Øvelser mot muskelspenning i impingement syndrom

Merk

Du er i det subtopiske Fysioterapi for impingement syndrom.
Du kan komme til startsiden for dette emnet på Fysioterapi for impingement syndrom.

Du finner den medisinsk-ortopediske delen under emnet vårt Impingement syndrom, skrevet av Dr. Nicolas Gumpert.

Muskelspenninger i nakke- og skuldermusklene på grunn av ensidig, gjentagende belastning hver dag / arbeid, mulig ustabilitet i skuldrene.

Avtale med skulderspesialist

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter Carmen Heinz. Jeg er spesialist i ortopedikk og traumekirurgi i spesialistteamet til .

Skulderleddet er et av de mest kompliserte leddene i menneskekroppen.

Behandlingen av skulderen (rotator mansjett, impingement syndrom, forkalket skulder (tendinosis calcarea, biceps sene, etc.) krever derfor mye erfaring.
Jeg behandler et bredt utvalg av skuldersykdommer på en konservativ måte.
Målet med enhver terapi er behandling med full utvinning uten kirurgi.
Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Du kan finne mer informasjon om meg selv hos Carmen Heinz.

Terapeutiske teknikker

• Utløser punktbehandling

• Funksjonell massasje

• Bånd (se fysioterapi)

• Strekk muskler

Med den funksjonelle massasjen er den anspente muskulatur masseres med samtidig bevegelse av armen over hele forløpet. Varigheten og intensiteten av den funksjonelle massasjen avhenger av de individuelle funnene.

Middels dosering: annenhver dag, noen minutter per smertepunkt

Behandlingen kan utløse en smertefull "velvære". Dette skal ikke vare etter behandlingen, men vike for smertelindring !!

1. Selvtrening mot muskelavslapping under impingement

Startposisjon
Sitt på en avføring, stående stilling, den berørte armen er spredd fra hverandre til symptomene dukker opp, kontakt med 3 fingerspisser i hulet over skulderbladbenet

Utførelse av øvelsen
Når armen sprer seg, utøves det trykk på musklene, og når armen sprer seg, frigjøres trykket

effekt
Avslapping av skuldermuskelen, smertelindring

2. Selvtrening mot muskelspenning i impingement

Startposisjon
Ligg på ryggen, puten, 2 tennisballer eller pinnsvinballer under smertepunktene i musklene, på høyre og venstre side av ryggraden

Utførelse av øvelsen
hodet beveges sakte til høyre og venstre, eller fremover mot brystbenet og tilbake mot nakken

effekt
Avslapning, smertelindring

Selvøvelse mot muskelspenning i impingement 3

Startposisjon: Stå på veggen, 2 pinnsvin baller eller tennis baller er på høyre og venstre side av thorax ryggraden

Utførelse av øvelsen: Ved å sakte knele ned mens du samtidig trykker ryggen mot ballene, masseres muskler og fasciae parallelt med ryggraden.

effekt: Avslapning, smertelindring

Selvøvelse mot muskelspenning i impingement 4

Startposisjon: Liggende på siden ligger en fasciakule, tennisball eller pinnsvinskule under skulderbladet under skulderbladbenet

Utførelse av øvelsen: ved sakte å rulle frem og tilbake på ballen, masseres skulderbladets muskler og fasciae