ISG-blokkering

synonymer

Hypomobilitet i sakroiliac leddet

Obstruksjon av sakrum og iliac, SIJ-blokade, ISG-blokkering

SIG-blokkering, SIG-blokkering, sacroiliac joint blokkering, sacroiliac joint blockade, sacroiliac joint blokkering, sacroiliac joint blockade

Generell

Sacroiliac leddet er et av de mest terapikrevende områdene i kroppen påvirket av smerter

60-80% av befolkningen lider av en ISG-blokkering og derfor fra en gang i livet Ryggsmerte.

Blokkering av SIJ kan oppstå i alle aldre og påvirker menn og kvinner like.

Sakrum og iliac leddet er avbøyningspunktet av det uniaxiale lokomotoriske organet, ryggraden, til det biaxiale lokomotoriske organet ben. Disse overgangssonene er spesielt utsatt for funksjonsfeil.

Andre overgangssoner der det ofte oppstår blokkeringer er hodeledd, cervicothoracic overgang (overgang fra livmorhalsen til thorax ryggraden) og thoracolumbar overgang (overgang fra thorax til thorax ryggrad) og thoracolumbar overgang (overgang fra thorax til thorax ryggrad) Korsryggen).

introduksjon

Under en blokkering man forstår et reversibelt avvik fra den normale leddfunksjonen der leddet spiller (joint-spill) er begrenset eller eliminert innenfor det normale, fysiologiske bevegelsesområdet for et ledd. En leddblokkering er forårsaket av funksjonelle eller strukturelle endringer i leddoverflatene eller i dekket av bløtvev. En eller flere bevegelsesretninger for et ledd eller bevegelsessegment kan påvirkes. Et kjennetegn ved blokkeringen er at den alltid har en fri bevegelsesretning.

Illustrasjon av en ISG-blokkering

ISG - blokade - konduksjonssymptomer

1. Sacrum-iliac ledd
   (Sacroiliac joint,
   forkortet ISG)
   Articulatio sacroiliaca
2. Front Sacrum-iliac ligament
   Lig. Sacroiliacum anterius
3. Iliac bein - Os ilium
4. Sacrum - sacrum
5. Korsryggen og korsbenet -
   odden
6. Femte ryggvirvel -
   Vertebra lumbalis V
7. Første ryggvirvel -
   Vertebra lumbalis I
8. Thoracolumbar veikryss
9. Tolvte thorax vertebra -
   Vertebra thoracica XII
10. Hofteleddet - Articulatio coxae
    
    Smertestrålingsområder:
    A - korsrygg (ryggrad)
    B - rumpe-regionen - Gluteal region
    C - Lyske - Inguinal-regionen
    D - foran og bakben
    E - kne

Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

Avtale med ryggspesialist?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Ryggraden er vanskelig å behandle. På den ene siden er den utsatt for høye mekaniske belastninger, på den andre siden har den stor bevegelighet.

Behandlingen av ryggraden (f.eks herniert skive, fasettsyndrom, foramenstenose, etc.) krever derfor mye erfaring.
Jeg fokuserer på en lang rekke sykdommer i ryggraden.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

Terapi av en ISG-blokade

På dette punktet skal det påpekes at bare et lite utvalg av terapeutiske teknikker skal beskrives her, og at fullstendighet ikke kan garanteres.

Et grunnleggende skille skilles mellom mobilisering (myk teknikk) og manipulasjon (teknikk med korte, raske impulser)

1. Mobilisering av det sacroiliac leddet gjennom tverrgrepet i utsatt stilling
   Denne teknikken er godt egnet for et ledd som er blokkert på den ene siden (ensidig SI-leddblokkering). Pasienten ligger på magen og terapeuten står på motsatt (ikke behandlet) side. Pasientens mage bør polstret for å imøtekomme lordose (normal stilling i korsryggen) for å balansere korsryggen.
   Under utførelsen fikser terapeutens ene hånd den nedre enden av sacrum, den andre hånden ligger nær leddet og mobiliserer SI-leddet som skal behandles fremover og sidelengs.
2. Mobilisering av sacroiliac leddet i lateral stilling
   Målet med denne teknikken er å oppnå trekkraft i ISG. Pasienten ligger på sin side. Terapeuten tester leddspillet ved å legge press på øvre iliac bein med underarmen. Hvis diagnosen SIJ-blokkering er blitt stilt, kan du gå rett til behandlingen fra denne stillingen. Trykket på det øvre iliacbenet skaper et gap i den behandlede SIJ, og blokkeringen blir dermed frigjort.
   Hvis smerter oppstår under langvarig eksponering, indikerer dette svakhet i leddbåndene.
3. Automobilization
   Ved ISG-blokkering er det også muligheten til å eliminere funksjonsforstyrrelsen selv, med pasienten som står på fire meter på pasientsengen.
   Ved å heve og senke låret, som stikker fritt utover kanten av bordet, blir ISG sperret.
4. Manipulering av ISG i tverrhåndtaket
   Med denne teknikken ligger pasienten på magen og terapeuten står på siden for ikke å bli behandlet. Med den ene hånden fikser han iliac crest på den bakre overordnede iliac ryggraden, og den andre hånden hviler på tuppen av sacrum. Etter en kort spenning gir terapeuten en kort impuls til fronten og siden.
   Før man bestemmer seg for en teknikk, må det undersøkes om årsaken til ubehaget ligger i leddet eller i andre områder som en del av en bekkenvridning, f.eks. i musklene.
   Infiltrasjon av ISG med lokalbedøvelse i kombinasjon med kortison kan også bidra til å forbedre symptomene.
   For å få ned smertenivået, bør man være støttende i noen dager NSAIDs hvordan ibuprofen eller Voltaren gis i kombinasjon med et muskelavslappende middel (f.eks. Sirdalud®).
   Etter behandlingen anbefales pasienten å bevege seg rundt og ta lokale oppvarmingstiltak (varme bad, flasker med varmt vann, puter med kirsebærstein).
   Generelt må man legge til at forstyrrelser i området med sacroiliac leddene stort sett er sekundære. Av denne grunn må årsaker i ryggraden og hoftene utelukkes.
   Hvis symptomene ikke bedres etter 2-3 behandlinger, betennelsesdrivende, revmatologiske og Tumorsykdommer bli ekskludert.

Løs ISG-blokkeringen selv

Hvis det er en ISG-blokkering, bør en lege først bestemme hvilke behandlingstrinn som er nødvendig ved hjelp av presis diagnostikk og anamnese. Blokkeringen kan frigjøres eller løsnes umiddelbart med spesifikke grep. Flere behandlinger er ofte nødvendig. I disse tilfellene kan individuelle bevegelser og øvelser utføres av deg selv under presis veiledning fra en lege for å frigjøre blokkeringen. Disse øvelsene sikter mot det For å slappe av fellesregionen og for å styrke de omkringliggende musklene.

I en øvelse kan det Det berørte beinet svinges sakte frem og tilbake i utvidet tilstand å slappe av leddet. Du kan gjøre dette ved å stå med lydbenet i en kant eller en høyde, for eksempel et trinn. Ved akutte kramper og smerter kan de det på de Legg ryggen og Ben i 90 graders vinkel en Sett stolen opp. Denne holdningen lindrer leddet og lindrer smerter i akutte tilfeller. Ved hjelp av selvutførte muskeløvelser kan terapi utføres og fremtidige blokkeringer kan motvirkes. Øvelsene må imidlertid ikke brukes til egenterapi alene, men bare som et supplement til terapi og under veiledning av en lege.

taping

Med den såkalte "Kinesio-bånd“Det er en alternativ medisinsk praksis som brukes av mange ortopediske og idrettsmedisinske spesialister i dag. Det brukes i behandling og forebygging av muskelproblemer, blåmerker og også for stabilisering av ledd. Det er et tett teip som sitter fast på utsiden av huden. Det krever litt praksis å bruke den. Til å begynne med skal det gjøres av lege eller fysioterapeut. Det er spesielt vanskelig å påføre båndet på ryggen selv når du har en SIJ-blokk.

Av det limt fra rumpa til mellomryggen det utøver spenning på SI-ledd ute og kan stabilisere og de Støttemuskler. I tillegg varmer det de dekkede muskelområdene og slapper av leddet i ro.

Osteopati

De Osteopati er et alternativt medisinsk konsept som prøver å bringe muskel- og skjelettproblemer i harmoni med kropp, sinn og sjel. Den osteopatiske behandlingen ser seg mindre som en terapi i bevegelsessystemet, men mer enn helhetlig terapikonseptsom muskel-skjelettsystemet også bringes i harmoni.

Ved behandling av SIJ-blokade prøver osteopaten å nå pasienten på et åndelig nivå for å nå Selvhelende krefter til reklamere. Vær der milde, manuelle behandlingsformer utført med lett strekk de berørte musklene. En osteopatisk behandling av SI-leddblokkaden tar vanligvis omtrent 60 minutter. Hvis osteopati når sine grenser, hvis symptomene vedvarer eller hvis symptomene er alvorlige, bør en ortopedisk kirurg fortsatt konsulteres.

akupunktur

Også akupunktur kan brukes som et alternativt medisinsk konsept for behandling av SI-leddsblokkade. Spesielt i kombinasjon med osteopati gir det en skånsom behandlingsmetode for milde, kroniske plager. Opprinnelig er det en disiplin av Tradisjonell kinesisk medisinI dagens alternative medisin er det prosedyren av største betydning og anvendelse. For å gjøre dette, settes fine nåler inn i huden på visse punkter på kroppen. Etter bare noen masker og behandlinger, forventes en bedring i smerter på grunn av ISG-blokkeringen.

ISG-blokkeringsakupunktur gir mange pasienter en følelse av forbedring og helbredelse. De Handlingsmåte men det er ikke fullt ut undersøkt og bevist. Ved alvorlige og akutte symptomer, bør akupunktur bare brukes i tillegg til andre behandlinger. En slik terapiplan må alltid være med deg en Doktor.

anatomi

De ISG (medisinsk: Articulatio sacroiliaca) er den artikulerte forbindelsen mellom sacrum Leddflatene (facies auricularis) mellom disse to beinene er boomerang-formet til c-formet og er plassert mellom 1. og 3. sakrale ryggvirvel. De består av en øvre og nedre pol, hvor overgangspunktet er omtrent på nivå med den 2. sakrale ryggvirvel. Det er et knekk mellom øvre og nedre pol, hvis vinkel er 100-120 °.

Overflatearealet til leddoverflatene, posisjonen til korsbenet i bekkenringen og et antall leddbånd er ansvarlig for stabiliteten til SI-leddet. På grunn av disse stabiliserende faktorene er det bare små bevegelser som er mulig i ISG. Aktiv bevegelse i ISG er ikke mulig. På grunn av ujevnheter i tarmen eller korsbenet, blir de berørte leddbåndene i økende grad stresset. Konsekvensen er en økning i spenning i leddbåndene, noe som kan føre til en bevegelsesforstyrrelse i SI-leddet og dermed til en blokkering.

ISG er hovedsakelig innervert fra S1-roten.

Figur ISG - ledd

1. Sacrum-iliac ledd
   (Sacroiliac joint, forkortet ISG)
   Articulatio sacroiliaca
2. Iliac bein -
   Os ilium
3. Sacrum -
   sacrum
4. Fremre sakrum-iliac bein
   -Tape -
   Lig. Sacroiliacum anterius
5. Femte ryggvirvel -
   Vertebra lumbalis V
6. Fjerde ryggvirvel -
   Vertebra lumbalis IV
7. Bakben -
   Os coccyxis
8. Skambeinet -
   pubis
9. Femoral aksel -
   Corpus femoris
10. Korsbånd på korsbånd -
    odden

Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

fører til

Som allerede nevnt i begynnelsen, har SIJ som alle andre ledd en fysiologisk leddklarering (joint-spill). Dette forstås som summen av de passive bevegelsesmulighetene som et ledd kan utføre, og er derfor et grunnleggende krav for normal, sunn leddfunksjon. Hvis dette fellespelet reduseres, er det en blokkering.

Når det gjelder det sacroiliac leddet, er årsaken til en blokkering vanligvis et løftetraume eller, tradisjonelt, å trå inn i verdensrommet, for eksempel når du overser et trinn.

Blokkering av SI-leddet skjer ofte som et ledsagende fenomen ved andre ortopediske sykdommer, som etter hofteoperasjoner eller i sammenheng med ryggsykdommer.

Les også: SI leddgikt

ISG-blokkering på grunn av hoftesykdom

Det sacroiliac leddet er anatomisk nært knyttet til hofta. Hoftebeina er funksjonelt nært knyttet til ryggraden via dette leddet. Ved hoftesykdommer er det en hyppig forbindelse til endringer i bevegelse og holdning i bekkenet og forekomsten av en ISG-blokade. En mangeårig Slitasjegikt i hoften kan representere en slik sykdom. På samme måte kan Overstretching av leddbånd hoften, Bindevevssvakheter og tidligere svangerskap forårsaker skade på bekkenet, og skaper en ISG-blokkering. Også Brekte bein og andre traumatiske skader kan føre til leddproblemer. Den kroniske inflammatoriske sykdommen er mindre vanlig ankyloserende spondylitt bak en ISG-blokkering.

ISG-blokkering i svangerskapet

Bortsett fra den veldig belastende fødselsprosessen, kan endringer i kroppen også skje under graviditet, noe som favoriserer en ISG-blokade. Fremfor alt spiller det en rolle hormon relaxin en stor rolle. Som navnet tilsier, frigjøres hormonet under graviditet, å slappe av strukturer i kvinnekroppen. Dette inkluderer også muskler, fasciae og bindevev i kvinnens bekken. Ved å endre styrke og trekkforhold a Økt belastning på sacroiliac leddet med en ISG-blokade.

Også Vektbelastning gjennom det voksende barnet fører til endringer i belastningen på muskulære og benete strukturer i mage og bekken, som igjen kan forårsake smerter.

ISG-blokkering etter levering

Levering av en gravid kvinne er en tung belastning for kvinnens kropp i de fleste tilfeller. SI-leddleddet kan møte spesielle utfordringer under og etter en naturlig fødsel. I naturlig fødsel barnet skyves gjennom det lille bekkenet, som er mindre eller større, avhengig av kvinnenes anatomi Stress på beina i bekkenet og bekkenbunnsmuskulaturen representerer. Fødselen legger også kraftig belastning på SI-leddet. Graviditetens hormoner løsner også bekkenstrukturene for å gjøre fødselsprosessen enklere. Dette er også på bekostning av ryggraden og kan utløse en ISG-blokkering.

Med en gjennom fødselen revet kjønnssymfyse ISG-blokkeringer kan også oppstå litt tid etter levering. Dette skyldes kroppens innsats for å reparere og endre i bindevevets strukturer.

Symptomer på en SIJ-blokk

Det ledende symptomet på SIJ-blokaden er Ryggsmerte, som ofte beskrives som dyp korsrygg og forekommer vanligvis på den ene siden. Smerteintensivering etter langvarig sitting og en forbedring av symptomer gjennom trening og påføring av varme er vanlig.

Ofte er det en stråling av smerter i rumpeområdet, i lysken og i korsryggen. En kombinasjon med unormale sensasjoner som prikking og pinner og nåler blir også observert. Knesmerter bør også få legen til å tenke på den diagnostiske diagnostiske muligheten for en ISG-blokade.

Symptomene på SI-leddsblokkade tilhører gruppen av pseudoradikulære smertesyndromer.

I utgangspunktet kan du det radicular av pseudoradicular Differensiere smertesyndromer.

Pseudoradikulær smerte er smerter som ikke er forårsaket av rotirritasjon. Tradisjonelt rapporterer pasienter ryggsmerter som stråler ut i beinet, kan påvirke fremre og bakre del av benet, men ender vanligvis i kneområdet. Ryggen på kneet blir ofte skånet for smertene. Sensitivitetsforstyrrelser i form av prikking og pinner og nåler kan også forekomme. Siden ryggmargen ikke påvirkes i de pseudoradikulære smertesyndromene, kan ikke sensoriske forstyrrelser være hudområder (hudområdet levert av en ryggmargsnerv).

Med radikalsmerter som det gjør med en Herniert plate av ryggraden oppstår, blir nerveroten irritert. Følgelig er smerte og sensoriske forstyrrelser som stråler til ekstremiteten dermatomrelaterte.

Det andre ledende symptomet på SI-leddsblokkade, i tillegg til ryggsmerter, er Lyske smerter. Fra et funksjonelt synspunkt, hvis lyske smerter oppstår, bør legen undersøke følgende områder i kroppen:

• ISG
• Hofteleddet
• Korsryggen (ofte L3 / 4-segmentet)
• Thoracolumbar-krysset

Les mye mer informasjon om dette emnet på: Symptomer på en SIJ-blokkering

Prikkende i foten

Hvis SI-leddet er alvorlig blokkert, kan symptomer spres og føles i hoften, langs benet og i foten. Opprinnelig manifesterer overføringen seg som en prikkende følelse i tærne, dette kalles også "maurvandring". En følsom følelsesløshet følger, smerter er mindre vanlige. Knesmerter er også typisk med en ISG-blokk. Når du videresender disse symptomene snakker man om såkalt pseudoradicular Smerte. Navnet betyr at symptomene ligner nerveskader på ryggmargen, men det er ingen slike skader. Nerven påvirkes ikke, så prognosen for legning er bedre. Når SI-leddblokkeringen fjernes, bør symptomene i ben og fot også stoppe.

Det er en vesentlig forskjell her herniated plater i ryggraden, som uttrykker seg med lignende symptomer, men påvirker selve nerven og kan etterlate permanent skade.

SIJ blokkerer smerter

SIJ-blokkeringen kan oppstå plutselig eller krype inn kronisk. I alle fall uttrykker det seg gjennom en Vondt i korsryggen. Dette kan være diffust over hele ryggraden. Det er imidlertid ikke uvanlig selektivt på de Begrenset område av SI-fellesblokkaden. i tillegg Stråle smerter og trekke langs visse linjer inn i benet, forårsaker knesmerter, eller gjøre føttene kriblende eller følelsesløse.

Smertefull er spesielt Bevegelse av bekkenetVipping av bekkenet lindrer imidlertid ofte smertene. Lange perioder med ubevegelighet mens du sitter, står eller legger deg, fører også til smerter og muskelstivhet. Å ligge nede, spesielt med strake ben, er vanligvis ledsaget av sterke smerter. Avhengig av årsaken til SI-leddblokkering, kan det også oppstå smerter i lysken eller kjønnshåret.

Smerter om natten

Nettene var tortur for mange som lider av en ISG-blokade. Å ligge på ryggen med bena strukket ut er en spesiell belastning på korsryggen. På samme måte forverres symptomene på en ISG-blokkering lite bevegelse. Etter en natt liggende, som etter lange perioder med å sitte eller stå i samme stilling, er smertene spesielt alvorlige og musklene rundt er stive. Hvis det ikke er for ubehagelig for den det gjelder, Bena bøyd i 90 grader, liggende på ryggen og la opp. Dette lindrer SI-leddblokkeringen og slapper av leddet.

Smerter etter å ha sluppet SIJ-blokaden

SIJ-blokkeringen kan ikke alltid kureres fullstendig ved en engangsbehandling av den ortopediske kirurgen. Noen pasienter lider av kroniske klagersom bare kan forbedres sakte. I mange tilfeller må en ISG-blokkering gjennom aktiv muskelbygging og Fysioterapi kan motvirkes. Mange terapitimer kan ha gått til det har skjedd en betydelig forbedring, og selv da, etter en lang periode med inaktivitet eller anstrengende kroppsholdning, kan smerter komme igjen.

Fra symptom til diagnose

Forutsetningen for å diagnostisere en ISG-blokade er først og fremst en god sykehistorie, som gir viktig informasjon om riktig kroppsregion og funksjonsforstyrrelse.

Etter inspeksjonen der endringer i kroppsholdningsmønster blir gjenkjent og dokumentert, følger den fysiske undersøkelsen.

Det er en rekke tester som legen kan bruke for å identifisere en funksjonsfeil.

Det blir gjort et grunnleggende skille mellom orienterende tester, som gir legen informasjon om en funksjonsforstyrrelse, og leddspilltester, som bekrefter diagnosen av blokkeringen. Det er alltid viktig å vurdere viktige differensialdiagnoser som betennelse og svulstsykdommer.

Når SIJ-blokaden er diagnostisert og strukturelle årsaker er utelukket, er en rekke behandlingsteknikker tilgjengelig for legen.

Differensialdiagnose / alternative årsaker

Fra et funksjonelt synspunkt skiller man mellom en Bekkenforvrengning og en ISG-blokkering

De Bekkenforvrengning er faktisk en normal prosess når du går. Men hvis det er funksjonsforstyrrelser som ikke er forårsaket av ISG, men f.eks. I ryggraden eller i hodeleddene kan også bekkenvridning oppstå som en kompensasjonsmekanisme.

Bekkenvridningen er preget av:

• en asymmetri av bekkenposisjonen, kjønnets grenes stilling, eller en likegyldighet av iliac-ryggene på den ene siden. ISG-blokken har vanligvis ikke disse asymmetrier.
• et positivt fremoverfenomen på tilsvarende side, som forsvinner etter 20-30 sekunder med bagasjerommet bøyd maksimalt. I tilfelle blokkering, forblir forhånd konstant.
• normalt ledd.

For å behandle bekkenforvrengningen, må årsaken bli funnet og behandlet.

Det må skilles om årsaken er i leddet eller i musklene.

Bekkenvridningen og SIJ-blokkeringen kan også kombineres.

ISG-blokkering eller betennelse?

Betennelse er ofte en kronisk prosess som først vises i tidlig voksen alder. Typisk er en ganske lumsk begynnelse uten noen åpenbar årsak. Smertene er spesielt alvorlige når det er en stillesittende livsstil. Gjennom målrettet Laboratoriediagnostikk eller a Kontrasterende MR en betennelse kan skilles fra en ISG-blokade. Terapi er mer sannsynlig å være medisinbasert Anti-inflammatoriskeer imidlertid også en vanlig Treningsterapi viktig del av behandlingen.

Varighet

Varigheten av SI-leddsblokkaden kan ikke alltid forutses presist. Det som betyr noe er årsaken for blokkering, alvorlighetsgraden av smerter og responsen på behandlingen av den ortopediske kirurgen. Det må skilles mellom akutte og kroniske blokkeringer. Det siste kalles også "permanent blokade".

I akutte tilfeller av SIJ-blokkering, som i stor grad er forårsaket av muskelspenninger, kan en enkel terapi noen ganger være tilstrekkelig for å eliminere årsaken og smertene. En typisk behandling, som består av langsom mobilisering av musklene eller runkende manipulering av leddet, tar omtrent 30 minutter om dagen. I akutte tilfeller bedres smertene med hver økt, og blokkeringen bør løses etter 2-3 uker.

Imidlertid kan smertene også øke kronisk utvikle. På den måten blir han værende over flere uker og måneder bestå. I disse tilfellene drar behandlingen fordel av omfattende fysioterapi og jevn muskelbygging i korsryggen. Treningen av musklene skal om mulig opprettholdes hele livet. Smerter og blokkering forsvinner vanligvis etter måneder med jevn muskelbygging.

Permanent blokade

Hvis årsaken til SIJ-blokkering ikke lettes av muskelspenninger, må andre behandlingstrinn tas. Smertene oppstår ofte over flere uker og ikke som et resultat av en engangs hendelse. På samme måte er ikke behandlingen og oppløsningen av smertene garantert ved et eneste besøk hos en ortopedisk kirurg.

Mobilisering og manipulering av leger eller terapeuter må følges av treningsterapi og muskelbygging. Som en del av målrettet muskeltrening i korsryggen, styrker pasientene kjerne- og bekkenmuskulaturen. I tillegg blir de bedre kjent med bevegelsesalternativene sine, eller hvordan de skal takle blokkering og smerte og få en bedre kroppsbevissthet.

Målet med terapi for kronisk ISG-blokkering er frihet fra smerter og unngå medisiner.

Hvordan forhindrer jeg en ISG-blokkering?

Å forhindre en SI-leddblokkering bør bestå av tre viktige punkter.

Først og fremst må man tilstrekkelig muskler i ryggen og bekkenet å være tilgjengelig. Med sterke muskler kan bindevevsproblemer og benete belastninger unngås eller kompenseres i mange områder av kroppen. Sterke muskler beskytter leddbånd og ledd, spesielt i det sterkt brukte bekkenet.

Likeledes skal a tilstrekkelig trening med en sunn holdning gjøres regelmessig. Å sitte, stå eller ligge i lange perioder i hverdagen kan skade mange områder av ryggraden på lang sikt.

Hvis det er problemer med ryggraden, kan du også gjøre det avslappende øvelser utføres. For å motvirke en akutt SIJ-blokkering, kan leddstrukturene lettes og løsnes gjennom visse stillinger og bevegelser.