Flatulens mens du ammer

introduksjon

Hvis flatulens er et vanlig symptom på en kvinne under graviditet, kan overdreven gassdannelse i tarmen vedvare eller gjenta seg selv under amming. Dette er veldig individuelt og begrunnet med mange mulige matvarer som årsak. Det er viktig å finne ut hvor godt individuelle matvarer blir tolerert og hvordan de påvirker kroppen din. Dette gjør vi best ved å nøye registrere maten som er konsumert og bevisst utelate eller erstatte bestemte produkter for å vurdere effekten på fordøyelsen under amming.

Du kan også være interessert i: Kosthold mens du ammer

Hvorfor får jeg bensin mens jeg ammer?

Mens den hyppigere flatulens under graviditet kan skyldes hormonet progesteron, er det for øyeblikket ingen generelt relevant forklaring på flatulens under amming. Det kan derfor antas at hormonelle forandringer under amming og utmattelse med gradvis bedring av kvinnekroppen etter graviditet og fødsel kan føre til flatulens.

Les mer om emnet: Kvinnens hormoner

Nedsatt trening under amming kan påvirke mors fordøyelseskanal. Mangel på trening gjør fordøyelsen tregere og matkomponenter blir lenger i tarmen. Dette fører til økt gassdannelse. I tillegg kan fødselen til barnet og de nye kravene til hverdagen representere en stressende situasjon som også kan føre til flatulens av psykologiske årsaker.

Mange kvinner tar jerntilskudd mens de ammer for å behandle anemien. Disse stoffene forårsaker ofte fordøyelsesbesvær og gass. I tillegg kan gass også være forårsaket av mat under ammingen. Dette kan til og med påvirke forbruket av mat som tidligere ikke forårsaket fordøyelsesproblemer. Eksemplene på flatulent mat er dekket i neste avsnitt.

Videre kan matintoleranser vises når som helst i livet, eller symptomene på dem kan forverres. Derfor, hvis symptomene vedvarer, til tross for modifisering av måltidet, kan ytterligere diagnostikk noen ganger være nyttig selv under amming. Flatulens i sammenheng med intoleranse kan for eksempel forekomme med laktose- og fruktoseintoleranse. Økt gassdannelse skjer ofte også i sammenheng med glutenintoleranse. Ved intoleranse er ofte flatulens forbundet med diaré.

Les mer om emnet: Kosthold for personer med laktoseintoleranse

Hva kan jeg gjøre med flatulens mens du ammer?

Det mest effektive målet for gassforebygging er å vurdere spiseplanen nøye. Dermed bør mulige triggere for økt gassdannelse i din egen måltidsplan spores opp og unngås ved midlertidig unnlatelse.

I tillegg må man huske på at drikke også kan være en mulig årsak til flatulens, spesielt hvis de inneholder kullsyre. Til og med limonader i den lette versjonen kan ha en flatulens på grunn av sukkererstatningene de inneholder.

I tillegg kan mindre måltider som konsumeres regelmessig gjennom dagen være mer fordøyelige enn sjeldent forbruk av mat i store mengder. I tillegg bør man passe på å tygge grundig og om mulig ikke snakke mens du spiser for å unngå unødvendig luftsvelging.

Hvis det allerede er overflødighet, kan forskjellige urter og krydder hjelpe. Karvefrø, fennikel og anis er kjent for å hjelpe, har en pustende og avslappende effekt. De kan konsumeres i form av urteinfusjoner eller te. I tillegg kan spesielt fennikel brukes til matlaging og dermed øke fordøyeligheten av maten.

Mer informasjon finner du her: Budsjettmidler for flatulens

Trening kan også bidra til å frigjøre gassene raskere, slappe av tarmene og forhindre gass. I tillegg kan massasje av magen med sirkulære bevegelser ha en avslappende effekt.

Varme kan også være nyttig i form av kirsebærsteinsputer eller varmtvannsflasker. I tillegg er det viktig å la gass slippe ut ved flatulens og ikke holde den krampaktig, da dette kan forverre symptomene og magen kan bli smertefull.

Hvilke matvarer forårsaker gass?

Det er mange matvarer som har oppblåst egenskaper generelt, og ikke bare for ammeperioden. I tillegg er det sterke individuelle avvik, slik at for eksempel løk, som vanligvis har et høyt potensiale for oppblåsthet, fører til bare svak tarmgassdannelse hos noen mennesker. Motsatt kan imidlertid andre matvarer som ikke eller bare sjelden er assosiert med en økt forekomst av flatulens føre til flatulens.

Et kosthold som inneholder en høy andel karbohydrater er assosiert med en større risiko for flatulens, mens proteiner og fett har et lavere gassdannende potensial. Dette skyldes egenskapene til fiber, som er en del av karbohydrater. Disse er ufordøyelige for den menneskelige organismen, og det er grunnen til at de binder vann i tarmen og øker dermed avføringsvolumet. De har mange verdifulle egenskaper som er viktige for helsen, men kan som en bivirkning bidra til økt dannelse av tarmgasser.

Les mer om emnet: Kosthold mens du ammer

Eksempler på grønnsaker med høyt fiber inkluderer:

• blomkål
• Brokkoli
• surkål
• kålrabi
• løk
• hvitløk
• Belgfrukter (f.eks. Bønner, kikerter og linser)

Fullkornsprodukter har også mye fiber. Mange typer frukt kan også forårsake dannelse av tarmgass, hvor vi på dette punktet nok en gang skal peke på individuelle effekter på fordøyelseskanalen til hver person. Videre kan melkeprodukter som inneholder laktose føre til flatulens hos noen mennesker, spesielt hvis de er laktoseintolerante og dette er ikke kjent ennå. Andre intoleranser kan også forårsake symptomer avhengig av matkomponenter som ikke tolereres.

Mer informasjon finner du her: Matintoleranse

I tillegg kan flatulens forekomme oftere hvis flere lette produkter konsumeres eller tilberedes med sukkererstatninger. Disse inkluderer sorbitol og xylitol, som når de tas ofte og brukes i større mengder har avføringsegenskaper og kan forårsake flatulens.

Les mer om dette emnet på: Atferd under amming

Sjokolade under amming Forårsaker flatulens - myte eller virkelighet?

I de aller fleste tilfeller er sjokolade alene ikke en av de klassiske flatulente matvarene, heller ikke når du ammer. Dette gjelder imidlertid moderat forbruk og avhenger også av typen sjokolade. Hvis det spises mye sjokolade og inneholder mye sukker, forstyrrer sukkeret fordøyelsen og økt gassdannelse kan oppstå.

Dette kan også være tilfelle hvis sjokoladen er et kostholdsprodukt. Bruk av sukkererstatninger i lette produkter kan ha avføringsmiddel og flatulenseffekt når store mengder konsumeres. Eventuelle nøtter som du finner i sjokoladen kan også føre til flatulens. Det anbefales derfor å redusere forbruket eller prøve andre produkter hvis du mistenker oppblåsthet forårsaket av sjokolade.

Flatulens fra magnesium

Når det gjelder magnesium, varierer kroppens respons på større mengder som konsumeres, og ikke bare under amming. Det økte inntaket av magnesium via kosttilskudd kan føre til gastrointestinale problemer som en bivirkning, inkludert flatulens. På den annen side spiller imidlertid magnesium en viktig rolle som et salt i homeopati og brukes noen ganger der for flatulens og andre gastrointestinale plager. Som med all mat eller komponenter, anbefales det derfor å sjekke kroppens egen reaksjon nøye.

Flatulens fra asparges

Når det gjelder asparges er det forskjellige syn i litteraturen om grønnsaken kan forårsake gass eller ikke. Derfor bør det sjekkes i hvert enkelt tilfelle hvordan din egen kropp reagerer på å spise asparges og hvor fordøyelig den er. Faktum er at asparges er veldig sunt på grunn av det høye vanninnholdet og mange vitaminer. Den inneholder mye folsyre, noe som er veldig viktig for barnet, spesielt under graviditet og amming. Hvis forbruket fører til gass, anbefales det å eliminere asparges fra kostholdet ditt. Kroppen kan reagere mindre følsomt på forbruket på et senere tidspunkt.

Flatulens fra paprika

Selv om paprika er en veldig sunn grønnsak, klager noen mennesker over økt gassdannelse i mage-tarmkanalen etter inntak, selv mens du ammer, noe som manifesteres av økt raping eller flatulens. Det kan være nyttig å prøve ut de forskjellige paprigtypene i forskjellige farger, siden grønne paprika på grunn av deres lavere modenhetsgrad kan gi flere symptomer enn modne røde paprika. I tillegg kan det lønne seg å avgi rå paprika og i stedet prøve dem som en dampet, stekt eller bakt variant. Mange typer grønnsaker er lettere å fordøye etter at de har blitt oppvarmet. På grunn av det høyere vitamin C- og syreinnholdet i paprika, bør det sikres at spedbarnet reagerer følsomt på morens forbruk av paprika med et sårt bleieområde. Da bør paprika og lignende sure matvarer unngås mens du ammer.

Flatulens fra løk

Løk har potensielt flatulente egenskaper, noe som ikke bare gjelder for ammeperioden. Som med alle andre matvarer, reagerer imidlertid hver kropp på en annen måte. Derfor kan løk føre til massivt ubehag hos noen ammende kvinner, men andre kvinner tåler den sunne grønnsaken veldig godt.

Som med alle mulige triggere av flatulens, anbefales det å evaluere effekten av matinntak på din egen kropp. Hvis effektene etter å ha spist er for alvorlige og belastende, anbefales det å prøve å hoppe over maten og om nødvendig integrere løk i den daglige måltidsplanen på et senere tidspunkt.

Spiller karbondioksid en rolle?

Når det gjelder kullsyreholdige drikker, holdes CO2 oppløst i vannet av trykket i drikkeflaskene, men begynner å rømme når flasken åpnes. Det tar litt tid før gassen slipper ut, slik at prosessen med dannelse av gass fortsetter i fordøyelsessystemet når du drikker. Dette skaper en økt ansamling av gass, som kan manifestere seg etter å ha drukket kullsyreholdige drikker som økt raping eller gass.

Dette kan påvirke hvem som helst og er ikke begrenset til ammeperioden.Hvis du reagerer på karbondioksid i drikkevarer med ubehagelig gassdannelse, bør de enten drikkes i en allerede litt uaktuell tilstand, og dermed med en redusert mengde gass eller fortsatt drikke bør foretrekkes.

Forårer flatulent mat kolikk hos barn av deres innflytelse på morsmelken?

I mange år har ammende kvinner blitt anbefalt å følge en streng ernæringsplan for ikke å forårsake ubehag hos visse matvarer. Disse synspunktene vedvarer frem til i dag.

Faktum er imidlertid at det ifølge dagens kunnskap ikke er noe generelt behov for å unngå visse matvarer mens du ammer for å forhindre barns gass. Ofte flatulent mat kan føre til dannelse av gass hos mor, men generelt ikke hos barnet. Noen babyer kan imidlertid være mer individuelt følsomme, så det kan lønne seg at moren vurderer kostholdet sitt.

Les mer om emnet: Flatulens hos babyen og Homeopati for kolikk hos babyer

Imidlertid bør det ikke unngås profylaktisk på potensielt flatulent mat. Dette kan også være problematisk, da et veldig restriktivt kosthold for moren kan føre til en ensidig tilførsel av næringsstoffer og dermed påvirke kvaliteten på morsmelken. En sjekk av din egen fordøyelighet og effektene på barnet er derfor mye mer nyttig enn å unngå det som et forebyggende tiltak.

Du kan også være interessert i: Kosthold mens du ammer

Dette gjelder også mulig tilknytning av noen matvarer til et sårt bleieområde. Noen sure frukter og grønnsaker kan føre til rødhet i baken i spedbarnet når den konsumeres av moren. Hvis slike symptomer oppstår, bør den forårsakende maten unngås i ammeperioden.

Du finner mer informasjon om dette emnet her: Problemer hos barnet under ammingen