Kroppstyper

introduksjon

Kroppstyper ble presentert av den amerikanske legen William Sheldon i 1942 som en klassifisering av fysiske og tilhørende psykologiske egenskaper. Forskningen hans var basert på studiene til psykologen Ernst Kretschmer, som allerede på 1920-tallet gjorde en klassifisering til konstitusjonstyper. Slik sett anses forutsetningene fra den tiden som utdaterte, men kroppstypene brukes ofte i dag i treningssektoren for å utvikle en optimal treningsplan.

Grunnlovstyper i følge Sheldon

Sheldon brukte de tre kimlagene som alle vev fra embryoet utvikler seg som grunnlag for avhandlingene hans. I følge Sheldon er proporsjonene til de tre cotyledonene ectoderm, mesoderm og endoderm forskjellige hos senere mennesker og fører til ulikt utseende og egenskaper. Det skal bemerkes at knapt noen kan monteres i en enkelt gruppe kroppstyper. Som regel kan du finne blandede proporsjoner.

Dette må skilles fra beskrivelsen av kroppstyper i human biologi. Det er visse anatomiske trekk tildelt de enkelte typene.

Ektomorfisk type

Synonym: leptosom, astenisk

Mennesker som er slanke og har liten tendens til å samle fett blir vanligvis referert til som ectomorphic. Leptosome mennesker er overveiende høye med lange armer og ben. Til gjengjeld er overkroppen ganske kort. Et annet kjennetegn er tynt hår.

På treningsområdet handler ektomorfen om å øke muskelmassen. Utholdenhet og styrke er bare sparsom i utrent tilstand og muskelbygging går sakte. Det bør prioriteres å planlegge styrketrening i idrettsprogrammet. Pausene mellom treningsdagene bør velges sjenerøst for å garantere kroppen en god fornyelse. Idretter som utholdenhetsløping eller svømming er av ektomorf type, men de gjør lite for å bygge muskler.

Tidligere ble ektomorfen tildelt en ganske usosial oppførsel. Han ble ansett som introvert og gjennomtenkt.

Tilsvarende cotyledon, hvis del bør dominere i denne typen personer, er ektodermen. Fra dette kommer blant annet nervesystemet frem, som antas å være et bevis på den hodeorienterte tilnærmingen til ektomorfen.

Mesomorfisk type

Synonym: metromorfisk, atletisk

Denne kroppstypen kan beskrives som ganske muskuløs. Overkroppen er sterk og står i V-form (bred skulder, smalere hofter). Fettforekomster kan samle seg på hoftene og magen. I tillegg til et uttalt kinnområde og et ganske langstrakt ansikt, fanger tykt og tykt hår øyet.

Den mesomorfe typen skal tilstrebe et balansert treningsprogram, da han har en tendens til å bygge muskler raskt og en ubalansert treningsstilling med bare noen få muskelgrupper er ikke ønskelig. Korte pauser mellom treningsøktene er nok for ham, siden han kan komme seg raskt.

I motsetning til den ektomorfe typen, ble den mesomorfe typen betraktet som omgjengelig. Andre kjennetegn er pålitelighet, mot og en ganske enkelt strukturert tankegang.

Tilsvarende cotyledon ifølge Sheldon er mesoderm. Fra dette utvikler bein, muskler og det kardiovaskulære systemet.

Endomorfisk type

Synonym: pyknomorf

Mennesker som er utsatt for overvekt kalles pyknomorf eller endomorf. Denne kroppstypen er assosiert med sterke fettforekomster, spesielt på hoftene. Ansiktet er ganske rundt, nakken, armene og bena korte. Håret er tynt, men mange. I tillegg beskrives huden som glatt eller myk.

Målet med den endomorfe typen er å bryte ned fettforekomster. For dette bør idretter som jogging, sykling eller annet høyt kaloriforbruk praktiseres. Treningsintensiteten bør i utgangspunktet velges ganske lav.

Den endomorfe typen ble sett på som en kjenner som liker å spise og er også preget av god natur, optimisme og en avslappet livsstil.

Her uttales endodermen hovedsakelig som en cotyledon. Alle de indre strukturene i kroppen som tarmen og fordøyelsesorganene kommer ut av dette. Derfor er egenskapene nevnt over tildelt endomorfen.

Klassifisering i følge Kretschmer

Ernst Kretschmers fokus var på sammenhengen mellom kroppsbygning og karaktertrekk. For dette formål delte han tre typer grunnlov:

Leptosom: tilsvarer den ektomorfe typen. Kjennetegn er slankhet, tynne armer og ben, økt høyde og smale skuldre.

Idrettsutøver: Det er motstykke til den mesomorfe typen og er preget av muskulært utseende, brede skuldre og lite fettopphopning.

Pyknic: Pyknic er analog med den endomorfe typen. Fokuset er økte fettforekomster, en liten kroppsstørrelse og myke ansiktstrekk.

Kroppstype kvinne

De tre nevnte kroppstypene kan også skilles ut hos kvinner (ektomorf, mesomorf og endomorf). En kvinne kan sjelden tydelig tilordne seg en kroppstype, hun pleier vanligvis å en av kroppstypene, men representerer en blanding av flere kroppstyper.

Hvordan kan jeg bestemme kroppstypen min?

Det er ingen universell test som kan fortelle deg med absolutt sikkerhet hvilken kroppstype du tilhører. Ernæringsfysiologer, idrettsmedisinske spesialister og i noen tilfeller også kondisjonstrenere kan med sannsynlighet gi deg den mest kvalifiserte informasjonen om kroppstypen din. På den ene siden vurderer du på bakgrunn av spørsmål om kostholdet ditt, muskelveksten din og fettansamlingen.På den annen side er optiske funksjoner samt vurdering av vekt, størrelse og leddmålinger inkludert i evalueringen. Gratis tester kan også finnes på Internett, som er basert på de mest objektive mulige svar på spørsmål om kroppsstruktur, spisevaner eller erfaringer med å bygge muskler og vektøkning.

Kritikk av inndelingen i kroppstyper

Inndelingen i forskjellige kroppstyper kan gi en grov oversikt, men knapt noen egenskap som er tilordnet kroppstypene er vitenskapelig bevist.

I tillegg kan knapt noen person tildeles tydelig en kroppstype, noe som betyr at det i de fleste tilfeller må opprettes et spesifikt ernærings- og kondisjonsprogram som er skreddersydd for den enkelte. En forutsetning for tildeling til en av kroppstypene er også et objektivt syn på deg selv eller involvering av en annen, objektiv person, vanligvis i form av en ernæringsfysiolog.