Anatomi-Leksikon

Lang lårstrammer

Latin: M.. adductor longus

til lårmusklene oversikt
til muskulaturoversikten

introduksjon

Den lange lårtrekkeren følger pectineus-muskelen i det overfladiske laget av lårlederne. Formen ligner en lang trekantet plate.

Muskelfibrene sprer vifteformet nedover, utover.

Andre adductors av låret:

Kam muskel (M. pectineus)
Kort lårstrammer (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Slank muskel (M. gracilis)

Tilnærming, opprinnelse, innervasjon

Nærme seg: Benete armeringslist på baksiden av lårbeinet (Linea aspera)

Opprinnelse: Under pukkelen i skambenet (Ramus superior ossis pubis)

innervasjon: N. obturator

Hvordan trener / trekkes muskelen sammen?

Den lange lårbeatsen (Adductor longus muskel) trener i vekttrening med følgende øvelse:

Adduktormaskin

For mer informasjon, se Vekttrening

Hvordan strekkes denne muskelen?

Følgende strekk gjelder for disse musklene:

Kam muskel (M. pectineus)
Lang lårstrammer (M. adductor longus)
Kort lårstrammer (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Slank muskel (M. gracilis)

Det er to måter å strekke på innsiden av låret. Idrettsutøveren står i dobbelt skulderbredde, tærne peker fremover. Kroppsvekten forskyves til den ene siden slik at låret på siden som skal strekkes nærmest er helt strukket. Overkroppen skal holdes så loddrett som mulig.

Den andre varianten gjøres mens du sitter. Sålene på begge føttene berører mens kneleddene skyves mot bakken.

se strekk for mer informasjon