Aldringsprosess hos mennesker

introduksjon

I løpet av livet (ca. fra 25 år) begynner aldringsprosessen. Dette er ofte utløsningen for mange mennesker som ønsker å holde seg unge eller se litt yngre ut igjen:
Aldring kan ikke stoppes eller reverseres, men de riktige tiltakene kan brukes for å bremse den.

Hvorfor eldes vi

På den ene siden er dette relatert til de to essensielle biokjemiske mekanismene for cellulær aldring:

• aldring av cellene
  og også
• nedgangen i hormonproduksjonen

På den annen side spiller fortsatt individuelle risikofaktorer og feil atferd som fremskynder aldringsprosessen:

• gale dietter
• ensidige spisevaner
• absorpsjon av høye mengder energi gjennom fett, protein, sukker og alkohol
• en forstyrret syre-base-balanse
• radikale dietter
• Kombinere mat
• Tobakk og alkohol
• profesjonelt og emosjonelt stress
• for korte og uregelmessige hvile- og restitusjonstider
• mangel på søvn
• ekstrem konkurrerende sport
• Hardt fysisk arbeid
• mangel på trening

Hva akselererer aldringsprosessen?

Aldringsprosessen kan akselereres av forskjellige sykdommer. Disse er også kjent som aldringssykdommer.

Disse inkluderer sykdommer i fordøyelseskanalen (for eksempel):

• Magesykdommer, inkludert gastritt eller Zollinger-Ellison syndrom
• Sykdommer i tynntarmen
• Crohns sykdom
• Ulcerøs kolitt

Og metabolske sykdommer som:

• Sukkersyke
• fedme
• Vaskulær forkalkning (arteriosklerose)
• depresjoner
  eller
• Tannlegesykdom

Hormonelle forandringer (f.eks. Overgangsalder hos kvinner) er også negative faktorer som kan føre til aldringsprosessen fremover.

Kan du stoppe eller snu aldringsprosessen?

Dessverre kan aldringsprosessen ikke stoppes eller reverseres.
Alle eldes med årene. Dette refererer ikke bare til det ytre utseendet, dvs. ikke bare de første rynkene i ansiktet, men også andre kroppsdeler.

Med årene avtar organfunksjonen vår, sammensetningen av fartøyene endres. Disse blir stadig stive. Cellene våre deler seg mer og saktere og hormoner som beskytter kroppen vår produseres mindre og mindre.
Du kan tenke på den som et kjært møbel: Selv om du alltid behandler sofaen din forsiktig, vil ikke sofaen din se ut som den gjorde i begynnelsen etter år. Og omvendt, det vil si at du bytter sofa slik at den ser ny ut igjen.

Det er sant at aldringsprosessen ikke kan stoppes, men aldring kan bli forsinket ved å følge den rette livsstilen med sunt kosthold og trening.
Det er også viktig å nevne at aldring kan variere veldig fra person til person. I gjennomsnitt begynner dette i en alder av 25, men det kan også begynne i puberteten eller bare fra en alder av førti.

Mer informasjon om dette emnet finner du på: Hvordan kan du stoppe aldringsprosessen?

Hvordan kan du bremse aldringsprosessen?

Aldringsprosessen kan bremses ved å unngå faktorer som forårsaker cellestress. Hvorfor?
Cellestress frigjør frie radikaler. Disse radikalene skader kroppen vår. De forårsaker betennelse, skader organene våre og får oss til å eldes raskere.
I det følgende er faktorer listet opp som kan utløse cellestress og bør derfor vurderes:

• Røyk
  Røykere eldes mye raskere. Du bør derfor slutte å røyke eller røyke så lite som mulig.
  Finn ut mer på: Hvordan slutte å røyke
• alkohol
  Alkohol i store mengder skader leveren, hjernen og bukspyttkjertelen. Du bør derfor holde alkoholforbruket ditt så lavt som mulig, i beste fall til og med å unngå alkohol. Rødvin er et unntak. Små (!) Mengder rødvin kan bremse aldringsprosessen.
  Les mer om dette på: Dette er konsekvensene av alkohol
• sove
  Søvnmangel skaper betydelig stress i kroppen din. Du bør derfor sove minst syv timer om gangen og ikke kontinuerlig endre søvnrytmen.
  Mer informasjon om dette emnet finner du på: Dette er konsekvensene av mangel på søvn!

• Bevege seg
  Liten sport påskynder aldringsprosessen. Med nok trening kan du holde deg i form lenger. Det er tilstrekkelig her hvis du trener i 30 til 60 minutter omtrent to ganger i uken.
  Les mer om dette på: Helse og idrett
• ernæring
  Ernæringens rolle skal ikke undervurderes, da mange vitaminer som kroppen vår trenger, kan tas opp med ernæring. I tillegg har kostholdet en antioksidanteffekt: Dette betyr at et sunt kosthold kan motvirke radikaler og dermed beskytte mot cellestress. Et sunt kosthold inneholder rikelig med grønnsaker og frukt. I tillegg skal den være rik på næringsstoffer og fiber.
  Les mer på: Anti aldring og ernæring

• vann
  Et tilstrekkelig vanninnhold på 2-3 liter er veldig viktig for nyrefunksjonen din. Derfor bør du ta hensyn til det.
• Hverdagsstress
  Stress påvirker også kroppen din i form av cellulær stress. Du bør derfor prøve å unngå stress så mye som mulig.
  Mer informasjon om dette emnet finner du på: Slik kan du redusere stress!
• hormoner
  Den hormonelle funksjonen i kroppen vår avtar med alderen, men livsstilen vår har også innvirkning på vår hormonelle balanse. Stress, unngåelse av sollys og søvnmangel reduserer hormonproduksjonen. Så sørg for å kontrollere disse faktorene. Fordi hormoner har en beskyttende effekt på kroppen vår.
  For ytterligere generell informasjon, anbefaler vi hovedsiden: Disse hormonene er der!

Finn ut mer på: Hvordan kan du stoppe aldringsprosessen?

Hvordan påvirker røyking aldring?

Røyking er en av de mest alvorlige faktorene som fremskynder aldring.
Studier viser at å konsumere mer enn 10 sigaretter om dagen reduserer forventet levealder med syv til ni år. Røyking fører til mange sekundære sykdommer:

Det utløser cellestress, som frigjør radikaler som skader karene og organene våre. Våre blodkar stivner. Dette kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag mye raskere. I tillegg skader nikotin lungene våre, noe som igjen fører til andre lungesykdommer som f.eks Lungekreft eller KOLS.

Du bør derfor raskt slutte å røyke. Det er aldri for sent for det! Selv med opphør av røyking over 55 år, kan man oppnå opptil seks års levetid!

Les mer om dette på:

• Dette er konsekvensene av røyking!
• Hvordan kan jeg slutte å røyke?

Hvordan påvirker trening aldring?

De som driver med sport regelmessig og fremfor alt trener sin utholdenhet (f.eks. Ved å jogge eller svømme) forblir ung lenger.
Studier har vist at trening kan redusere biologisk alder med opptil 15 år!

Det er tilstrekkelig hvis du driver med fysisk aktivitet i omtrent 30 til 60 minutter to til tre ganger i uken. Dette vil bidra til å beskytte cellene og aldring av celler, og redusere aldring. Det er aldri for sent å begynne å trene.

Vi har viktig informasjon til deg på vår viktigste helseside: Helse og idrett

Hvilken innflytelse har vitaminer på aldring?

De viktigste vitaminene i aldringsprosessen inkluderer:

• Vitamin d
  Den har flere viktige funksjoner som kroppen vår trenger, spesielt i alderdommen. Det støtter opptaket av jern fra tarmene. Jern er på sin side viktig for dannelsen av røde blodlegemer.
  I tillegg styrker D-vitamin beinstrukturen. Dette er veldig viktig fordi beinene blir mykere når vi eldes. Beinbrudd (osteoporose) øker.
• vitamin C
  Det spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret vårt. Det er også involvert i strukturen i bindevevet vårt. Det støtter kollagendannelse, noe som kan bremse aldring av huden vår.
• vitamin B
  Med økende alder kan ikke B-vitaminer absorberes tilstrekkelig uavhengig. Imidlertid er din rolle veldig viktig.
  Vitamin B12 og folsyre støtter vårt minne og oppbevaring. Hvis B-vitaminene er mangelfulle, kan Alzheimers sykdom eller depresjon lettere utvikle seg.

For mer informasjon om viktigheten av vitaminer, se: Vitaminer - du trenger disse!

Hvordan påvirker hormoner aldring?

Produksjonen av hormoner avtar med alderen.
Følgende er hormoner som har viktige effekter på aldringsprosessen:

• DHEA (dehydroepiandrosteron)
  Dette hormonet tilhører de mannlige kjønnshormonene og er en forløper som andre viktige hormoner dannes fra. Kvinner har også dette hormonet. Studier viser at DHEA bremser prosessen med å bli eldre, holder deg ung og øker livslyst og libido. Det er også en antagonist av stresshormonet kortisol. Med økende alder reduseres dannelsen av DHEA, noe som kan redusere ungdommelighet.
• HGH (Human Growth Hormone, Somatotropin)
  Det er et veksthormon. Produksjonen av dette hormonet avtar kraftig med alderen, og HGHs rolle i aldringsprosessen blir mer og mer viktig. Studier viser at HGH er involvert i fornyelse av celler så vel som i andre metabolske prosesser. Forsikre deg derfor om at du ikke bruker for mange karbohydrater, spesielt om kvelden. HGH-nivået senkes i tillegg av den resulterende insulinfrigjøringen.
• melatonin
  Dette hormonet regulerer dag- og nattrytmen. Det sikrer at vi sovner lettere og sover bedre gjennom natten. I tillegg blir mange metabolske prosesser nedregulert av melatoninproduksjonen. Det fungerer også mot cellestress. Dette kalles også en antioksidant effekt. På denne måten er det et viktig hormon for å bremse aldring.
• Østrogen og testosteron
  Hos kvinner synker østrogen og andre kjønnshormoner betydelig ved begynnelsen av overgangsalderen. Hos menn derimot, faller ikke testosteron så raskt eller så mye. Kjønnshormonene spiller begge viktige roller for å styrke bein. Testosteron spiller spesielt en viktig rolle i seksuell lyst, vitalitet og muskelstyrke.

Mer generell informasjon finner du på vår hovedside: Disse hormonene er der!

Funksjoner ved aldringsprosessen i ansiktet

Aldringsprosessen i ansiktet bestemmes hovedsakelig av to faktorer ..

1. Interne faktorer

Disse er genetisk bestemt.

• Endret sammensetning av hudkomponentene våre
  Med økende alder endrer sammensetningen av vevslagene i huden vår. Andelen kollagen og elastin synker, og mindre av kroppens egen hyaluronsyre dannes. Som et resultat blir huden vår tynnere, mister sin elastisitet og blir stadig mer tørr.
• Flytting av kroppsfett i ansiktet
  Fettfordelingen i ansiktet endres med alderen. Dette gjør at strukturen i beinet som ligger under fettet kan fremstå mer uttalt. De første rynkene er synlige.
• Minkende benmasse i ansiktet
  Det er også en reduksjon i beinmasse i ansiktet. Siden fettvevet og vevslagene i ansiktshuden er underlagt av beinet, kan de ikke lenger støttes tilstrekkelig. Dette fører til en redusert hudstramming. Det kommer til rynker.

2. Eksterne faktorer

Dette er faktorer som vi kan påvirke. De bygger på de interne faktorene.

• UV-stråling
  Dette er den faktoren som fremskynder aldring av huden mest. Mye soleksponering og regelmessige besøk på solarium ødelegger elastinfibrene i huden. Huden mister sin elastisitet.
• Røyk
  Røyking reduserer blodstrømmen til huden. Huden klarer ikke å fornye seg selv. Det skader også hudens kollagen og elastinfibre. Til syvende og sist sager huden tidligere.
• Masse kaffe og te
  Dette er drinker som tapper kroppene våre gjennom trangen til å urinere. På denne måten fremstår huden mye mer slakk og eldes raskere. Du kan hjelpe dette litt ved å også drikke et glass vann etter å ha drukket kaffe eller te.
• Utilstrekkelig væskeinntak
  Hvis du drikker for lite, påvirker dette hovedsakelig elastisiteten i ansiktshuden din. Huden din blir stadig mer tørr og er ikke lenger så elastisk som vanlig. Rynker vises.

Mer om dette emnet finner du: Aldring av huden - dette er årsakene!
Du kan også være interessert i:

• Anti-aldring på huden - hvordan bli ung!
• Slik kan du forhindre rynker!

Hvordan finner jeg riktig anti-aldring krem ​​i ansiktet?

En god anti-aging krem ​​skal inneholde følgende ingredienser:

• Hyaluronsyre
  Dette produseres normalt av kroppen vår uavhengig og representerer en veldig viktig tilførsel av væske for huden vår. Siden kroppens egen hyaluronformasjon avtar med alderen, bør den tilføres utenfra gjennom kremer. Tross alt er det mye væske som kreves for ung utseende hud.
• Vitamin A
  Studier har funnet at A-vitamin kan bidra til å redusere rynker. Det er involvert i reguleringen av huden, hjelper til i dannelsen av keratin og kollagen, støtter celledeling og virker mot cellestress.
  Andre vitaminer som kan være nyttige: E-vitamin, provitamin B5
• Matrixyl 3000
  Dette er en spesialutviklet aktiv ingrediens som er ment å støtte dannelsen av hudvevlagene. På denne måten har det en dempende effekt på rynkene.
• Vegetabilske oljer
  Hvis du har tørr hud, kan fett være svært nyttig i anti aldring. De sikrer at huden blir glattere og kan motvirke cellestress.
  Følgende anbefales: aloe vera, ginseng, reishi-sopp, frukt- og algeekstrakter, papayaekstrakter

Finn ut mer på vår hjemmeside:

• Anti-aldring på huden - hvordan bli ung!
• Slik kan du forhindre rynker!