Bevegelsesbeskrivelse krype svømming

introduksjon

Svømmeren “ligger” i vannet, venstre hånd dypper ned i vannet med fingertuppene først, armen er utstrakt. Utsikten er rettet mot bekkenbunnen. Høyre arm er på slutten av trykkfasen.

Høyre arm heves opp av vannet. Overkroppen roterer litt til siden slik at det er lettere å "føre frem". Bena slår opp og ned som en pisk. På dette tidspunktet er hodet fortsatt under vann.

Mens høyre arm ledes fremover, begynner trekkfasen til venstre arm. Håndleddet peker mot bekkenbuen, albuen forblir stående og underarmen ledes mot overkroppen. Vinkelen i albueleddet blir stadig mindre.

Høyre arm når skulderhøyde. Armen er sterkt bøyd ved albueleddet. (Merk: Når du beveger armen fremover, føres hånden nær ansiktet.)

Venstrearmens albueledd er nesten i rett vinkel (ikke tydelig synlig på bildet!) Utsikten er fremdeles mot bekkenbunnen.

Forberedelse av neddykkingsfasen til høyre arm. Venstre arm når skulderhøyde under vann og skifter dermed fra trekkfasen til skyvefasen.

På dette tidspunktet er venstre hånd under kroppen på mageknappenivå. Viktig: armen ledes ikke forbi siden av kroppen, men under kroppen med albueleddet bøyd. Forberedelse av neddykkingsfasen til høyre arm. I løpet av denne fasen utpust svømmeren eksplosivt.

Svømmeren inhalerer: overkroppen vender seg til venstre side. Hodet er ikke hevet. Det høyre øret hviler på høyre overarm. Trekkfasen til venstre arm er over, og armen løftes albuen først opp av vannet.

Den raske inhalasjonen er over. Hodet settes tilbake i vannet. Trekkfasen til høyre arm har startet. Venstre arm føres frem med albueleddet bøyd. Overkroppen dreies litt mot venstre.

Venstre arm når skulderhøyde. Den rette er fremdeles i trekkfasen under vann. Overkroppen er fremdeles i en litt lateral stilling.

Utsikten er mot bekkenbunnen. Forberedelse av neddykkingsfasen til høyre arm. Høyre arm skifter fra trekke til skyvefase. En ny syklus begynner.