Slapp av nakken

Hvordan behandles en tett nakke?

Hvis du lider av spenninger i Nakkemuskulatur, bør man først finne ut hvorfor disse problemene oppstår. I utgangspunktet bør du eliminere årsaken før du starter behandlingen. Kommer spenningen gjennom a ensidig holdningf.eks Når du sitter for lenge, bør du være forsiktig med å endre sittestilling minst hvert 15. minutt. En rask hodeløft eller hodets sirkler i noen sekunder er nok før du går tilbake til din vanlige holdning. Hver time bør du forlate arbeidsplassen din og endre stilling i noen minutter. Denne metoden er ment å forhindre at nakkemuskulaturen blir overarbeidet og holder seg i en stilling for lenge.

I tillegg kan en såkalt blackroll, en selvmasserende rulle, gi lindring fra spenninger i nakken.

Er årsaken til de stramme nakkemuskulaturen i en psykosomatisk Hvis situasjonen er berettiget, hjelper det vanligvis ikke å motvirke dette med muskelavslappende øvelser, ettersom årsaken ellers er berettiget. Man bør general slapper av Øvelser opptre hjemme. Disse kan f.eks. basert på autogen trening brukes regelmessig. Hvis årsaken ligger i en psykisk stresset livssituasjon, er i de fleste tilfeller ikke bare nakkemuskulaturen, men også de andre kroppsmuskulaturen veldig anspent og viser Myogelosis. Autogen trening kan også være nyttig for de andre musklene i kroppen. Hvis det ikke er noen forbedring, bør du vurdere å endre den psykisk belastende situasjonen, om mulig, eller omorganisere den slik at den er utholdelig for deg.
Hvis årsaken til muskelspenningen er for mye trekk og kulden, bør lufttilførselen være slått av (lukk vinduet i bilen) for å stoppe trekk og kulde. I tillegg til å redusere årsaken, er det muligheten for å håndtere klagene på tre forskjellige måter.

Fysioterapeutisk behandling

Muskelspenninger og myogelose lettes best ved massasje. Pasienten skal enten ligge på magen eller sitte og bøye hodet fremover. Massøren skal da utføre en sirkulær bevegelse med begge hender på venstre og høyre side av livmorhalsen. På steder der myogelose er merkbar, bør du i utgangspunktet forbli og sirkulasjonsbevegelsene bør utføres mer kraftfullt. Etter ett til to minutter skal området være igjen og deretter sirkulere oppover. I samme økt bør du deretter returnere til stedet for myogelosen for å prøve igjen med lett trykk og i en sirkulær bevegelse for å løse opp myogelosen.

Massasjer bør gjentas med jevne mellomrom for å forhindre at herdingene kommer raskt tilbake. Massasjer i det anspente området beskrives ofte som smertefulle av de berørte, spesielt siden myogelosene er veldig følsomme for trykk. Likevel gjør en vellykket massasje det nødvendig å øke trykket på de spente musklene.

Som en del av fysioterapi kan det også gjøres et forsøk på å redusere smertene ved bruk av kulde og varme. Det skal imidlertid bemerkes at med akutt spenning har musklene allerede for lite oksygen og er i en ernæringsgjeld. Hvis du begynner å tilføre varme på dette tidspunktet, blir de metabolske prosessene til og med stimulert, dvs. de få næringsstoffene som når musklene blir også raskt fjernet igjen, noe som betyr at musklene har enda mindre energi. Varmeputer og generelle varmeapplikasjoner skal bare utføres i tilfelle kronisk muskelspenning. Et behandlingsforsøk med kalde applikasjoner kan gjøres i alle fall.

På lang sikt kan yoga avlaste og forhindre spenning i nakken.

Avtale med ryggspesialist?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Ryggraden er vanskelig å behandle. På den ene siden er den utsatt for høye mekaniske belastninger, på den andre siden har den stor bevegelighet.

Behandlingen av ryggraden (f.eks herniert skive, fasettsyndrom, foramenstenose, etc.) krever derfor mye erfaring.
Jeg fokuserer på en lang rekke sykdommer i ryggraden.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

medisinering

Ved veldig sterk spenning kan det også være nødvendig medisinske fortsette. Stå for denne saken Smertestillende medisiner tilgjengelig, stort sett ved siden av smertestillende Funksjon også en anti-inflammatorisk Funksjon. I veldig alvorlige tilfeller kan medisiner også brukes som ellers brukes ved nevrologiske sykdommer (f.eks. epilepsi). Disse stoffene skru Muskelform og får musklene til å miste sin egen styrke. Resultatet av en delvis muskelavslapping er at spenningen avtar. Det er viktig å merke seg at når medisinen først er fjernet, vil symptomene forverres igjen hvis den faktiske årsaken til spenningen ikke elimineres.
Det er også muligheten å injisere medisiner for å slappe musklene direkte i den berørte muskelen. Også her må klagens tilbakekomst overholdes dersom den faktiske situasjonen ikke endres. I de senere år, i tillegg til konvensjonell medisin og fysioterapeutiske metoder tradisjonelle kinesiske metoder for behandling av muskelspenninger. Den avgjørende faktoren her er akupunktursom er ganske vellykket med regelmessig bruk. Nåler settes i nærheten av nakkemuskulaturen med passende intervaller og blir liggende der en stund. Øktene bør gjentas med jevne mellomrom før en forbedring av symptomene kan forventes.