Beskrivelse av bevegelse bryststrøm (bølgende teknikk)

Hvis du er interessert i andre svømmestiler og deres teknikker, kan du gå til emnet svømming

Flyteren er nesten i skyveposisjonen. Hodet ligger mellom armene, vendt mot bekkenbunnen. Bena er lavere enn hoftene, slik at den bølgende bevegelsen initieres.

Kroppen ligger strukket i vannet slik at det er så lite motstand som mulig når du glir. Hodet er fremdeles mellom armene og ser ned.

I denne fasen løftes hodet litt, albuene forblir i hodehøyde, og armene føres under kroppen i rette vinkler i albueleddet. Svømmeren er litt i den hule ryggen. Den eksplosive utåndingen skjer.

På det fjerde bildet bringer svømmeren albuene sammen under kroppen. Han er fremdeles i en litt hul ryggstilling. Hodet heves over overflaten av vannet og inhalasjon initieres.

Forberedelser gjøres for armsvingfasen. Dette må imidlertid gjøres skikkelig under vannoverflaten. Svømmeren inhalerer. Overkroppen løftes tydelig opp av vannet. Beinaksjonen settes i gang.

Armene føres frem under vann. Beinaksjonen begynner. Lårene beveges ikke fremover mot vannmotstanden som i det klassiske brystrykket, men forblir stående. Underbenene trekkes inn for å skape en rett vinkel i kneleddet. Føttene roteres utover (supinert).

Hodet er nedsenket i vannet. Armene er strukket. Underbenene sirkler til bena er rette.

Overkroppen er høyere enn armer og ben, slik at bølgende bevegelse opprettholdes. Underbenene nærmer seg. Skyvefasen settes i gang.

Bena er lukket og kroppen bringes i en skyveposisjon. Hodet ligger mellom armene. En ny bryststyrkesyklus er satt i gang.

Mer informasjon

Mer informasjon om svømming:

• svømme
• øke
• Freestyle svømming
• Delfinsvømming
• rygg
• bryst
• Slår mens du svømmer
• Bevegelsesvitenskap

Alle emner som er publisert innen idrettsmedisin finner du under: Idrettsmedisin A-Z