Terapi av overvekt hos barn og unge

Hvilken terapi er nødvendig?

Hvilken terapi som er nødvendig avhenger hovedsakelig av to spørsmål.

1. Hvor overvektig er barnet?
2. Venter du fremdeles på noen lengdevektsspor? Disse finner sted mellom 5 og 7 år og mellom 11 og 18 år.

Hvis barnet bare er lett fedme (like over 90-persentilen) og det kan forventes at den vil vokse i lengde, det er helt tilstrekkelig hvis den først prøver å opprettholde vekten.

Hvis kroppen vokser i lengde med konstant vekt, reduseres BMI automatisk - barnet går ned i vekt uten å redusere vekten.

Bør være en fedme er til stede (vekt over 97. persentilen), anbefales det å redusere vekten for å senke BMI. Da bør det første kurset gå til barnelege å lede. Han vil diskutere de nødvendige terapikonseptene.

Krasj diett

Crash dietter (få kalorier og satt sammen ensidig) er absolutt tabu for barn fordi det er en stor risiko for at barnet ikke lenger kan oppfylle ernæringskravene som er nødvendige for dets utvikling. Disse kostholdsendringene har og har bare en veldig kortvarig effekt og formidler ikke fornuftige spisevaner.

Etter slike dietter kan vekten neppe stabiliseres på lang sikt og risikoen for yo-yo-effekten (øke raskere og mer enn før dietten) gis. I tillegg kan disse diettene bidra til utvikling av spiseforstyrrelser.

Langsom overgang

Det er bare fornuftig å sakte men permanent bytte til et balansert, lite fettfattig og høyt karbohydratisk diett. De Spisevaner og spiseatferd bør endres sakte og i små trinn. Dette er den eneste måten barnet har en sjanse til å holde vekten permanent i normalområdet.

EN Kostholdsendring bruker det optimaliserte blandede kostholdet som basis kan overføres til hele familien og sunt for alle. For det overvektige barnet er det alltid best hvis hele familien er klar til å gradvis endre kostholdet. Barn kan ikke utføre denne oppgaven alene og trenger støtte.

Bevege seg

Det er også viktig å endre barnas treningsatferd til det bedre.
Også her er foreldrene pålagt å gi barnet sitt en hånd. En verden med sitteplasser bør bli en verden av bevegelse. Det starter i hverdagen og rollemodellen til foreldrene er viktig. Også her anbefales en endring i små trinn for ikke å overbelaste barnet.

Fungerer det å miste vekt med slankedråper? Les artikkelen vår om dette: Gracia® slankedråper - en løsning for overvekt?

motivasjon

Det er ofte verdener mellom å vite hva de skal gjøre for å forhindre eller eliminere overvekt og viljen og styrken til å iverksette disse tiltakene. For å oppnå målet er støtte fra foreldrene den beste motivasjonen! I stedet for å nagle eller skjelle, er det bedre å se etter løsninger sammen.

Tilbakeslag og feil kan ikke unngås fullstendig, og jo mer selvtillit barnet er og jo mer støtte og trøst det får, jo lettere er det å overvinne slike faser.

En viss kontroll av tiltakene og endringene som er satt i gang er fornuftig, men må ikke være for streng. Ellers kan felles observasjon av vekten bli en stor belastning for foreldre og barn.

Her er noen eksempler på strenge og tilpassede tiltak:

• Strenge tiltak
• Du må aldri spise sjokolade igjen!
• Fra nå av får du ikke lov til å se på TV mer enn en halv time om dagen!
• Tilpassede tiltak
• Du kan spise en bar sjokolade i uken, men du bør dele den opp selv!
• Du kan se på TV i to timer i uken. Du kan selv velge klokkeslett!

Øvelse på ernæringsterapi

Det optimaliserte blandede kostholdet for barn og unge

Denne formen for ernæring tilsvarer nåværende vitenskapelige kunnskaper om riktig ernæring for barn og unge. Denne dietten er "optimalisert" fordi den inneholder alle næringsstoffene barn og unge trenger for vekst, utvikling og helse.

Kriteriene for det optimerte blandede kostholdet er som følger:

1. Næringsforsyningen må være riktig. Protein, fett, karbohydrater, fiber, vitaminer, mineraler og vann må oppfylle anbefalingene fra det tyske ernæringsselskapet og være tilpasset barnets alder.
2. Matutvalget skal inneholde de vanlige, også rimelige matvarene, få ferdige produkter og ingen diettprodukter
3. Visse favorittretter og matvarer (for eksempel søtsaker) bør ikke forbys helt, men begrenses.
4. Måltider bør tas regelmessig. Det er tre hovedmåltider (2 brødmåltider, 1 varmt måltid) og to små snacks i mellom.
5. Det optimaliserte blandede kostholdet skal beskytte mot senere, ernæringsavhengige sykdommer. Disse er først og fremst overvekt, diabetes, Forstyrrelser i lipidmetabolisme, Hjerte- og karsykdommer, gikt og noen kreftformer.

Dette resulterer i tre grunnleggende regler for valg av mat:

1. Plenty (grønt område): plantemat og korn
2. Moderat (gult område): mat av animalsk opprinnelse
3. Økonomisk (rødt område): fettholdig mat og konfekt

Trafikklyset farger

De Trafikklysfarger hjelp med å sette sammen måltidene og med vurdering og klassifisering. Selv små barn kan forstå dette veiledningssystemet.

Det skal stoppe i det hele tatt „rød mat“ ringe i hodet. Disse matvarene kan ikke elimineres fullstendig, men de bør bare brukes sjelden og deretter bevisst og sparsomt.

De er først og fremst:

• Drinker med høyt sukkerinnhold som cola, limonader eller iste
• Drikke av fruktjuice og fruktnektarer, maltøl.
• Nøtter av alle slag fordi de inneholder mye fett. Nøtter anbefales i små mengder eller blandes med havreflak og müsli, for eksempel
• Fettpålegg (mutter nougat krem ​​etc.)
• Croissanter og lignende bakevarer
• Søtet frokostblanding
• Poteter stekt i fett
• Meieriprodukter med høyt fettinnhold
• De fleste typer kjøtt og pølse
• Paier og kaker, søtsaker, chips, kjeks
• De fleste hurtigmatprodukter

Moderat beløp på „gule matvarer" er tillatt:

• Rene fruktjuicer, lavkalori-limonader
• Tørket frukt
• Honning og syltetøy
• Typer brød og rundstykker med mye hvitt mel
• Usøtet müsli og korn
• Bakte poteter av alle slag, potetmos
• Mager melk og meieriprodukter
• Fjørfekjøtt og fjørfepølse
• Fisk med lite fett (uprødd)
• Gjær og kjeks
• Pasta med lite fett saus
• Pizza med et grønnsakspålegg

Grønt lys, selv når du er veldig sulten, gjelder dem „grønn mat“:

• Frisk frukt, grønnsaker i noen form (tilberedt uten fett)
• Salater med mager dressing
• Fullkornsbrød og fullkornsruller, fullkornsflak, fullkornsrisvafler
• Kokte poteter uten fett
• Vann, mineralvann, juice spritzer, urtete og fruktte uten sukker

Dette resulterer i en balansert tilførsel av næringsstoffer.

Det meste av matenergien kommer fra karbohydrater (korn, poteter og frukt). Fett skal primært være av vegetabilsk opprinnelse og gi 30% av den daglige matenergien. De resterende 15% kommer fra protein og er halvparten av animalsk (melk, kjøtt, fisk, egg) og halvparten av vegetabilsk (korn, poteter).