Krampe i låret

introduksjon

En lårkramp er en spontan rykende eller trekkende lårmuskel og er vanligvis forbundet med smerter. Spasmen kan oppstå kontinuerlig i noen sekunder til minutter, som er kjent som en tonic spasm. Hvis musklene har en tendens til å rykke smertefritt, kalles dette klonisk muskelspasmer.

Lårkrampen har forskjellige årsaker. En vanlig årsak er en forstyrrelse i elektrolyttbalansen, spesielt på grunn av en ubalanse i elektrolyttene magnesium og / eller kalsium. Overbelastning fører ofte til kramper i lårene og underbenene. Hvis lårkrampen oppstår regelmessig, bør behandlingen gis avhengig av årsaken.

Mulige årsaker

Musklene er utsatt for mange forskjellige metabolske prosesser og en konstant balanse av forskjellige elektrolytter som magnesium, kalsium og kalium, hormoner og andre messenger stoffer. Ikke bare magnesiummangel eller sportslig aktivitet kan forstyrre muskelfunksjonen og føre til kramper, hormonelle og nevrologiske symptomer kan også være ansvarlig for dette.

I tillegg til magnesium, er kalium- eller kalsiumnivået også relevant for en intakt muskelfunksjon. De underliggende årsakene til slike mineral- eller elektrolyttforskyvninger er mangfoldige. Eksempler er underernæring, alkoholmisbruk, gastrointestinal betennelse, sirkulasjonsforstyrrelser eller utholdenhetsidretter. Sykdommer som diabetes mellitus eller dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen kan også føre til kramper i lårene på grunn av elektrolyttforandringer.

I tillegg kan overdreven belastning forårsaket av for anstrengende trening eller trening som ikke er kjent for musklene, føre til kramper. I tillegg kan feil belastning også være årsaken til en krampe i låret. På den annen side kan kramper også forekomme hos pasienter som ikke trener eller som sitter mye på pultene sine. Dette kan føre til utilstrekkelig muskelspenning, som forårsaker kramper.

Mangel på væsker, som i ekstreme tilfeller fører til dehydrering (ekssikose), kan for eksempel være forårsaket av overdreven svette eller utilstrekkelig væskeinntak. Dette kan også føre til kramper i musklene. Økt alkoholforbruk kan også forårsake kramper i lårmusklene, blant annet. Utilstrekkelig blodtilførsel til beinet kan også føre til krampe i låret.

En kombinasjon av elektrolyttskift og hormonelle forandringer, samt aldersrelatert muskelforkortelse, fører til kramper i musklene oftere i alderdommen. Muskelkramper kan imidlertid også oppstå som en bivirkning av medisiner. Når du tar såkalt diuretika (diuretika) det er tap av væsker og elektrolytter, noe som kan føre til kramper. Også statiner (som simvastatin), som senker kolesterolet i blodet, kan forårsake muskelkramper som en bivirkning.

Hvis disse årsakene ikke kan være utløsende faktor for spasmen, kommer mange nevrologiske kliniske bilder i betraktning som fører til lidelser i nerveledelse og muskuløs innervasjon, og i tillegg til muskellammelse eller spastisitet, kan de også utløse ubehagelig parestesi, kramper og andre symptomer. Disse sykdommene kan påvirke nervene som går til låret, på ryggraden, i ryggmargskanalen eller til og med i hjernen.

Les mer om emnet:

• Du kan kjenne igjen en magnesiummangel ved disse symptomene
• Årsak til kramper
• Kaliummangel

Kramper til tross for magnesium

En magnesiummangel er bare en av mange mulige årsaker til muskelkramper i låret.

Hvis en magnesiummangel utelukkes, eller hvis symptomene vedvarer til tross for økt magnesiuminntak, må andre mulige triggere diagnostisk utelukkes. For dette formål kan det først utføres en blodprøve for å identifisere de viktigste endringene i elektrolytten. I mange tilfeller avtar symptomene av seg selv. Ellers bør en omfattende diagnose settes i gang under medisinsk veiledning, som også inkluderer avbildningsprosedyrer som røntgen- eller CT-bilde av ryggraden for å forhindre nerveskader, f.eks. å ekskludere av en herniated plate. For ytterligere avklaring kan ortopeder eller nevrologer være involvert i diagnosen og behandlingen, avhengig av den mistenkte diagnosen.

Mer informasjon om dette emnet: Kramper til tross for at du har tatt magnesium - hva kan du gjøre?

Herniert plate av ryggraden

En herniated plate i lumbalryggen er en vanlig årsak til muskelproblemer i bena.

Typisk forekommer herniated plate i en avansert alder som et resultat av langsiktige degenerative forandringer i mellomvirvelskivene. En rift i den ytre ringen av den mellomvirvelskive kan forårsake akutte smerter i ryggraden og kompresjoner i ryggmargen og de nerver som går ut. Dette fører til prikking og nummenhet, men også til muskelsmerter, kramper i låret og muskelsvakhet, samt lammelse. Det siste må kanskje behandles kirurgisk for øyeblikkelig å lindre de trykksatte nervene.

Mer om dette: Symptomer på en herniert skive i ryggraden

Kramper etter å ha drukket alkohol

Personer som bruker alkohol regelmessig kan ha hyppigere leggkramper. Dette kan ha flere langsiktige eller kortsiktige årsaker.

For det første fører akutt alkoholforbruk til en endring i elektrolyttbalansen. Akutte skift av forskjellige salter og økt tap av vann kan forekomme. Dette kan utløse kramper i låret etter et enkelt alkoholbruk.

På lang sikt kan alkoholforbruk ha en negativ effekt på ernæringen og føre til vitaminmangel gjennom forskjellige prosesser, som igjen fører til funksjonsfeil i musklene. Langvarig alvorlig alkoholmisbruk kan også forårsake nevrologisk skade og degenerasjon av nerver, noe som igjen forårsaker smertefulle kramper.

Mer informasjon om dette emnet:

• Alkoholavhengighet
• Konsekvenser av alkohol

diagnose

Diagnosen muskelspasmer stilles hovedsakelig av a anamnese poserte. Pasienten beskriver symptomene til legen, som raskt vil konkludere med at det er krampe. Her kan du også få tilgang til a Mulig årsak stengt hvis pasienten for eksempel driver mye med sport.

Hvis lårkrampen er beskrevet, vil legen kontakte deg Fysisk eksamen se også på pasientens ben for å identifisere eventuelle ytre avvik. Til en Elektrolyttforstyrrelse å finne eller utelukke en årsak bør være en Blodtelling bli laget. En mangel i de respektive elektrolytter kan bestemmes her. Ofte er det imidlertid ingen klar årsak til krampene.

symptomer

Hvis det oppstår en krampe i musklene, er det vanligvis forbundet med veldig sterke smerter. Dette er en uønsket (ufrivillig) Å stramme musklene. Denne spenningen beskrives som en plutselig trekking, knivstikking eller rykning.

Musklene kramper mellom noen sekunder til flere minutter og føles hard og fast under krampefasen. Hvis krampen er lokalisert i låret, kjennes det vanligvis ikke over hele låret. Bare individuelle muskelgrupper kremmer seg slik at krampen merkes enten på innsiden, foran, utenfor eller bak. Når krampen er over, slapper muskelen av og blir mykere.

Forekomst av krampe på innsiden av låret

Lårmusklen består av forskjellige individuelle muskler som brukes avhengig av hvilken bevegelse som utføres.

Musklene på innsiden av låret er også kjent som adduktorer og får benet til å bli trukket mot innsiden av det andre beinet (såkalt adduksjon). En krampe på innsiden av låret manifesterer seg vanligvis som smerte og kan være et resultat av overbelastning av denne muskelgruppen. For eksempel blir adduktene stresset når du sykler eller på rulleski. Hvis disse idrettene ikke har blitt praktisert regelmessig, kan dette bli anstrengende for denne muskelgruppen og kramper kan oppstå under treningen eller etterpå. Ofte oppstår en krampe i adduktorene i låret under eller etter sykling. En krampe på innsiden av låret er foretrukket av elektrolyttubalanser eller utilstrekkelig væskeinntak.

Posterior lårkramp

Under hamstring-spasmen oppstår ufrivillig og spontan spenning i musklene.

Det forekommer i økende grad under eller etter trening og om natten. Strekk (prøver å berøre tærne mens du står med knærne rette) kan bidra til å forhindre kramper i dette området.

Forekomst i forbindelse med sykling

En krampe i låret er ikke uvanlig etter en lang treningsøkt på sykkelen. Krampen oppstår vanligvis ved overanstrengelse av de utilstrekkelig utviklede musklene. Som et resultat er kramper på innsiden av låret hyppigere i denne sporten. De indre lårmusklene er bare litt stresset når du sykler og er derfor vanligvis underutviklet. Når musklene er overbelastet, blir de korresponderende musklene trangt.

Spesielt vil muskelkramper oppstå hvis det er en elektrolyttubalanse eller hvis du ikke drakk nok under trening. Man kan forhindre kramper, spesielt krampene på innsiden, ved å sykle fra tid til annen mens du står og dermed også trene innsiden av låret. Som med alle idretter, bør det være tilstrekkelig strekk og væskeinntak.

Forekomst av kramper om natten

De fleste er kjent med at kramper kan oppstå plutselig om natten og vare i noen minutter med smerter. Hvorfor kramper ofte forekommer om natten er ikke fysiologisk klart. Men hvis nattkramper oppstår regelmessig, bør en årsak søkes og behandles. Nattkramper i låret kan også være forårsaket av den samme avtrekkeren i løpet av dagen.

For eksempel, hvis låret brukes kraftig på dagtid, oppstår vanligvis en reaksjon på overbelastningen om natten i form av en krampe i låret. Om natten kan en krampe i låret bare utløses av en feil eller ugunstig soveposisjon. Dehydrering, elektrolyttubalanse, muskelforkortelse og nedbrytning av muskler kan imidlertid også føre til kramper i lårene mens du sover.

For mer informasjon om muskelkramper som oppstår om natten, se Nattlige muskelkramper

Kramper i svangerskapet

En krampe i låret, leggen eller til og med foten under graviditet er ikke uvanlig og bør ikke være noen grunn til bekymring.

Muskelkramper oppstår ofte om natten og er ofte forårsaket av den ukjente muskelspenningen forårsaket av barnets vektøkning. I tillegg kan sirkulasjonsproblemer og mangel på mineraler og vitaminer være årsaken til krampen i låret under graviditet. For å forhindre tilbakefall av muskelkramper, bør et balansert kosthold observeres. Siden en magnesiummangel ofte er skylden for kramper i låret, kan man ta magnesium i form av tabletter. Tilstrekkelig trening og forsiktig strekk i lårene kan også bidra til å lindre ubehaget.

For mer informasjon om dette emnet, se

• Kramper under svangerskapet
• Kosthold i graviditet

Kramper og ryggsmerter

Ryggsmerter er det viktigste symptomet på mange sykdommer i ryggraden.

Vanlige klager her er hernierte skiver, degenerative forandringer i ryggraden og brudd på rygg i kroppen. I alle fall er de følsomme nervestrukturene og ryggmargen i nivå med de berørte ryggvirvlene i fare. Irritasjon av nervene kan føre til såkalte radikulære symptomer som stråler til bena og føttene. Dette kan påvirke sensitive sensasjoner i form av prikking, smerte eller nummenhet, men også motoriske funksjoner gjennom muskelkramper og lammelse.

Les også: Nerverotirritasjon

Smerter etter krampen

Hvis smertene vedvarer etter krampe, er dette i utgangspunktet ingen grunn til bekymring. Siden krampen bare er en ufrivillig sterk muskelaktivitet, kan det føre til ømme muskler. Dette skjer vanligvis etter en dag og varer ikke lenger enn 3-4 dager.

Alvorlig vedvarende smerte, selv når muskelen er lettet, kan igjen indikere nervesykdommer. Hvis de følsomme nervene blir skadet eller stresset i løpet, kan det føre til utstrålende, trekkende smerter langs nerveløpet. Herniated plater eller andre ryggmargsforstyrrelser er vanlige triggere av disse symptomene.

Andre ledsagende symptomer

De medfølgende symptomene på en lårkramp kan være mange og varierer mye med de underliggende forholdene.

Typiske lokale symptomer er smerter i musklene og muskelsvakhet i den berørte muskelen under krampetreffet. I tillegg kan ubehagelige sensasjoner som prikking og til og med nummenhet i låret eller hele beinet oppstå. I alvorlige tilfeller kan dette følges av lammelse og begrenset bevegelse av musklene, der muskelen kan virke slakk eller spastisk.

De ofte underliggende skiftene i mineral- og elektrolyttbalansen kan være forbundet med mange, noen ganger livstruende symptomer. Til å begynne med kan parestesi eller muskelplager merkes på hele kroppen, senere kan det også føre til hjertearytmier.

Les også: Lammelse i beinet

Umiddelbar terapi og profylakse

Under krampefasen kan milde masseringer av krampemuskulaturen eller strekke muskelen avslutte krampen for tidlig. For å motvirke en mulig årsak til lårkrampen, kan pasienten prøve noen få ting for å se om det er noen forbedring.

Uansett årsak og om det er muskelkramper eller ikke, bør du sørge for at du drikker nok væske hver dag. Videre kan mineraler tas i form av kosttilskudd, for eksempel magnesium eller kalsium i tablettform, som skal gi lindring fra en elektrolyttforstyrrelse.

Pasienter som har begynt å trene igjen etter en lang hvileperiode, bør passe på å ikke bruke musklene overfor mye. Etter trening bør trente og utrente personer sørge for tilstrekkelig strekk i musklene. På denne måten oppnås for det første avslapning, og for det andre forhindrer det at musklene forkortes.

Imidlertid, hvis krampene oppstår regelmessig og hjemmemedisin ikke kan hjelpe, bør du se en lege som kan undersøke nærmere om det er en elektrolyttubalanse. Legen kan også etablere en mulig sammenheng mellom kramper og medisiner som er tatt.

En endelig, men kontroversiell mulighet for kramper som ikke har noen identifiserbar årsak, er kininsulfat (kinin). Kinin er et reseptbelagt medisin som faktisk brukes til å behandle malaria. Men det har også en antispasmodisk effekt og er derfor foreskrevet - i en mye lavere dose enn for malariabehandling - for ikke-behandlingsbare muskelspasmer. Siden dette middelet har mange bivirkninger, må alternativene definitivt diskuteres med den behandlende legen.

Les mer om dette: Benkramper - hva fungerer best? som for eksempel Forhindre kramper

stretching

Her er et eksempel på en anterior hamstring stretching training:

I utsatt stilling bøyes kneet til foten eller ankelen kan nås med hendene. Med hendene blir foten nå trukket lenger mot hodet. Denne øvelsen kan også gjøres for forebygging. I dette tilfellet kan øvelsen gjøres mens du står. Det bør være en lett tauing filt foran på låret.

Her er et eksempel på en hamstring-strekkøvelse:

I ryggstilling trekkes det berørte beinet mot overkroppen. Kneet skal forbli i en rett linje. Lårene holdes nær kneet med hendene og trekkes enda lenger mot overkroppen. Jo mer strukket kneet og jo nærmere kneet kommer til brystet, desto mer strekk er det. Denne muskelgruppen kan også strekkes mens du står. De to føttene er plassert ved siden av hverandre. Hold knærne rette. Prøv å berøre tærne eller bakken med fingertuppene. Jo mindre avstand mellom fingrene, jo større er strekningen. Hælene må ikke løftes av. Selvfølgelig kan disse øvelsene også brukes forebyggende.

Les mer informasjon på:

• tøye ut
• stretching

Magnesiuminntak

Magnesiuminntak kan hjelpe i noen tilfeller og forhindre ytterligere anfall (spesielt under graviditet). Likevel er effekten ifølge studier kontroversiell i forhold til muskelkramper.
Et balansert kosthold dekker dine daglige behov. Det er mye magnesium i nøtter, mørk sjokolade, gresskarfrø og fullkornsprodukter, for eksempel. Voksne trenger 375 mg daglig. Imidlertid kan under visse omstendigheter, for eksempel under graviditet eller i stressende faser, behovet økes.
Magnesium er tilgjengelig i forskjellige former (brusetabletter, kapsler, tabletter) fra apotek og apotek.
Kinin kan også brukes til profylakse. Dette krever imidlertid resept og kan forårsake alvorlige bivirkninger. Lave mengder kinin finnes i tonic vann og bitter sitron.

Hvor lenge varer en lårkramp?

Den ufrivillige og smertefulle krampen i lårmusklene kan vare noen sekunder eller til og med flere minutter. Krampene oppstår hovedsakelig om natten eller under eller etter kraftig belastning på muskelgruppen. I tillegg kan dette oppstå som en engangs hendelse fordi du kan ha anstrengt musklene den dagen. Eller det er regelmessig krampe i musklene, som tilfellet er med en elektrolyttforstyrrelse. Hvis lårkrampen forekommer regelmessig, bør du konsultere en lege som vil identifisere årsaken og behandle deretter. Vanligvis forsvinner kramper forårsaket av magnesiummangel, for eksempel etter noen dager til noen uker etter å ha tatt tilskudd av magnesium.

Magnesium har ikke noen innvirkning på deg? Les her hvordan du skal gå frem Kramper til tross for magnesium