot, økes den basale metabolske frekvensen, mer energi forbrukes og vekten reduseres igjen og bringes mot målvekten. En grunnleggende vurdering som kan ha ført til denne teorien er kroppens naturlige temperaturregulering. I den kalde årstiden bruker kroppen vår mer energi på å holde kroppstemperaturen konstant. Dette gjøres mulig ved å øke den basale metabolske hastigheten.
Skjoldbruskkjertelen er et viktig organ for temperaturregulering; kalde temperaturer utløser en økt sekresjon av skjoldbruskhormonet i skjoldbruskkjertelen. Dette medfører en økt basal metabolsk rate i kroppen og hjelper til med å sikre at kroppstemperaturen ikke synker om vinteren. Kontrolllusen for kroppsvekt antas å være i hypothalamus, en del av hjernen. Det er viktig å merke seg at det ennå ikke er produsert bevis for mennesker som utvetydig støtter teorien.

Mer informasjon finner du på: Vurdering av kroppsvekt

Hvilken rolle spiller det i spiseforstyrrelser?

Spiseforstyrrelser er en veldig heterogen gruppe sykdommer; vekten av spiseforstyrrelser kan enten være normal, redusert eller økt.Spiseforstyrrelser som er assosiert med for liten vekt, for eksempel anorexia nervosa (anorexia), kan ifølge setpunktteorien utløses av en målvekt som er for lav. Imidlertid ville det ikke være riktig å begrunne anoreksien med en genetisk forhåndsbestemt vekt.

Anorexia er en mental sykdom som kan være forårsaket av mange faktorer. Spiseforstyrrelser som resulterer i patologisk overvekt (overvekt), vil bli forklart med settpunktteorien med en forskyvning av målvekten til høyere intervaller. En endring oppover i denne målvekten antas i en modifisert versjon av setpoint teorien. Et permanent, overdreven energiinntak forskyver denne målvekten til områder med overvekt. Målverdien kan imidlertid ikke lenger forskyves ned ved å gå ned i vekt, så vekten vil alltid flate ut i det høye området selv etter vekttap.

Denne artikkelen kan også interessere deg: Hvor tynn kan du være?

Hva betyr settpunktteorien for vekttap?

I settpunktteorien blir å miste vekt sett på som en midlertidig reduksjon i kroppsvekt. Det pessimistiske bildet tegnes at vekttap under det genetisk bestemte settpunktet er praktisk talt umulig. Settpunktsteorien nekter permanent overvektige mennesker muligheten til å være permanent slanke uten å gå tilbake til sin opprinnelige vekt.
Å miste vekt er imidlertid også mulig innenfor rammen av teori. Imidlertid bare hvis du har forsynt deg mye energi i en viss periode og vekten er over innstillingspunktet. I følge teorien trenger det imidlertid ikke gjøres noen store anstrengelser for dette, siden kroppen bringer vekten tilbake til sin målverdi gjennom en økt basal metabolsk rate.

Du kan også være interessert i dette emnet: Gå ned i vekt ved å endre kostholdet ditt

Evaluering av setpoint-teorien av

Settpunktsteorien bør sees veldig kritisk. Kroppsvekt bør heller sees på som et resultat av folks forskjellige levekår. Teorien avviser individet evnen til å takle vekten sin selv og å endre noe hvis du føler deg ukomfortabel. Det er sikkert visse genetiske faktorer som påvirker den basale metabolske hastigheten til forskjellige mennesker.

Det er imidlertid ingen klare bevis på at folk ikke kan holde kroppsvekten permanent lav ved å endre vanene, spise sunnere og trene mer. Så ikke bli motløs av uprøvde teorier, mye flid og disiplin kan føre til vekttap. Årsaken til en økning etter vellykket vekttap er sannsynligvis mer tilbakefall i gammel oppførsel enn en genetisk forhåndsbestemt målvekt.

Les også artikkelen om emnet: Kosthold og trening