Brystmuskulatur

introduksjon

Begrepet brystmuskler inkluderer flere muskler i brystområdet, hvorav noen er synlige under huden og andre ikke er synlige.

Dette inkluderer også musklene som er plassert mellom ribbeina og hvis oppgave det primært ikke er noen menneskelig bevegelsesfunksjon i rommet.

Anatomi og funksjon av brystmusklene

Inndelingen av brystmusklene i ytre og autoktone muskler er ikke bare basert på anatomiske trekk, men deler også musklene funksjonelt.

Eksterne brystmuskler

De ytre brystmusklene inkluderer:

  • M. pectoralis major (stor byste muskler)
  • M. pectoralis minor (liten brystmuskel)
  • M. serraturs anterior (den fremre sagmuskelen, på siden av torsoen)
  • M. subclavius (under kragebeinet)

M. pectoralis major

Den største og mest merkbare av den navngitte muskelen, som umiddelbart fanger øyet når du ser på en person.
Opprinnelse mot innsetting: opprinnelsen til denne muskelen inkluderer brystbenet, noen ribber, en del av kragebeinet og rektuskappen. Rektuskjede er en muskelhud av rectus abdominis muskelen, den såkalte six pack. Derfra roterer muskelen 90 grader til midtoverflaten på overarmen og starter her.
Funksjon: funksjonene til muskelen skyldes muskelforløpet. Funksjonene til muskelen inkluderer en Adduksjon, en Intern rotasjon og en Forvendelse.
Innervasjon: innerveringen skjer gjennom Nn. pectorales medialis og lateralis.

M. pectoralis minor

De M. pectoralis minor er den neste større muskelen og ligger litt over den store brystmuskel.
Opprinnelse kontra innsetting: dette har sin opprinnelse på tre ribber og innsatser på coracoidprosessen til skulderbladet.
Funksjon: Trekke ned skulderbladet, som bringer den løftede armen ned.
Innervasjon: Nn. pectorales medialis og lateralis.

M. subclavius

Opprinnelse mot innsetting: brystben og kragebein
Funksjon: M. subclavius ​​er en muskel som ikke har noen funksjon i streng forstand. Det forbinder kragebeinet med brystbenet. Dette blir ofte sitert som sin primære funksjon, men det innebærer ikke å bevege armene eller brystet.
Innervering: innerveringen foregår gjennom N. subclavius.

M. serratus anterior

Opprinnelse mot innsetting: M. serratus fremre har ni muskelmager og stammer fra ni forskjellige ribber på siden av brystveggen. Derfra trekker den til den midtre delen av skulderbladet der den setter inn.
Funksjon: i tillegg til feste av skulderbladet på kofferten, er denne muskelen i stor grad involvert i den høye bevegeligheten i skulderleddet og gjør det mulig å løfte armen, siden skulderleddskinnet er rettet oppover gjennom sammentrekning av muskelen. I tillegg er muskelen involvert i retur av den løftede armen.
Innervering: innerveringen foregår gjennom N. thoracicus longus.

Er du mer interessert i dette emnet? Les deretter vår neste artikkel nedenfor: Serratus muskel

I tillegg til hovedfunksjonen med å bevege armene, har de ytre brystmusklene også en funksjon for å puste. Når overarmene er faste, kan dette oppnås ved å lene seg på lårene, på et bord eller ved å løfte armene, funksjonen til hjelpepustemuskulaturen spiller inn.

Dette betyr at ribbenene er hevet, noe som utvider brystvolumet, skaper sug gjennom undertrykk og støtter pusten.

Autoktone brystmuskler

Det er også de autoktone brystmusklene, som også er kjent som interkostale muskler. Disse inkluderer:

  • Mm. interkostnader eksternt, interni og intim (plassert mellom de enkelte ribbeina)
  • Mm. delkostnader (plassert inne i brystet)
  • M. transversus thoracis (også plassert i brystet)

De autoktone brystmusklene, i tillegg til membranen, gir et stort bidrag til å puste. Under fysisk anstrengelse kan noen muskler til og med øke det som faktisk er passiv utånding.

Mm. interkostnader eksternt

Opprinnelse mot tilnærming: Mm. interkostnader eksternt løp mellom alle ribbeina i den ene halvdelen av kroppen, kommer bakfra og oppover, og beveger deg fremover og nedover og setter inn i neste nedre liggende ribbe. De er det øverste laget av muskler som ligger mellom ribbeina.
Funksjon: ribbenes løft løfter seg når ribbenene trekker seg sammen, slik at luft kommer inn i lungene.
Innervasjon: interkostale nerver 1-11

Mm. interkostal interni

Opprinnelse mot tilnærming: Mm. interkostal interni danner det neste dypere muskellaget og er også plassert mellom alle ribbenene på den ene halvdelen av kroppen. De løper fra baksiden og bunnen til fronten og toppen og starter ved neste høyere ribbe.
Funksjon: ta del i pusteprosessen ved å støtte utånding (utånding).
Innervasjon: se Mm. interkostnader eksternt

Mm. intercostales imtimi

Opprinnelse mot tilnærming: noen ganger er det mulig fra denne muskelgruppen Mm. intercostales imtimi å avgrense. Disse løper i samme retning og har en analog funksjon.
Funksjon: når du trekker deg sammen, reduseres brystvolumet, noe som fører til tvungen utånding. Disse musklene aktiveres vanligvis bare når det er fysisk anstrengelse.
Innervasjon: se Mm. interkostnader eksternt

Mm. underkostnader

Opprinnelse mot tilnærming: Mm. delkostnader tilsvarer i løpet av kurset til Mm. interkostal interni. Imidlertid hopper de vanligvis over en ribbe og begynner ved neste, men en ribbe.
Funksjon: i sin funksjon viser de ingen avvik fra Mm. interkostal interni.
Innervasjon: segmentalt gjennom interkostale nerver.

M. transversus thoracis

Opprinnelse mot tilnærming: M. transversus thoracis oppstår fra noen ribber og innsatser på baksiden av brystbenet. Så det går også fra bak-ned til opp-opp.
Funksjon: i tillegg til funksjonen under utånding, tjener den også til å stramme brystveggen fra innsiden.
Innervasjon: interkostale nerver 2-6

Illustrasjon av pectoralis major

Illustrasjon av den store brystmuskelen (pectoralis major muscle): ribbe bur sett forfra (A) og fra siden (B).

Pectoralis major
Pectoralis major muskel

  1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
    Pectoralis major muskel
    1a. Kravebeinsdel -
    Pars clavicularis
    1b. Ribbeområdet -
    Pars sternocostalis
    1c. Mageområdet -
    Pars abdominalis
  2. Kragebein -
    Krageben
  3. Overarmsaksel -
    Corpus humeri
  4. 7. ribbe - Costa VII
  5. Kostalbrusk -
    Cartilago costalis
  6. 2. ribbe - Costa II
  7. Brystben - brystbenet

Du finner en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

Figur brystmusklene

  1. Pectoralis major
    Pectoralis major muskel
  2. Triceps
    Triceps brachii muskel

Hva er den beste måten å trene brystmusklene på?

Trening av brystmusklene foretrekkes hovedsakelig i avansert kondisjonstrening og kroppsbygging. I helsesektoren blir prioriteringene lagt på trening av magemuskulaturen, ryggmuskulaturen og armmuskeltreningen, da dette har positive effekter på det menneskelige stabiliseringsapparatet.

Overtrening bør unngås og oppmerksomhet til riktig utførelse av øvelsene for ikke å provosere en revet muskelfiber i brystet

Her er noen effektive øvelser for pectoralis major:

  • Benkpress manual
  • Flyr
  • Butterfly kabeltrekk

Muskelutviklingen, det være seg brystmusklene eller en annen muskelgruppe, kan bare oppnås gjennom målrettet trening, siden muskelutvikling er en reaksjon fra kroppen til overdreven stress.

Kroppen blir informert om at den eksisterende muskulaturen ikke er tilstrekkelig, noe som betyr at den reagerer med en forstørrelse av den eksisterende muskulaturen for å være bedre forberedt på fremtidige belastninger.

Hovedbevegelsene som frembringes av brystmusklene er anterversjon, adduksjon og intern rotasjon, og derfor blir målrettet brystmuskeltrening utført på en målrettet måte under mer alvorlige forhold.

Men siden hver person har forskjellige krav, bør du også tilpasse brystmuskelopplæringen til dine individuelle behov når det gjelder belastning, intensitet, restitusjonsperioder og diett.

Her spiller utvinning og ernæring en viktig rolle, selv om dette kanskje ikke virker slik i begynnelsen. For å oppnå raskest mulige resultater, for eksempel, bør alkohol unngås fullstendig og proteinrik mat bør konsumeres.

Les mer om et sunt og balansert kosthold under: Muskelbygging og ernæring

Målene skal også registreres på forhånd, da de blant annet kan brukes til å definere intensitet og type trening.

Den enkleste typen trening, og også den enkleste når det gjelder belastning, inkluderer øvelser med egen kroppsvekt. Følgende anbefales:

  • Push-ups av noe slag (skyve, på veggen, forskjøvet, holde)
  • For eksempel dypper mellom to stoler eller en isometrisk brystpresse.

Høyere belastninger kan oppnås ved å øke vekten, dvs. ved å bruke utstyr eller manualer. En klassisk øvelse her er benkpressen. En vekt skyves bort fra deg mens du ligger på ryggen.

I tillegg til den horisontale varianten kan du også bringe overkroppen i en skråstilling for å utfordre andre områder. Du kan også velge mellom en manual og en vektstang. Fordelen med manualer er det større behovet for stabilisering, som retter seg mot flere muskelgrupper. Trening med manualer krever imidlertid større trening.

Videre er "Butterfly" en populær treningsvariant. Her, mens du sitter med bøyde armer på en enhet, flyttes en vekt fra utsiden til midten av kroppen. De såkalte "flygende" er en modifikasjon av "butterflys". Disse utføres liggende med manualer.

Ved all trening skal imidlertid ikke belastningen være for høy og bare øke sakte, da ellers har treningen en negativ effekt på leddene. Regelmessig strekking og trening av den antagonistiske muskelgruppen bør også sikres.

Du kan finne ut mer om dette på: Brystmuskel trening - øvelser for et definert bryst

Hvilken rolle spiller tøyning i brystmusklene?

I dagens tid utføres mange menneskelige aktiviteter med torso bøyd fremover. Dette fører ofte til forkortelse av brystmusklene. Skrivebordsarbeidere, men også rengjøringspersonell og forskjellige håndverkere er spesielt berørt.

Men siden den menneskelige muskulaturen består av grupper som er delt inn i agonist og antagonist (motstander), oppstår en ubalanse som kan utløse smerter og kramper hvis en av gruppene blir forkortet eller mindre stresset.

Den antagonistiske (gjensidige) gruppen av de ytre brystmusklene er representert av en del av ryggmuskulaturen. Utilstrekkelig eller utilstrekkelig strekk er derfor en vanlig årsak til ryggproblemer.

I motsetning til de ytre brystmusklene, trenger ikke de autoktone brystmusklene å bli strukket.

Prinsippet om å strekke brystmusklene er analogt med å strekke andre muskelgrupper. Her bør musklene forlenges under lett belastning til det blir et lite trekk.

For å gjøre dette, løft den utstrakte armen omtrent horisontalt, heller litt høyere, og roter overkroppen og hoftene i motsatt retning.

En annen tøyningsøvelse er preget av overbelastning av ryggraden. For å gjøre dette må du ligge på magen og deretter lene deg på dine utstrakte armer. Dette strekker både bryst og mage. Denne holdningen skal holdes i noen sekunder til noen minutter. Hvis mulig, kan du også gjøre denne strekkøvelsen mens du sitter.

Fortsatt interessert i tøyningsøvelser? Les vår neste artikkel nedenfor: Strekker seg

Brystsmerter

Smerter i brystområdet er et vanlig problem, men årsakene er vanligvis ikke med musklene, men i dypere lag eller organer som hjertet. Også når det gjelder muskelsmerter, er det viktig å skille mellom kvalitet og kvantitet, da dette gjør det mulig å trekke konklusjoner om årsaken.

Vedvarende kjedelig smerte er ofte relatert til problemer i livmorhalsen. En feiljustering av disse forårsaker en unaturlig holdning, som på lang sikt fører til forkortelse eller herding av brystmusklene.
Dette kan forebygges ved regelmessig tøying og regelmessig trening. Varme gir også vanligvis lettelse.

En litt sterkere stikkende smerte kan indikere en klemt nerve eller overanstrengelse eller en revet muskelfiber eller en feiljustering. Dette problemet oppstår vanligvis hos styrkeutøvere eller personer som kort tid har belastet brystmuskulaturen tungt.
Det er nyttig her å immobilisere de berørte musklene. I tillegg kan varme også brukes for å gi lindring.

Hvis musklene er permanent stresset eller i tilfelle regionale betennelsesreaksjoner i musklene, kan festesene også bli betent. Dette fører til permanent smerte i det perifere området av musklene.
For behandling av denne betennelsen, bør man søke medisinsk behandling, da det kan være nødvendig å gripe inn med medisiner. Generelt kan enhver form for brystmuskelproblemer spre seg til andre områder av kroppen som armene og skape nye problemer her, og det er derfor smertene ikke skal vedvare for lenge.

Dette emnet kan være nyttig for deg: Brystsmerter

Avtale med ?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av og jobber som ortopeder i Lumedis.
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer regelmessig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg live hver 6. uke på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

For å være i stand til å behandle vellykket innen ortopedi, kreves en grundig undersøkelse, diagnose og en medisinsk historie.
Spesielt i vår økonomiske verden er det ikke nok tid til å forstå grundig de komplekse sykdommene i ortopedi og dermed sette i gang målrettet behandling.
Jeg vil ikke slutte meg til rekken av "raske knivavtrekkere".
Målet med all behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du finner meg:

  • Lumedis - ortopediske kirurger
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Du kan gjøre en avtale her.
Dessverre er det foreløpig bare mulig å gjøre en avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
For mer informasjon om meg selv, se Lumedis - Ortopeder.