Vitaminer i svangerskapet
introduksjon
Spesielt under graviditet har mange kvinner en tendens til å ta ekstra vitaminer i form av kosttilskudd fordi de ønsker det beste for barnet sitt. Et økt inntak av vitaminer under graviditet er også fornuftig, da både mor og barn trenger å bli ivaretatt. Imidlertid kan dette vanligvis oppnås gjennom et sunt kosthold. Det ekstra inntaket av vitaminpreparater gir mening for noen vitaminer, da det er et økt behov under graviditet og en mangel kan føre til utviklingsforstyrrelser hos det ufødte barnet. Dette gjelder imidlertid ikke andre vitaminer i det hele tatt.
Les mer om emnet Kosthold i graviditet og forbudt mat i svangerskap
Oversikt - Hvilke vitaminer er det?
I svangerskapet, i utgangspunktet Vitaminer folsyre (Vitamin B9), vitamin C, Vitamin d og Vitaminer B.1 (Tiamin), B.2 (Riboflavin) og B.6 (Pyridoxine) nødvendig.
Som regel kan tilleggsbehovet for vitaminer under graviditet kompenseres ved økt forbruk av frukt og grønnsaker.
Dette er imidlertid neppe mulig med folsyre. Folsyre er spesielt nødvendig tidlig i svangerskapet, og en mangel kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser for barnet. Det ekstra inntaket av jod er også nyttig.
B-vitaminene finnes hovedsakelig i fullkornsprodukter, poteter og melk. En mangel på vitamin B er svært sjelden i vestlige land, så det er vanligvis ikke nødvendig å ta vitamin B-tilskudd. Dette kan imidlertid være nødvendig for vegetarianere.
D-vitamin kan produseres av kroppen selv når huden blir utsatt for sollys. Cirka 10 minutter med sollys om dagen er vanligvis nok til å produsere nok vitamin D. Siden solen bare sjelden skinner i vinterhalvåret, kan det være nødvendig med erstatningspreparater her. Nivået av vitamin D i blodet bør sjekkes av legen. Hvis dette skal være under 30 ng / ml, vil den behandlende legen gi råd om en D-vitamin-substitusjon.
C-vitamin kan absorberes tilstrekkelig gjennom kostholdet gjennom tilstrekkelig inntak av frisk frukt og grønnsaker.
A-vitamin kan tas opp gjennom melk, eggeplommer eller gulrøtter. En mangel er svært sjelden, men det kan være et overskudd av vitamin A, som må forhindres spesielt under graviditet. Det kan føre til deformiteter, og det er grunnen til at vitamin A ikke også skal tas i tablettform.
Les også artikkelen vår: A-vitaminmangel
Folsyre
Folsyre er veldig viktig for utviklingen av barnet, spesielt tidlig i svangerskapet.
Siden den vordende mor ofte ikke bare kan dekke det økte behovet for folsyre gjennom et passende kosthold, er det vanligvis nødvendig å ta folsyre-tilskudd.
Folsyre kreves av babyen så tidlig som den tredje til fjerde uken etter befruktning for å kunne utvikle seg godt. Imidlertid vet mange kvinner ikke engang på dette tidspunktet at de er gravide.
Les mer om emnet: Folsyre under graviditet
Kvinner som ønsker å få barn, anbefales derfor å ta 400 til 800 mikrogram folsyre om dagen før de blir gravide for å forhindre utviklingsskader på barnet.
Du kan også være interessert i Tips for å bli gravid
En folsyre mangel kan føre til misdannelser som spina bifida eller til og med en spontanabort.
Les mer om emnet Spontanabort
Preparatet bør fortsette å tas i løpet av de første månedene av svangerskapet.
Folsyre finnes også i poteter, kjøtt, meieriprodukter, kål og fisk. Det anbefales at du spiser rikelig med rå frukt og grønnsaker da folsyre ødelegges når du koker det.
Les mer om emnet på: Matvarer med folsyre
Siden mange folsyrepreparater også inneholder jod, må kvinner med en funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen være spesielt oppmerksom på valg av preparat.
Finn ut mer om kosttilskudd: Femibion®
Er vitaminer virkelig nødvendige?
Av Økt behov for de fleste vitaminer i svangerskapet kan gjøres ved å ha et sunt kosthold tilstrekkelig frukt og grønnsaker er dekket. Fullkornsprodukter bør også spises for å dekke behovene til B-vitaminer.
Bortsett fra tilleggsinntak av folsyre og muligens jod Det er vanligvis ikke nødvendig å ta vitamintilskudd.
Siden folsyre er veldig viktig for utviklingen av barnet, spesielt tidlig i svangerskapet, og en mangel kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser for barnet, bør det være Folsyre tabletter før og under graviditet Å være tatt.Imidlertid er det unntak for å ta ytterligere vitaminer Vegetarianere og spesielt veganere som ofte ikke kan dekke vitaminbehovet tilstrekkelig gjennom kosthold. På grunn av den mulige vitamin- og næringsmangel er spesielt vegansk kosthold under graviditet risikabelt.
Magnesium, vitamin B eller andre vitaminer bør derfor ikke tas i tillegg med et balansert kosthold, siden overdosering kan føre til misdannelser hos barnet.
Vitaminer mot kvalme i svangerskapet
I Utvikling av kvalmedet ofte under tidlig graviditet oppstår, blir dem vitamin B6 (pyridoksin) tilskrevet en stor rolle. Det er derfor det nå er preparater som inneholder vitamin B6 og kan tas under graviditet for å forhindre For å lindre kvalme.
Også Vitaminer B.1 og B12 er assosiert med kvalme og a Økt inntak av vitaminer kan redusere symptomene minske. Dette bør imidlertid bare gjøres etter å ha konsultert den behandlende legen.
Også Kombinasjonspreparater av vitamin B-komplekset er tilgjengelige og kan brukes mot kvalme under graviditet.
