Kalvekramper

introduksjon

Kalvekramper er smertefulle, for det meste akutt utbrudd og ikke langvarige smerter i muskelområdet til kalver.
De kan vises i ro og plutselig, men også etter og under stor anstrengelse.
I de fleste tilfeller er det plutselig smerter i leggmusklene.
Denne smerten har trekke og bitende karakter og kan også fortsette inn i overbeinsmusklene. Når du berører de berørte Muskler en faller raskt alvorlig induration på.

De tverrstripet muskulatur kroppen er laget av såkalt Actin og myosin bygget opp, som er viklet inn med hoder.
Den nærmeste tingen til en sammenligning er en glidelås.
Når musklene beveger seg, trekker de tilsvarende musklene seg sammen. De forskjellige hodene glir forbi hverandre og "låses" i en annen stilling etter at muskelen har forskjøvet seg.
Jo mindre avstander er, jo “finere” beveger muskelen seg.
Ved a Krampe Hodene deres hopper imidlertid over tilsvarende hvileområder, det er hele strekninger som ikke er låst. Dette er assosiert med tilsvarende alvorlige smerter.

I tillegg til smerter og herding av musklene, forekommer det ofte Funksjonelle begrensningerdvs. vanlige bevegelser i det bein kan ikke utføres i den perioden en kramp oppstår.
Kramper varer bare Få sekunder eller Minutter og løsner på egenhånd.
Noen ganger kan det være flere i rekkefølge Krampete episoder kommer, noe som er ekstremt irriterende og ubehagelig.
Det som gjør en muskelkramp vanskeligere, er at de berørte, som lider av en leggkramp, prøver å slappe av musklene, som ikke lykkes, men fører til det motsatte, d.v.s. musklene blir mer herdede, noe som igjen fører til økt smerte.
Mange drar benet opp, prøv med hands å massere og slappe av det herdede området. I noen tilfeller fungerer det.
Det er mer effektivt mot det det faste fottrinnet på bakken.
Det er viktig å legge beinet i ett annen bevegelse å få.
Hvis de berørte står på det aktuelle beinet og berget et par ganger på gulvet, forsvinner krampen vanligvis.
Når den forsvinner løsner leggmusklene umiddelbart.
Rett etterpå er det imidlertid mildere trekkplager som ofte varer en til to dager verk er like.

Frekvensfordeling

Avhengig av det underliggende Opprinnelig årsak av kramper de som rammes opplever mer eller mindre benkramper.
Med systemiske mangelsymptomer kan det skje at leggkramper oppstår nesten hver natt. Dette skjer om natten fordi Muskler i ro er.

På utrente idrettsutøveresom f.eks. en maraton løping oppstår leggkramper nesten alltid fra et bestemt tidspunkt, da mangelen på trening betyr at leggmuskulaturen ikke lenger forsynes tilstrekkelig med oksygen og næringsstoffer.

menn kommer vanligvis fra benkramper oftere berørt enn kvinner, Voksne oftere enn barn og unge.

Benkramper som ikke har noen åpenbar årsak kommer inn 2-5% av befolkningen foran. Også her rammes menn noe oftere enn kvinner. Barn og smårollinger blir nesten aldri berørt.
Eldre har også mindre sannsynlighet for å ha krampekramper.
Årsaken til denne alders- og kjønnsspesifikke frekvensfordelingen er uklar.

fører til

I de fleste tilfeller er det ikke funnet en tilsvarende årsak til leggkramper.

Hvis du lider av nattlige benkramper, bør du vurdere en magnesiummangel.
Det er viktig å sikre at du drikker en passende mengde og at du drikker et passende balansert mineralvann.
Hvis det bare blir brukt vann fra springen, som nesten alltid har lite mineraler, er mangelsymptomer hyppigere, noen ganger i forbindelse med leggkramper.

Les mer om emnet: Du kan kjenne igjen en magnesiummangel ved disse symptomene

Kalvkramper kan også oppstå etter stor fysisk anstrengelse. Her gjelder det krampene, spesielt hos idrettsutøvere, som overskrider prestasjonsgrensen og ikke tar pause, ganske ofte etter eller under maraton.

Når lastgrensen er nådd, tilføres muskelen ikke lenger tilstrekkelig med oksygen og næringsstoffer, og den anaerobe energiforsyningen begynner.
Muskelen fungerer i et surt miljø. I disse metabolske situasjoner opplever utøverne nesten alltid såre muskler dagen etter.
Hvis den sportslige aktiviteten ikke reduseres og til og med utvides i denne situasjonen, øker risikoen for muskelkramper tilsvarende. Å drikke for lite ytterligere øker risikoen.

Noen medisiner kan også forårsake muskelkramper og muskelsmerter.
Såkalte kolesterolsenkende medisiner bør først og fremst nevnes her. Regelmessig bruk øker risikoen for muskelkramper.
Hvis dette skjer, bør du vurdere å endre preparatet eller, etter å ha konsultert legen din, ta medisinen på pause.

Les mer om emnet: Årsaker til kramper

Nattkramper i leggene

Hvis det skjer en kalvekrampe om natten, er det forskjellige mulige årsaker.
Er dagen før sport kan lages overbelastning Vær grunnen til en nattlig kalvkramp.

I fremtiden skal det være en tilstrekkelig oppvarmingsfase respektert og også nok vann å være full. Andre årsaker til nattkramper ville være Magnesiummangelsom har satt seg inn over tid og deretter blir symptomatisk om natten.

Videre en veldig urolig søvn være ansvarlig for å forårsake en leggkramp. For kaldt eller for varme romsom sover i kan også bidra til utvikling av en benkramp.

Som regel varer benkramper bare noen minutter, men kan noen ganger forekomme oftere med kortere intervaller. Et viktig tiltak ville være å justere det berørte beinet deretter i den akutte situasjonen tøye ut.
Her vil du med hånd passiv the Tær til kroppen trekke på og Hælen til kropp strekke seg unna.
Du bør holde deg i denne posisjonen i noen minutter. Krampen vil løse seg relativt raskt. Et annet alternativ ville være å fokusere på Feet å spørre og stempling hardt på gulvet med det berørte beinet. På grunn av vibrasjonene løsner de trange Muskler i leggområdet.

Den herdede kan prøves manuelt muskulatur å løsne i leggområdet. Her kan du bruke pekefingeren og langfingeren sirkulære bevegelser Trykk på den herdede muskelen for å slippe spenningen manuelt.

Et behandlingsforsøk med a Varmetilførsel kan også prøves. Hvis ingen tiltak hjelper, bør en sjeldnere vaskulær endring i legemuskulaturen utelukkes. Noen Sirkulasjonsforstyrrelser kan også være årsaken til nattlige leggkramper. EN Ultralydundersøkelse kan da bli nødvendig.

Benkramper under graviditet

Benkramper i svangerskap har stort sett de samme årsakene som hos ikke-gravide.
Det er veldig vanlig Elektrolyttbalanse forvirret, d.v.s. det heller kalsium eller magnesium er til stede i utilstrekkelig mengde.
Ofte kommer denne ubalansen fra at man ikke drikker nok.

Når det gjelder gravide, fører den sakte økende vekten også til overbelastning eller feil belastning av bena.
Igjen, dette kan være årsaken til alt nattlige leggkramper å ligge.

Forebyggende skal være på en tilstrekkelig med vann å drikke Vær forsiktig med ikke-demineralisert vann (dvs. ikke noe tappevann hvis mulig).
massasje og Varm vikling på bena kan også bidra til å forhindre kramper om natten.
På vanlig øvelse bør overholdes strengt.
De Sirkler føttene f.eks å ligge på ryggen kan også bidra til å forhindre kramper i leggen.
Hvis ingen tiltak virker, bør lege konsulteres.

symptomer

De første symptomer en leggkramp Plutselige skytesmerter i leggområdet.
Moderat til kraftig smerte i leggområdet kan oppstå i løpet av få sekunder. Ofte om natten opprører de som er rammet av smerte.

Et annet vanlig symptom er det muskuløs induration i området for leggmusklene. Hun er til syvende og sist ansvarlig for å forårsake sterke smerter i området.

Det tredje symptomet, som vanligvis ikke er så uttalt, er det Begrensning av bevegelse å nevne.
De vanlige bevegelsene kan ikke lenger utføres normalt i muskelområdene på leggen, noe som kan være veldig trangt. I dette tilfellet ville det være mest av alt Fotforlengelse og diffraksjon.
Det ville være vanskelig å stå på tuppene.

Likevel er det akkurat dette som bør forsøkes for å løsne den tilsvarende krampen.
På grunn av de sterke smerter, føler de fleste pasienter også uutholdelig rastløshet.
De fleste begynner å bevege seg raskt og raskt, eller å massere leggen

diagnose

Diagnosen en leggkramp er en visuell diagnose.
Siden kramper vanligvis forekommer hjemme og ofte om natten, kan legen som blir konsultert senere vanligvis ikke lenger bedømme om det virkelig var en krampe eller snarere en trekksmerter forårsaket av f.eks. Redusert blodstrøm i Leggen er forårsaket, oppstår.

Nevrologiske måleinstrumenter som sjekker muskelfunksjon gir indikasjoner nattkramper er imidlertid vanskelig.
Når det gjelder hyppige leggkramper beskrevet av pasienter, kan imidlertid legen starte en diagnose.
Dette er primært rettet mot en laboratorieundersøkelse, en detaljert pasientundersøkelse samt noen fysiske eksamener fra.

i blod bør Kalsium, kalium og natrium som for eksempel magnesium og Kreatinkinaseverdi å være bestemt. Hvis dette økes, indikerer dette økt muskelcellenedgang.
En uttalt Magnesiummangel kan også Muskelspasmer å lede.

Helseundersøkelsen forholder seg først og fremst til de som er utført sport, og tilsvarende trening og en tilsvarende overtrening.

I Fysisk eksamen pasienten bør bli bedt om å stå på tærne, og leggmuskulaturen skal sees og føles.
En sterkt herdet muskeltone indikerer en ny krampe eller tilbakevendende leggkramper.

Behandlingstiltak

Hvis en leggkramp oppstår enten plutselig på dagtid eller om natten, må tilstanden reverseres så raskt som mulig og leggen krampe løses.
Det er flere måter å gjøre dette på. Siden med en legg krampe muskulatur er i en helt ikke-fysiologisk stilling, normal og vant muskelbevegelse er vanligvis ikke mulig.
Du kan fortsatt gjøre det å bringe benet i sin vanlige bevegelseleggen krampe løses vanligvis som et resultat.

Et vellykket tiltak hvis krampen oppstår i løpet av natten stå opp og løp rundt eller sparker det berørte beinet tungt.
De tremorssom er opptatt av muskel fortsett oppover, løsne de tilsvarende musklene. Også her er det vanligvis en rask forbedring av symptomene. Selv om dem selv de berørte stå på tuppene, leggmuskulaturen løsner stort sett plutselig og krampen forsvinner.
I alle fall kan du støtte mens du ligger eller står massere herdede muskler. Målet er å løsne de herdede musklene og bringe dem tilbake i sin vanlige, vante stilling.

En enkel øvelse ofte beskrevet for å lindre benkramper raskt er det For å trekke tærne mot kroppen og Hæl vekk fra kroppen.
Denne stillingen bør noen få sekunder blir holdt. Den berørte personen merker snart løsningen av muskelen.

En annen øvelse er å sette det berørte beinet tilbake, likt det Sprinter i startposisjonen og prøve Hælen på det berørte beinet til gulvet Ta med til. Denne stillingen bør også noen få sekunder holdes før krampen trolig vil løse seg raskt.

Hvis disse tiltakene ikke hjelper, kan man også prøve Varmtvannsflaske på det berørte beinet å legge. Varmen øker blodtilførselen til den tilsvarende muskelen, og herding løsnes raskt. De typiske ømme muskelignende symptomene som oppstår etter en leggkramp, kan også assosieres med a Varmtvannsflaske behandles eller med a Smerte gel. Ulike aktive ingredienser er tilgjengelige her, som ibuprofen (doc salve) eller også Diclo-Gel (Diclofenac) på. Søknaden kan gjøres flere ganger om dagen. En forbedring kan forventes etter to dager.

profylakse

Rundt Forebygging av kramper i bena, man trenger å vite de eksakte årsakene til leggkramper. Hvis årsakene er ukjente, bør generelle tiltak følges, som vanligvis fungerer veldig bra.

• Unngå overbelastning: Belastninger skal tilpasses den enkelte treningsstatus. Dette gjelder både helt utrente mennesker og konkurrerende idrettsutøvere. Selv de som er godt trent, kan overskride maksimal ytelsesgrense. I dette tilfellet forekommer muskelspasmer i nesten alle tilfeller, noe som gjør det nødvendig å ta en øyeblikkelig pause. Musklene bør absolutt varmes opp før sportslige aktiviteter.
  Musklene skal også strekkes med litt elastiske bevegelser.
• Observer hydrering: Med eller uten trening er det veldig viktig at kroppen forsynes med en tilstrekkelig mengde væsker. Dette er den eneste måten å beskytte kroppen mot dehydrering og forhindre krampe i leggen. Det skal også bemerkes at mineralvann ikke drikkes fra vann fra springen. Kranvann har bare en veldig liten mengde mineraler, som også er enormt viktige for kroppen. Normalt mineralvann med et balansert mineralinnhold er viktig hvis du vil forhindre benkramper.
• Det bør også sikres at kroppen forsynes med tilstrekkelig magnesium. Magnesiummangel er en av de vanligste årsakene til leggkramper.

Forebyggende tiltak

Noen ganger ligger årsaken til nattkramper i en Ubalanse i elektrolytt. Disse inkluderer i tillegg til natrium også Kalsium, kalium og magnesium.
Magnesium er mest sannsynlig ansvarlig for leggkramper.
Det sikrer at den såkalte Actin og myosin hoder (Glidelås-prinsipp) fungerer uten problemer. Hvis det er mangel på magnesium kan det føre til problemer spesielt nattlig kramper kommer når musklene får hvile.

Du kan vanligvis komme deg gjennom en magnesiummangel ensidig usunt kosthold med lite frukt og grønnsaker. Selv om for lite drikkes i løpet av dagen eller når du drikker for mye vann fra springen. Kranvann har et sterkt redusert magnesiuminnhold sammenlignet med mineralvann.

Voksne trenger rundt 400 mg magnesium per dag. Mat som regnes som spesiell som inneholder magnesium er gyldige Korn, Millet, Spiselig kli, bønner og Soyabønner.