Terapi av utbrent syndrom

Merk

Du er her i det subtopiske Terapi med utbrenthet. Generell informasjon om emnet finner du på brenne ut.

terapi

Det er ingen enhetlig terapi for utbrent lidelse. Ofte kommer de berørte bare til en psykoterapeutisk praksis etter mange års selvhelbredelse eller undertrykkelsesforsøk.

Først av alt blir ofte konsekvensene av å utvikle utbrenthet behandlet. For eksempel Angst, sosiale fobier eller depresjoner.

Det er heller ingen spesifikke medisiner for utbrent lidelse. Symptomer som depresjon, søvnforstyrrelser og angst kan behandles med medisiner, men det må alltid sikres at utbrente personer har økt risiko for avhengighet, inkludert for beroligende midler, for eksempel.
Server ofte Serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) for dette formålet. Bivirkninger kan oppstå når du tar SSRI. Kvalme, diaré, Matlyst og søvnløshet Erektil dysfunksjon er mulig.

Som en del av en absolutt nødvendig psykoterapi blir pasientens spesifikke problemer (sterk sykdomsfølelse, mangel på egenverd, sosiale fobier, angsttilstander osv.) Adressert og behandlet. Disse terapiene kan ofte vare i flere år av psykologer eller psykiatere og er alltid individuelt tilpasset pasienten og hans forgrunnsproblem.
I atferdsterapi praktiseres spesielt håndtering av konflikter og stressende situasjoner. Som et resultat havner de berørte ikke i en tilstand av full overbelastning i hverdagen.

Å delta på selvhjelpsgrupper kan også være nyttig. Her kan den syke finne ut at andre mennesker også er berørt av problemet med utbrenthet og utveksle ideer med dem. Dette kan være gunstig for selvtilliten.

Også fysisk form bør oppmuntres med et sunt kosthold og livsstil. For ikke å glemmes er også vanlige Hvile og avslapning bryter, både i privatlivet og på jobb. Det hjelper ofte å bare slå av mobiltelefonen i noen timer. De sosiale kontaktene i familie og venner bør ta mer plass i livet igjen, da de gir emosjonell støtte.

Varighet av terapi

Varigheten av terapien en Utbrent syndrom kan ikke defineres tydelig. De viktigste faktorene i prognosen for varigheten er det stadiet hvor utbrenthet ble gjenkjent og diagnostisert, om det ble oppsøkt profesjonell hjelp umiddelbart, hva personens bevissthet om sykdommen er og hvor godt han / hun fungerer i terapien. Hvis for eksempel situasjonen er slik at utbrenthet blir gjenkjent på et tidlig tidspunkt og pasienten besøker familielegen, som deretter kan henvise ham til en passende lege med en gang, kan det godt hende at en rask kriseinngrep og kortvarig terapi er allerede tilstrekkelig for å hjelpe den som blir rammet tilstrekkelig og for å avverge en forverring av utbrenthet. Uansett er målet å vise pasienten nye og mer passende problem- og konfliktløsende strategier, å trene dem i sin selvbevissthet og dermed tilby dem hjelp til å hjelpe seg selv - også for å forhindre utbrenthet fra å oppstå igjen.

Uansett er det viktig at de som er berørt av utbrenthet får profesjonell hjelp i form av a psykologer oppsøke. Siden årsakene til utbrenthet kan være veldig forskjellige, er de terapeutiske tilnærminger også veldig forskjellige og tilpasset individets individuelle behov.

I utgangspunktet kan det skilles mellom atferdsterapi, psykoanalytiske og andre dyptpsykologiske prosedyrer, individuell og gruppeterapi og for eksempel såkalte kroppsterapier som skal hjelpe pasienten gjennom idrett og bevegelse. Som regel jobber psykologen sammen med pasienten for å lage et individuelt tilpasset program som kan forfølge flere aspekter og terapeutiske tilnærminger, for eksempel ukentlige individuelle økter med psykologen sammen med autogen trening og en selvhjelpsgruppe. Medisinsk terapi kan betraktes som en støtte.

medisinering

Spesielt når depressive symptomer utbrent syndrom er veldig uttalt, og dette gjør det veldig vanskelig å jobbe med en terapi, du kan tenke på bruk av medisiner i samarbeid med behandlende lege. "harmløs “ Naturmidler ville være for eksempel Johannis urter, Lavendel humle, Sitronbalsam og Pasjonsblomstsom på grunn av deres litt antidepressive effekt kan gjøre beroligende og avslappende lettere for pasienten. Noen pasienter rapporterer også at et spesielt skreddersydd kosthold med aminosyrer og mikronæringsstoffer var bra for dem.

Legemidler fra gruppen av serotonin gjenopptakshemmere (SSRI), som også brukes i sammenheng med depresjon.
Det økte nivået av messenger-stoffet serotonin kan bidra til psykologisk stabilisering og gjøre det lettere for utbrenthetspasienter å henvende seg til den faktiske psykoterapeutiske behandlingen av utbrenthet.

Fordi, og dette er viktig, kan den eneste medikamentelle behandlingen av utbrenthet lindre symptomene, men lar den faktiske årsaken til sykdommen være uberørt og er derfor ikke å klassifisere som produktiv. Og spesielt med antidepressiva er ikke bivirkninger som noen ganger kan være betydningsfulle, ikke å bli neglisjert.
SSRI fører ofte til uønsket blant annet Rister på hånden og svimmelhet, svette og kvalme, vektøkning, tretthet, humørsvingninger og tap av libido.
Det anbefales derfor generelt å unngå medisiner som antidepressiva og å søke profesjonell hjelp i form av psykolog i god tid.

Atferdsterapi

Dessverre er det ingen standardisert førstelinjeterapimetode for utbrenthetssyndrom. Terapien må alltid være skreddersydd den personen som blir berørt for å kunne imøtekomme hans eller hennes helt spesielle behov. En viktig komponent her er å revurdere og gjennomgå din egen arbeids- og livssituasjon. En såkalt Atferdsterapi være.

Atferdsterapi er basert på den grunnleggende antagelsen at problematisk atferd ofte ble bevisst eller ubevisst lært og gjennom livet. kognitiv kondisjonering ble mer og mer stivnet. Følgelig skal det også være mulig å avlære denne atferden igjen, eller bedre sagt for å lære dem igjen - og dette er akkurat målet med atferdsterapi.

Dette betyr at atferdsterapi, i motsetning til en dyptpsykologisk prosedyre, ikke ser etter årsakene og årsakene til visse frykt, men heller prøver å adressere denne frykten ved hjelp av "treningsmetoder" som f.eks. Introspeksjon, Tilbakemelding, Ros for ønsket oppførsel å sloss. En subform av atferdsterapi er kognitiv atferdsterapi, der veldig like treningsmetoder blir brukt for å prøve å avdekke og bryte gjennom ugunstige tankemønstre og tenkemåter.

Sammen med utbrent pasienten prøver terapeuten å forstå hvordan uønsket atferd (begrensninger, frykter osv.) opprettholdes, og hva kan gjøres for å avlære det igjen.Ofte den såkalte SORKC-modell anvendt:

S. (Stimulus): Hvilken situasjon eller hvilke forhold utløser den spesielle oppførselen?

O (Organisme): Hva er de biologisk-psykologiske årsakene til organismen?

R. (REAKSJON): Hvordan nøyaktig kommer den uønskede atferden til uttrykk?

K (Beredskap): Hvordan og i henhold til hvilket prinsipp fører den uønskede atferden til positive, men også negative konsekvenser?

C. (Konsekvenser): Og hva av disse er konsekvensene som sikrer at oppførselen fortsetter å opprettholdes?

For å undersøke livs- og arbeidssituasjonen til den det gjelder, ser man først og fremst på følgende punkter:

• sove
• Luksusmat
• Behov for utvinning
• Ernæringsatferd
• fysiske aktiviteter

Når det gjelder pasientens holdning til seg selv, spesielt hans holdning til sin arbeidsplass, diskuteres følgende aspekter, blant annet:

• ofte for høye forventninger
• overveldende
• mangel på eller utilstrekkelig støtte fra kolleger og overordnede
• mobbing
• misnøye
• Frihet og bitterhet
• andre psykososiale faktorer

Ofte oppleves det av pasienter som hyggelig og støttende, nytt Avslapningsteknikker og lære andre måter å slappe av på, som skulder og Nakkemassasjer, gymnastiske øvelser, yoga, Autogen trening eller dyp bevissthet.

Støttegrupper

Støttegrupper er et ekstremt praktisk hjelpemiddel, spesielt når det gjelder utbrenthet. Det finnes forskjellige typer selvhjelpsgrupper for:

• berørt
• slektninger
• blandede grupper
• allerede erfaren i terapi og "nybegynnere"
• og også de som overhodet ikke er sikre på om de lider av utbrenthet eller ikke.

Tanken bak selvhjelpsgruppene er å oppmuntre til en positiv utveksling mellom forskjellige mennesker om et spesifikt tema. På den ene siden kommer mennesker med samme eller lignende problemer og bakgrunn sammen som ellers ikke ville ha møtt hverandre så lett og kan utveksle erfaringer. Fremfor alt betyr selvhjelp med utbrenthet deg selv å aktivt håndtere ens egen situasjonå gjenkjenne dine egne problemer og å ta sine løsninger i egne hender.

For mange av utbrentpasientene er det i utgangspunktet ukjent å snakke åpent om problemene sine. Men i nesten alle tilfeller oppleves denne fortellingen som veldig lettende, da de berørte endelig har følelsen av å være i en gruppe mennesker som har problemer som ligner seg selv og forstår dem. Kom til selvhjelpsgrupper Berørt fra forskjellige sosiale kretser sammen. Noen av dem kan ha hatt mange års behandling bak seg, andre er kanskje ikke så sikre på om de lider av utbrenthet, og vil derfor gjerne komme i kontakt med andre syke før de oppsøker lege. Imidlertid er det på ingen måte slik at bare de "yngre" drar nytte av de "eldre", ettersom utvekslingen foregår i begge retninger og det store antallet deltakere gjør det mulig å fremheve mange forskjellige aspekter av det samme emnet, nemlig utbrenthet.

En person som er rammet av utbrenthet kan for eksempel jobbe i en selvhjelpsgruppe sosial støtte at han har savnet, kanskje ubevisst, i livet sitt så langt. Bevisstheten om at den er veldig lik andre, at andre mennesker også må kjempe med ugunstige forhold på jobben, uutholdelige ektefeller, overdreven husholdningskrav og økonomisk frykt for levebrødet, er veldig lettende for mange. De vet at det er mennesker som forstår dem og som de kan stole på uten å ha stigma eller forakt å måtte beregne.

Her blir deres bekymringer og frykt forstått og til og med delt, og det kan sees hvordan andre pasienter takler sammenlignbare situasjoner, hva som hjelper dem og hvordan de nærmer seg problemet. Det er ofte slik at du i en utbrenthet får en såkalt tunnelsyn for din egen situasjon, du kritiserer deg selv, devaluerer deg selv, bare ser pessimistisk inn i fremtiden og setter deg under økende press, som du ikke vil før eller senere vil kunne tåle mer. Og så er det godt å ha noen du kan betro deg til, som du kan fortelle om frykten din og som du ikke trenger å bekymre deg for å bli dømt. Og det er akkurat det som gjøres i selvhjelpsgrupper.

Hvordan de berørte finner veien til selvhjelpsgrupper kan være veldig forskjellige. Noen fikk adressen fra legen sin, andre fra venner og slektninger, andre kan ha lest en løpeseddel eller rett og slett lette etter måter å hjelpe seg med utbrenthet i byen deres på Internett. I mange byer er det nå sentralkontorer som koordinerer og mekler selvhjelpsgrupper om et bredt spekter av temaer. Det anbefales å lete etter en lokal gruppe, da dette er den beste måten å sikre at du kan delta på møtene regelmessig. Det er også mange privatorganiserte selvhjelpsgrupper som er utbrent på Internett.

Generelt er det en god ide å delta på fellesmøtene to eller tre ganger før du bestemmer deg for å være med i gruppen. Det er viktig at du føler deg komfortabel, at du er i gode hender og blir forstått og at du også er sympati for de andre deltakerne - tross alt er utbrenthet en viktig og veldig intim del av livet og bør behandles deretter.

prognose

Pasienter med en bekreftet diagnose av "utbrenthet" er ofte vanskelig å integrere på arbeidsplassene sine. På grunn av langvarig stresssituasjon representerer det "normale" yrkesstresset eller kravene til en gjennomsnittlig jobb et problem i lang tid etter sykdommens begynnelse og behandlingsslutt, noe som også kan føre til nye utmattelsestilstander. Derfor er en total eller delvis manglende evne til å arbeide etter utslitt utbrenthet ikke uvanlig.

Ved å redusere ansvaret på jobben og følge med terapi, kan imidlertid mange berørte mennesker også være i stand til å komme tilbake til jobb.

Generelt kan det sies at bedre restitusjon og en påfølgende retur til jobb kan resultere hvis utbrenthetssyndromet kan gjenkjennes og behandles på et tidlig tidspunkt.

Sjansene for utvinning og prognose er selvfølgelig også avhengig av personlige egenskaper og ressurser, samt av omfanget (styrke og varighet) av den kroniske stresstilstanden.

Som med alle psykiske sykdommer, er det derfor ingen ensartet gyldig prognose for utbrenthet.

profylakse

Den som anerkjenner tidlig nok at han selv potensielt risikerer utbrenthet, er ganske i stand til å forhindre utvikling av sykdommen.

Dette må gjøres på to nivåer. På den ene siden må de eksterne stressfaktorene som er beskrevet under "årsaker" reduseres. Vedkommende må lære å gi opp / avvise ansvar og dermed delegere arbeid. Tvister eller konflikter med kolleger, men også i familieområdet, bør unngås eller løses på et tidlig tidspunkt. På det profesjonelle og i den private sfæren må den truede gjøre det klart at han ikke kan påta seg alle oppgaver. Hvis risikoen for revisjon blir klar, må oppgaver og prosjekter forkastes eller arbeidet deles. Faser for utvinning og regenerering må etterspørres og følges. Dette er absolutt ikke alltid mulig, slik at det i ekstreme tilfeller må vurderes jobbskifte. Stressreduserende tiltak som progressiv muskelavslapping i henhold til Jacobsen eller autogen trening, samt en sunn balanse til jobb og stress som vanlige hobbyer eller sport, er også fordelaktig.

Å motvirke begynnende utbrenthet på internt nivå er ganske vanskelig. Vedkommende må lære å si “nei”, å revurdere sine egne krav og forventninger og innrømme feil for seg selv eller til og med for å be om hjelp fra andre. Uten faglig veiledning i betydningen psykoterapeutisk støtte, er dette ofte veldig vanskelig å oppnå.